女性秋季要如何按體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
本文導(dǎo)讀：秋季都流行進(jìn)補(bǔ)
，尤其是女性朋友們
，會按別人的經(jīng)驗(yàn)來進(jìn)補(bǔ)
，其實(shí)這樣并不能達(dá)到好的進(jìn)補(bǔ)效果
，女性們應(yīng)如何根據(jù)自己的體質(zhì)來正確進(jìn)補(bǔ)呢
？
秋季進(jìn)補(bǔ)也被稱為“貼秋膘”。在經(jīng)過了炎熱的夏季后在此時要吃些什么呢
？今天
，要為大家介紹的是女性進(jìn)補(bǔ)的方案
，女性進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇
，這樣才能真正起到進(jìn)補(bǔ)的作用哦
。
女性秋季應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
陰虛：陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少
，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火
，進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦
、脈細(xì)、口干
、眼干、睡眠差
，治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主
，多用黑礬
、當(dāng)歸、砂仁
、厚樸等中藥
。日常禁煙酒
、辛辣，勿過饑過飽
。
體虛：日常人們所用的補(bǔ)品大多偏熱性
，體弱之人往往腎脾兩虛
，進(jìn)補(bǔ)易出現(xiàn)胸悶
、胃滿
、頭暈
、心悸等現(xiàn)象
。因此
，脾胃虛弱之人
，無論食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行
。飲食宜均衡清淡
，多吃粳米、薏米
、山藥、馬鈴薯
、香菇等
。適當(dāng)運(yùn)動
，避免過度勞累。
肝郁：肝失疏泄會導(dǎo)致肝郁氣滯
、心肝火旺
、煩躁易怒
，稍用補(bǔ)品就會上火
，出現(xiàn)胸悶
、腹脹
、不愿進(jìn)食等癥狀
。因此必須強(qiáng)調(diào)兼用疏通的藥物，例如使用柴胡疏肝散
、舒肝丸
，達(dá)到補(bǔ)而不膩的效果
。痰濕：體內(nèi)痰濕阻滯
，久而致虛
。如果不先清理痰濁，單純地用補(bǔ)
，則會加重痰濕
。臨床上經(jīng)常會遇到有些患者服用了大量的黨參
、黃芪，卻感覺更加乏力
，再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事件
、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜
、海帶、山楂
、扁豆等
，用以祛濕
。
瘀血：瘀血日久可化熱，盲目進(jìn)補(bǔ)會有出血的危險
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；加行哪X血管疾病
、糖尿病等慢性病的老年人
，血管功能薄弱
，盲目進(jìn)補(bǔ)最容易出現(xiàn)問題。其實(shí)要保持血管疏通
、并不 需要什么大補(bǔ)
，黑木耳
、西紅柿
、魚
、山楂
、大蒜
、玉米、蘋果等都是非常好的選擇
。
秋季女性進(jìn)補(bǔ)學(xué)會3招
1、學(xué)會挑：秋季挑水果需選多汁
這個季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗
，能養(yǎng)心安神 ，還含有大量的維生素C
。秋季選水果
，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓
、葡萄
、梨等。特別是這個時節(jié)的鮮桂圓
，民諺有“一個桂圓相當(dāng)于一個雞蛋”之說
。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補(bǔ)效果也最好
，有養(yǎng)心安神
、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的美容作用
。要注意的是，不要吃干桂圓
，干桂圓會加重人體中的火氣。
2、學(xué)會舍：少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物
。中醫(yī)認(rèn)為
，秋季肺氣較旺
，而辛味入肺
，如果飲食再吃辛辣
，那么肺氣就會過旺，造成咽炎
、咳嗽等呼吸道疾病
。
辛辣還會影響到下一個季節(jié)的健康
。中醫(yī)認(rèn)為
，肺屬金
、肝屬木
，五行中金克木
，所以肺氣過旺必傷肝氣
，下個季節(jié)就會出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以
，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺
。
3、學(xué)會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時服用
相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用
，但是由于阿膠是驢皮熬制的
，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用
，如果想滋陰潤燥可以適當(dāng)吃一些杏仁
、芝麻
。
除了阿膠
，女性常見的滋補(bǔ)中藥還有黃芪
、黨參、當(dāng)歸等
。
適合秋季食用的食品有：
百合：有補(bǔ)肺
、潤肺
、清心安神
、消除疲勞和潤燥止咳的作用
。
蓮子：既能祛余暑
，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身
，是秋天適時補(bǔ)品。
山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯
，不熱不燥
，不論男女老幼、有病無病
、體健體弱
，都適合食用
。
白扁豆：初秋
，用白扁豆煮粥或煎湯服
，可消余暑
、化暑濕
、健脾胃
、增食欲
。
藕：生藕
，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血
。故有“暑天宜生藕
，秋涼宜熟藕
，生食宜鮮嫩
，熟食宜壯老”的說法
。
栗子：有健脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用
。胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘
，又能益氣養(yǎng)血
、潤燥潤腸
。
花生：深秋后花生成熟
，用鮮花生仁
，或生研沖湯服
，或水煮煎服
，不宜炒吃
。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥
、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳
、百合、山藥共同煨食
，效果更好
。
此外
，秋季還適合食用梨
、荸薺、海蟄
、胡蘿卜、薺菜
、平菇、海帶
、番茄
、進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪
、人參
、沙參
、枸杞子等
。
不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生
摘要：很多人一進(jìn)入到秋天
，身體就容易出現(xiàn)各種狀況
，所以很多人都會在這時進(jìn)行適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生
。但是你知道嗎？體質(zhì)不同
，我們的養(yǎng)生方法也要不同才行哦
！那么，不同體質(zhì)人群秋季該如何養(yǎng)生呢
？下面，一起來看看吧
！不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生
1
、血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)女性的面色蒼白
，唇甲淡白
，兩目干澀
，四肢容易麻木
。這類女性性格比較內(nèi)向
，膽小
，不善交際
，不喜歡冬天和夏天
。發(fā)病多為頭暈頭疼
，心悸
，失眠
。
飲食調(diào)理：多食豬肝
、黑米
、大棗、花生
、櫻桃
、椰子、龍眼肉
、黑芝麻
、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓
，不僅可補(bǔ)血
，還能豐胸。
2
、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促
，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜
，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏
，小便顏色清而量多。性格比較沉悶
、內(nèi)向
。還很容易感冒
，生病后
，由于抗病能力弱
，難以痊愈
，還易患內(nèi)臟下垂
，比如胃下垂等
。
飲食調(diào)理：多吃如菱角
、荔枝
、葡萄
、土豆
、山藥
、鰱魚
、鱔魚等補(bǔ)氣的食物
，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥
。
3
、血瘀體質(zhì)
刷牙時，牙齦會容易出血
，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥
、粗糙
，還會常常出現(xiàn)疼痛
，性情急躁
，容易煩躁
。
飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手
、黑木耳、洋蔥
、藕、桃子
、栗子等活血的食物。
4
、陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西
。性格多沉靜
、內(nèi)向
。吃或喝涼的食物不舒服
，容易大便稀溏
，小便顏色清而量多
。
飲食調(diào)理：多吃如羊肉
、白菜、番茄等補(bǔ)陽的食物
。
5
、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱
，皮膚干燥
，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅
，容易失眠，常常大便干結(jié)
，性情急躁
。
飲食調(diào)理：多吃如鴨肉
、蕎麥
、小麥
、甲魚
、銀耳
、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。
五行人秋季養(yǎng)生方法
1
、金行人
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色較白
，方臉
，鼻直口闊
，體形比較瘦小
，但肩背較寬
，四肢瘦
，動作敏捷
，呼吸平緩
。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥功效的食物
，如豬肉
、雞肉
、白芍
、百合、銀耳
、木耳、梨等
。
藥膳選擇：山藥百合內(nèi)金粥
做法：山藥30克，雞內(nèi)金10克
，百合20克
，粳米150克
。將山藥
、雞內(nèi)金
、百合
、粳米洗凈
，全部用料一同放入沙鍋
，加入適量清水
，小火煮成粥即可。
2
、木行人
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小
，面長，肩寬
，背直，身體瘦弱
，手足靈活
。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝健脾
、益氣生津的食物
，如太子參
、山藥
、甘蔗、蜂蜜
、芝麻等。
藥膳選擇：黨參菊花粥
做法：黨參15克
，菊花15克
，粳米150克
，紅糖適量。將菊花
、粳米洗凈，先把黨參用溫水泡2小時
，然后把粳米、菊花放入沙鍋中
，加水適量
，大火煮沸
，小火煮至參爛粥稠
，臨吃時加入紅糖少許即成
。
3
、水行人
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色偏黑
，腮部較寬
，腰臀稍大
，手指短
，發(fā)密而黑
，體型較胖，偏矮
，腹部較大
，怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱健脾益氣的食物
，如豬瘦肉、雞肉
、百合
、太子參
、淮山藥
、白術(shù)
、茯苓
、粉葛
、沙葛、荸薺
、薏苡仁等
。
藥膳選擇：合歡花豬肉湯
做法：合歡花15克
，丹參10克
，郁金10克
，香附6克
，薏苡仁15克
，豬瘦肉100克，陳皮3克
，大棗10枚。將豬瘦肉洗凈
，斬成小塊。其余用料洗凈
，生姜拍爛，陳皮浸泡去白
，備用
。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水
，小火煮2小時，加精鹽調(diào)味即成
。有清熱健脾
，清心解郁安神的功效
。
4
、火行人
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色
，肩背寬厚
，臉形瘦尖
，頭稍小
，身材勻稱
，步履穩(wěn)重
。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱潤燥
、健脾益氣功效的食物，如山藥
、甘蔗
、山楂
、荸薺
、玉米
、蜂蜜
、太子參
、玉竹
、石斛
、豬肉
、魚肉、雞肉等。
藥膳選擇：山楂玉米胡蘿卜湯
做法：生山楂15克
，玉米150克
，胡蘿卜150克，豬瘦肉200克
。將豬瘦肉洗凈切小塊
；山楂洗凈，玉米
、胡蘿卜洗凈切塊
，與豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水
，武火煮沸
，再用文火煮1.5小時即成。
5
、土行人
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色
，面圓，肩背豐厚
，腹大
，腿部壯實(shí)
，手足不大
，肌肉豐滿
，身材勻稱
，步履穩(wěn)重
。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱生津
、益氣養(yǎng)肝功效的食物
，如太子參
、蘿卜
、茉莉花
、豬肉
、雞肉
、淮山藥
、梨等。
藥膳選擇：佛手粳米粥
做法：佛手20克
，粳米100克
，冰糖適量
。將佛手
、粳米洗凈
。將佛手放入沙鍋中
，加適量水
，煎湯
，然后去渣留汁
，放入粳米
，加適量水
，煮成粥后再放入冰糖
，稍煮即成
。
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秋季需要如何養(yǎng)生？秋季養(yǎng)生需注意什么
？
秋季是非常干燥的季節(jié)
，所以朋友們需要格外的注意皮膚的保養(yǎng)包括身體的保養(yǎng)
，因?yàn)榍锛臼欠浅５倪m合養(yǎng)生保健的季節(jié)
，所以建議女性朋友們要好好的調(diào)養(yǎng)自己。其實(shí)秋季養(yǎng)生最常見的就是食療的方法
，那么秋季需要如何養(yǎng)生
？秋季養(yǎng)生需注意什么
？
1、秋季需要如何養(yǎng)生
第一招：少辛增酸忌寒涼
秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣
、多增加酸性食物
，以加強(qiáng)肝臟功能。
有些人愛吃酸梅止渴
，“其實(shí)酸梅屬于堿性
，”吃多了影響腸胃道消化機(jī)能，容易發(fā)生潰瘍
。
至于脾胃保健
，應(yīng)多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等涼性食物
