立秋應(yīng)該如何養(yǎng)生
？

健康管理師 2024-03-06 22:45:03

立秋到來意味夏季將要過去

，在這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意什么

？

立秋四種調(diào)養(yǎng)需做好

精神調(diào)養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣

，寧神定志，忌抑郁惱怒

，保持愉快的心情

，以使肺氣清肅

，順應(yīng)秋季容平的氣候特征

。

起居調(diào)養(yǎng)：宜早臥早起

，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂

，早起以使肺氣得以舒展

，防止收斂太過

。所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”

，降水較多，天氣也會(huì)轉(zhuǎn)涼

，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服

，以防感冒。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：立秋過后可逐漸增大運(yùn)動(dòng)量

，可選擇慢跑

、散步、球類運(yùn)動(dòng)等

，但仍應(yīng)避免過度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動(dòng)。

飲食調(diào)養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多

，濕氣較重

，飲食宜增咸減辛

，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇m當(dāng)少吃姜

、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸

、咸味食物，如大麥

、黑豆、豇豆等

，多吃健脾祛濕的食物

，如小米、苡米

、扁豆

、砂仁等。

春捂秋凍需遵循

、秋季天氣驟然變涼

，這時(shí)候人們的第一感覺就是寒冷，于是就有一些人急急忙忙地將厚衣服穿在身上

，其實(shí)這種方式并不是好的養(yǎng)生之道。我們大家都經(jīng)常聽到一句諺語(yǔ)“春捂秋凍”。秋季穿衣也要順應(yīng)“陰津內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)收”的需要

，適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>

、因?yàn)槲⒑拇碳ぃ商岣叽竽X的興奮性

，增加皮膚的血流量

，使皮膚代謝加快

，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)

。另外

，晚秋天氣較涼

，也不要一下子穿得太多

，捂得太嚴(yán)

，避免過多出汗，使陰精耗傷、陽(yáng)氣外泄。但也不能凍得打寒戰(zhàn)，這樣不但不能增強(qiáng)抵抗力

，反而會(huì)被凍出病來

。

、保健專家建議

，在秋裝的選擇上，不能只著眼于實(shí)用、美觀

、得體

，還應(yīng)從有利于活動(dòng)和健康的角度，充分考慮到舒適

、保健、防護(hù)等方面的因素

。否則，不僅會(huì)造成不便，甚至?xí)＜敖】?div id="d48novz" class="flower left">

。秋季服裝款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好

。穿薄而多層套裝的

，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好

，而最外層的衣服應(yīng)選用輕而能容納大量氣體的衣料。

、“秋凍”也要因人而異。老人和孩子的抵抗力弱

，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖

。保健專家表示

，“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上，還可引申為秋季的一種養(yǎng)生法則