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女性經(jīng)前綜合癥吃些什么好

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 06:32:52

經(jīng)前綜合癥是困擾著很多女性朋友的一種病癥

，主要是要會影響到自己的心理健康
，會造成情緒不穩(wěn)定等一些不良的反應(yīng)。對于經(jīng)前綜合癥是需要采取一定方法來進(jìn)行調(diào)理改善的
，通過吃一些食物可以起到一定的幫助，那么女性經(jīng)前綜合癥適合吃什么呢
？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧。

女性如果出現(xiàn)了經(jīng)前綜合癥的話

，那么平時可以多吃一些碳水化合物
，因為碳水化合物可以起到很好的鎮(zhèn)靜和安慰神經(jīng)的功效
，還能夠提高血清素的水平
。一般來說
，攝入50克左右的碳水化合物就能見到效果
。薯類和谷類、全麥類食品
，比如用大米、面粉
、小米做的各種主食，以及紅薯
、土豆等食物中
，所含有的碳水化合物極其豐富
，因此成為典型的抗抑郁食物
。此外
，碳水化合物中的葡萄糖還是大腦工作時重要的能量來源
，可以讓經(jīng)期仍要堅持工作的女性減少疲憊感
。經(jīng)期女性每天攝入的碳水化合物應(yīng)該占總能量的55%—65%
。碳水化合物攝入不足會影響其他營養(yǎng)素的吸收
，降低身體的免疫能力，因此補(bǔ)充碳水化合物是很重要的
。

出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥的女性，除了補(bǔ)充一些碳水化合物以外

，還要注意補(bǔ)充維生素B6，講營養(yǎng)元素也是可以幫助大腦合成血清素
，減輕抑郁癥狀
。食物中含維生素B6比較多的是香蕉
，它所含有的生物堿還可以起到振奮精神和提高信心的作用
。全麥類食品的谷皮中維生素B6含量也很多
，所以在經(jīng)期也可以適當(dāng)?shù)某砸恍滬燁惖氖称贰?/p>

出現(xiàn)經(jīng)前綜合征

，選擇吃上述介紹的這些食物是非常有幫助的
，可以使經(jīng)前綜合癥得到有效的改善
。除了這些食物以外，還要注意自己的生活習(xí)慣
，一定要有良好的生活習(xí)慣，而且要有良好的心態(tài)
，不得有任何的思想包袱，此外還要注意自己的休息睡眠要充足
。

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