，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。多攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時應(yīng)盡量少吃人造奶油。

四

、日常怎樣預(yù)防乳頭痛

上面介紹了緩解乳頭痛的相關(guān)方法，不過那已經(jīng)是事后的補(bǔ)救方法了

，能不能提前預(yù)防乳頭痛，將這種病癥早早扼殺于無形之中。女性平時應(yīng)該如何預(yù)防乳頭痛好呢？

1

、保持愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原，這樣就可以減少乳房疼痛的情況發(fā)生。

2

、定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動。每月對乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動，可以預(yù)防乳房疾病，避免因乳房疾病引發(fā)的乳房疼痛。

3

、和諧的性生活。和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度、豆類和蔬菜，每天至少食?0g纖維，并控制動物蛋白的攝入，同時注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

5、攝取維生素

。飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

6

、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在孩子斷奶后良好退化，不易增生。

母乳乳頭腫了很痛怎么辦

母乳喂養(yǎng)是很多患者都會選擇的一種方式

，但是一些新手患者由于經(jīng)驗(yàn)不足，在哺乳期間總是出現(xiàn)各種問題，乳房腫痛就是其中的一種，為了能夠減輕這種癥狀，患者總是想各樣的方法，那么哺乳期乳房腫痛怎么辦？
1、哺乳充足時不要喝下奶的湯水，乳汁達(dá)到寶寶吸取的需要，存在乳房脹痛的情況