、、牛奶、雞肉、牛肉等蛋白質(zhì)高的食物，但吃肉時(shí)一定要做熟孕婦才能吃，還要吃一些營養(yǎng)豐富的水果蔬菜補(bǔ)充維生素，如：西蘭花、菠菜、西紅柿、葡萄、柚子等維生素高的食物，都能幫助孕婦和胎兒補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
懷孕中期飲食要注意：
1、飲食要富含鈣質(zhì)
鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。
2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)
攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會(huì)更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶