秋季潤肺的5種食物
健康管理師
2024-03-13 14:14:36
秋季潤肺的5種食物
1、豆腐
有清熱潤燥作用
。凡咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜
。
2、白蘿卜
蘿卜為十字花科草本植物
，性平微寒
，具有清熱解毒
、健胃消食、化痰止咳
、順氣利便、生津止渴
、補中安臟等功效
。
3、冬瓜
冬瓜性涼
，能消痰
、清熱。凡風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽者
，均宜選用冬瓜煨湯食用
。
4、杏仁
秋季潤肺吃什么食物好呢
？秋天易于被秋燥耗傷津液，引發(fā)口干舌燥
，咽喉疼痛
。杏仁可潤肺、止咳
，對干咳無痰
、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
5、百合
“春暖卷簾永晝長
，池塘碧艷臥鴛鴦?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@是百合花盛開的美麗
。“更氣兩從香百合
，老翁七十尚童心
。”這是說百合的對人的保健作用
。中醫(yī)認為
，百合味甘，微苦
，性微寒
。入心、肺二經(jīng)
、為清補之品
。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神
，解熱利尿
，止咳平喘
，理胃健脾的功效。
吃什么潤肺呢
吃什么潤肺呢
吃什么潤肺呢
，關(guān)于飲食對于我們的健康來說是有很多的影響的
，所以對于不同的食物對于我們來說都是不一樣的，那么對于潤肺的食物有哪些
，下面介紹吃什么潤肺呢
，那就一起了解一下吧。
吃什么潤肺呢1
孕婦秋天吃什么潤肺
1、山藥
山藥一直都被人們譽為是滋補的上等品
，主要還是因為它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常多，比如鈣
、鐵
、大腦所需的維生素等等，吃了山藥之后能夠?qū)ι眢w起到保健作用
，此外女性在秋季多吃山藥可以保護皮膚
，讓皮膚處于不缺水的狀態(tài)，并且會變得更加光滑細膩
，美容的效果還是不錯的
。
山藥的吃法也是非常多的，可以清蒸
、可以與胡蘿卜一起炒或者煲湯的時候放點山藥
，做起來還是非常容易的。
2、百合
百合也是一種非常適合在秋天吃的食物
，百合中含有很多的淀粉、鈣
、磷
、維生素B1、B2等等營養(yǎng)元素
，這些營養(yǎng)元素進入人體之后能夠有潤肺止咳
、安心養(yǎng)神的功效，對于大家的身體好處是非常多的
。百合加點糖煮著吃就可以了
，記得一定要把百合煮爛了才好吃。
孕婦秋天吃百合可以潤肺
3 、銀耳
銀耳是屬于真菌類銀耳科類的食物
，被人們稱為菌類食物中營養(yǎng)價值最高的，銀耳吃起來非常的.爽滑
，吃起來更為溫潤
，銀耳可以跟蓮子一起煮著吃
，味道十分不錯的。
4 、梨子
說道秋天可以吃的食物不得不提梨子
，這是一種非常好的潤肺降噪的食物，并且梨子中含有檸檬酸
、蘋果酸
、胡蘿卜素、維生素B1
、B2
、C，這些營養(yǎng)元素都是對人體非常好的
，此外梨子的十分非常的多
，可以為大家補充足夠多的水分。
5 、燕窩
燕窩含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)
、碳水化合物、表皮生長因子
、微量元素鈣鐵磷鈉鉀
、氨基酸等營養(yǎng)成分
，孕婦在孕期經(jīng)常食用能滋陰潤肺
，補充豐富的營養(yǎng)，提高身體抵抗力
，此外
，孕婦吃燕窩的好處還有很多。
孕婦秋天吃燕窩能潤肺
以上是孕婦秋天吃什么潤肺所包含的五種食物
。那么孕婦秋天潤肺怎么辦呢
？
孕婦秋天潤肺怎么辦
平時的飲食搭配一定要合理，健康
，因為懷孕以后很多的食物都是要忌口的
，很多的食物吃完以后對胎兒不利，育兒專家提醒孕婦朋友們一定要多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物
，比如說多喝點牛奶
，多吃一些豆制品，而且懷孕晚期的時候要注意補充補鈣
，多吃一些海帶上
，不要吃太多的油，辛辣刺激的食物也不要多吃
，海鮮也不能多吃
，少食多餐
，不要讓體重長的太快。
孕婦要好好調(diào)理身體
了解了孕婦秋天潤肺怎么辦的問題后
，那么孕婦秋天潤肺需要注意什么呢
？
孕婦秋天潤肺需要注意什么
1、保持良好的心情
這是因為孕婦的情緒會直接影響到胎兒的發(fā)育
，孕媽們的笑聲對于胎兒的發(fā)育會感覺到輕松和開心這
，如果說孕媽們天天的心情不好，胎兒的胎動就會越來越強烈
。
孕婦懷孕期間一定要給自己保持開心的感覺
，平時也要盡量的給自己制造一些快樂的情緒，多多的和胎寶寶說話
，到處走走
，這樣可以感受大自然清新，多出門也可以呼吸到新鮮的空氣
，對身體是很有好處的
。
2、保證充足的休息
很多的孕婦懷孕以后肯定是有不舒服的感覺的
，只要孕媽們積極向上開開心心才能給寶寶產(chǎn)生一些好的影響
，早睡早起，休息好就可以了
。
你知道孕婦秋天吃什么潤肺了嗎
？建議孕婦吃燕窩好，燕窩的營養(yǎng)價值極高
，經(jīng)常食用能好好調(diào)理身體
，改善身體狀態(tài)。
燕窩富含蛋白和燕窩酸
，純天然燕窩口感類似蛋清味
。具有滋養(yǎng)、潤肺
、護膚
、滋潤人體、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效
，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后
，可與冰糖、核桃
、紅棗
、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用
，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力
，養(yǎng)顏美容、美白肌膚
，也是極富營養(yǎng)價值的孕婦滋補品和禮品
。
吃什么潤肺呢2 1、多吃什么能養(yǎng)肺
（1)山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一
，大家在平時的時候可以吃
。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了
，不適合與其他的食物相配
。
（2)梨
這個大家都清楚，梨水是用來清肺的
，潤肺的
。所以，梨對于肺來講是好東西
，因為水多
，又好消化。最好的吃法是
，做成梨湯
，或者是梨水，加入冰糖
，吃梨肉喝湯
，就好。
（3)百合
百合是白色食物
，而肺就適合吃白色的食物
，所以
，對于百合來講
，也是適合潤肺的。最好的吃法
，依然是清炒
，不用加太多的調(diào)料，清淡口味即可
。
（4)葡萄
尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的
。可以打成葡萄汁
，也可以直接食用葡萄
，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。
（5)白蘿卜
都說冬吃蘿卜
，而且這是對的
，蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣
，所以
，常吃蘿卜可以讓我們放P，然后對于潤的功能有很好的通暢效果
。
2、養(yǎng)肺吃什么食物最好
1、川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克
，洗凈切件
，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈
，干水
。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈
，去蒂和梨心
，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)
，文火煮2小時
，調(diào)味后隨量飲用。
2、杏仁雪梨山藥糊
取北杏仁10克
，雪梨1個，淮山米粉
、白糖適量
。先將北杏仁用開水浸，去衣
，洗凈
；雪梨去皮，洗凈
，取肉切粒
；然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)
，攪拌成泥狀
。
用清水適量，把杏梨泥
、淮山米粉
、白糖調(diào)成糊狀
，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升)，不斷攪拌
，煮熟即可
。隨量食用。
3、冬菇雪耳豬胰湯
取豬胰1條
，豬瘦肉60克，冬菇15克
，雪耳9克
。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈
，摘小朵
；豬胰、豬瘦肉洗凈
，切片
。
然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)
，加清水適量
，武火煮沸后，文火煮20分鐘
，放豬胰
、豬瘦肉，再煮沸
，調(diào)味即可
。隨量飲用。
秋季潤肺止咳吃這十種食物
秋季天氣干燥變冷
，喉嚨痛
、咳嗽是家常便飯，稍不注意保暖就容易感冒咳嗽
，特別是小孩子
。在秋季，一定要知道幾款可以清肺止咳的食物
，所謂有有備無患嘛
。下面由本期飲食文化來為你介紹十種能潤肺止咳的食物
，一起來看看
。
1、雪梨：白色入肺
，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效
。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥
、清熱化痰
。可直接食用
。
2
、銀耳：同為白色食物，銀耳性更溫潤
，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人
，同時又有益氣清腸的作用。
3
、蜂蜜潤肺：蜂蜜的葡萄糖和果糖
，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽
、有機酸和微量元素
，性味甘、平
，入脾
、肺、大腸經(jīng)
，有滋養(yǎng)
、潤燥、解毒之功效
，常用于治療肺燥咳嗽
。空腹飲用
，不僅能潤肺
，還能解毒養(yǎng)顏。
4
、山藥：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”
，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃
、補肺益腎
。山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克
，每日煮粥喝
，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩
。
5
、百合：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功
，百合還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳
，補中益氣的功效
，對病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用
。
6
、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵
、鈣等礦物質(zhì)
，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣
，從而緩解支氣管炎
，減輕肺的負擔(dān)。
7
、白蘿卜：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法
。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維
，具有促進消化
，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性辛甘
、涼
，入肺、胃經(jīng)
，能消痰止咳
，治肺痿吐血。
8
、柚子：性味甘
、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分
，能健胃
、潤肺、補血
、清腸
、利便。
9
、蓮藕：蓮肥大的地下莖
，微甜而脆，可生食也可做菜
。它的根根葉葉
，花須果實
，都可滋補入藥
。蓮藕入肺
、心、脾經(jīng)
。熟蓮藕性味甘
、溫、無毒
，食用熟的蓮藕可以補心生血
，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯
，蓮藕湯利小便
，清熱潤肺。
10
、葡萄：落葉藤本植物
，世界最古老的植物之一。它果色艷麗
、汁多味美
、營養(yǎng)豐富，果實含糖量達10%~30%
，并含有多種微量元素
。其中的果酸有助于消化，健脾和胃
，還有更多有益元素滋養(yǎng)肝腎
，潤肺精，降火
，通腸胃
。
8種潤肺食物介紹
秋天吃什么潤肺？8種潤肺食物：
1、蓮藕
秋令時節(jié)
，正是鮮藕應(yīng)市之時。此時天氣干燥
，吃些藕
，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴
、清心安神的作用
。同時，蓮藕性溫
，有收縮血管的功能
，多吃可以補肺養(yǎng)血
。蓮藕，毫無疑問地成為時下的當(dāng)家菜
。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外
，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維
，對治療便秘
，促使有害物質(zhì)排出，十分有益
。
七孔藕淀粉含量較高
，水分少，糯而不脆
，適宜做湯
；九孔藕水分含量高，脆嫩
、汁多
，涼拌或清炒最為合適。
2、白蘿卜
干燥的秋冬季
，清熱祛火的`蘿卜是最當(dāng)令的健康美味，正適合生津止渴
、化痰止咳
，潤肺除燥。此外
，蘿卜具有消食化滯
、排除脹氣、解毒消熱
、通便等功效
。白蘿卜有消炎效果，能緩解喉頭腫痛
，白蘿卜切片剁碎后
，有益成分的釋出會增多，對止咳也有效果
，建議煮水喝
，剩下的蘿卜也吃掉不要浪費。白蘿卜水加入茶水后
，消炎效果更佳
。
3、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長
，葉片較薄
，根粗壯，含糖分多
；圓葉菠菜片大肉厚
。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿
，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的
。秋天干燥
，菠菜中豐富的核黃素
，有防止口角潰瘍、唇炎
、眼睛干澀的作用
。
4、百合
百合味甘微苦
，性平
。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)
、維生素
、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉
、多糖
、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效
。百合有潤肺止咳
，清心安神等功效，成為秋季食用之上品
。
百合可當(dāng)菜肴吃
，如西芹炒百合、百合炒牛肉
；也可煮粥吃
，如百合與糯米制成百合粥，放上一點冰糖
，不僅可口
，而且安神，有助于睡眠
。
5、花生
中醫(yī)認為，花生性平
，味甘
，入脾
、肺經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢孕哑⒑臀?div id="jfovm50" class="index-wrap">、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣
、清咽止咳
。主治營養(yǎng)不良、食少體弱
、燥咳少痰
、咯血、皮膚紫斑
、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥
。
新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收
，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用
。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解
，促進血小板新生
，可治療血小板減少和防治出血性疾病
；花生殼有降低血壓
、調(diào)整膽固醇的作用。
6、梨
梨因鮮嫩多汁
，含有85%的水分，酸甜適口
，含有豐富的維生素和鈣
、磷、鐵
、碘等微量元素等
，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”
。秋季空氣干燥
，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨
，能緩解秋燥
，生津潤肺。
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢
、痛
、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀
；將梨煮熟或蒸熟吃
，如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用
，對痛風(fēng)病
、風(fēng)濕病及關(guān)節(jié)炎有防治功效，同時對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳
。
7、墨魚
關(guān)于吃肉，民間一直有“四條腿的不如兩條腿
，兩條腿的不如沒腿”的說法
。墨魚營養(yǎng)豐富
，每百克肉含蛋白質(zhì)13克
，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A
、B族維生素及鈣
