立秋后-將養(yǎng)生進(jìn)行到底

佚名 2024-03-09 07:55:16

健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活

、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提

。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度

，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣

。一些保健養(yǎng)生知識(shí)

、健康小竅門

，助您更好

、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體

，健康快樂地度過每一天

！

立秋后，很多地區(qū)仍然處于炎熱之中

，盛夏余熱未消

，因此素有“秋老虎”之稱。這種炎熱的天氣

，往往要延續(xù)到九月中下旬

，天氣才會(huì)真正涼快起來(lái)。

立秋后，白天仍然炎熱

，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽

，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽

，早晚溫差變大

。自然萬(wàn)物是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)

，由陽(yáng)盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn)

，人體陰陽(yáng)代謝自然也進(jìn)入陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。

立秋要養(yǎng)肺

立秋后

，陽(yáng)氣轉(zhuǎn)衰

，陰氣日上，自然界由生長(zhǎng)開始向收藏轉(zhuǎn)變

，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則

，秋冬養(yǎng)陰。

中醫(yī)認(rèn)為

，肺與秋季相應(yīng)

，而秋季干燥，氣燥傷肺

，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降

，易產(chǎn)生疾病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥

、養(yǎng)陰

、潤(rùn)肺。

從五行生旺推算

，此時(shí)肝臟

、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時(shí)期

，根據(jù)陰陽(yáng)調(diào)和

，機(jī)體平衡的原理

，要加強(qiáng)對(duì)這些器官的調(diào)養(yǎng)

，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康

。

立秋該吃什么

立秋后

，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣

，多食用平肝潤(rùn)肺的食物

，如百合、藕

、土豆

、蘿卜

、木耳、山藥

、扁豆

、枸杞、銀耳

、豬肉

、鴨、雞肉

、兔肉

、花生、黃鱔

、鯽魚

、黃魚、柚子

、梨

、蘋果等。

秋季是人體適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)

，但要選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品

，如南瓜、蓮子

、桂圓

、黑芝麻、紅棗

、核桃等

。

少吃蔥、姜

、蒜

、韭、椒等辛味之品

。

忌多貪食瓜果

，以免傷脾胃。

立秋吃堅(jiān)果防瘧疾

瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病

，又叫冷熱病

，是由瘧原蟲經(jīng)由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰(zhàn)

、高熱

。預(yù)防瘧疾，最好的預(yù)防辦法是滅蚊、防蚊咬

。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)

，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關(guān)聯(lián)

，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進(jìn)攻

。

研究人員也發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果中的精氨酸含量豐富

。立秋后

，兒童多吃堅(jiān)果，能提高機(jī)體抗瘧疾的能力

。

立秋飲食豬脊骨燉藕

這款料理具有益腎填髓

，補(bǔ)充鈣質(zhì)，健腦強(qiáng)身的作用

，適合立秋時(shí)節(jié)食用

。

原料：豬脊骨1個(gè)，藕250克

，精鹽

、蔥段、生姜片

、黃酒

、味精各適量。

制作：把豬脊骨洗凈

、剁碎

，放沸水鍋里焯一下，撈出

。去藕節(jié)和表皮

，洗凈、切片

，豬脊骨放在鍋里

，加水適量。用大火煮沸

，撇掉浮沫

，添加精鹽、黃酒

、蔥段

、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨

，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓

。把脊髓

、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥

、生姜

，添加味精即可。

立秋以后如何調(diào)整我們的飲食

“立秋”

。在養(yǎng)生學(xué)上

，飲食是很重要的，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調(diào)整呢

？

立秋后

，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能

，抵御過盛肺氣之侵入

。下列食品可供選擇：蘋果、葡萄

、楊桃

、柚子、檸檬

、山楂

。

秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則

，也就是說(shuō)

，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰

。下列飲食可供選擇：銀耳

、梨、芝麻

、藕

、菠菜、豆?jié){

、鴨蛋

、蜂蜜。

秋季的飲食有以下禁忌：

、不要暴飲暴食

一般人到了秋季

，由于氣候宜人，食物豐富

，往往進(jìn)食過多

。攝入熱量過剩

，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖

。在秋季飲食中

，要注意適量，而不能放縱食欲

，大吃大喝

。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)

、辛辣

、燥熱的食品，如尖辣椒等

。另外

，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物

，都有散發(fā)的功用

，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

、飲食不要過于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼

，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化

。飲食特別注意不要過于生冷

，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患

。

、應(yīng)忌過燥的食物

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