立秋養(yǎng)生有什么要注意?

健康管理師 2024-03-06 22:43:22

立秋來臨

，意味著夏季即將結(jié)束，秋天即將來臨

，那么

，這段時(shí)間有什么要注意呢？

立秋需遠(yuǎn)離三種疾病

1、孩子感冒發(fā)燒

秋季是感染性疾病的高發(fā)期

，孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀

，有時(shí)還會出現(xiàn)臉色蒼白

、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐

、腹瀉等其他異常表現(xiàn)

。

由于寶寶個(gè)體存在些許差異

，發(fā)熱的表現(xiàn)也會有很大的不同，用手觸膜四肢及額頭往往會誤認(rèn)為孩子不發(fā)燒

，最好以觸摸胸腹部感覺為準(zhǔn)。有時(shí)孩子可能因感冒而發(fā)高燒

，可手足摸上去卻感覺冰冷

，直到體溫逐漸下降以后

，手足皮膚才又慢慢熱起來。這是一種假冷真熱現(xiàn)象

，3歲以下嬰幼兒尤為多見

。假冷真熱的原因主要是小兒

、特別是嬰幼兒的四肢血量少于內(nèi)臟，由于供血不足

，四肢本身就較成年人容易發(fā)涼

。

不少家長不了解這種情況，一發(fā)現(xiàn)小兒四肢發(fā)涼

，就誤認(rèn)為孩子受寒怕冷，馬上用厚衣棉被將孩子緊緊包裹起來

，結(jié)果小兒的體熱得不到及時(shí)散發(fā)，體溫越升越高

，甚至發(fā)生高熱驚厥或“中暑”現(xiàn)象

。如果孩子有感冒發(fā)熱癥狀

，應(yīng)及時(shí)服用柴胡滴丸等藥品

。

另外

，對于初秋夜晚多習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼導(dǎo)致的腹瀉

、頭重等

，有關(guān)專家提醒，初秋之際

，千萬要注意不要貪涼

，不要猛吹空調(diào)

，在樹蔭下、水亭中

、陽臺上乘涼時(shí)間不宜過長，睡眠時(shí)不要開電扇對吹

。專家還建議應(yīng)多喝些生姜紅糖水，千萬不要快速飲進(jìn)大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料

，以免雪上加霜

。

、年輕人咽喉炎

立秋了

，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍

，大多是受涼引起的咽部紅腫

。咽炎

、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)

。秋天空氣變得干燥

，溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適

，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，多吃些滋陰潤喉之品，如百合

、銀耳、黑木耳

、梨等

，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話

。另外，秋天容易上火

，建議容易上火的人少吃辛辣食物

，以免刺激嗓子影響健康

。

3、中年人骨頭痛

不少中年人最近常覺得關(guān)節(jié)疼

。為什么夏天對著空調(diào)吹一點(diǎn)事兒都沒有

，而夏天一過，這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼

？這是因?yàn)橄募救梭w出汗多

，肌肉毛孔疏松

，吹空調(diào)時(shí)間過長，寒氣都集中在腿上

，秋天一到，不通則痛

，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀

，嚴(yán)重者連走路都會覺得不舒服

。

立秋重在養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為肺屬金

，而秋季大地一遍金黃

，故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生角度看

，秋季最宜養(yǎng)肺

。另外

，秋季主收，燥為秋季之主氣

，而肺為“嬌臟”

，不耐寒熱

，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷

。如果秋燥傷肺

，則冬季來臨時(shí)易出現(xiàn)肺系疾病

，所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺不無道理

。

立秋如何養(yǎng)肺

飲食養(yǎng)肺

秋天燥邪為盛

，最易傷人肺陰

。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺

、補(bǔ)益肺氣之功

。古代醫(yī)書提到：形寒飲冷則傷肺

。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒

，或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料

，則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞

、豬肺

、燕窩

、銀耳、蜂蜜

、芝麻

、豆?jié){、藕、核桃

、薏苡仁

、花生、鴨蛋

、梨等

，但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)

、腸胃功能酌量選用

。

白木耳有補(bǔ)肺潤燥之功能

，胡桃有補(bǔ)腎安神之效，秋季服用更有療效

。梨肉香甜可口，肥嫩多汁

，有清熱解毒

，潤肺生津、止咳化痰等功效

，生食

、榨汁

、燉煮或熬膏

，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽

、支氣管炎等癥有較好的治療效果

。若與荸薺

、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服

，效果更佳

。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳

。

藥物養(yǎng)肺

藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥

，這些藥物種類較為豐富

，如西洋參

、太子參

、沙參

、麥冬

、石斛、玉竹、百合

、杏仁

、天花粉、蘆根

、白木耳、黑木耳

、龜板、鱉甲

、地黃等，都適于在秋季使用

。當(dāng)然

，在使用這些藥物時(shí)也要有所選擇

，“凡藥能治病，一定要對癥

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币虼耍瑥?qiáng)調(diào)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下

，對癥下藥，不能濫服

，特別是對于青少年和兒童及老年患者來說

，秋季忌濫用補(bǔ)藥

。

藥粥養(yǎng)肺

百合杏仁赤豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克

，赤小豆60克

，白糖少許。先將赤小豆洗凈

，加水適量，與粳米一起

，先以大火煮沸

，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖

，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛

，虛火旺盛，素有口干

、口苦者

。

枇杷梨皮川貝飲（潤肺止咳）： 枇杷葉15克

，鮮梨皮15克

，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲

。適用于肺熱

，口干咳嗽者

。

黃芪山藥粥（補(bǔ)肺氣）：黃芪30克，山藥30克

，粳米50克

。先用水煮黃芪取汁去渣

，再用汁煮山藥

、粳米做粥，晨起空腹食用

。適用于肺氣虛

，容易感冒者

。

運(yùn)動養(yǎng)肺

根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目

，如：太極拳

、五禽戲、八段錦

、慢跑、呼吸操

、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能

，練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人

、體質(zhì)虛弱者

、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

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