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    秋季容易患病,這樣做能提高免疫力
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 15:59:56
        
    

        
    
           
    秋季容易患病,這樣做能提高免疫力
    秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在秋季的時候很多人都會因為秋季的天氣比較干燥
    ，同時秋季的時候溫差也是非常大的
    ，所以在這時候我們需要注意做好預(yù)防的工作才行
    ，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾尾拍芴岣呱眢w的免疫力
    ，下面就讓我們一起看看吧
    。
    要減壓
    秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意了
    ，在秋季的時候很多人都會有壓力大的問題存在
    ，特別是慢性壓力能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力
    。同時如果說我們長期處在極端壓力下
    ，會導(dǎo)致自然殺手細胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低
    ，免疫反應(yīng)弱化
    ，這樣是容易導(dǎo)致我們免疫力下降的了。所以在這時候我們想要提高免疫力
    ，那么就要掌握方法才行
    ，首先我們在跑步機上鍛煉，參加有助于放松的瑜伽課程
    ，或者做些甜點等
    。最重要的事情是，如果你不能避免壓力
    ，那么你可以逐漸丟掉壓力或從中恢復(fù)出來
    ，可以很好的避免秋季免疫力下降的問題。
    常喝茶
    在秋季的時候我們還應(yīng)該多喝茶
    ，如果秋季的時候我們可以經(jīng)常去喝茶
    ，這樣也是能對我們健康有幫助的。首先在茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍
    。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒
    、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶
    ，這些茶是比較好的選擇
    ，在秋季的時候可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。同時秋季我們還可以試試去喝茶水加蜂蜜
    ，這樣更能提高抵抗力
    。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲
    ，鎮(zhèn)靜安眠
    ，提高機體抵抗力。待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜
    。蜂蜜茶水宜在清晨
    、飯前1小時或飯后2小時食用，大家不要錯過
    。
    秋季的時候很多人都會產(chǎn)生身體免疫力下降的情況
    ，所以在秋季的時候大家學(xué)會方法預(yù)防很重要，首先我們應(yīng)該避免壓力大的問題
    ，同時秋季還應(yīng)該多喝茶
    ，這都是可以避免秋季身體不適情況產(chǎn)生的，對我們增強免疫力很有幫助
    。
    秋天氣候變冷
    ，孩子愛生病
    ，怎么才能增強抵抗力？
    秋季氣溫變化特別快
    ，孩子在這個期間的抵抗力特別差
    ，經(jīng)常容易發(fā)燒感冒。因為秋季天氣比較干燥
    ，而且溫差比較大
    ，這個時間也是小孩子特別容易得流行性感冒的時間，怎么提高免疫力的問題是大家都非常關(guān)心的
    。免疫力是我們身體的一種防御機制
    ，它可以幫助我們消除身體的衰老和損傷，還有助于幫助識別病毒
    。
    

    
免疫功能衰退人就特別容易衰老
    ，有些人是先天性免疫低下，有些人則是后天的免疫低下
    ，秋季我們可以通過這樣的方式來提高寶寶的免疫力
    。首先秋季穿衣服千萬不能把孩子裹得太嚴(yán)實了，因為秋天變化非?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，早中晚室外的溫差也比較大，孩子運動以后可能會把衣服脫掉
    ，這樣就特別容易感冒
    。
    

    
秋季可以嘗試用冷水鍛煉，剛開始的時候可以用冷水給小孩子洗洗臉
    ，擦擦手，一般小孩都能夠適應(yīng)
    ，漸漸的我們可以用冷毛巾給他擦身體
    。等他習(xí)慣之后，在用冷水沖浴鍛煉的時候一定要把握住尺度
    ，如果孩子感覺不對勁
    ，那咱們就一定要停止秋季，還要通過食療的方法來增強孩子的抵抗力
    。
    

    
平時多給孩子吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，適當(dāng)?shù)脑黾痈邿崃康氖澄锸澄铮蹅兛梢钥紤]豆制品
    ，魚肉
    ，雞肉，多讓孩子吃一些粥類的食品。平時一定要讓孩子得到休息和放松
    ，在寶寶生病或者是疲勞之后
    ，咱們一定要確保寶寶每天都有足夠的休息時間，這樣才能夠提高他的抵抗力
    。
    老年人一到秋季疾病多發(fā)
    ？老年人要做好這6件事
    ，提高免疫力少生病
     秋冬季節(jié)是很多疾病的高發(fā)期，預(yù)防這些疾病還不夠
    ，還需要提高自己的免疫力
    。隨著年齡的增長，身體地各項機能都會有所衰退
    ，疾病也會紛紛到來
    ，老年人提高免疫力這件事必須得提上日程。想要提高免疫力定要從生活入手
    ，這樣才是能夠真正提高免疫力的方法
    ，接下來就讓我們一起來了解一下。
     1
    、不要依賴保健藥品 
     之所以把它作為第一點
    ，就是因為很多老年人都喜歡吃一些保健藥品，不管是正規(guī)的保健藥品
    ，還是騙子販賣的假的保健藥品
    ，都吃很多。老年人確實可以通過一定的保健品讓自己身體變得 健康 
    ，但是過度的吃保健藥品帶來的傷害會更大
    。是藥三分毒，天天這樣吃保健藥品會傷害肝臟和腎臟
    ，容易得肝臟疾病和腎臟疾病
    ，正規(guī)的保健藥品尚且如此，假的保健藥品就更不用說了
    。
      2
    、合理膳食，加強營養(yǎng) 
     提高免疫力可以從飲食入手
    ，這也是 養(yǎng)生 的必要之處
    。在口味上，要盡量的清淡
    ，在烹飪方式上
    ，要遠離油炸
    、鹽焗、燒烤等不 健康 的烹飪方式
    。在食物選擇上要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物
    ，保證身體的營養(yǎng)充足，這樣免疫力才能夠得以提高
    。
     3
    、多活動，不要經(jīng)常呆在家里 
     老年人一定要走出家門多活動活動
    ，不一定非要做什么專業(yè)的運動
    ，散散步或者跳跳廣場舞，就非常好
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；顒舆€能夠促進新陳代謝，讓體魄更加的強勁
      ，面對疾病到來時有更好的抵抗力
      。出門活動還能夠曬太陽，多曬太陽利于補鈣
      ，促進鈣質(zhì)的吸收
      ，讓骨骼更加強健，預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。
      4
      、好好睡覺 
     睡覺的重要性自然不必多說，如果經(jīng)常睡眠不充分
      ，經(jīng)常熬夜會降低人體的抵抗力
      ，人們就容易生病。老年人因為睡覺時間比較少
      ，所以很多老年人都有晚睡的習(xí)慣
      ，這樣是不正確的。大家一定要平衡好自己的作息習(xí)慣
      ，雖然睡覺的時間變少了
      ，但是也得早睡早起，這樣才利于身體 健康 
    ，才能提高抵抗力
    。
      5
    、遠離抽煙喝酒 
     老年人如果有抽煙喝酒的習(xí)慣
    ，差不多是一輩子的老煙槍和老酒桶了，改掉壞習(xí)慣
    ，永遠不怕晚
    ，只怕不開始
    。煙酒帶來的 健康 問題并不是一蹴而就的，它對 健康 的侵害隨著時間的延長會慢慢地加重
    ，乃至一次性地爆發(fā)出來
    ，引起嚴(yán)重的后果。二手煙的危害也不能小看
    ，那么多不抽煙的女性得上肺癌
    ，就是受二手煙的影響。
     6
    、擁有好的心情 
     如果整天非常的抑郁
    ，躲在家中不想出門，這樣免疫力能夠提高是不可能的
    。想要提高免疫力
    ，必須得有一個樂觀的情緒，必須得讓自己有一個好的心情
    。這樣能夠讓自己處于一個最佳的狀態(tài)
    ，身體和心理都很 健康 。
     老年人提高免疫力并不只能在嘴上說說
    ，而是要付諸于行動
    。免疫力的提高對于長壽有積極的促進作用，想要長壽
      ，就得重視這一點
      ，這件事永遠不怕晚。
      家庭醫(yī)生在線專稿
      ，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 
     #家庭醫(yī)生超能團## 健康 科普大賽## 健康 生活日記#
    

          
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