女性出現(xiàn)了睡眠不好的情況要如何去調(diào)理呢
，女性要多注意睡眠，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣1、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
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大家都知道睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶對(duì)于睡眠有很好的幫助
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、蜂蜜大量的糖份具有興奮作用
，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。吃蜂蜜的話可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用哦，對(duì)于睡眠不好的女性來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃一些。女性睡眠不好的話如何去調(diào)理的呢
，上面的這些食物可以試試哦，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用和效果長(zhǎng)期睡眠不好或熬夜可以出現(xiàn)各種癥狀，焦慮抑郁
女性睡眠不好可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：
創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：保持房間的安靜,并且盡量在睡前關(guān)燈。如果心情實(shí)在太緊張可以適當(dāng)點(diǎn)一些味道清淡的香薰,如檸檬草
飲食要健康：飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素,不油膩
良好的睡眠姿勢(shì)：睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)很重要,如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓迫到身體的器官,睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響,科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺(jué)是對(duì)身體好的姿勢(shì),對(duì)心臟
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