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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生如何減肥,這樣吃效果好(?7款秋季減肥食譜 美味營養(yǎng)瘦六斤)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-04-30 22:51:01
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)生如何減肥,這樣吃效果好
      現(xiàn)在我們剛剛度過了炎熱的夏季，來到了涼爽一些的秋季
        ，在這時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，天氣涼爽的時候人體也是會感覺更舒適的
      ，所以在這時候?qū)ο胍獪p肥的朋友們來說
      ，也是很適合的
      ，那么具體秋季我們怎么吃對減肥有好處
      ，一起看看吧
      。
      在秋季的時候我們想要減肥瘦身
      ，除了要注意多鍛煉之外
      ，在這時候我們還應(yīng)該注意的就是飲食了
      ，在這時候我們要注意吃的健康才行，首先對像香菜
      、香椿等食物
      ，秋季的時候很適合吃。在香菜中富含鐵
      、鈣
      、鉀、鋅
      、維生素A和維生素C等元素
      ，不僅有利于維持血糖穩(wěn)定，還能防癌
      。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機物
      ，可健脾開胃，增加食欲
      ，具有清熱利濕
      、利尿解毒之功效，對我們減肥瘦身是有好處的
      ，大家不要錯過
      。
      同時秋季的時候大家對燒烤類食品是不會陌生的，但是注意的食物吃起來對我們健康影響是比較大的
      ，所以這時候大家應(yīng)該吃的健康才行
      ，如果經(jīng)常吃燒烤，會產(chǎn)生苯并芘等致癌物
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能
      ，所以我們在這時候吃香蕉很重要
      。同時秋季的時候人們對吃火鍋也是比較喜愛的，但是對火鍋來說
      ，首先溫度高
      ，而且配料咸辣，對胃腸的刺激大
      。吃火鍋后喝點酸奶
      ，可以有效保護胃腸道黏膜。此外
      ，酸奶中含有乳酸菌
      ，可抑制腐敗菌的生長，所以秋季的時候我們應(yīng)該注意這樣的細節(jié)才行。
      秋季的時候我們想要減肥瘦身
      ，那么這時候必須要吃的健康吃才行
      ，上面介紹的情況是大家秋季養(yǎng)生需要注意的，在這時候我們?nèi)绻胍缘暮?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，那么對上面介紹的食物大家就不能錯過
      ，這樣吃對我們秋季減肥瘦身很有意義和幫助。
      ?7款秋季減肥食譜 美味營養(yǎng)瘦六斤
        【導(dǎo)讀】秋季是養(yǎng)生的季節(jié)
      ，如果在此基礎(chǔ)上又能達到減肥效果
      ，那就皆大歡喜啦。所以我為大家介紹7款秋季減肥食譜
      ，營養(yǎng)又美味
      ，讓你一周瘦6斤。 
       豆苗紫菜蝦仁湯 
      原料：豌豆苗50克
      ，蝦仁
      、紫菜適量，鹽
      、醬油
      、味精、香油各適量
      。
      制法：1
      、豌豆苗去根洗凈，切成段
      。
      2
      、炒鍋置火上，倒入清水
      ，加醬油和鹽煮開
      ，然后先將蝦仁、紫菜放入湯中
      ，再開鍋時
      ，撒入豌豆苗
      ，加香油
      、味精后出鍋。
       
      點評：紫菜含有豐富的維生素A
      、維生素B1和B2
      ，有利于身體排毒和排出積累的水分。這款“豆苗紫菜蝦仁湯”熱量很低
      ，很適合想瘦身的人食用
      。
       白菜燴牛肉 
      原料：牛肉250克，番茄150克
      ，大白菜150克
      ，黃酒
      、鹽、味精
      、豬油
      、蔥、生姜各適量
      。
      制法：1
      、將番茄洗凈，切成塊;大白菜洗凈切片
      ，待用;蔥洗凈切段;姜洗凈切片
      。
      2、牛肉洗凈
      ，切成薄片
      ，放入鍋中，加清水適量
      。以旺火燒開
      ，放入豬油、黃酒
      、蔥段
      、姜片，改小火煮
      。3
      、牛肉快熟時，再加入番茄塊
      、大白菜片
        ，燉至全部熟爛，再加鹽
        、味精即可
        。
      點評：健脾開胃、調(diào)理氣血
        。白菜不含脂肪
        ，并且含豐富的纖維，是秋冬減肥的首先之物
        。想防止下半身胖起來的人
        ，可以多吃白菜。并且
        ，牛肉熱量不高
        ，含脂肪和膽固醇很少，也適合減肥的人食用。
       蜂蜜牛奶芝麻粥 
      原料：牛奶300毫升
        ，蜂蜜
        、芝麻各少許。
      制法：1.將芝麻炒熟
        ，研成末
      。
      2.用小火將牛奶煮沸，加入蜂蜜
      。
      3.再加入芝麻末
      ，攪拌均勻即可。
      點評：芝麻里面含有亞麻仁油酸這種物質(zhì)
      ，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇
      。所以秋冬季節(jié)可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”，吃較多肥膩東西的人可以清理一下身體膽固醇
      。
       益母草紅豆飯 
      原料：益母草1錢
      、香附1錢、紅豆1/4杯
      、小薏仁1/4杯
      、糙米1/2杯。
      制法：1
      、益母草
      、香附、小薏仁
      、2碗水
      ，放入鍋中，開中火煮
      ，煮至剩1碗水
      ，即可關(guān)火，并倒出湯汁備用
      。
      2
      、紅豆、小薏仁
      、糙米洗凈
      、濾干水分;將處理好的紅豆、小薏仁
        、糙米放入做法1的湯汁
        ，浸泡30分鐘，再入電鍋
      3
        、內(nèi)蒸熟，稍燜一下，即以筷子挑松飯粒
        ，再壓下開關(guān)待電源開關(guān)跳起
        ，即可。
      點評：理氣活血
        、利水消腫
        。紅豆含有一種叫石堿酸的物質(zhì)，它可以增加大腸蠕動
        ，有利于促進消化
        。并且紅豆有利尿和減少便秘的作用，還可以清除身體的脂肪
        。
       菠菜雞蛋湯 
      原料：菠菜100克
        ，雞蛋2個，濕淀粉
        、熟豬油
        、鮮湯、鹽
        、味精
      制法：1.雞蛋磕入碗內(nèi)打散
        。菠菜去老葉洗凈。
      2.鍋內(nèi)加熟豬油燒熱
      ，倒入蛋液煎成兩面金黃色的蛋餅
      ，加鮮湯、濕淀粉
      ，蓋上鍋蓋
      ，用小火燒至湯呈奶白色，放菠菜
      、鹽
      、味精，起鍋裝入大湯碗內(nèi)即成
      。
      點評：禽蛋其實非常好
      ，它含有的維生素B2可以幫助人體消除脂肪，它含有的菸堿酸和維生素B1可以去除下半身的肥胖
      。所以秋冬季節(jié)可以多吃一點雞蛋
      、鵝蛋等。菠菜有促進血液循環(huán)的作用
      ，有利于增強新陳代謝
      ，可以幫助瘦腿的。秋冬想喝湯的美眉
      ，可以多喝“菠菜雞蛋湯”
      。
       芹香豆干 
      原料：五香豆干2塊
      ，冬菇(浸軟)4朵，胡蘿卜
      、西芹80克
      ，炒香芝麻l茶匙，生抽2茶匙
      ，麻油1茶匙
      ，鹽和糖各1/2茶匙。
      制法：1
      、將五香豆干用水沖凈
      ，切成細絲。
      2
      、將冬菇浸軟后
      ，蒸5分鐘，待涼后切細絲
        。
      3
      、將胡蘿卜及芹菜沖凈，切細絲
      ，放熱水內(nèi)汆水半分鐘
      ，即取出，過冷水
      ，備用
      。豆干絲放熱水內(nèi)，汆水半分鐘取出
      。
      4
      、將全部材料放大碗內(nèi)，與調(diào)味料拌勻
      ，置冰箱冷凍半小時
      。食用時撒上炒香芝麻即成。
      點評：芹菜含有豐富的鉀
      ，大家都知道的了
      。下半身容易水腫的女性，可以多吃“芹香豆干”
      ，它可以幫助你減少下半身水分的積累
      。讓你看起來瘦一點。
       番茄雞塊 
      原料：雞腿2個
      ，番茄(中型)2個
      ，洋蔥l4個，腌漬嫩姜約30克
      ，茄汁3大匙
      ，糖1大匙
      ，醬油1大匙，鹽1/2茶匙
      ，水1/4杯
      ，芡粉l茶匙
      。
      制法：1
      、雞腿洗凈，切塊;番茄切滾刀塊
      、洋蔥切粗絲
      、嫩姜切絲。
      2
      、鍋中熱油2大匙
      ，放入洋蔥炒香，再加入雞塊
      ，拌炒至肉變色
      ，且看不到血水后，加入番茄拌炒
      ，再加入姜片
      、茄汁、糖
      、醬油拌炒約2分鐘
      ，加入水拌勻，加蓋燜煮約10分鐘
      ，加鹽調(diào)味后
      ，以調(diào)入1大匙水的芡粉勾芡，至稠狀后盛起
      。
      點評：番茄可以幫助消除疲勞
      ，所以站得多的美眉，可以多吃番茄
      。番茄還有美容效果
      ，熱量很低，100克才19卡路里
      。
      秋天如何減肥 秋天減肥的方法
      1
      、早上起來一杯水，補充一天體力的開始
      ，讓一天的新陳代謝有足夠的水
      ，同時還能清洗腸道，利于排便
      。喝水的時候可以慢慢喝
      ，千萬不要喝的太猛
      。
       
       2、早餐很重要
      ，不僅要吃
      ，而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果
      ，一杯牛奶
      ，早晨要補充足夠的蛋白質(zhì)，因此可以喝一杯牛奶
      ，蘋果有助于消化的作用
      ，如果，你胃不好的話
      ，可以喝點白米粥
      ，還能達到養(yǎng)胃的作用。
       
       3
      、少食多餐是一種非常好的養(yǎng)生之道
      ，養(yǎng)胃，其實
      ，少食多餐還能減肥
      ，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多余熱量，還利于消化
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢砸惶爝M食多餐，每次少吃一點
      ，比如下午可以吃下午茶
      。
      

          
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候，環(huán)境很干燥
      ，紫外線很強
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
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      ，這時候大家身體素質(zhì)下降就很容易會產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺，在秋季一定要注重保健
      ，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病，應(yīng)該如何預(yù)防呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
        ，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
        ，也是落葉紛飛
        、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
        、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
        ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
        ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
        。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
        ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔
        ，天氣涼爽