推薦秋季的飲食,吃這些食物可以促腸胃

，這對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是有好處的，所以我們需要注意重視秋季的飲食選擇才行了，一起看看我們吃什么比較好吧。

糙米

大米的口感更好

，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，它的口感比較耐嚼也許會(huì)讓你花些時(shí)間才能適應(yīng)。但是這也很值得。所以我們經(jīng)常的去吃些早米，這對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是很有幫助的了，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，這是大家需要重視的了。

全麥面包

白面包都用的是精磨過(guò)的面粉

，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。

燕麥粥

燕麥含有葡聚糖

，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。

酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外

，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸