一、女人月經(jīng)期間應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
月經(jīng)期間千萬別碰冷水：女人本來身體就是陰性體質(zhì)
，而月經(jīng)期間一定是要忌冷的，因?yàn)橐俏覀冊谠陆?jīng)期間接觸冷的，那么肯定會引發(fā)身體內(nèi)部的某些變化，導(dǎo)致我們的肚子痛，痛經(jīng)大家都知道有多痛苦，不管你怎么樣都會特別的難受，所以這時候要注意的就是千萬別喝涼水，千萬別用涼水洗碗，洗衣服，千萬別用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季期間需要注意的幾個事項(xiàng),月經(jīng)期間吃什么好.png)
月經(jīng)期間千萬別碰辣椒：可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒
月經(jīng)期間千萬別吃冷飯：有的人天生就喜歡吃冷飯
二、經(jīng)期吃哪些食物對身體好
月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素
富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒
富含維生素E的食物：麥胚油
月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜
月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者
三、女性該如何有效預(yù)防痛經(jīng)
1
、防寒保暖。女性經(jīng)期要做好防寒保暖工作，注意避免腹部受寒，避免淋雨，不要接觸冷水，忌食生冷、刺激性食物2
3
4
中藥調(diào)理：中醫(yī)有很多治療和調(diào)理痛經(jīng)的方法
，具體可以找中醫(yī)咨詢。中藥治本，能從根本上治療痛經(jīng)。西藥緩解：對于痛經(jīng)嚴(yán)重，難以忍耐時，可以服用西藥來緩解或減輕疼痛。四
、經(jīng)期該怎么進(jìn)行護(hù)理呢避免疲勞：月經(jīng)期可照常參加工作，但需避免劇烈運(yùn)動或重體力勞動
，因?yàn)檫^重的體力勞動或是劇烈運(yùn)動，可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。保持充足睡眠：在經(jīng)期
，女性應(yīng)適當(dāng)注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調(diào)節(jié)，避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀，這屬于正?div id="4qifd00" class="flower right">保持充足睡眠：在經(jīng)期
，女性應(yīng)適當(dāng)注意休息，保持充分睡眠，注意情緒調(diào)節(jié)注意經(jīng)期衛(wèi)生：女性在月經(jīng)期間，應(yīng)注意外生殖器的清潔
，不宜進(jìn)行盆浴、婦科檢查，且應(yīng)禁止性生活。經(jīng)期是女生每個月都要經(jīng)歷的一段不怎么美好的經(jīng)歷
，經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)也有一大堆，但我們對于這件事情往往又了解的不夠全面，快來看一下經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有哪些吧。成熟女性每個月必須經(jīng)歷的事就是來月經(jīng)，月經(jīng)是排毒養(yǎng)顏的過程
來月經(jīng)要注意什么吃的
月經(jīng)前
月經(jīng)期
保持心情愉悅
保證足夠的睡眠
保持運(yùn)動量，月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)
注意事項(xiàng)切記
來月經(jīng)應(yīng)該多吃什么
1
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒
(4)富含維生素E的食物：麥胚油
2
(1)溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜
(3)其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差
3
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆
(2)含鐵高的食物：魚
1、首先要補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)
，比如多吃羊肉，牛肉，瘦豬肉，排骨等，以此來增加體內(nèi)流失的營養(yǎng)物質(zhì)。多喝雞湯，排骨湯，鯽魚湯，多喝牛奶，豆?jié){類的食品，有利于緩解痛經(jīng)癥狀，有利于月經(jīng)期體質(zhì)的恢復(fù)。月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)和禁忌
月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)和禁忌
，痛經(jīng)的現(xiàn)象是不可避免的，月經(jīng)的正常出血量大約在20-60毫升之間，有很多女生痛經(jīng)非常嚴(yán)重，月經(jīng)期間的調(diào)理也是非常必要的，下面是月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)和禁忌，僅讓大家參考。月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)和禁忌1 月經(jīng)期如何注意飲食調(diào)養(yǎng)
（1）月經(jīng)來潮的前1周飲食宜清淡
、易消化、富營養(yǎng)?div id="4qifd00" class="flower right">（2）月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛
（3）月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富
（4）月經(jīng)期會損失一部分血液。因此
，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。貼心小叮嚀：
（1）女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食
。因?yàn)橄淌硶贵w內(nèi)的鹽分和水分潴留增多，在月經(jīng)來潮之前（2）有不少喜歡喝含汽飲料的女性
（3）月經(jīng)期間要避免刺激性的食物，如辣椒
（4）經(jīng)期勿食生冷之物或喝冰水
月經(jīng)期間的飲食注意事項(xiàng)和禁忌2 月經(jīng)期間如何運(yùn)動減肥呢
在月經(jīng)期新陳代謝變得緩慢
女性月經(jīng)期該如何運(yùn)動
在月經(jīng)期間很多女性會出現(xiàn)身體不適
月經(jīng)期運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)
1 在月經(jīng)期間運(yùn)動量要適當(dāng)減少，運(yùn)動的時間與頻率要有所減少 在月經(jīng)期間進(jìn)行運(yùn)動對于身體健康是有好處的 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/89598.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
