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    節(jié)氣養(yǎng)生之中醫(yī)秋季寒露養(yǎng)生保健之道
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 01:54:03
        
    

        
    
           
    春雨驚春清谷天
    ，夏滿忙夏暑相連。秋處露秋寒霜降
    ，冬雪雪冬小大寒。這是我國古代勞動人民在不斷的實踐中總結(jié)出來的二十四節(jié)氣
    。
    根據(jù)中醫(yī)理論
    ，24節(jié)氣中的每一個節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點，寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始
    ，在這段時間里，我們應(yīng)該注意什么
    ，又該有選擇地攝取哪些食品來保養(yǎng)自己呢
    ？
    秋季養(yǎng)生寒露在二十四節(jié)氣中排列十七
    ，于每年的十月八日至九日交節(jié)。史書記載斗指寒甲為寒露
    ，斯時露寒而冷
    ，將欲凝結(jié)
    ，故名寒露
    。露氣寒冷
    ，將凝結(jié)也。由于寒露的到來
    ，氣候由熱轉(zhuǎn)寒
    ，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)
    。
    在自然界中
    ，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變
    ，陽氣漸退，陰氣漸生
    ，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化
    ，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
    祖國醫(yī)學(xué)在四時養(yǎng)生中強調(diào)春夏養(yǎng)陽
    ，秋冬養(yǎng)陰
    。因此
    ，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時
    ，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時
    ，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就時說
    ，秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則。
    自古秋為金秋也
    ，肺在五行中屬金
    ，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)
    ，金秋之時，燥氣當(dāng)令
    ，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)
    ，人體會出現(xiàn)咽干
    、鼻燥
    、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜
    。
    古人云：秋之燥
    ，宜食麻以潤燥
    。此時
    ，應(yīng)多食用芝麻
    、糯米
    、粳米、蜂蜜
    、乳制品等柔潤食物，同時增加雞
      、鴨、牛肉
      、豬肝、魚
    、蝦
    、大棗
    、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品
    ，如辣椒、生姜
    、蔥
    、蒜類
    ，因過食辛辣宜傷人體陰精
    。
    精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視
    ，由于氣候漸冷，日照減少
    ，風(fēng)起葉落
    ，時常在一些人心中引起凄涼之感
    ，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情
    。因此，保持良好的心態(tài)
      ，因勢利導(dǎo)
      ，宣泄積郁之情
      ，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
    除此之外
      ，秋季涼爽之時
      ，人們的起居時間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。養(yǎng)生專家在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)
      ，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加
      ，分析原因和天氣變冷
      、人們的睡眠時間增多有關(guān)，因為人在睡眠時
      ，血流速度減慢
      ，易于形成血栓
      。
    《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：秋三月
      ，早臥早起
      ，與雞俱興
      。早臥以順應(yīng)陰精的收藏
      ；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)
    ，為避免血栓的形成
    ，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)
    ，確保健康。
    

          
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    ，還有些不好的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候
      ，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強，經(jīng)常外出
      ，又不注意防曬
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟
    、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
    、萬木凋零的季節(jié)
    。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
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    ，風(fēng)霜高潔，天氣涼爽