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      秋季養(yǎng)生三注意
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 20:32:13
        
      

        
      
           
      “白露不露”防秋寒
      

      白露過后
      ，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體
        ，就容易受涼
      ，輕則易患感冒
      ，重則易染肺疾
      。因秋氣主燥
      ，燥易傷肺
      。如因著涼而使免疫力下降
      ，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病
      ，如發(fā)燒咳嗽
      、支氣管炎、肺炎等
      ，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨
      ，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥
      。
      

      　　慎食秋瓜防壞肚
      

      民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患
      。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降
      ，立秋后再大量生食瓜果
      ，勢必更助濕邪，損傷脾陽
      ，脾陽不振不能運(yùn)化水濕
      ，腹瀉、下痢
      、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生
      。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果
      ，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌
      。
      

      　　秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
      

      根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則
      ，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
      。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)
      。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之
      ，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
      。虛病有陰虛、陽虛
      、氣虛
      、氣血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體
      ，否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量
        ，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
        。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主
        ，具體包括如烏骨雞、豬肺
        、龜肉
        、燕窩、銀耳
        、蜂蜜
        、芝麻、豆?jié){
      、藕
      、核桃、薏苡仁
      、花生
      、鴨蛋、菠菜
      、梨等
      ，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/200614.html.
      
          
      
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