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    秋季氣溫驟降注意保暖,這些部位要重視
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 17:32:50
        
    

        
    
           
    秋季氣溫驟降注意保暖,這些部位要重視
    秋季的時候大家會發(fā)現(xiàn)
    ，這時候的天氣溫度是會下降的
    ，在這時候我們很容易會遇到寒氣的侵襲，所以在這時候大家應(yīng)該掌握方法去保暖御寒才行，否則是容易威脅我們健康的
    ，特別對一些重點(diǎn)的部位，秋季我們更應(yīng)該注意保暖，一起看看要注意哪些部位。
    頸部
    在秋季的時候大家保暖首先要重視的就是頸部了
      ，頸部是秋季保暖的最重要部位了，而且我們都知道脖子本身就很嬌貴
      ，而且再加上有人有慢性勞損的底子
      ，這時候一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫
      ，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜
      ，這樣對我們健康威脅是非常大的。因此在秋季的時候我們就要避免讓脖子受寒才行
      ，這時候最簡單的方法就是戴圍巾或穿高領(lǐng)衫
      ，這樣就可以避免讓脖頸不露在外面，是驅(qū)寒的好方法了
    。而且我們還可以擴(kuò)胸仰頭抻筋骨
    ，即雙手交叉放在頸后
    ，同時擴(kuò)胸
    ，頭向后仰，手臂向前用力
    ，這樣的方法對我們鍛煉頭頸部肌肉也有意義
    ，也是我們御寒的一個好方法。
    腰部
    秋季的時候大家還要小心
    ，這時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的問題就是腰部受寒了
    ，特別對老年人來說，在這時候比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起
    ，在陰雨天會加重
    。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能
    ，所以說腰部的保暖工作我們必須要有所重視才行
    。這時候我們除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適
    。雙手交叉
    ，快速揉搓
    ，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴，然后選擇用手掌溫暖腰腎
    ，同時雙手順時針按揉
    ，這樣才可以起到效果。
    足部
    除了上面介紹的方法
    ，大家還要注意的就是我們的足部保暖了
    ，由于我們的腳踝部有200多個穴位，所以說寒氣一般都是從腳底侵入
    。這時候我們除了穿厚襪子外
      ，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式，可以幫助我們寒氣的侵襲
      。而且選擇用熱水泡腳可以起到舒筋活血
      、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可
      。泡腳時加些中草藥效果更好
      ，大家不要錯過。
    上面給大家介紹了秋季的時候我們保暖防寒需要主義的情況
    ，在這時候很多人都會遇到寒氣侵襲體內(nèi)的情況
    ，所以我們應(yīng)該注意方法去解決才行，上面介紹的幾個部位大家必須要有所重視
    ，是我們驅(qū)寒的時候必須要注意的
    ，一定要注意做好預(yù)防才行。
    氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬
    ？氣溫驟降需要注意什么
     全國氣溫扮演了一波大戲，本來以為各地已經(jīng)回暖了
    ，但是
    ，氣象臺當(dāng)局了已發(fā)布了冷空氣即將襲來的通知，隨著冷空氣自北向南逐漸推進(jìn)
    ，今明兩天北方將陸續(xù)開啟降溫進(jìn)程
    ，南方顯著偏高的氣溫將大幅回落，北方多地將重返寒冬
    ，那氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬
    ？在應(yīng)對氣溫驟降上，需要注意什么
    ？下面一起來看看吧
    。
     氣溫“大跳傘” 哪里將一夜返冬？從16日到17日，中部和東部地區(qū)將出現(xiàn)大規(guī)模降水過程
    。
    預(yù)計從3月16日的8點(diǎn)到17日的8:00,安徽西南部
    ，湖北東部和南方，湖南北部和西部
    ，江西北地區(qū)
    ，貴州中東和西南以及廣西東北部將有8-10級。局部10級以上的雷暴或冰雹天氣
    ；河南南
    ，安徽中南部，湖北
    ，湖南北部和西部
    ，四川盆地東南部，重慶中部和東部
    ，貴州中國東部
    ，廣西東北部分等地的部分地區(qū)短期強(qiáng)降水，小時雨量為20-50毫米
    ，當(dāng)?shù)乜蛇_(dá)到60 mm.A級以上地方雷暴或大風(fēng)或冰雹天氣
    ；O預(yù)計強(qiáng)對流的主要影響時間為16日的白天至晚上。
    受雨雪和冷空氣的影響
    ，中部和東部大部分地區(qū)降溫4?10°C并伴有4至5級北風(fēng)
    ，陣風(fēng)6?8級，河北南部
    ，河南中西部等地的溫度下降
    。
    全國大風(fēng)降溫預(yù)報圖3月16日8:00-18 8時，國家強(qiáng)風(fēng)冷卻預(yù)測圖為3月16日8點(diǎn)至18日8:00.
    昨天
    ，內(nèi)蒙古和東北等地區(qū)遭受了大雪襲擊
    。其中，從昨天的08:00到今天06:00,內(nèi)蒙古東北
    ，黑龍江東南部
    ，吉林大部分地區(qū)以及新疆北部等地的部分地區(qū)出現(xiàn)了中度至大雪或雨夾雪，局部暴風(fēng)雪
    。
    降水和下雪分界線位于華北南部地區(qū)，內(nèi)蒙古
    ，山西
    ，河北等局部或暴風(fēng)雪；由于長江沿線的氣旋發(fā)展
    ，因此有大雨相對較大
    ，部分地區(qū)的大雨出現(xiàn)。
    北部地區(qū)主要是降雪或雨夾雪
    ；南部以大雨為主
    ，伴有強(qiáng)對流天氣
    。東北和華北許多地方都波動了下降；南方溫度持續(xù)升高
    ，某些地區(qū)的攝氏度可能超過30倍
    。
     氣溫驟降需要注意什么 1、勤洗手 
    勤洗手能夠避免通過傳染感冒病毒
    。不要經(jīng)常挖鼻孔
    ，這樣會把手上的病毒帶到鼻黏膜，引發(fā)感染
    。
     2
    、不留長指甲 
    勤剪指甲，使其與指尖平齊
    ，洗手時認(rèn)真清理指甲縫
    ，防止指甲縫中細(xì)菌過量。
     3
    、清洗鼻腔 
    每天用冷水洗鼻子
    ，可清除污垢和病毒，增強(qiáng)鼻孔及上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性
    。
     4
    、多通風(fēng) 
    居室、辦公室
    、學(xué)校教室要經(jīng)常通風(fēng)
    ，減少室內(nèi)聚集的細(xì)菌和病毒，保持室內(nèi)空氣清新
    。
     5
    、充足睡眠 
    睡眠差導(dǎo)致免疫力低下，也容易導(dǎo)致感冒
    。應(yīng)保證睡眠充足
    ，避免過度勞累。
     6
    、多喝酸奶 
    通過酸奶
    、乳酪等食物補(bǔ)充益生菌，有利于腸道菌群的調(diào)節(jié)
    ，減少炎癥和防止感染
    。
     7、飲食補(bǔ)鋅 
    鋅能提高抵抗力
    、減輕癥狀
    、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦
    、紅肉類
    、內(nèi)臟和堅果等。
     氣溫驟降對身體的影響 影響一：寒冷刺激增加了心臟病發(fā)生風(fēng)險 
    氣溫的降低會刺激機(jī)體血管收縮
    ，從而減少皮膚散熱
    ，起到保暖的作用。但是血管的收縮會導(dǎo)致血壓升高
    ，增加了心臟的負(fù)擔(dān)
    ，因此也增加了心絞痛和心梗發(fā)生的概率。研究表明氣溫降低10攝氏度
    ，心臟病發(fā)病風(fēng)險增加7%.那該如何應(yīng)對呢
    ？應(yīng)當(dāng)及時根據(jù)氣溫變化增加衣物，尤其冬天室內(nèi)外溫差大
    ，外出時注意做好保暖很重要
    。
     影響二：寒冷刺激導(dǎo)致血壓難以控制 
    天氣寒冷及溫差變化容易造成血壓難以控制，尤其由溫暖的室內(nèi)到室外活動時
    ，溫度的變化會導(dǎo)致血管收縮或舒張變化
    ，從而使得血壓波動較大，難于控制
    。這會導(dǎo)致心腦血管意外發(fā)生明顯增加
    ，如急性心肌梗死、心絞痛
    、腦梗
    、腦出血等。針對這種情況
    ，高血壓患者應(yīng)強(qiáng)化血壓監(jiān)測
    ，規(guī)律用藥，如果出現(xiàn)血壓波動大或有頭暈
    、胸悶等不適癥狀時及時就醫(yī)
    。
     影響三：寒冷刺激容易使得血脂升高 
    高脂血癥與心腦血管疾病的關(guān)系密切。在寒冷季節(jié)
    ，為了抵御寒冷
    ，大家更愿意喝酒及攝入高熱量食物，這會導(dǎo)致血脂升高
    ，而飲酒
    、高脂餐飲食及高脂血癥都會導(dǎo)致心臟病或卒中發(fā)作的風(fēng)險增加。針對這一點(diǎn)
    ，最簡單的方法就是做到健康的生活方式，低鹽低脂清淡飲食，減少飲酒
    、適度運(yùn)動
    。做到這幾點(diǎn)既能抵御寒冷、保持健康體魄
      ，還利于保持優(yōu)美的身材
      ，符合大眾對健康與美的追求意愿。
     影響四：寒冷天氣下多數(shù)老年人體力活動明顯減少
      ，甚至是“貓冬” 
    老年人本身就是心血管疾病的易患人群
      ，而寒冷天氣下許多老年人窩在家里不愿出門活動。而本身冷天血管收縮
      、血流緩慢
      ，都增加了血栓疾病的風(fēng)險。所以在秋冬季節(jié)
      ，大家應(yīng)當(dāng)多做運(yùn)動
      ，尤其老年人更應(yīng)該適度運(yùn)動，既保證了血液的暢通
      ，又利于身心和諧
      。
     影響五：寒冷天氣容易誘發(fā)呼吸道感染 
    秋冬季由于風(fēng)邪侵蝕，呼吸道感染發(fā)生率明顯上升
      。而一旦發(fā)生呼吸道感染
      ，尤其下呼吸道感染會導(dǎo)致氧飽和度下降，機(jī)體處于相對乏氧的狀態(tài)
      ，這會增加全身組織器官活力減退
      ，如乏力易困，頭暈眼花
    ，胸悶憋氣等不適
    ，甚至誘發(fā)急性心肌梗死、腦中風(fēng)等
    。針對這一問題
    ，除了做好保暖意外，外出戴口罩
    、避免人員密集區(qū)聚集
    ，減少流感等呼吸道疾病感染的機(jī)會，必要時可以注射流感疫苗
    。
    16省會城市氣溫驟降
    ，我們該如何做好防寒準(zhǔn)備
    ？
    引言：氣溫越來越低對大家的身體有一定的危害
    ，會使大家的生活變得寒冷。而且氣溫低會很大程度上改變大家的生活
    。所以大家一定要做好一定的防范
    。
    

    一、氣溫降低人們要做什么準(zhǔn)備
    
而且由于氣溫驟降
    ，全身血管會急劇收縮
    ，并發(fā)生痙攣，血流不暢導(dǎo)致心臟出現(xiàn)缺血性改變
    ，進(jìn)而誘發(fā)心梗
    。有晨練習(xí)慣的人建議推遲時間，避免過度寒熱刺激導(dǎo)致的血壓明顯波動
    。季節(jié)交替時節(jié)
    ，要常測量血壓，而且尤其要注意晨間血壓管理
      。如果血壓控制不好
      ，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥，生活中注意作息規(guī)律
      ，不熬夜
      ，避免情緒過分激動等?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加懈哐獕?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、心臟病等疾病的老病號，除了應(yīng)該加強(qiáng)防護(hù)
      、及時服藥
      、避免情緒激動外。
    

    二
      、氣溫低人們出行要注意什么
    
面對氣溫的大起大落
      ，一定要加強(qiáng)自我保護(hù)意識，及時增減衣物
      ，有慢性基礎(chǔ)病的人更要注意外界氣候變化對自身的影響
      。一定要走人行道，一則可以避免車行駛過程中濺起的水花打濕衣服
      ，二則雨天交通混亂
      ，減少意外事件。下雨天出行在外
    ，碰到傾斜或者倒地的電線桿
    ，一定繞行，小心觸電
    。而且雨天交通狀況不好
    ，大家上班上學(xué)要提前出門
    ，以防遲到。
    

    三
    、人們怎么做好保暖
    
冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖
    、干燥
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢云鹕碜邉?0分鐘，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)
    。臨睡前用熱水泡腳后
    ，用手掌按摩腳心10分鐘左右，也可起到養(yǎng)生保健的作用
    。冬天出門
    ，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低
    ，選帽子要慎重
    ，應(yīng)以保暖為主，如毛線編織帽
    、針織帽
    、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護(hù)耳朵和頭部
    。冬天出門一定要備條溫暖的圍巾
    ，有抵御風(fēng)寒入侵、預(yù)防感冒的作用
    。每天可在中午光照強(qiáng)烈時出門散步
    ，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發(fā)
    。冬季人體新陳代謝相對緩慢
    ，抗寒能力下降，容易受涼發(fā)病
    ，大家一定要牢牢做到以上幾點(diǎn)來保暖大家
    。
    

          
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