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    女生感覺身體水腫怎么辦,身體水腫吃什么好
    
        
    
            妙手生春
            2023-07-15 08:41:24
        
    

        
    
           
    一
    、女生感覺身體水腫該怎么辦
    1
    、清淡飲食
    ，以“低”為準(zhǔn)
    造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習(xí)慣的重口、重油
    。因此
    ，從飲食上預(yù)防
    、治療水腫
    ，首先就要“忌重”，要以低鹽分
    、低糖分
    、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬
    、腌制食物
    、煎炸食物，以及含糖飲料
    。烹調(diào)時
    ，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率
    。
    2、飲食結(jié)構(gòu)多元化
    ，多吃排水利尿食物
    單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏
    ，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜
    ，餐外用水果代替零食
    ，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水
    、紅豆
    、冬瓜、西瓜
    、菠菜等為宜
    。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)機體代謝，緩解水腫現(xiàn)象
    。
    此外
    ，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加
    ，同時可以利尿
    、促進(jìn)代謝、消除水腫
    。而普洱茶
    、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？Х戎泻写罅康目Х纫颍虼撕群诳Х纫灿信潘[的作用
    ，但也要因人而異
    。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進(jìn)行排水腫減肥
    。
    3
    、避寒、避生
    、避上火
    寒性
    、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足
    ，進(jìn)一步造成心臟
    、腎臟功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉
    。上火的食物又會加重代謝紊亂
    。因此，易導(dǎo)致上火的堅果類食物
    ，屬寒性的冬瓜
    、黃瓜、白蘿卜等要避而遠(yuǎn)之
    。
    二
    、水喝多了浮腫怎么辦
    1：自行恢復(fù)。睡前喝水
    ，第二天早晨醒后也會出現(xiàn)輕度的浮腫
    ，這是因為淋巴系統(tǒng)在晚間排水不佳，水分滯留于皮膚
    ，引起臉部浮腫
      ，這種情況在基本起床活動后20分鐘之內(nèi)會消失。
    2：按摩
    。喝水后導(dǎo)致臉部水腫
    ，若是水腫嚴(yán)重，可以通過臉部按摩的方式改善
    ，雙手順著淋巴的流向把積水推到淋巴結(jié)處
    ，讓它隨著新陳代謝排出體外，這樣臉部的水腫自然就消除
    。
    3：喝薏米紅豆湯
    。喝水后臉部水腫，可以煮一碗薏米紅豆湯飲用
    。薏米紅豆湯有很好的祛濕利水功效
    ，水腫情況下喝這個，可促進(jìn)機體水分排出
    ，消除水腫
    。
    4：醫(yī)院檢查。如果只要一喝水就有水腫情況
    ，且身體多處有浮腫現(xiàn)象
    ，要引起注意。
    睡前需要喝一杯水
    ，用以晚間新陳代謝
    ，但是不宜喝完就睡，以免導(dǎo)致第二天水腫
    ，而是在睡前一小時飲用
    ，飲水量在1杯左右即可;平日里喝水不宜一次喝一大杯
    ，而該一次喝一點，一杯分多次喝
    ，此外
    ，每天不少于8杯水，才可為機體補充充足水分
    。
    三
    、水腫吃什么呢
    1、水腫吃什么好
    1.1
    、木瓜
    木瓜含有的營養(yǎng)成分很是豐富，而且木瓜中含有的蛋白質(zhì)可以分解酵素
      、番茄素
      ，從而能夠幫助分解肉脂，減輕胃腸的工作量
      ，達(dá)到減肥的功效
      。
    1.2、紅豆
    紅豆中除了含有豐富的鉀之外
      ，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用
      ，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫
      ，有不錯的改善之效
      。
    1.3、西瓜
    西瓜含有一種氨基酸類的成分
      ，叫做瓜氨酸
      ，有不錯的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一
      ，還對因心臟病
      、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。將西瓜皮煮水飲用即可
      。
    1.4
      、黃瓜
    黃瓜具有減肥的功效是人人皆知的，因為黃瓜含有的大部分成分都是水
      ，而且黃瓜皮中所含有的檞皮苷物質(zhì)具有很好的利尿作用
      ，自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
    2
    、水腫的食療方法
    2.1
    、紅豆薏仁湯
    做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯，沒錯
    。將紅豆洗凈泡水
    ，大約半小時后紅豆變軟
    ，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至松軟即可
    。
    功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分
    ，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用
    ，配合溫性的紅豆
    ，對身體就不會造成負(fù)擔(dān)。
    2.2
    、決明子粥
    做法：紗布包好(用決明子水也可以)決明
    ，和大米一起燒粥。
    功效：通便清熱
    ，對預(yù)防和治療痔瘡有益
    。
    2.3、速去水腫粥
    材料：雞矢藤60克
    、薤白60克
    、太子參35克，赤小豆50克
    、白扁豆20克
    、大米100克。
    水腫吃什么
    做法：和大米一起煮粥
    ，大火沸騰
    ，小火煮一小時三十分鐘。
    功效：通陽化濕
      、健脾補氣
      、利水養(yǎng)胃。
    四
      、治療水腫的偏方介紹
    1
      、水煎麻黃
    原料：麻黃12克，生石膏50克
      ，生姜12克
      ，紅棗6個，炙甘草8克
      ，蒼術(shù)16克
      。
    做法;水煎服，每日1劑
      ，分2次服
      。本方宜肺利水，適用于一般以眼瞼
      、頭面先腫
      ，進(jìn)而上肢一頸部一胸部
      ，漸及全身浮‘腫者。
    2
      、水煎茯苓皮
    原料：茯苓皮50克
    ，澤瀉12克，豬苓16克
    ，白術(shù)
    、蒼術(shù)各12克，大腹皮20克
    。
    做法;水煎服
    ，每日1劑，分2次服
    。本方健脾利水
    ，適用于全身水腫以四肢較重，且腫部光澤
    ，手按腫處凹陷易起。
    3
    、水煎防己
    原料：防己20克
    ，黃芪32克，白術(shù)
    、茯苓各20克
    ，薏苡仁50克，大腹皮20克
    。
    做法：水煎服
    ，每日1劑，早晚服
    。本方益氣利水
    ，適用于全身高度水腫，且常有腹水者
    。
    水腫怎樣飲食
    1
    、清淡飲食，以“低”為準(zhǔn)
    造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習(xí)慣的重口
    、重油
    。因此，從飲食上預(yù)防
    、治療水腫
    ，首先就要“忌重”，要以低鹽分
    、低糖分
    、低油分的食物為主
    。平時少吃濃油赤醬、腌制食物
    、煎炸食物
    ，以及含糖飲料。
    2
    、飲食結(jié)構(gòu)多元化
    ，多吃排水利尿食物
    單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)
    ，每餐盡量食用5種以上的蔬菜
    ，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物
    ，如薏仁水
    、紅豆、冬瓜
    、西瓜
    、菠菜等為宜。
    

          
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