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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      中秋節(jié)前后養(yǎng)生多喝三湯
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 21:23:34
        
      

        
      
           
      中秋是氣候轉(zhuǎn)換分界點(diǎn)
      。一過中秋
      ，天氣明顯轉(zhuǎn)涼
      ，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩
      ，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人會皮膚干燥
      ，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)
      。
      中秋后養(yǎng)生
      ，不妨多喝這三湯：
      山藥豬肚湯
      豬肚甘溫，可以補(bǔ)虛損
      ，止漏泄
      ，是補(bǔ)脾的佳品。山藥則味甘
      ，性平
      ，入肺，潤秋燥
      。這款山藥豬肚湯很適合脾胃虛弱的人群
      。
      除了山藥豬肚湯，用山藥燉的其他食物也是秋季佳品
      ，因?yàn)樯剿帉儆诎咨称?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，白色食物潤秋燥，諸如山藥薏米粥
      、甘蔗山藥粥等
      ，都是秋季養(yǎng)生食物。
      蓮百枇杷湯
      百合味甘性平
        ，具有潤肺止咳
        ，寧心安神的作用;蓮藕性甘，有養(yǎng)肺滋陰
        ，健脾益氣的功效
      。枇杷味酸，性凉
      ，可以潤肺下氣
      ，止渴生津。這款湯能滋陰養(yǎng)氣
      ，清熱止渴
      。
      用蓮藕做主料燉制的其他湯秋季養(yǎng)生也不錯(cuò)，如蓮藕排骨湯
      ，做法簡單又補(bǔ)脾益肺
      。
      海參杞參湯
      海參性平，味咸
      ，可以滋陰補(bǔ)腎
      ，通腸潤燥;枸杞性甘，味平，具有滋補(bǔ)肝腎
      ，益精明目的作用
      ，有益補(bǔ)血虛;西洋參味甘，微苦
      ，性凉
      ，具有益肺陰，清虛火
      ，生津止渴之作用
      。這款湯適用于躁熱干咳、消渴乏力等肺腎陰虛之人
      。
      在保養(yǎng)身體上應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：
      1.食養(yǎng)：
      秋季氣候稍涼
      ，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰
      ，滋腎潤肺
      ，在飲食上，以少量椒
      、蔥
        、韭菜、蒜等辛散食物
        ，配合芝麻
        、糯米、蜂蜜
        、甘蔗
        、菠菜、白木耳
        、梨
        、鴨肉、乳品等柔潤食品
        。至于老人
        ，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
      2.形養(yǎng)：多喝水
        、早睡早起
      秋天的氣候干燥
        ，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失
        。所以要特別注意水份的補(bǔ)充
        ，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果
        ，避免太激烈的運(yùn)動(dòng)
        。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率
        ，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
      3.避免：過度蒸發(fā)食物
      秋初暑氣由盛而降
        ，朝涼夜熱
        ，日夜溫差變化大，到了十月左右
      ，暑氣漸退
      ，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)
      ，天氣又悶又熱
      ，這種涼熱不定的天候，最容易感冒
      。
      幾個(gè)食療可以預(yù)防感冒：
      1.生青楊桃五個(gè)榨汁
      ，加入一錢人參粉共服。
      2.酸楊桃切片
      ，加點(diǎn)鹽
      ，可防感冒聲啞、喉嚨病痛
      。
      3.香蕉一條
      ，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時(shí)后時(shí)用
      。
      4.藥養(yǎng)：以養(yǎng)肺
      、補(bǔ)氣、滋陰為主
      。
      藥養(yǎng)重點(diǎn)放在滋補(bǔ)津液方面
      ，平時(shí)可服用人參、沙參
      、麥冬
      、百合、冬蟲夏草
      、核桃仁
      、杏仁、川貝
      、澎大海等益氣滋陰
      、宣肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病
        ，則用生地
        、百合、黨參
        、麥冬
        、甘草來預(yù)防
        。
      秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅
        ，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼
        ，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣
        ，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備
        。
      除日常生活調(diào)養(yǎng)外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉
        ，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力
        ，配合季節(jié)的養(yǎng)生法，讓你更加強(qiáng)健
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/196257.html.
      
          
      
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