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孕婦便秘吃什么水果

關(guān)愛女性健康 2023-04-27 06:33:46

目錄孕婦便秘吃什么水果孕婦吃水果的注意事項孕婦便秘吃什么好孕婦便秘食療孕婦便秘食譜推薦孕婦常常會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以吃些防治便秘的食物來緩解癥狀

。水果就是一個不錯的選擇
。那么孕婦便秘吃什么水果
，孕婦吃水果有哪些注意事項呢?讓我們跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下
。

孕婦便秘吃什么水果

1、火龍果

火龍果分為白心的和紅心的

，紅心火龍果較白心的營養(yǎng)價值要高一些。孕婦常吃火龍果可以去熱敗火
，預(yù)防便秘
。

2

、圣女果

圣女果又被稱為櫻桃番茄，是西紅柿的變種。圣女果富含番茄紅素和維生素C

，夏天吃一些圣女果可以增加食欲
，美白護(hù)膚
。

3、梨

梨含水量很高

，夏天吃有助于清熱去火，利尿消腫
。將梨與冰糖同煮服用可以有效止咳。

4

、奇異果

奇異果分為黃心和紅心兩種，紅心的奇異果吃起來更甜

，口感更好。奇異果富含維生素C和膳食纖維
，具有美容護(hù)膚，排毒養(yǎng)顏
，防治便秘的功效
。

5

、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C

，常吃蘋果可以治療和預(yù)防便秘
，增強(qiáng)腸胃的消化功能
。

孕婦吃水果的注意事項

多吃水果雖然可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃水果也有注意事項

。那么孕婦吃水果需要注意些什么呢?

1、水果不能多吃

。水果吃起來清甜多汁
，容易刺激人的食欲
。很多人一不小心就會多吃。孕婦要不宜多吃水果
，以來水果吃多了會刺激腸胃，容易導(dǎo)致腹痛腹瀉
，二來水果的含糖量都比較高
，吃多了會導(dǎo)致血糖升高
，甚至有患上糖尿病的風(fēng)險
。

2、需要在正確的時間吃水果

。水果適宜在兩餐之間食用，這樣人體才能很好的吸收利用水果中的營養(yǎng)成分
，并且不會引起腸胃不適
。飯后不宜立即吃水果
，以免血糖迅速升高，飯前也不宜吃水果
，以免影響吃正餐時的食欲。

3

、水果含糖量比較高
，攝入過多的糖分容易腐蝕牙齒
，因此吃完水果后建議漱口

4

、現(xiàn)在瓜果的果皮上大多會有農(nóng)藥殘留
，因此吃水果之前最好將水果皮削去或者用小蘇打水多浸泡沖洗幾遍
。

孕婦便秘吃什么好

長期便秘不僅會對孕婦的身體健康造成一定影響

，還會影響孕婦孕期的精神狀態(tài)。那么孕婦如果出現(xiàn)了便秘的癥狀
，可以通過吃什么食物來緩解呢?我們一起來了解一下。

1

、玉米

玉米是日常生活中常見的一種糧食作物。玉米富含膳食纖維

，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能
。玉米還含有豐富的胡蘿卜素
，具有保護(hù)視力的功效。

2

、燕麥

燕麥具有降低血糖，預(yù)防便秘的功效

，因此特別適合糖尿病患者
，便秘人士食用
。

3、芹菜

芹菜富含膳食纖維和維生素B

，具有利尿消腫，降低血壓的功效
，高血壓
，便秘人群可以多吃芹菜
。

4、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C

，常吃蘋果可以治療和預(yù)防便秘
，增強(qiáng)腸胃的消化功能。

孕婦便秘食療

孕婦在懷孕期間如果出現(xiàn)了便秘的癥狀

，是不建議吃藥的
，以免影響腹中胎兒的健康。孕婦可以通過食療的方法來緩解便秘癥狀
。孕婦可以多吃一些粗糧，富含膳食纖維的蔬菜和水果
，對治療便秘有很好的功效
。

孕婦便秘粥療法

做法一：香菇雞肉粥

用料：

大米、香菇

、雞胸肉、青菜
、姜、油
、鹽

做法：

1、大米淘洗干凈

，香菇洗干凈后切片或者切塊，青菜去除根部以及老葉
，切成碎葉，姜切片
。

2、雞胸肉沖洗干凈

，用料理機(jī)打成碎末，加少許鹽
，淀粉，油腌制一會兒
。

3、鍋內(nèi)加入足量清水

，倒入大米
，油，先開大火煮至沸騰
，然后轉(zhuǎn)小火
。

4

、米粥煮至軟爛時
，加入雞肉
，香菇
，青菜，再煮兩分鐘即可出鍋
。出鍋前加適量鹽進(jìn)行調(diào)味。

做法二：鮮蝦粥

用料：

大米

、鮮蝦、香菜
、蔥、姜
、鹽、糖
、白胡椒粉

做法：

1、大米淘洗干凈

，香菜去除根部以及老葉，洗凈切成小段
，姜切成片，蔥切成蔥花
。

2

、蝦去除頭部和尾刺
，抽出泥線
，剪開蝦背部的殼
。

3

、處理好的蝦中加入少量白胡椒粉，鹽
，白糖腌制一會兒。

4

、鍋內(nèi)倒油燒熱，倒入蝦頭
，撈出炸好的蝦頭得到一碗蝦油。

5

、煮鍋內(nèi)加足量清水，倒入大米
，開火煮兩到三分鐘
。

6

、然后加入蝦油，姜片
，和腌制好的蝦
，開小火煮至粥狀。

7

、出鍋前加入香菜
，蔥花
，鹽
。

孕婦便秘食譜推薦

食譜一：芹菜炒肉

用料：

芹菜

、瘦肉
、生姜、辣椒
、油
、鹽、生抽
、白糖
、淀粉

做法：

1

、去除芹菜的根部和老葉，沖洗干凈
，切成小段
。生姜洗凈切片。

2

、瘦肉切成絲
，加鹽
，淀粉，料酒
，白糖腌制一會兒。

3

、鍋內(nèi)倒油燒熱
，加入瘦肉翻炒片刻
，待瘦肉炒至發(fā)白時加入芹菜，姜片
，鹽，辣椒以及生抽
，翻炒均勻即可出鍋
。

食譜二：玉米炒雞丁

用料：

雞胸肉

、玉米粒、胡蘿卜
、青椒
、洋蔥、鹽
、油
、料酒
、淀粉

做法：

1

、胡蘿卜、青椒
、洋蔥洗干凈
，切成條狀。

2

、雞胸肉切丁，加少量料酒
，鹽
，淀粉，生抽腌制一刻鐘

3

、鍋內(nèi)倒油燒熱，加入雞丁翻炒片刻
，待雞丁炒至發(fā)白時加入玉米粒，胡蘿卜
，青椒，洋蔥翻炒均勻即可出鍋
。

4、出鍋前加適量鹽以及生抽進(jìn)行調(diào)味

。

食譜三：醋溜白菜

用料：

白菜、鹽

、蔥
、姜、生抽
、醬油
、白糖
、陳醋、淀粉
、芝麻油

做法：

1

、白菜沖洗干凈
，切成薄片。蔥
、姜
、蒜都切成碎末
。

2

、取出一個干凈的容器
，加醋、糖
、醬油、鹽
、蒜末
、攪拌均勻
。

3、鍋內(nèi)倒入適量植物油

，油熱后倒入蔥、姜
、蒜爆炒至出香味，然后倒入白菜翻炒至變軟出汁。

4

、接著倒入調(diào)好的汁，繼續(xù)炒一會兒
，白菜炒至半熟時，加適量水淀粉勾芡
。

5、出鍋前個人根據(jù)自己的口味可以加入一些芝麻油

。

孕婦如果出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以多吃些水果來緩解便秘的癥狀

。經(jīng)過了上文的一番介紹，相信大家已經(jīng)詳細(xì)了解了孕婦便秘吃什么水果
，孕婦吃水果有哪些注意事項等一系列問題
。

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