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    早秋身體調(diào)養(yǎng)-中醫(yī)養(yǎng)生不可少
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 20:52:59
        
    

        
    
           
    早秋時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)一下身體是很有必要的
    。人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大
    ，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)缺乏
    ，故有體重減輕、倦怠乏力
      、食欲降低等體虛癥狀
    ，因此入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生
    ，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上
    ，可推行“早飯一碗粥
    、晚飯一碗湯”，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主
    。
    

    秋天防秋燥食品
    

    早飯一碗粥
    、晚飯一碗湯
    

    經(jīng)歷了漫長的酷熱的夏季，人們由于頻飲冷飲
      ，常吃冰凍食品
      ，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者
      ，此時(shí)驟用補(bǔ)藥或補(bǔ)品勢(shì)必難以消化吸收。所以
      ，秋季進(jìn)補(bǔ)之前
      ，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？上妊a(bǔ)食一些既富有營養(yǎng)
      ，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能
      ，如魚
      、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋
      ，以及山藥
      、紅棗、蓮藕等
      。此外
      ，奶制品、豆類及新鮮蔬菜
    、水果均宜多吃
    ，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品
    ，它們均含有碳水化合物
    、蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品
    ，蛋白質(zhì)資訊)及多種維生素(維生素產(chǎn)品
    ，維生素資訊)，具有補(bǔ)中益氣
    、開胃止渴
    、固腎養(yǎng)精等功效
    。
    

    多吃水果預(yù)防秋燥
    

    入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少
    ，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺
    。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥，一不小心還出血;喉嚨也癢癢的
    ，頻頻干咳
    ，有時(shí)有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感
    ，時(shí)常有干裂的感覺
    ，這就是中醫(yī)常說的“燥”，有“燥”就要“養(yǎng)氣”
    。
    

    《素問·上古天真論》說：“恬淡虛無
    ，真氣從之，精神內(nèi)守
    ，病安從來
    。”元?dú)獬渥?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，身體強(qiáng)壯;元?dú)獠蛔?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，身體衰弱;元?dú)庀觯憬Y(jié)束了
    。對(duì)于人來說
    ，如元?dú)獠粋m病重而不死
    ，如元?dú)獯髠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，雖輕病也難保痊，所以善者
    ，必知養(yǎng)氣
    。應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)
    。應(yīng)多吃水果和蔬菜
    ，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等
    ，同時(shí)
    ，還要保持心理愉快，不煩躁
    。
    

    此外
    ，對(duì)于運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)者來說，要特別注意“養(yǎng)氣”
    ，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰
    、潤肺、補(bǔ)液生津的食物
    ，如梨
    、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產(chǎn)品
    ，蜂蜜資訊)
    、銀耳等，若出汗較多
    ，可適量補(bǔ)充些鹽水
    ，補(bǔ)充時(shí)以少量、多次
    、緩飲為準(zhǔn)則
    。遠(yuǎn)離氣象過敏除“秋乏”
    

    首先生活上要有規(guī)律。在晴朗的日子里
    ，應(yīng)多做戶外有氧活動(dòng)
    。
    

    其次，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物
    ，如牛奶、雞蛋
    、豬肉
    、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)
    ，以消除抑郁情緒
    。
    

    還可多參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如跳舞
    、唱歌
    、聽音樂等，使人心情舒暢
    ，精神振奮
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/200702.html.
    
          
    
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