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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)生多吃瓜,這些食物很適合(立秋養(yǎng)生 什么食物最宜立秋吃)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 04:19:42
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)生多吃瓜,這些食物很適合
      秋季的時候我們應(yīng)該注意飲食才行
      ，在這時候大家如果可以吃的健康
      ，那么對我們健康度過秋季也是有好處的
        ，所以在這時候我們應(yīng)該掌握養(yǎng)生方法才行
      ，那么具體秋季的時候我們吃什么比較好，這是大家不清楚的
      ，實際上秋季多吃些瓜類食物很養(yǎng)生
      ，一起看看具體吃什么好。
      冬瓜
      秋季的時候首先推薦大家去吃的就是冬瓜了
      ，而且冬瓜本身也是飯桌上常見的菜品之一
      。它富含人體所需的各種氨基酸，而且膳食纖維含量很高
      ，食用可以降低膽固醇
      、降血脂，十分受歡迎
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢园l(fā)現(xiàn)秋季時候我們吃冬瓜對健康是非常有幫助的，首先冬瓜含水量最為豐富
      ，秋季的時候比較干燥
      ，這時候我們吃苦瓜就可以有效起到補水的效果了，而且其中高達96%;鉀元素含量也相當高
      ，每100g冬瓜含鉀量為130mg
      ，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，大家都知道鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素
      ，對保護心臟功能、補充水分
      、消腫利尿都非常好
      。
      絲瓜
      秋季的時候我們還可以吃的就是絲瓜了，實際上絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價值很高
      ，全身都可入藥
      ，經(jīng)常吃絲瓜對我們健康是有好處的，能對我們健康養(yǎng)生有好處
      ，是能幫助我們在秋季健康度過的
      ，同時由于絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝
      ，可用作減肥的輔助食物
      。而且在絲瓜中還含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚
      、消除斑塊
      ，使皮膚潔白、細嫩
      ，富含維生素
      、蛋白質(zhì)和18種氨基酸，這樣對我們保護皮膚健康是很有好處的
      。
      苦瓜
      秋季的時候大家還可以吃的就是苦瓜了
      ，很多人都覺得苦瓜是夏季應(yīng)該吃的，實際上秋季吃苦瓜也不錯
      ，本身苦瓜的營養(yǎng)價值很高
      ，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)
      、微量元素等
      ，還含有多種氨基酸以及果膠等營養(yǎng)成分?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙细缓攀忱w維和維生素C
      ，均相當于番茄的近3倍。同時由于苦瓜中還有很高的藥用價值
      ，具有降脂
      、提高人體免疫力等功效。中醫(yī)認為
      ，苦瓜有解邪熱
      、解勞乏、清心明目的功效
      ，對中暑發(fā)熱
      、煩熱口渴、濕熱痢疾等都有防治作用
      ，所以說秋季的時候我們很適合吃絲瓜
      ，對我們健康養(yǎng)生很有意義
      。
      上面介紹的幾款食物很不錯，秋季的時候我們吃這些對健康是有好處的
      ，可以幫助我們很好的度過秋季
      ，上面介紹的幾款食物都是秋季我們不能錯過的，大家經(jīng)常吃是可以幫助我們健康養(yǎng)生的
      ，而且還可以很好的促進健康
      ，是大家不能錯過的。
      立秋養(yǎng)生 什么食物最宜立秋吃
      一
      、立秋吃黃瓜 由于夏天的天氣非常炎熱
      ，所以人們體內(nèi)的能量消耗非常大
      ，導(dǎo)致很多人都出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象
      ，從而造成了體內(nèi)熱量嚴重供給不足
      。 到了秋天
      ，天氣轉(zhuǎn)涼
      ，人們的味覺增強
      ，食欲大振
      ，飲食會不知不覺地過量
      ，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人
      ，使人睡眠充足，汗液減少
      。在秋季，人們稍不小心
      ，體重就會增加
      ，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以
      ，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！皽p秋膘”吃黃瓜是不錯的選擇。 涼拌黃瓜 原料：黃瓜2根
      、蒜一些
      。 做法 1
      、黃瓜洗干凈，剖開
      。用刀輕輕地拍一下。切菱形
      ，反正隨便怎么切了，無所謂的
      ，反正是自己吃的。 2
      、然后放入適量的鹽腌制10分鐘左右即可，再將蒜頭切成粉末狀并把蒜末導(dǎo)入黃瓜之中
      ，適量的添加麻油、醋以及雞精均勻的攪拌一下就可以食用了
      。 二
      、立秋吃茄子 民諺有：立夏栽茄子
      ，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候
      。在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥
      。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”
      ，帶有獨特的清香
      ，口感細嫩，因此風(fēng)味比普通茄子更勝一籌
      。 中醫(yī)認為
      ，茄子性涼
      、味甘
      ，有清熱止血、消腫止痛
        、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能
        。除了含有豐富維生素和微量元素外
        ，還有一點與其他蔬菜不同
        ，就是富含大量維生素P
        。維生素P是黃酮類化合物
        ，有助保持心血管保持正常功能
        。因此
        ，茄子對動脈硬化癥
        、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益
      。 此外，國外研究結(jié)果表明茄子還是蔬菜中的“抗癌強手”
      ，其含有的龍葵堿成分能抑制消化系統(tǒng)腫瘤增殖
      ，對防治胃癌有一定效果
      。 茄子的做法非常多
      ，而且無論是煎炒還是烹炸都能夠烹調(diào)出美妙的味道
      ，但是值得注意的是一定要選擇正確且健康的吃法
      。 很多人做茄子時，喜歡用油炸或“過油”燒茄子
      ，雖然美味
      ，但高溫會造成茄子中營養(yǎng)的嚴重損失，其保健作用也就大打折扣了
      ，而且高熱量高油脂的攝入也對身體不利。推薦家常蒸茄子做法
      。 家常蒸茄子 原料：醬汁(生抽、老抽
      、豆瓣醬加清水拌勻)
      ，蔥花
      、油適量
      。 做法：茄子洗凈，切塊
        ，放在盤子里碼好
        ，蒸鍋加水大火燒開后
        ，將茄子連盤放入
        ，蒸熟(約15分鐘左右，視茄塊大小而定)
        ，熱鍋放油
        ，把蔥花爆香
        ，倒入拌勻的醬汁煮開
        ，關(guān)火將煮開的醬汁澆到蒸好的茄子上即可食用
        。 三
        、立秋吃南瓜 立秋人們要吃南瓜
        ，此食物被認為是“搶秋膘”的首選食物。這是由于入秋以后
      ，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)
      ，身體容易出現(xiàn)燥熱情形
      。而南瓜具有潤燥的功效
      ，同時能給人以飽腹感，認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量
      。當然南瓜的功效遠遠超過這些了
      ，中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘
      ，入脾
      、胃經(jīng)，具有補中益氣
      、消炎止痛
      、解毒殺蟲的功能，常食南瓜還可防癌
      ，是糖尿病患者的首選食物
      。介紹南瓜的做法。 南瓜蓮藕荷蘭豆 原料：南瓜
      、蓮藕
      、荷蘭豆
      、植物油
        、姜
        、鹽。 做法：南瓜洗凈切長條塊備用
      ，蓮藕斜切片
      ，每片切三長條備用
      ，荷蘭豆洗凈備用。小電飯鍋里放入植物油
      、姜
      ，待到姜出姜味
      ，將南瓜和蓮藕放入
      ，蓋蓋兒悶一段時間，中間為避免糊鍋底可加入少許水
      ，等南瓜快熟時
      ，放入荷蘭豆
      ，鹽、少許醬油
      ，攪拌一下
      ，再蓋蓋兒悶一會
      ，盛出即可。 四
      、立秋吃西瓜 與立春的“咬春”相類
      ，京津等地區(qū)立秋有“咬秋”的習(xí)俗
      。據(jù)說立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！督蜷T雜記
      。歲時風(fēng)俗》：立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉
      。 西瓜是從西北傳入中原
      ，所以叫西瓜，有詩贊：下咽頓除焰火氣
      ，入齒便作冰雪聲
      。西北立秋前后西瓜剛進入采摘期，所以立秋吃西瓜本身就是一種嘗鮮
      。此風(fēng)俗約在清代影響南方
      ，立秋江浙滬等地的西瓜已進入末市，人們對立秋吃西瓜的原由作出了種種解釋
      。有人講立秋西瓜可消除暑日積結(jié)的淤氣
      ，有的人講可以為過冬積聚“陽威”，而實際上只是北方風(fēng)俗的影響而已
      。但有一點應(yīng)予承認
      ，那就是立秋以后，天氣逐漸涼爽
      ，西瓜上市量日趨減少
      ，立秋日人們再吃一吃西瓜，有依依惜別之意
      。 中國吃網(wǎng)提醒
      ，西瓜是夏季的解暑佳品，立秋之后
      ，天氣開始轉(zhuǎn)涼
      ，即使白天依舊很熱，但是早晚溫差開始增大
      。西瓜也不能像夏天那樣“肆無忌憚”的吃了
      。西瓜濕重，會使人大受寒涼
      ，秋后抵抗力下降易生病
      。 西瓜該怎么吃 首先將瓜洗凈，用小刀在瓜上開一個三角形的小口
      ，灌幾勺白糖
      、幾滴燒酒，然后仍用剜下的一塊瓜皮蓋住切口
      ，讓白糖化掉
      ，滲透瓤內(nèi)
      。等到立秋時辰一到，再剖開來吃，口味確實不同尋常
      。 五、立秋吃南瓜花 這里給大家說種特別富有鄉(xiāng)村特色的食材——南瓜花
      。南瓜的黃色花朵一朵一朵點綴在綠葉之中，是夏季的重要標志之一
      。這幾年
      ，南瓜花越來越受到推崇，在許多大飯店也可以看到它的影子
      。 南瓜花亦蔬亦藥
      ，含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素
      、植物纖維和鐵鈣等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素和氨基酸
      ，還有清利濕熱的功效，能治療很多炎癥
      。不僅能夠養(yǎng)顏潤膚
      、強身保健
      ，還能輔助改善睡眠質(zhì)量和幫助孩子增長智力。做法也有很多
      ，最常見的有清炒南瓜花
      、南瓜花餅和南瓜花湯
        ，營養(yǎng)豐富而且味道清新，夏天不妨多吃一點
        。推薦南瓜花雞蛋餅的做法
        。 南瓜花雞蛋餅 原料：南瓜花
        、面粉、雞蛋
        、胡椒粉
        、生粉、鹽
        。 做法：南瓜花去掉花蕊后洗凈瀝干水;雞蛋加面粉
      、生粉、鹽和少許胡椒粉調(diào)成面糊;讓南瓜花均勻地裹上面糊
      ，放油鍋中快速炸幾秒鐘夾出瀝油即可
      。 六、立秋吃赤小豆 從唐宋時起
      ，有在立秋之日用秋水服食赤小豆的風(fēng)俗——取七粒至十四粒赤小豆
      ，以井水吞服，服時要面朝西
      ，這樣據(jù)說可以一秋不犯痢疾
      。赤小豆味甘，性平
      。能健脾利濕
      ，散血，解毒
      。赤小豆含有較多的皂角甙
      ，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用
      ，能解酒
      、解毒，對心臟病和腎病
      、水腫有益;赤小豆有較多的膳食纖維
      ，具有良好的潤腸通便、降血壓
      、降血脂
      、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌
      、預(yù)防結(jié)石
        、健美減肥的作用。我們也可以效仿古人
        ，在立秋之時吃些赤小豆，稍做改良
        ，把赤小豆做成營養(yǎng)粥口感更佳
        。 赤小豆薏米粥 原料：赤小豆50克，薏米100克
        ，蓮子30克
        ，百合20克，冰糖適量
        。 做法：將赤小豆
        、薏米
        、蓮子、百合洗凈后用清水浸泡1小時;大火把上述原料燒開10分鐘后
        ，加蓋燜1個小時;再次把湯燒開
        ，然后加入冰糖，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘后熄火
        ，再燜30～60分鐘即可食用
        。
      立秋前后吃什么好 立秋養(yǎng)生食譜
      立秋到，但是“上蒸下煮”的日子并未結(jié)束
      。貼秋膘顯然沒啥胃口
      ，那就咬秋吧，民間有立秋吃瓜的習(xí)俗
      ，稱為“咬秋”
      。營養(yǎng)專家認為，瓜類有清熱
      、利濕
      、消暑的作用，立秋前后
      ，適當吃些瓜很好
      。為您推薦兩種瓜，探親訪友不用送“秋波”了
      ，大大方方拎著秋瓜去
      。
      絲瓜可以從春末吃到初秋，即使烹飪以后
      ，絲瓜的清香味也很足
      ，而且還有利尿涼血、解毒通便的作用
      。清蒸絲瓜
      ，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟
      ，淋點海鮮醬油
      ，味道非常好。如果喜歡辣味
      ，可以放些蒜末
      。絲瓜汁水豐富，好現(xiàn)做現(xiàn)吃
      ，放置時間別太長
      ，否則會變黑，影響食欲
      。
      秋季養(yǎng)生，多吃香瓜會促進消化嗎
      ？
      香瓜是夏天的水果
      ，它的口感是甜口的，很多的人都非常喜歡在夏天吃香瓜
      ，能夠起到清熱解渴的功效
      ，而且對人的身體有很大的好處。香瓜能夠促進消化
      ，因為里面含酶
      ，能夠具有消食作用。那些腸道消化能力不好的人
      ，他們吃了香瓜之后
      ，能夠更好地消化食物，有助于自己身體吸收養(yǎng)分
      ，新陳代謝的速度也會加快
      ，所以吃香瓜對自己的身體有很大的好處。
      

      

      香瓜能夠促進消化
      
但是香瓜有很多的禁忌
      ，因為香瓜是偏寒性的食物
      ，秋天如果吃香瓜的話，很容易會引起虛寒
      ，甚至對于一些有腸道疾病的人
      ，也會造成一定的影響。那些腸胃比較虛弱的人
      ，不適合吃香瓜
      。夏天的時候吃香瓜能夠清熱，并且還能夠解暑
      ，但是不適合進行大量食用
      。
      

      

      香瓜可以保護心臟
      
香瓜除了可以有助于消化之外，它還可以保護心臟
      ，里面含有大量的維生素c
      ，能夠促進人體的吸收，對心臟起了重要的維持作用
      ，讓自己的心臟更加的強健
      。除此之外，香瓜還具有通便的作用
      ，因為里面有大量的膳食纖維，這些物質(zhì)可以排便通暢
      ，讓自己的身體更加健康
      。在夏天吃香瓜
      ，能夠保證自己的水分，而且也能夠及時的補充能量
      。
      

      

      秋季吃香瓜
      ，可能會造成脾胃虛弱
      
夏天很炎熱，吃香瓜還有清熱的作用
      ，改善虛火的情況
      。夏天吃香瓜有助于自己的身體健康，但是在秋季的時候吃香瓜
      ，有可能會造成自己的脾胃虛弱
      ，導(dǎo)致不良的影響。如果想要促進腸胃消化的
      ，不應(yīng)該吃香瓜
      ，應(yīng)該多吃一些其他的東西，才能夠促進新陳代謝
      。在秋季吃香瓜
      ，有可能會造成自己脾胃虛弱。香瓜雖然美味
      ，但是千萬不要貪吃
      ，要注意香瓜的禁忌，才能夠好好的去食用
      。
      

          
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      ，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺，在秋季一定要注重保健
      ，注重養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
      ，這樣的天氣對我們健康影響是非常大的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)，這個時候要注意適當?shù)奶砑右挛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，同時也要預(yù)防一些疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意
        ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
        ，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔