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      秋季容易犯困,教你幾招能預防
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 05:19:32
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了秋季
      ，在秋季的時候我們可以發(fā)現(xiàn)，人體是非常容易出現(xiàn)各種各樣的不適情況的了
      ，特別是要小心出現(xiàn)犯困的問題了哦
      ，這對我們的健康影響還是比較大的
      ，那么秋季的時候如何預防犯困問題呢，下面就讓我們一起看看吧
      。
      多吃堿性食物多喝水
      在秋季的時候最重要的就是堅持清淡的飲食了
      ，這樣可以讓人精神愉悅。另外，多吃些含維生素的堿性食物
      ，如西紅柿
      、茄子、柑橘
      、柿子
      、馬鈴薯
      、葡萄和梨等，這些食物的代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)
        ，使人體盡快消除疲勞
        ，是可以很好的幫助我們?nèi)梭w預防秋困問題的了哦。而且我們都知道夏天的時候出汗多
        ，所以每天要攝取足夠的水分
        ，秋天雖然氣溫有所下降
        ，但是我們依然要保持多喝水的習慣。每天應該補充2000毫升左右的白開水
        ，因為秋天氣候變得干燥
        ，人體容易因為缺水而精神不佳，多補水也是非常關(guān)鍵的了哦
        。
      午飯別吃土豆
      在秋季的時候
        ，對于飲食是需要我們重視的了，特別是在主食方面
        ，最好選擇綠豆飯或全麥面包
      。由于土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃
      ，晚上吃有助于睡眠，在中午的時候吃就容易導致我們犯困了哦
      。而且就餐順序也是有講究的了
      ，在午餐的順序上
      ，要先肉，后蔬菜
      ，最后主食。午餐不要吃得太飽
      ，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。多吃橘子
      、檸檬
      ，少吃香蕉多吃些菠蘿、橘子
      、檸檬等含大量維生素的水果，能使人精力充沛
      。而香蕉
      、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦
      ，最好別吃
      ，注意選擇合適飲食非常關(guān)鍵
      。
      上面我們給大家介紹的方法，都是可以很好的幫助我們在秋季的時候預防犯困問題的了哦
      ，這對我們的幫助是非常大的了
      ，可以很好的幫助我們緩解身體的不適情況
        ，能夠讓我們在秋季的時候更健康，這是需要我們大家注意的哦
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/25632.html.
      
          
      
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      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
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