三類食物解秋乏

三類食物解秋乏

秋乏，可以說是對盛夏帶給人體超常消耗的一種保護性反應(yīng)，有利于機體得以恢復(fù)。但是在這種狀態(tài)下，人的應(yīng)變能力可能下降，當駕車出行、尤其是在高速公路上行駛時，由于道路條件好，公路景觀單調(diào)，很容易出現(xiàn)昏沉沉的倦怠感，其危險程度不言而喻。

為什么會秋乏

從生理學角度來講，“秋乏”產(chǎn)生的原因，與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。三伏盛夏，天氣炎熱，持續(xù)的高溫使機體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào)，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食欲不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔。同時，高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內(nèi)能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)?！　?/p>

進入秋季以后，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，日照時間逐日縮短，人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。如出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，食欲增強;心血管系統(tǒng)的負擔減輕，能量代謝相對穩(wěn)定等。這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來后，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。

三類食物解秋乏

為預(yù)防秋乏給安全行車帶來的隱患，司機除了要注意鍛煉身體、保證睡眠以外，還要搞好飲食調(diào)節(jié)，多吃些防止疲倦的食物。

①多吃富含維生素的食物。作為輔酶，維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。

②多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關(guān)。多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。

③出車前多吃些富含咖啡因的食物?？Х纫蚰茉鰪姾粑念l率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。

解決秋乏的小方法

第一、曬太陽

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

第二、伸懶腰干梳頭

伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

第三、多睡一小時

秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。

怎樣解決秋乏解決秋乏的方法

1、少吃辛辣油膩
盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。
2、伸懶腰干梳頭
伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
3、多睡一小時
秋天來臨，晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習慣。每天最好保證7—8個小時的睡眠。
4、曬太陽
充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

秋天吃什么不困 常吃5種食物緩困意

立秋過后，九月也即將要到來。這就意味著，秋天的腳步越來越近了。此時，氣候的逐漸變化使得人體容易產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象，在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外，還可以經(jīng)常食用這5種食物來緩解秋乏。下面我?guī)Т蠹襾砜匆幌虑锾斐允裁床焕В?br> 秋天吃什么不困
1、雞蛋

想要緩解秋乏，首先要補充足夠的能量。一個雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天吃一個雞蛋能夠為身體帶來足夠的能量。在日常早餐中，加入一個水煮蛋，其飽腹感可以維持很久，并且能夠讓整個早上都力量滿滿。

2、藍莓

與一般的水果相比，藍莓除了富含維生素以外，它還能夠為人體補充糖分。糖分是體內(nèi)能量的來源之一，也是緩解困乏的必備元素。除此之外，由于藍莓中還富含花青素，它對于長期使用電腦的人來說，具有很好的護眼作用。辦公室一族可以常備藍莓果干小零食，當做下午茶點心既可以解饞又能提神。從而補充能量，提高工作效率。

3、牛奶

對于高強度工作的人來說，容易消耗腦部能量，再加上壓力大睡眠不足等因素，立秋過后秋乏更嚴重。但是牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及大腦所必需的氨基酸，因此牛奶無疑成為了首選的營養(yǎng)品。睡前喝杯溫牛奶，有助睡眠。

4、柑橘

在夏秋交替的時節(jié)，柑橘是人們經(jīng)常食用且很受歡迎的水果之一?？诟兴崴崽鹛鸬拈僮硬粌H能夠解饞提神，緩解乏悶，它還是換季時增強食欲的上好水果。另外，柑橘中豐盈的汁液能夠生津止渴，幫助換季時緩解喉嚨干癢不適。

5、核桃

除了蛋白質(zhì)能夠補充身體能量，其他人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素也是其所必需的成分。眾所周知，核桃仁中含有較多的微量元素和礦物質(zhì)，對人體十分有益。在堅果類食品當中，核桃是解乏的首選。

秋天吃什么養(yǎng)生
1.朝朝鹽水，晚晚蜜湯

秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應(yīng)。古人對付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币簿褪前滋旌赛c鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋

2.秋后蘿卜

蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價值。

3.百合

百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。

4.養(yǎng)生水果梨和甘蔗

秋后是水果收獲的季節(jié)，對付秋燥，養(yǎng)生水果當屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。當然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

秋天吃什么補腎
1、羊肉

羊肉肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，味甘，性溫。能補血益氣，溫中暖腎，具有補腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用以作補腎只佳品。羊肉不適宜暑熱天食用，正好適合現(xiàn)今秋冬季節(jié)進補，想要在自己女人面前大顯雄風男性們不要錯過咯。

男人秋天吃什么補腎

2、動物腎臟

中醫(yī)學認為“以形補形”,食用動物腎臟具有壯陽補腎之功效。因為動物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能夠起到補腎補氣的作用。其中尤以狗的腎臟和羊的腎臟為佳。

3、荷葉

荷葉性平，味苦澀?！毒V目》中有云：“澀精濁”《本草備要》亦云：“洗腎囊風”,具有保精之功效。

4、山藥

性溫，味平，歸脾、肺、腎經(jīng)。補腎澀精，可用于腎虛遺精。明朝李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦有云：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以男性多食用，可有壯陽補腎的妙用。

5、鴿子肉

從古至今中醫(yī)學認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。

秋天吃什么美容
1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

緩解秋乏的食物有哪些

　　美食是我們每個人都非常喜歡的，其實許多的美味食物不僅好吃，更是有著非常不錯的保健功效哦，秋季到了，很多的老年人出現(xiàn)了秋乏的現(xiàn)象了，其實我們這個時候就是可以通過吃一些美味食物來緩解秋乏的哦，下面我們就來看看吧。

　　 緩解秋乏食物一：富含維生素的食材

　　多吃含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。

　　 緩解秋乏食物二：富含鎂的食物

　　在日常生活中多攝取一點鎂元素，這樣可以幫助我們大家輕松的達到提神的效果哦。我們可以選擇多吃一些豆制品、堅果等食物都含有豐富的鎂，不妨均衡搭配送上餐桌吧。

　　 緩解秋乏食物三：富含鐵的食物

　　很多女性為了保持苗條或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類或很少攝取蛋白質(zhì)，經(jīng)常以蔬菜、瓜果充饑，這樣無法供應(yīng)足夠的鐵，身體很容易疲乏。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

　　 緩解秋乏食物四：堿性食物

　　很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，其實這是由于我們不良的生活習慣所引起的，首先我們需要多運動哦，另外多吃一些堿性食物也是很有必要的，如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實它們是典型的堿性食物。

　　當然了，生活中緩解秋乏的食物是非常多的哦，所以老年朋友們可以多吃一些富含維生素的食物和富含鎂元素的食物，另外適當?shù)某砸恍┖需F元素的食物也是非常重要的，當然了這些食物不僅好吃，可以幫助大家緩解秋乏的情況哦。

哪些食物含鉀高，可以緩解秋乏，非常香，每周至少做3回呢？

秋天是個干躁的時節(jié)，皮膚很干燥，身體缺乏的水份比較多、身體內(nèi)積累下來的內(nèi)毒素便會藏起來，若不及時清除來便會有害健康?？喙鲜欠浅：玫纳眢w排毒蔬菜水果，雖說夏天必須多吃些“苦”味蔬菜水果，可以身體排毒降火，在秋天也是一樣的。人體的內(nèi)毒素清理了，最為明顯的特點就是臉部不容易起痘痘。鉀是身體所需的極為重要的微量元素，身體缺鉀了，就會引起秋乏的病癥，人體越發(fā)覺得并沒有勁頭了?？喙系拟浐苛繕O高的蔬菜水果?？喙铣苑ǘ喾N多樣，能夠炒，能夠熬湯，還能夠打汁，諸多吃法里，最喜歡吃的便是苦瓜炒雞蛋。不太喜歡把苦瓜打到蛋液里、制成苦瓜抱蛋來煎，喜愛苦瓜和雞蛋分明的家常菜，把苦瓜內(nèi)腔的黃膜刮整潔，都不會特苦。

原材料：苦瓜2根，生雞蛋3個，醋和蔥段適當。作法：1、把苦瓜對半分割開后，刮去里邊的白瓤，盡可能瓜整潔一點，能除掉苦澀味，用一點鹽攪拌均勻后，一抓腌10分鐘左右，再輕輕地攥去點水份預(yù)留。那樣處理過的苦瓜苦澀味就十分淡了。2、雞蛋加一小勺米酒和一點鹽攪拌，蔥段備齊.3、鍋中滾油，油燒然后放入蛋液炒過，立即炒散成大塊樣子。4、把炒好的生雞蛋盛出來，重新再放進一勺油，進行爆香蔥段然后放入苦瓜片大炒。5、見到鍋中并沒有水蒸氣了，放進雞蛋塊再度炒勻就可以。

6、最終喝的時候撒上一層熟芝麻，熟芝麻可以將其搟兩下，讓芝麻香釋放出來。好了，最普通簡單菜式通常是對身體最有好處的，這個菜，在腌制苦瓜橫切片時，食鹽量掌握，感覺可以讓苦瓜咸淡適中就能，拌和雞蛋液的時候還放進恰好的鹽，那樣中后期炒時就不必加鹽了，二種食材咸度還適度，要不然中后期加鹽會讓生雞蛋較咸，苦瓜淡而無味。

本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/196310.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 初秋養(yǎng)生注重滋陰潤燥

下一篇: 秋季飲食以潤燥為主