，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內(nèi)寒氣
，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益;另一方面，性寒食物少吃
，如綠豆
、苦瓜
、涼瓜等
。
2.注意胞宮保暖
，尤其下身要少受涼
，注意給小腹
、腰部和雙腳保暖
。
。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿
、過早穿短裙，穿裙子的話
，最好要穿厚羊毛襪打底
，以防寒從腳下生
。
3.月經(jīng)期間
、產(chǎn)后
、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼
，如經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。
4.中醫(yī)有“動則生陽”之說
，即運(yùn)動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間
，能改善循環(huán)
。平日多用熱水燙腳
，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)
。
四
、宮寒的人有哪些食療方案
1、紅花暖宮蛋
，取雞蛋1枚，打一個口
，放入紅花1.5克
，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃
，1天吃1個，連吃9天
，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服
，持續(xù)服3～ 4個月經(jīng)周期
，可以疏散淤血
、溫暖子宮
。
2
、燕窩粥，燕窩既滋補(bǔ)
，又很平和，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)
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！都t樓夢》中的鳳姐因?yàn)槟暧讜r不知保養(yǎng)，流產(chǎn)后體虛氣弱
，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的
。我們可以再加些材料，將燕窩用清水浸發(fā)
、洗凈瀝干后，與百合
、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi)
，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘
，食時加入蜂蜜即成
。紅姜茶，取紅糖50克(可根據(jù)個人口味增加或減少)
，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘
。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次
。長期堅持
，宮寒癥狀就會減輕
。加強(qiáng)鍛煉，增加血液循環(huán)
，可以用黃芪
、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服
，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈
，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式
。
忌吃生冷和一些虛寒的食物
，如白菜
、白蘿卜、椰菜
、黃牙白
、綠茶等。多吃黑色食物： 黑入腎
，對身體是特別好的，如黑米
、黑木耳
、黑棗等
。多吃熱性食物：生姜
、巧克力、紅糖
、大棗、芡實(shí)
、桂圓
、荔枝這些都是驅(qū)寒溫補(bǔ)之物
，常吃對身體很好
。另外，如果偶有受寒現(xiàn)象
，例如淋雨、濕發(fā)出門時
，一定要事后補(bǔ)救
，給自己煎一碗驅(qū)寒湯
。用紅糖2湯匙
、生姜7片
，水煎10分鐘即可
，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
宮寒吃什么食物可以緩解？
很多女性平時都容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況
，還有的人可能會出現(xiàn)不孕不育的情況
，這樣人很有可能是宮寒
，宮寒的女性容易痛經(jīng)
，所以需要調(diào)理
，很多食物都是可以調(diào)理宮寒的
，最好是吃一些熱性的食物
，那宮寒吃什么食物可以緩解呢
？
1、女性宮寒吃什么好
(1)避免生冷寒涼食物要避免吃生冷食物，少吃涼瓜
、冬瓜、西瓜
、柿子
、蟹
、田螺綠茶等寒性的食物
。
(2)多吃溫陽熱性食物宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物，例如羊肉
、韭菜、核桃
、桂圓、棗
、花生
、生姜、巧克力、紅糖
、大棗
、芡實(shí)、桂圓
、荔枝等。一些湯品
，例如酸辣湯、辣魚湯
、胡辣湯等
，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)
，有幫助人體蓄積熱能的功效
，可有助于防止宮寒發(fā)生
。
(3)多吃黑色食物黑入腎，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒
，常見的黑色食物有黑米、黑木耳
、黑棗等
。
注意：雖說宮寒可通過飲食來調(diào)理，但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動
。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動
。雖然宮寒的女性運(yùn)動多了易感疲勞
，但動則生陽
，寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)。
2、宮寒食療吃什么蔬菜
宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜，例如辣椒
、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足
，也不用擔(dān)心上火
，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀
。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒
、香菜、花椒
、胡椒
、肉桂、干姜
、酒醋
、小茴香、蠶豆等
。
溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜
、南瓜、大蔥
、洋蔥
、大蒜、韭菜
、胡羅卜、生姜
、桃
、桂圓干
、蓮子
、沙糖、大棗
、糯米、胡桃仁
、蜂蜜
、牛肉
、雞肉
、鴨肉、鵝肉
、蝦、鯽魚
、鱔魚和鰱魚等
。
平性蔬菜和食物：常用的有大豆
、芝麻
、山藥、花生
、百合、黃豆
、玉米、豌豆
、紅薯、南瓜
、葫蘆
、扁豆、小麥
、粳米
、糯米、香菇
、鯉魚、烏龜
、甲魚
、雞蛋
、鴨蛋
、豬肉、蛇肉等
。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧
、蒲公英、苦菜
、白菜、黃花菜
、冬瓜
、西瓜
、苦瓜
、紫菜、海帶
、蟹等。
涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜
、黃瓜
、油菜
、莧菜
、芹菜、竹筍
、茭白、菠菜、蓮藕
、芋頭
、茄子
、蘿卜
、空心菜、豆腐
、木耳、綠菜
、綠豆
、蛇膽
、兔肉
、黑魚、鰻魚
、田雞和甲魚等。
3、宮寒食療吃什么水果
中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡
、陰陽調(diào)和
，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物
，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒
，因此可以吃一些性質(zhì)溫性
、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)
，比如荔枝
、桃、龍眼
、櫻桃、椰子
、榴蓮
、杏等。
1
、熱性水果：榴蓮、黑棗等
。
2、溫性水果：芒果
、荔枝
、桃子
、龍眼
、紅毛丹、水蜜桃
、板栗、釋迦
、椰子肉
、山楂
、白果
、青果、金桔
、烏梅、櫻桃
、紅棗
、李子(微溫)等
。
3
、平性水果：蘋果、葡萄
、桃、杏
、菠蘿
、龍眼
、甘蔗
、百香果、檸檬、番石榴
、酪梨、鳳梨
、葡萄
、蓮霧
、柳橙
、甘蔗、木瓜
、橄欖、梅子
、印度棗等
。
宮寒的女性不適宜吃以下水果：
涼性水果：火龍果
、梨
、蘋果、楊桃
、山竹、葡萄柚
、草莓
、枇杷等
。
寒性水果：蕃茄(微寒)
、西瓜、香蕉
、奇異果、甜瓜
、柚子
、橘子
、柿子
、椰子水、桑椹等
。
4、宮寒食療吃什么粥
(1)木耳姜紅糖粥食材：大米50g、黑木耳30g
、生姜20g、紅糖
做法：
1
、準(zhǔn)備好黑木耳
、紅糖
、生姜、大米
。
2
、黑木耳提前泡發(fā)
、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲
。
3、大米洗凈
，入砂鍋;加入適量冷水煮開
。
4、倒入生姜
，熬煮20分鐘
。
5、加入黑木耳
，熬煮15分鐘
。
6、加入紅糖
，煮5分鐘
。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?br>7
、熬煮好的粥
，盛入碗中
，趁熱食用
。
(2)紅棗南瓜小米粥食材：大紅棗80克，小米100克
，南瓜200g。
做法：
1
、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分
，紅棗洗凈去核備用。
2
、南瓜去皮
，去籽切塊
。
3
、將小米、紅棗放入鍋中
，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘
。
4
、放入南瓜煮15分鐘
。
5
、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可
。
(3)蓮子紅棗銀耳羹食材：銀耳40克、蓮子3粒
、枸杞20粒
、棗10顆、冰糖適量
。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時
。泡發(fā)后洗凈
，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)
。用手將銀耳撕碎
。
2、紅棗
，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水
，浸泡5分鐘后洗凈
。
3
、將紅棗
，蓮子
，枸杞和銀耳倒入砂鍋中
，倒入4倍的清水
，大火加熱后，改文火煲2小時后關(guān)火
，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時即可
。
5、宮寒食療喝什么湯(1)桂圓紅豆大棗湯食材：干桂圓30克
、大棗50克
、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1
、紅豆用清水洗凈
，浸泡2小時備用。
2
、桂圓去殼留肉備用。
3
、泡好的紅豆
、大棗
、清水
，上火煮沸。
4
、加入桂圓。
5
、再次沸騰后
，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘
。
(2)紅豆大補(bǔ)湯食材：紅豆50克
、棗（干）5個、枸杞子10克
、姜1塊
、紅糖適量。
做法：
1
、紅豆洗凈
，浸泡一段時間，再重新洗凈
。
2、紅棗
、枸杞洗凈
，稍稍浸泡后再沖洗干凈
。
3
、姜切片，將所有材料放入燉鍋
，煮成湯，即可飲用
。
(3)黑棗山藥生魚湯食材：魚肉200克
、山藥80克
、黑棗適量
、水適量
做法：
1、生魚一條
，山藥一節(jié)，黑棗5粒
、枸杞少許
。
2
、生魚切成一節(jié)一節(jié)
。
3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中
。
4、煎鍋倒少許油
，煎生魚至表面變黃
。
5、把山藥
、生魚
、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水
。
6、煮至湯色變濃白
，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火
