，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)
。
2
、維生素E：防脫發(fā)
維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂
，使毛發(fā)生長
，減少頭發(fā)掉落的情況。代表食物：堅(jiān)果
。堅(jiān)果
，例如核桃、杏仁
，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，促進(jìn)頭發(fā)生長，同時(shí)亦含有豐富的鐵
、維生素E等成分
，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
3
、維生素B：抑制頭油分泌
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝
，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌
，減少頭發(fā)掉落
。代表食物：豬腿肉。豬腿肉含有維生素B1
、維生素B2
、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用
，能防止頭發(fā)掉落
。
秋季掉頭發(fā) 這樣做預(yù)防脫發(fā)
秋季的時(shí)候我們很多人都會有脫發(fā)的情況產(chǎn)生
，這樣的情況是讓人很煩惱的，所以我們應(yīng)該掌握方法預(yù)防才行
，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾伪苓@樣的情況影響
，這是非常有講究的，下面就讓我們一起看看具體大家如何預(yù)防脫發(fā)的情況產(chǎn)生
。
生活習(xí)慣
秋季的時(shí)候我們要注意
，這時(shí)候大家首先應(yīng)該注意保存好的生活習(xí)慣才行，而且實(shí)際上我們勤洗頭能夠清潔頭發(fā)
，清洗頭發(fā)油脂
，油脂及灰塵太多會造成頭皮脂腺堵塞，使頭發(fā)提前進(jìn)入休止期
，油性的1~3天洗一次
，干性的3~5天洗一次，這樣對我們保護(hù)好頭發(fā)健康是有幫助的
，而且大家最好每天早晚可以梳頭發(fā)
，每次梳一百下，能夠有效的按摩頭皮
，刺激血液循環(huán)
，增加頭發(fā)的通風(fēng)，對刺激頭發(fā)生長有很好的作用
，不僅可以避免秋季脫發(fā)的情況
，而卻還可以很好的促進(jìn)頭發(fā)的增長，再加上睡眠期間是頭發(fā)生長的最關(guān)鍵時(shí)間
，在這個(gè)期間是新陳代謝的時(shí)間
，頭發(fā)能夠快速的生長
，所以說我們每日睡眠時(shí)間應(yīng)不少于7小時(shí)
，每天盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，對護(hù)發(fā)有好處
。
按摩療法
秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多按摩穴位
，通過按摩的方法也是可以幫助我們緩解秋季脫發(fā)問題的，首先推薦按摩的就是百會穴了
，我們可以在閑暇的時(shí)候
，你可以可以按摩太陽穴和頭頂正中央的百會穴。選擇用雙手的食指
、中指沿著額角和頭部正中線由前向后地捋按
，效果也不錯(cuò)，次數(shù)不限
，堅(jiān)持按摩對護(hù)發(fā)有幫助
。同時(shí)大家對玉枕穴也不能錯(cuò)過
，這同樣是一個(gè)非常好的防治脫發(fā)的穴位，我們可以將五指自然放松
，散開
，像一把梳子一樣。然后從前額梳到后腦勺
，用指腹的位置
，這樣不容易傷到頭皮，這樣對預(yù)防脫發(fā)也有幫助
。同時(shí)秋季我們還要注意
，我們在進(jìn)行穴位按摩治療脫發(fā)的時(shí)候，要稍微用勁一點(diǎn)
，這樣頭皮才能受到刺激
，梳個(gè)50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止
，這樣才有效果
。
秋季大家要小心，這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脫發(fā)的情況
，所以大家應(yīng)該掌握方法調(diào)節(jié)才行
，上面介紹的方法對我們預(yù)防秋季影響有好處，還可以很好的避免對我們頭發(fā)健康的影響
，所以秋季大家養(yǎng)生應(yīng)該掌握合理方法
，這樣才會更健康，我們應(yīng)該有所了解才行
。
秋季如何緩解脫發(fā)的癥狀
秋天是掉頭發(fā)非常嚴(yán)重的季節(jié)
，很多女性朋友在洗頭的時(shí)候，頭發(fā)都是大把大把的掉
，這真是心疼啊
。那么掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦?中醫(yī)如何看待掉發(fā)的呢?產(chǎn)后為什么會掉發(fā)?下面就由我給大家介紹下吧。
秋季掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦
秋季到了
，我們的頭發(fā)掉的是更加的嚴(yán)重、厲害了
，真怕有一天變成禿子
，原來頭發(fā)少的人就更加的惶恐惆悵了。
一個(gè)美女必須擁有一頭順滑的秀發(fā)
，可是中間都能看到頭皮了……一個(gè)男人最怕的就是變成地中海
，被人說自己腎虛，其實(shí)我們每天都會有十幾根二十根正常死亡的頭發(fā)，但是如果發(fā)現(xiàn)枕頭上有50根發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同
，根部還有小白點(diǎn)的頭發(fā) 時(shí)
，就不能等閑視之了。
為什么秋天人容易掉頭發(fā)
就像秋天樹木落葉一樣
，此時(shí)掉發(fā)是正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象，因?yàn)榍锛靖稍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，水分得不到及時(shí)補(bǔ)充
，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯脫落
。這時(shí)候不必緊張
，放松心情，緩解壓力
，對頭發(fā)多呵護(hù)一些了
，就可以擺脫這些煩惱。
每天掉發(fā)多少算正常
進(jìn)入秋天之后天氣慢慢變涼了
，氣溫下降的也厲害了
，我們的頭皮血液淋巴循環(huán)降低，對頭皮毛囊養(yǎng)分的供應(yīng)也會下降
，如果毛囊不健康的話那么就更加容易掉發(fā)了
。那么道理每天掉多少頭發(fā)才是正常的呢?
提供了幾個(gè)簡單的檢測方法，早上睡醒后
，看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根
，再乘以3就是一天的掉發(fā)量，通常一天掉發(fā)50～100根算正常
。另外
，洗頭發(fā)也容易脫發(fā)，可在洗完后看掉發(fā)量
，50根以內(nèi)也算正常
。
國際研究則提出另一種估算掉發(fā)量的方式，就是拿梳子從額頭梳到后腦勺
，梳60秒后觀察掉發(fā)量
，如果為10根左右是正常的
，差異太大則要趕緊就醫(yī)
。趙昭明表示，若脫發(fā)情況比平常嚴(yán)重
，例如洗頭時(shí)原本排水孔不會堵住
，近來卻常被頭發(fā)堵住，就要特別注意了。
脫發(fā)可能是洗出來的
雖然現(xiàn)在氣溫非常的適宜
，但是也變得干燥起來了
，我們的頭發(fā)就更加容易掉了。這個(gè)時(shí)候如果洗發(fā)
、護(hù)發(fā)不正當(dāng)?shù)脑?div id="m50uktp" class="box-center"> ，就會更加容易掉發(fā)了。
1
、洗發(fā)水直接涂在頭上這樣做會使發(fā)根松動
，時(shí)間長了，可能會造成異常脫發(fā)
。洗頭前
，應(yīng)該先用梳子梳開頭發(fā)，用清水沖一遍
，以去除灰塵和頭皮屑
，然后把洗發(fā)水倒在手上，加水揉出泡沫
，再涂在頭發(fā)上
。
2、先洗發(fā)后護(hù)發(fā)很多人洗頭習(xí)慣先用洗發(fā)水再用護(hù)發(fā)素
，但如果頭發(fā)干燥
，可以先涂抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)素，沖洗干凈
，再使用洗發(fā)水
，這樣有助保護(hù)頭發(fā)角質(zhì)層，避免開裂剝落
。需要注意的是
，使用完洗發(fā)水仍舊需要使用一遍護(hù)發(fā)素。
3
、涂護(hù)發(fā)素前不擦干頭發(fā)洗完頭發(fā)后
，應(yīng)該用毛巾擦干頭發(fā)再涂抹護(hù)發(fā)素，不然水分會影響護(hù)發(fā)素的吸收
，削弱其功效
。
4、護(hù)發(fā)素不及時(shí)沖掉很多人認(rèn)為護(hù)發(fā)素在頭發(fā)上停留的時(shí)間越長效果越好
，其實(shí)長時(shí)間涂抹并不會提高護(hù)發(fā)素的吸收效果
，反而會令護(hù)發(fā)素粘附于頭發(fā)，清洗時(shí)容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層
，甚至引起掉發(fā)
。建議護(hù)發(fā)素涂抹時(shí)間不要超過10分鐘。
5、護(hù)發(fā)素涂到頭皮護(hù)發(fā)素跟洗發(fā)水不同
，針對的只是頭發(fā)
，如果涂抹到頭皮，一旦殘留
，容易堵塞毛囊
，引起脫發(fā)。涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)要注意至少離發(fā)根1~2厘米遠(yuǎn)
。
6
、清洗護(hù)發(fā)素不徹底如果護(hù)發(fā)素殘留，在陽光照射下
，可能會引起頭發(fā)變色
。建議涂抹護(hù)發(fā)素后要用溫水沖洗干凈。
7
、洗完不馬上擦干如果任頭發(fā)自然風(fēng)干
，這個(gè)過程中頭發(fā)角質(zhì)層一直張開，容易沾染空氣中塵埃等臟東西
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎秒姶碉L(fēng)熱風(fēng)檔迅速吹干頭發(fā)表面水分，再用冷風(fēng)檔吹一會兒
，使角質(zhì)層閉合
。
秋冬洗發(fā)別太勤
一到秋冬季節(jié)，很多人就開始為大把大把地掉頭發(fā)而憂心忡忡
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！捌鋵?shí)，大家不用過多擔(dān)心
。秋冬季節(jié)
，毛發(fā)處于休整期，再加上氣溫下降
，天氣干燥
，頭皮中的油脂較少，因此比其他季節(jié)更容易脫發(fā)
，特別是脾胃弱的人
。在干燥的季節(jié)里，要減少洗發(fā)的次數(shù)
，以避免具有保護(hù)頭發(fā)作用的`頭皮油脂的流失
。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度
，加重脫發(fā)現(xiàn)象
。
一般每周洗發(fā)2～3次就足夠了，洗發(fā)時(shí)水溫不宜太高
，接近體溫即可
。其次，最好不要使用強(qiáng)效去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水
，可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水
，同時(shí)要多用護(hù)發(fā)素。在洗發(fā)時(shí)
，偶爾也可以在水里加點(diǎn)啤酒
、食鹽或醋，這樣也能預(yù)防和減少脫發(fā)
。
此外
，秋冬季節(jié)還應(yīng)少燙發(fā)、染發(fā)
，以減少脫發(fā)
，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電
，會傷及頭發(fā)而導(dǎo)致脫發(fā)
。
在飲食方面，可以多吃一些堅(jiān)果類的食物
，如核桃
、板栗、花生等
，這些東西可以給頭發(fā)增加營養(yǎng)
，加強(qiáng)固發(fā)。還可多吃一些健脾開胃的食物
，比如山藥
、扁豆、冬瓜
、山楂
、百合、黑芝麻
、紅棗等
，這些東西有利消化吸收，能加強(qiáng)頭發(fā)的營養(yǎng)供給
。
2款藥粥可防脫發(fā)
何首烏粥
加工過的何首烏30克
、粳米100克、大棗3枚
、冰糖少許
，何首烏加水煎煮
，取湯汁與粳米、大棗
、冰糖同煮
，可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克
、粳米100克、枸杞10克煮粥
，具有補(bǔ)肝腎
，益氣血的功效，適用于頭發(fā)早白
、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者
。
飲食方面的呵護(hù)很重要，但是生活習(xí)慣也不能忽視
，看看自己家里的梳子還是塑料材質(zhì)的嗎?如果是建議換成木質(zhì)或牛角的
，洗頭發(fā)擦頭發(fā)的時(shí)候也要尤其注意，想要讓頭發(fā)茂密的話
，也可以試試生姜水洗頭
。
中醫(yī)分類治療掉發(fā)
對著浴室地磚上或是盆中的縷縷青絲，有何感想
，好的秀發(fā)是美女的必須
，日益稀疏的青絲，是容顏不再的前奏
，看我中醫(yī)出招
，挽留你的秀發(fā)。
一根頭發(fā)，兩觀精血
在中醫(yī)學(xué)說中
，血和精是人體的根本，一切人體內(nèi)外有形的器官和組織
，都與精血相關(guān)
，頭發(fā)更為密切：“發(fā)為血之余——頭發(fā)由多余的血液生成;“腎之華在發(fā)——腎臟的光彩表現(xiàn)在頭發(fā)。頭發(fā)的生長代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)
，所以精血什么狀態(tài)
，頭發(fā)作證，觀一發(fā)而知全身
。
對你來說
，剛值青春盛年，日漸脫落的真是煩惱
，那要挽留的真是青絲
。雖然可能遺傳了家族的“禿頂基因
，其他因素也應(yīng)該考慮。無論是針灸還是使用“增發(fā)食譜
，最好分清自己是哪一型
，然后分型而治，力挽頭頂之將空
。
假設(shè)1：血虛
這是你脫發(fā)最可能的原因
。頭發(fā)由體內(nèi)多余的血液化生而成
，人體如果血液充盈
，則頭發(fā)后備充足，自然濃密;如果血液虧虛
，用來化生頭發(fā)的血液不足
，頭發(fā)失其所養(yǎng)，自然干枯
、開叉
，以至于逐漸脫發(fā)。生活和工作壓力空前的今天
，業(yè)余時(shí)間更是應(yīng)酬滿滿
，這就應(yīng)了“消耗過度引起血虛之說。無論是腦力工作時(shí)間過長
、用眼過多
，還是繁多的外事活動，都是青絲克星
。
其他血虛原因
1
、失血過多。例如外傷失血
、月經(jīng)量過多
、長期痔瘡出血。
2
、營養(yǎng)缺乏
。由于偏食、挑食
、脾胃功能不良造成某些營養(yǎng)吸收差
。
挽留方案
1、減少連續(xù)腦力工作時(shí)間
，建議每工作45分鐘至少停止思維活動10分鐘
，每日腦力思維時(shí)間最好不要超過9小時(shí)。
2
、避免用眼過度
，減少看書
、看電視、用電腦時(shí)間
，當(dāng)眼睛感到干澀時(shí)
，已經(jīng)是血虛的危險(xiǎn)信號了。
3
、減肥不求速成
。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，無論用運(yùn)動
、吃藥
、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快
，否則血虛就會找上你
。
4、調(diào)節(jié)飲食搭配
。頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)
，所以飲食中無論是瘦肉、蛋
、海鮮類動物蛋白
，還是豆類植物蛋白，都應(yīng)保證足夠攝入
，每公斤體重每日攝入5克比較合適
。
5、對疾病引起的失血
，請醫(yī)生給予相應(yīng)的治療或調(diào)理
。
6、專用洗發(fā)配方：當(dāng)歸50克
、炙何首烏50克
、桑葉50克，煎成湯用來洗發(fā)
，每2~3天洗一次
。
假設(shè)2：血熱
這同樣很可能是你的脫發(fā)原因。血熱是中醫(yī)名詞
，指人體內(nèi)一種熱能過剩的狀態(tài)
。凡生物都需要適宜溫度，頭發(fā)亦如是
。如果血液是血熱狀態(tài)
，我們的頭發(fā)就會相當(dāng)于一株生長在火爐邊的植物，相信它除了逐漸枯萎
、死亡外
，不會有別的出路了
。威廉正值年少，體能強(qiáng)健
，很可能陽氣過盛
，看他臉上時(shí)不時(shí)冒出的小痤瘡就知道了——血液過熱。
秋天掉發(fā)格外嚴(yán)重，怎么辦
？試試這4個(gè)方法，幫你留住頭發(fā)
進(jìn)入秋季后
，有不少人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉落的格外的多了
，看著一根根掉落的頭發(fā)
，很是煩惱
、擔(dān)憂。為什么會這樣呢
？
秋季掉頭發(fā)通常屬于正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象
通常秋季是脫發(fā)最明顯的季節(jié)。夏秋季節(jié)更替之時(shí)
，毛囊因夏季受到紫外線照射及高溫的影響
，受到了一定的傷害，再加上秋季氣溫驟降
，頭皮血管收縮
，頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)供給，容易干枯
，導(dǎo)致頭發(fā)脫落
。
像這種季節(jié)性的脫發(fā)比較普遍，如果持續(xù)時(shí)間不長
，而且每天掉發(fā)量不超過100根
，就不必過于慌張焦慮。
如何預(yù)防 ？
1 、保持充足的睡眠
避免熬夜，充足的睡眠有利于人體臟腑 健康
，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
。
2、保持積極的心態(tài)
心情壓抑
、焦慮不安都會影響頭發(fā)的營養(yǎng)吸收
，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)而脫落
。精神壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)重要原因，平時(shí)要學(xué)會疏解
、釋放壓力
，可以有效的緩解脫發(fā)。
3、適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食
嚴(yán)重,這樣做才能保護(hù)頭發(fā).png)
