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    秋季養(yǎng)肝護(hù)肝巧用4招

    健康管理師 2024-03-15 17:47:52

    肝臟是我們?nèi)梭w最大的排毒器官,如果它出問題

    ,各種毒素就會(huì)侵害我們身體的其他器官
    ,想用飲食達(dá)到養(yǎng)肝的目標(biāo),我們建議大家用下面的方法來進(jìn)行?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)在我們就一起了解一下相關(guān)的小常識(shí)吧

    肝臟受損五大征兆

    征兆1、容易喝醉

    。有些人
    ,平時(shí)酒量很大,然而現(xiàn)在變得喝一點(diǎn)之后就感覺“醉了”
    ,這種征兆提醒您肝臟功能下降
    ,肝受損了,肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛

    征兆2

    、粉刺增多。人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙
    ,調(diào)整荷爾蒙平衡
    。因此肝臟功能降低會(huì)使皮脂分泌增多,最終導(dǎo)致粉刺叢生

    征兆3

    、傷口容易化膿感染。肝臟對(duì)人體代謝起著重要的作用
    ,肝臟功能受損的話
    ,皮膚再生就會(huì)受到阻礙。另外
    ,肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌

    征兆4、鼻頭發(fā)紅

    。所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的
    。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的,但女性在肝臟功能降低
    、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現(xiàn)“紅鼻子”

    征兆5、臉色發(fā)黑

    。肝臟對(duì)鐵的代謝起著重要作用
    ,平時(shí)肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話
    ,肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會(huì)流入血管
    ,使血液內(nèi)鐵成份增加,導(dǎo)致臉色發(fā)黑
    。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)
    。因此,當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時(shí)
    ,一定要警惕是否肝受損了
    ,并要及時(shí)護(hù)肝。

    到底如何才能養(yǎng)護(hù)好肝

    、調(diào)整睡姿

    側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥

    。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)
    ,側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥
    ,都能養(yǎng)肝氣
    。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”
    ,血一歸到肝經(jīng)
    ,人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

    、均衡營養(yǎng)

    夏季養(yǎng)肝,營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”

    ,每天每類食物都要攝取
    ,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)
    ,比如綠色
    、紅色、黃色蔬果
    ,含有葉黃素
    ;花椰菜、白花菜等十字花科
    ,是抗癌尖兵等等
    ,用餐時(shí)可多選擇、多替換

    、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量

    。運(yùn)動(dòng)初期
    ,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間

    養(yǎng)肝絕非一日之功

    ,任何事情都貴在堅(jiān)持,養(yǎng)肝也是如此
    。健康食品藏在大自然中
    ,我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物,改善日常飲食習(xí)慣
    ,合理膳食
    ,最終護(hù)理好自己的肝臟。

    、吃草莓

    對(duì)于肝火旺盛的人來說

    ,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手
    。從中醫(yī)角度講
    ,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護(hù)肝
    ,又因紅色入心
    ,可去心火。

    此外草莓是典型的漿果

    ,維生素C的含量豐富
    ,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)
    ;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量
    ,以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)
    ,還能幫助提神醒腦

    不過,草莓性涼

    ,不要一次吃太多
    ,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉
    、胃酸過多的人更要控制量

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