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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    秋天養(yǎng)生誤區(qū)不要犯
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 06:17:48
        
    

        
    
           
    很多人都明白秋天要開始進(jìn)補(bǔ)
    ，也非常重視進(jìn)補(bǔ)，但是正是因?yàn)橄胍】档男睦矶つ炕蛘咧蛔⒅剡M(jìn)補(bǔ)是錯(cuò)誤的
      。
    不少人認(rèn)為平常三餐只要吃得豐富點(diǎn)
    ，吃得好免疫力就高
    ，這是普遍的秋季養(yǎng)生誤區(qū)
    ，大魚大肉
      ，多喝滋補(bǔ)的燉湯補(bǔ)品
      ，就能有效提高身體免疫力
      。其實(shí)
      ，這只是片面的想法，雖然豐盛的三餐能給人帶來營養(yǎng)
      ，但是也并不是一定能完全滿足人體對(duì)各種物質(zhì)元素的需求
    。
    牛肉、羊肉是在秋冬兩季很多人都十分喜愛
    ，卻不是人人都適合進(jìn)補(bǔ)這樣熱量高的肉食
    ，對(duì)于很多人來說，牛羊肉適合的季節(jié)應(yīng)該是冬天
    ，而秋季不適合大量進(jìn)補(bǔ)
    ，應(yīng)以調(diào)理脾胃，養(yǎng)氣潤肺為主
    ，可用淮山
    、沙參燉雞肉或者兔肉來吃。其次對(duì)于秋季容易咳嗽
    、有慢性咽喉炎的人來說
    ，用川貝燉瘦肉、青欖燉瘦肉可以緩解咽喉不適
    、咳嗽的癥狀
    。
    雖然秋季到了開懷大吃的時(shí)候，但是貼秋膘不能光大魚大肉
    ，要講究科學(xué)搭配
    。經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲
    ，常食凍品
    ，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，如果吃太多的肉類等高蛋白食品
    ，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)
    ，導(dǎo)致消化器官功能紊亂。因此吃肉要適當(dāng)
    ，最好等到天真正涼下來以后
    。
    另外，貼秋膘也要分人
      。天氣轉(zhuǎn)涼
      ，人們食欲大增
      ，飲食會(huì)不知不覺地過量
      。這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅
      ，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥
      。
    藥補(bǔ)方面
      ，鹿茸、人參等是名貴的中草藥
      ，其偏于補(bǔ)氣力
      ，具有補(bǔ)氣、補(bǔ)陽的作用
      。一般來說
      ，陰虛火旺體質(zhì)和平時(shí)容易上火的人群就不適宜食用，陽虛體質(zhì)者和典型的氣虛體質(zhì)者則比較適合進(jìn)補(bǔ)人參
      。但是如果是氣虛體質(zhì)的人群
      ，平時(shí)又比較容易上火的人想要進(jìn)補(bǔ)人參，那么應(yīng)該在冬至以后再進(jìn)補(bǔ)
      ，而且是早上進(jìn)食會(huì)比較好
      ，不易上火。因此正確的秋季養(yǎng)生之道應(yīng)是一周燉一次即可
      。
    避免秋季養(yǎng)生誤區(qū)應(yīng)講究三多：也就是多運(yùn)動(dòng)
      、多喝水、多休息
      。每天至少做半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，如：步行、游泳或騎腳踏車等
    ，擁有保持健康的身體
    ，維持理想的體重，才能有充沛的活力對(duì)抗病毒
    。其次是多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
    ，所以成人每天必須攝取大約2000—2500毫升的水分。此外熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足
    ，盡量由于熬夜所造成免疫力的下降
    。
    秋季養(yǎng)生還應(yīng)該培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
    ，心理健康
    。得不說廣泛的興趣愛好，會(huì)讓人受益無窮
    ，不僅可以修身養(yǎng)性
    ，而且能夠輔助治療一些心理疾病
    。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分
    ，學(xué)會(huì)適度減壓
    ，以保證健康、良好的心境
    。
    

          
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