女性如何鍛煉預(yù)防三叉神經(jīng)痛

女性經(jīng)常會(huì)遭受很多的身體疾病的影響，比如三叉神經(jīng)痛就是常見(jiàn)的一種，這是一種常見(jiàn)的高發(fā)疾病，直接影響女性的身體健康和正常生活。所以，女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)三叉神經(jīng)痛，就要早點(diǎn)治療了，因?yàn)槿嫔窠?jīng)痛的治療是需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以在生活中如何緩解三叉神經(jīng)痛的疼痛是患者最迫切需要的。

女性如何鍛煉預(yù)防三叉神經(jīng)痛

女性在生活中遭遇三叉神經(jīng)痛怎么辦?人吃五谷雜糧，難免要生病，三叉神經(jīng)痛的女性，可以通過(guò)鍛煉來(lái)治療和預(yù)防三叉神經(jīng)痛。運(yùn)動(dòng)對(duì)三叉神經(jīng)痛的治療起到積極的作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)全身各關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)血?dú)獾倪\(yùn)行，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、輸送陽(yáng)氣的目的。

三叉神經(jīng)痛是一種突發(fā)性的陣痛，表現(xiàn)為面部、口腔及下頜部位的某一點(diǎn)，突然發(fā)生劇烈性的閃電式短暫的抽痛，那種感覺(jué)真的就像是刀割樣、燒灼樣、針刺樣或電擊撕裂樣痛，一般在女性談話、進(jìn)餐或洗臉時(shí)發(fā)生，每次歷經(jīng)數(shù)秒或數(shù)十秒至數(shù)分鐘，疼痛立即向三叉神經(jīng)的一支或幾支區(qū)域的范圍擴(kuò)散。

1.游泳運(yùn)動(dòng)

女性三叉神經(jīng)痛的時(shí)候，可以選擇游泳運(yùn)動(dòng)，這是一種非常有效的方式。在游泳運(yùn)動(dòng)過(guò)程要保持中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在游泳運(yùn)動(dòng)中脈搏保持在100次/分鐘以上，在水中游泳的時(shí)間45-60分鐘左右，或游泳間隔500-1000米左右，當(dāng)身體感覺(jué)到有些疲憊時(shí)，此時(shí)應(yīng)當(dāng)結(jié)束運(yùn)動(dòng)，鍛煉頻率在隔日一次或每周4-5次的標(biāo)準(zhǔn)為宜。

2.走山運(yùn)動(dòng)

女性三叉神經(jīng)痛的情況也可以走山運(yùn)動(dòng)，走山運(yùn)動(dòng)具有明顯的調(diào)劑神經(jīng)活動(dòng)的作用，春夏秋都是走山運(yùn)動(dòng)的適宜季節(jié)，一般在早晨鍛煉能更好地改善神經(jīng)狀態(tài)，鍛煉時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，走山運(yùn)動(dòng)要有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才能達(dá)到鍛煉目的，讓心率達(dá)到100次/分鐘左右在一次走山運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以采取運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化的方式進(jìn)行鍛煉，這樣堅(jiān)持下去，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間45-60分鐘即可，或身體感覺(jué)有輕度的疲乏時(shí)停止鍛煉，每周4-5次以上。

3.擠眉動(dòng)作

三叉神經(jīng)痛用擠眉的動(dòng)作也是非常有效的。擠眉動(dòng)作能夠牽拉三叉神經(jīng)的眶上支及顳淺神經(jīng)，起到鍛煉這些神經(jīng)及額顳部的肌肉頭皮等組織的作用，改善神經(jīng)功能用力皺眉至極限，保持10-30秒，然后放松恢復(fù)原位，間歇30秒后反復(fù)皺眉動(dòng)作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

4.鼓腮動(dòng)作

大家在平常沒(méi)事的時(shí)候，可以做一些鼓腮運(yùn)動(dòng)，這樣也有利于三叉神經(jīng)痛的恢復(fù)。鼓腮動(dòng)作能夠牽拉三叉神經(jīng)的眶下支及面神經(jīng)，鍛煉并改善這些神經(jīng)功能，同時(shí)對(duì)面部組織的血液循環(huán)有促進(jìn)作用，進(jìn)而改善面部皮膚的顏色、彈性及細(xì)膩。用力鼓腮至極限，保持10-30秒，然后放松恢復(fù)原位，間歇30秒后反復(fù)鼓腮動(dòng)作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

5.張嘴動(dòng)作

張嘴運(yùn)動(dòng)，幫助牽動(dòng)三叉神經(jīng)，有利于預(yù)防三叉神經(jīng)痛。張嘴動(dòng)作能夠牽拉三叉神經(jīng)的下頜支及面神經(jīng)的下頜分支，改善舌根部肌群咀嚼肌群下頜部肌肉群的彈性，改善神經(jīng)功能，改善面部組織的血液循環(huán)，能夠緩解頭痛并有一定的美容作用。用力張嘴至極限，保持10-30秒，然后放松恢復(fù)原位，間歇30秒后反復(fù)張嘴動(dòng)作，每次5-10遍，每天2-3次，天天做。

三叉神經(jīng)痛是現(xiàn)代女性非常容易發(fā)生的疾病，尤其容易發(fā)生在身體消瘦、壓力過(guò)大、心情不好的人群身上。所以，在平常的時(shí)候，女性朋友可以通過(guò)一些鍛煉和運(yùn)動(dòng)來(lái)治療，比如游泳、走山、擠眉、鼓腮、張嘴等運(yùn)動(dòng)。女性朋友平常還要注意身體的營(yíng)養(yǎng)均衡、多喝水、勤鍛煉，這些都可以有效的預(yù)防三叉神經(jīng)痛的發(fā)生。

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