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    推薦4款自制秋季養(yǎng)生茶
    
        
    
            佚名
            2024-03-13 14:48:59
        
    

        
    
           
    推薦4款自制秋季養(yǎng)生茶
    菊花茶
    秋季氣候比較干燥
    ，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致大家身體中缺水，更為重要的是會(huì)讓內(nèi)火加重
    。而很多人在日常都會(huì)表現(xiàn)出眼睛干澀以及肌膚干燥。在面對(duì)這種情況的時(shí)候
    ，小編建議大家去喝菊花茶，特別是對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間都處于電腦前的上班族而言
    ，你們喝它對(duì)于身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的
    。
    首先就是菊花茶可以潤(rùn)燥去火，這樣就能夠把肝火以及肺火消除
      ，讓你不會(huì)感覺到比較干燥，除此之外
      ，菊花還能夠有明目的功效
      ，這對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間處于電腦前工作的上班族來說
      ，能夠滋潤(rùn)雙眼
      ，從而緩解眼睛干澀的出現(xiàn)
      。
    烏龍茶
    還有就是大家在秋季的時(shí)候最好喝烏龍茶，這主要就是因?yàn)闉觚埐枘軌驖?rùn)燥去火
      ，從而讓大家緩解在秋季的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)口渴以及喉嚨干啞的癥狀。
    雖然說喝烏龍茶有以上這些好處
      ，但是大家在日常喝它的時(shí)候，還是有一些注意事項(xiàng)的
      。首先，在烏龍茶中含有的茶多酚以及咖啡堿是比較多的
      ，因此大家在日常喝它的時(shí)候
      ，一定要控制好它的量
      ，要不然容易對(duì)身體造成傷害，而且還會(huì)刺激神經(jīng)
    。
    山楂茶
    山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用
    。經(jīng)常飲用山楂茶
    ，可降低血糖
    ，調(diào)節(jié)血壓。每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用
    ，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂
    。
    三鮮茶
    雖然立秋已到
    ，但三伏天并沒有結(jié)束
    ，推薦一款適合這個(gè)天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭
    、鮮薄荷各30克。將原料切碎
    ，稍煎煮，取汁代茶飲
    。消暑清熱，和胃解表
    。鮮藿香
    、鮮佩蘭能清暑化濕
      ，和胃解表
      ，為夏季常用的解表清暑要藥
      ，再配薄荷，可加強(qiáng)本藥茶發(fā)散祛邪
      ，清熱祛風(fēng)的功能。
    秋季喝什么茶最好
    秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼
      、氣候干燥
      ，燥熱之氣易損傷肺陰
      ，因此秋季應(yīng)以降火滋陰、去燥潤(rùn)肺為養(yǎng)生原則
    ，適當(dāng)飲用一些茶
    ，有助于防止或緩解由于氣候變化產(chǎn)生的不適
    。

    1
    、烏龍茶：烏龍茶作為一種常見的茶飲
    ，氣味清香，口味甘醇
    ，還具有不錯(cuò)的去油解膩的效果
    。秋天正是大家進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在吃了口味比較重的滋補(bǔ)食物之后來上一杯烏龍茶
    ，清口解膩
    。當(dāng)然
    ，秋季進(jìn)補(bǔ)適度就好
    ，葷素搭配
    、營(yíng)養(yǎng)均衡更重要
    ；

    2、杏梨茶：鴨梨與杏仁加適量清水燉煮
    ，具有生津潤(rùn)燥
    、止咳平喘等功效
    ，是秋季難得的去燥潤(rùn)肺茶飲
    ，有助于緩解秋天的燥熱之氣侵襲肺部所導(dǎo)致的咽干咳嗽等不適
    ，但鴨梨的含糖量較高，糖尿病等高血糖人群需要酌情飲用
    ；

    3
    、天冬蘿卜茶：天冬
    、蘿卜一同放入鍋中加水蒸煮，去渣飲用
    ，具有清火潤(rùn)燥
    、補(bǔ)益肺氣的功效
    。有助于緩解秋季燥熱之氣導(dǎo)致的津少口渴、咳嗽氣短等癥狀
    ；

    4
    、枸杞菊花茶：菊花為秋季盛產(chǎn)
    ，并且是我國(guó)傳統(tǒng)的中藥材
    ，具有清瀉肝火、明目解毒
    ，枸杞也是平補(bǔ)肝腎的代表藥物，二者結(jié)合有助于緩解秋季燥熱之氣導(dǎo)致的雙眼干澀
    、咽干咽痛等癥狀；另外
    ，枸杞菊花茶的味道比較濃郁，有助于提神醒腦
    ；

    5
    、決明子茶：決明子有清肝明目
    、潤(rùn)腸通便的功效，有助于緩解秋季燥熱之氣導(dǎo)致的大便干燥
    ，雙眼干澀等癥狀
    。

    除此以外
    ，秋天還可以喝銀耳茶、生津茶
    、茅根銀花茶
    、二子茶等
    ，均有不同的養(yǎng)生功效
    ，大家可以根據(jù)自身需求選取飲用
    。當(dāng)然，雖然這些茶飲有益于人體
    ，但想要度過一個(gè)健康的秋天最重要的還是要作息規(guī)律
    ，飲食均衡，適度運(yùn)動(dòng)和心情愉悅
    。
    男性秋季養(yǎng)生喝什么茶好？
    秋季比較明顯的特征就是空氣干燥，這個(gè)時(shí)候很多女性比較注重補(bǔ)水養(yǎng)生
    ，其實(shí)對(duì)于男性來說
    ，也是需要補(bǔ)水的，平時(shí)要多喝水
    ，還可以喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富的茶
    ，具有很好的養(yǎng)生作用，那么男性秋季養(yǎng)生喝什么茶好
    ？適合男性秋季養(yǎng)生喝的茶有哪些？
    1
    、秋季男性養(yǎng)生茶
    1
    、蘿卜茶
    辭昕惕能清肺熱
    、化痰濕，加少許食鹽既可調(diào)味
    ，又可清肺消炎。首要選用白蘿卜100克
    、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛
    ，稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用
    ，天天2次。
    2
    、銀耳茶
    辭昕惕有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳的功效
    ，出格適用于陰虛咳嗽
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x用銀耳20克、茶葉5克
    、冰糖20克
    ，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟
    ，再將茶葉泡5分鐘后插手銀耳湯里
    ，攪拌均勻服用。
    3
    、桂花茶
    辭昕惕適用于口臭、風(fēng)火牙痛
    、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇x用桂花3克
    、紅茶1克或綠茶3克
    ，用沸水適量沖泡
    ，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用
      。
    4、苦瓜茶
    辭昕惕有利尿等功效
      ，可把苦瓜去瓤裝入綠茶
      ，掛在通風(fēng)處陰干
      ，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可
      。
    5
      、茄子茶
    首要是治療氣管炎?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，插手綠茶
    ，用開水沖泡
    。
    2
    、男性秋季養(yǎng)生粥
    1
    、桂圓粟米粥
    桂圓肉15克
    ，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開
    ，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫
    ，能補(bǔ)益心脾
    ，養(yǎng)血安神
    。
    2
    、菊花粥
    菊花15克
    ，粳米100克
    。菊花洗凈
    ，粳米淘洗干凈。菊花
      、粳米放鍋中
      ，加適量清水
      ，加蓋
      ，旺火煮沸
      ，文火熬至成粥即可
      。該粥散風(fēng)熱
      、清肝火
      、降血壓
      。適用于頭暈
      、頭痛
      、目赤
      、疔瘡腫毒
      、原發(fā)性高血壓等
      。
    3
      、梅花粥
    取白梅花5克，粳米80克
      ，先將粳米煮成粥，再加入白梅花
      ，煮沸兩三分鐘即可
      ，每餐吃一碗
    ，可連續(xù)吃三五天。梅花性平
    ，能舒肝理氣
    ，激發(fā)食欲
    。食欲減退者食用效果頗佳
    ，健康者食用則精力倍增
    。
    4
    、韭菜粥
    新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克
    ，粳米100克，精鹽少許
    。取新鮮韭菜
    ，洗凈切細(xì)
    ，或韭菜耔研為細(xì)末，先煮粳米為粥
    ，待粥快成時(shí)
    ，加入韭菜或韭菜耔細(xì)末
    、精鹽
    ，同煮成粥
      。補(bǔ)腎壯陽
      ，固精止遺
      ，健脾胃
      。適用于脾腎陽虛所致的陽痿、早泄
      ，小便頻數(shù)，腰膝酸冷
    ，腹中冷痛，泄瀉等
    。
    5、天門冬粥
    天門冬15~20克
    ，粳米100克
    ，冰糖少許
    。先煎天門冬
    ，去渣取汁
    ，然后倒入粳米煮粥
    ，侯熟
    ，入冰糖少許
    ，稍煮即可
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？崭故秤谩Ｗ剃幗祷?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，潤(rùn)肺滋腎。適用于陰虛火旺之欲望亢進(jìn)
    ，丁丁易勃起
    ，早泄，頻繁遺精等伴有虛煩口渴多飲
    ，舌紅少苔
    ，尿少等。
    3
    、秋季養(yǎng)生的方法
    1
    、補(bǔ)充維生素
    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量
    、活力都和維生素有關(guān)
    。因此，秋冬感冒流行季節(jié)
    ，別忘記每日服用維生素C片劑
    ，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃
    、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)
    ，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香
    、胡蘿卜和甘藍(lán)
    。此外
    ，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子
    ，它們富含維生素E
    。
    2、三餐定時(shí)
    在該吃飯的時(shí)候坐下來吃飯
    ，每餐的進(jìn)食量差不多
    ，胃腸容積保持穩(wěn)定
    ，消化能力良好
    ，身體的DNA序列里會(huì)記錄下這套完美的程序
    ，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)
    ，身體各種功能狀態(tài)最佳
    ，免疫力保持在最高水平
    。
    3
    、按摩3個(gè)穴位
    通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)
    ，預(yù)防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火
    、炎癥
    ，提高免疫力
    。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)
    ，頸后最突出的椎骨下方)
    、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端
    ，再向外移1
    。5寸處)
    、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)
    ，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘
    。
    4
    、接種疫苗
    接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對(duì)好的方法
    。它是最好的免疫刺激興奮劑
    ，可以增強(qiáng)身體的抗病能力
    ，大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力
    。根據(jù)以往的相關(guān)數(shù)據(jù)
    ，接種流感疫苗后
    ，抗體提高到保護(hù)水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外
    ，還可注射傷風(fēng)病毒預(yù)防針
    。最好每年都注射
    。
    5、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
    寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)
    ，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能
    ，增強(qiáng)人體免疫力
    。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%
    ，例如25歲的人最大心率是220-25=195
    ，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間
    ，即117至137之間
    。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走
    、游泳
    、慢跑
    。
    6
    、每天一個(gè)洋蔥
    服用添加糖的洋蔥濃汁
    ，可以增強(qiáng)人體抵抗力
    。洋蔥中含有大量的天然抗生素
    ，具有很強(qiáng)的殺菌能力
    ，對(duì)金黃色葡萄球菌
    、鏈球菌、白喉?xiàng)U菌
    、痢疾桿菌
    、結(jié)核桿菌
    、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)試驗(yàn)表明
      ，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好
      。如果嚼生洋蔥3分鐘
      ，就能把口腔內(nèi)的細(xì)菌全部殺滅
      。當(dāng)然
      ，服用后吃一塊口香糖還是很必要的
      。
    7
      、奇異果防止便秘
    腸道疾病被視做對(duì)健康的最大威脅之一，長(zhǎng)期便秘預(yù)示著身體潛在病患
      。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多
      ，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果
      。香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安博士近期針對(duì)奇異果中膳食纖維改善中國(guó)便秘病患腸道效應(yīng)進(jìn)行專項(xiàng)研究
    。結(jié)果顯示每天食用兩顆奇異果，連續(xù)四周
    ，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善
    ，包括每周自然完全排便次數(shù)由平均每周2.2次增至4.4次
    ，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短
    ，幅度達(dá)27%
    。秘密在于奇異果富含膳食纖維
    ，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄
    。
    8
    、每天洗手上限8次
    科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)
    。感冒的人摸鼻子時(shí)
    ，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方
    。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn)
    ，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺
    ，只能逐次地沖洗掉
    。不過，洗手次數(shù)也不能太多
    ，否則皮膚會(huì)變得干燥
    。洗手次數(shù)的上限是一天8次。
    9
    、常喝胡蘿卜奶
    胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素
      ，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強(qiáng)免疫的作用
      ，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰(zhàn)線上的“黃金搭檔”
      。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟
      ，再加入牛奶和蜂蜜
      ，在攪碎機(jī)中粉碎后即可用
      。
    10
      、呼吸新鮮空氣
    新鮮空氣可以幫助血液暢行
      ，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方
      。所以秋冬季節(jié)要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走
      。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對(duì)呼吸道抗病能力的鍛煉
      ，可以提高免疫力。
    11
      、多喝水
    體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)
    ，感冒病毒難以迅速繁殖
    。營(yíng)養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升
    ，兒童需飲更多的水
    。最佳飲料為：水
    、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)
    、果茶或藥草茶
    。要少喝咖啡
    、含酒精的飲料和酒
    。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出喝水的原則是渴了再喝
    。
    12
    、睡前聽音樂
    晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時(shí)間，身體需要保持一種輕松
    、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整
    。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體
    ，對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用
    ，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂
    ，會(huì)讓心情更平和
    。
    

          
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    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺
    ，在秋季一定要注重保健，注重養(yǎng)生
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
    秋季的時(shí)候我們要注意
    ，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懘蠹医】担@時(shí)候我們很多人都會(huì)有因?yàn)檫@樣的情況影響健康
    ，所以在秋季的時(shí)候大家應(yīng)該掌握養(yǎng)生的方法
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟
    、收獲的季節(jié)
    ，也是落葉紛飛
    、萬木凋零的季節(jié)
    。食自然界陽氣漸收
    、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動(dòng)
    ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
    ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
    ，此謂容平
    ，天氣以急
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
    
                        
    秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶秋季氣候干燥
    ，風(fēng)霜高潔



  
    
    
    
        
    
            
    
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