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    秋季養(yǎng)生小常識(shí)大家了解多少(秋季養(yǎng)生小常識(shí) 這樣做讓身體健康)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 16:19:51
        
    

        
    
           
    秋季養(yǎng)生小常識(shí)大家了解多少
    日常生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生和保健的工作，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的
    ，當(dāng)然
    ，在不同的季節(jié)
    ，我們大家日常生活中養(yǎng)生和保健的方法也是不同的，秋季以及到了
    ，那么秋季養(yǎng)生小常識(shí)大家了解多少?我們一起來看看。
    1
    、氣候干燥
    ，飲食宜滋陰潤肺
    首先
      ，在秋季我們大家是需要適當(dāng)調(diào)理飲食的
      ，適當(dāng)?shù)氖秤靡环N滋陰潤肺的食物很重要的
      。立秋之后，秋燥也隨之而來
      ，加上人體內(nèi)水分不足
      ，便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥
      、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)
      。但這也正是潤肺降燥的最佳時(shí)期，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則
      ，可以多食芝麻
      、核桃
      、糯米、胡蘿卜
      、薺菜等
      ，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用，另外
      ，我們大家在秋季的時(shí)候
      ，一定要盡量的少吃一些姜
      、蒜
    、蔥等等這些食物，另外辣椒也最好不要經(jīng)常食用
    ，以免導(dǎo)致大家出現(xiàn)口唇干燥的情況，不然對(duì)于身體的健康也是非常不利的
    。
    2
    、肺氣旺
    ，宜多酸飲食
    另外，大家在秋季的時(shí)候
    ，還需要多注意調(diào)理自己的飲食，在生活中應(yīng)該多吃一些酸食物
    ，這樣對(duì)于我們?nèi)梭w的肺部的健康是很有幫助的
    。酸屬木，秋天屬金
    ，金克木
    ，其實(shí)就是說秋天肺氣旺
    ，可能克伐肝木
    ，而酸味入肝
    ，是肝的正味
    ，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié)
    ，可以多吃些酸的東西
      。如蘋果
      、石榴
      、葡萄、芒果
      、櫻桃
      、柚子
      、檸檬
      、山楂
      、番茄等
      ，可收斂肺氣
      。
    我們現(xiàn)在也了解了解很多的關(guān)于秋季養(yǎng)生的小常識(shí)了
    ，我們可以知道，秋季養(yǎng)生的小常識(shí)也是比較多的
    ，所以在秋季的時(shí)候
    ，我們大家必須要注意飲食方面的調(diào)理
    ，多吃一些滋陰潤肺的食物很重要
    ，另外
    ，還可以多吃一些酸食物。
    秋季養(yǎng)生小常識(shí) 這樣做讓身體健康
     現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季
    ，在這時(shí)候的天氣變化是比較大的，特別是天氣溫差大的情況是我們很常見的了，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的一些細(xì)節(jié)才行了，那么具體應(yīng)該怎么做呢
    ，下面就讓我們一起看看秋季如何能夠養(yǎng)生吧
    。
     適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 
    秋天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助
    。像登山
    ，散步
    ，秋游等都是不錯(cuò)的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣
    ，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率
    ，所以我們大家在秋季的時(shí)候就要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了
    ，這是可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w健康的
    ，特別是可以促進(jìn)我們身體健哦。
     調(diào)節(jié)濕度 
    秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的了
    ，因此我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就需要注意及時(shí)的去補(bǔ)水保濕才行了
    ，特別是要注意保持室內(nèi)的濕度
    ，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。
     預(yù)防疾病 
    因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高
    ，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)
    ，如中風(fēng)
    ，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時(shí)要注意預(yù)防高血壓
    ，避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng)
    ，同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓
    。
    每天秋季，一些人總會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病
    ，或是首發(fā)
    ，當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機(jī)率更高，因此平時(shí)一定要注意合理的飲食
    ，特別是要注意清淡飲食，這是我們?cè)谇锛攫B(yǎng)生需要注意的了哦
    ，
    因?yàn)榍锛镜脑缤頊囟茸兓鄬?duì)較大
    ，空氣中過敏物較多
    ，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病
    ，因此平時(shí)要注意避免過敏原的接觸，特別是對(duì)于過敏體質(zhì)
    ，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時(shí)間
    。
    上面給大家介紹的就是秋季養(yǎng)生需要注意的情況
    ，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在秋季我們是非常容易出現(xiàn)身體不適情況的了
    ，所以我們就必須要在秋季多運(yùn)動(dòng)了，這樣才可以讓我們更好的增強(qiáng)身體素質(zhì)
    ，而且還要注意補(bǔ)水保濕
    ，這些都是很重要的。
    秋季健康養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
    　1
    、給寶寶多喝水
    秋高氣爽，寶寶應(yīng)該多喝白開水
    ，不宜喝飲料
    。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶
    、烏梅湯、金銀花露等
    。在幼兒園里時(shí)
    ，老師尤其要關(guān)照小朋友多喝水
    。通常情況下母乳喂養(yǎng)的寶寶，奶汁中的水分是夠?qū)殞毿枰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如果母乳充足
    ，即使在夏天也不用另外補(bǔ)水
    。
    2
    、合理膳食
    為寶寶提供膳食時(shí)
    ，應(yīng)盡可能做到品種多樣、比例適當(dāng)
    、定時(shí)定量
    、調(diào)配得當(dāng)
    。包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質(zhì)、適量的脂肪
    、各種維生素和礦物質(zhì)的攝入。寶寶每天的飲食要定時(shí)
    、定量
    。定時(shí)吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，胃腸的消化液分泌也就有了規(guī)律
    ，能夠很好地將食物消化
    、吸收。每餐適量進(jìn)食也很重要
    ，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃
    。
    3
    、注意清潔
    清晨起床，要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉
    ，臉部清潔完畢后，要及時(shí)涂抹嬰兒潤膚露
    、潤膚霜進(jìn)行保濕
    。注意五官部位的清潔，剛吃完奶或食物之后
    ，特別要對(duì)嘴邊關(guān)鍵區(qū)域進(jìn)行徹底清潔。不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉
    ，更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔
    。每晚臨睡前都要給寶寶洗個(gè)溫水澡，并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小屁股
    ，不僅可以起到清潔的作用，同時(shí)還有潤膚的功效
    ，有效防止紅屁股的出現(xiàn)
    。
    4、選擇適宜的護(hù)膚品
    洗澡時(shí)不要使用堿性
    ，脫脂性強(qiáng)的香皂和浴液，最好使用專門為嬰兒設(shè)計(jì)和生產(chǎn)的嬰兒浴液
      。浴液使用不宜過于頻繁
      ，每周使用一次浴液就可以了
      。潤膚品中，潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好
      ，因?yàn)樗鼈冇椭扛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，而水分含量少。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏
      ，較輕者用潤膚露
      。
    5、講衛(wèi)生
    、防腹瀉
    寶貝秋季有時(shí)突然拉肚時(shí)
    ，疾病質(zhì)以屬“寒”者為多
    ，因?yàn)閷氊愺w溫調(diào)節(jié)功能不完善容易著涼
    ，如果碰巧吃不衛(wèi)生食物
    ，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會(huì)腹瀉
    ；普通應(yīng)用抗生素就能控制腹瀉時(shí)卻往往無效
    ，因?yàn)榭股刂荒軞绮【?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而不能消滅病毒
    。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實(shí)洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多
    。
    6
    、冷水洗浴
    冷水洗浴能耐寒鍛煉
    ，提高自身免疫力
    ，秋季對(duì)夏和冬來說是一個(gè)承上啟下的過渡季節(jié)，是一個(gè)耐寒鍛煉的時(shí)候
    。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機(jī)體的耐寒力
    ，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒
    、支氣管炎
      、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手
      、洗臉
      、擦身、沖淋和游泳
      。
    7、慢添衣
      、適溫涼
    老話說的“春捂秋凍”
      ，即使對(duì)小寶貝的健康成長也是有一定意義的。雖然寶貝沒有大人耐寒
      ，但始終處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
      ，身體在隨時(shí)產(chǎn)生著熱量
      。可以給寶貝穿得稍微少一些
      ，不僅便于活動(dòng)
      ，還可以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，使寶貝少患感冒
      。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化
      。
    8、適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)
    陽光對(duì)于寶寶的生長發(fā)育來說
      ，是很好的純天然免費(fèi)“補(bǔ)品”
      。從秋季開始就可以多帶寶寶在戶外進(jìn)行活動(dòng)，讓陽光直接曬曬寶寶的小腦門兒
    ，如果天氣不是很冷，還可以露出寶寶的小胳膊小腿
    ，讓陽光直接曬到寶寶的皮膚
    ，這對(duì)于寶寶的骨骼發(fā)育和預(yù)防佝僂病十分有效。這樣到了冬季
    ，寶寶也能逐漸地習(xí)慣了。
    9
    、及時(shí)打預(yù)防針
    秋天要打好預(yù)防針
    ，以防范冬春季節(jié)的傳染病
    ，如流腦等。因?yàn)橐呙缱⑸浜笾辽僖惨粋€(gè)月
    ，體內(nèi)才能產(chǎn)生抵抗傳染病的抗體
    ，故秋季不可忘了預(yù)防接種，漏掉者應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上
    。
    

          
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