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四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 11:13:03

秋季如何預(yù)防疾病,這些情況要避免

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季

，在這時候的天氣就變得涼爽了起來，因此我們是非常需要注意預(yù)防疾病的了

，這是關(guān)系著我們健康的了

，這樣才可以讓我們更健康了，那么具體我們在秋季的時候應(yīng)該預(yù)防哪些問題呢

，下面就讓我們一起看看吧。

鼻炎

秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大

，這樣的氣候特點導(dǎo)致鼻炎的頻繁發(fā)作

，特別是對于一些有過敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化

，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。如果出現(xiàn)有頻頻打噴嚏直打得頭疼

、胸疼

、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型癥狀

。這個時候應(yīng)該特別注意保暖避免受涼

，并且保證飲食的清淡，這樣才能遠離過敏原

。

防秋燥

秋季的時候天氣是非常干燥的了

，因此我們在秋季還應(yīng)該注意預(yù)防的就是秋燥，它對人體傷害最為大的便是肺部

，燥邪最易犯肺傷津耗液

，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)鼻干咽燥

、聲啞干咳

、大便干結(jié)等問題了，而且秋燥還容易引起上呼吸道感染

、急性支氣管炎等

。所以在秋季應(yīng)該多吃一些生津增液的食物

，比如芝麻

、梨、藕

、香蕉、蘋果、銀耳

、百合、柿子等食物

，以此來潤燥養(yǎng)肺

。

習(xí)慣性便秘

到了秋季后由于氣候的干燥，因此很容易導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥難排的情況

，其主要表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅硬

，病人常伴有左下腹腹脹感

、欲便不暢等，在這時候如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況

，那么就需要注意及時的緩解問題才行

，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水

，因此來有效的預(yù)防便秘

。

可以發(fā)現(xiàn)秋季的時候我們非常容易出現(xiàn)的問題就是上面的這些了

，是我們大家都非常容易出現(xiàn)的了，所以我們就需要對這些情況有所了解了

，如果可以學(xué)會預(yù)防的方法，那么無疑對我們的健康是有好處的

，所以大家一定要注意細節(jié)了

。

秋季注意哪些可以預(yù)防疾?div id="d48novz" class="flower left">

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？

秋天是寒暑交替的季節(jié)

，由于氣候干燥，冷暖多變

，人體一時難以適應(yīng)

，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。因此

，入秋后必須注意保健防病。秋天需預(yù)防的常見病和多發(fā)病有———
1

、胃腸道疾病

。秋季天高氣爽，人的食欲增強

，多食暴飲易使胃腸負擔(dān)加重

，功能紊亂

；氣候多變

，晝夜溫差大，易引起腹部著涼

，致使腸蠕動增加而導(dǎo)致腹瀉

。預(yù)防秋季腹瀉重在保養(yǎng)脾胃

，防止胃病復(fù)發(fā)

。
2、秋燥癥

。秋季雨少天干

，空氣中缺乏水分的滋潤，人易出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞

、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥癥

，俗稱“秋燥癥”

。秋燥不僅使人感覺不太舒服，且還會誘發(fā)許多感染性疾病

，如感冒、癤腫

、鼻炎等

。因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥

，在飲食上宜常喝開水和菜湯

，多吃些梨、葡萄

、香蕉、銀耳

、青菜等滋潤的食品

，少吃辣椒、蔥

、姜

、蒜等辛辣燥烈之物

；在起居上要做到早睡早起。早睡以利養(yǎng)陰

，早起以利舒肺

，呼吸新鮮空氣，使機體津液充足

，精力充沛。
3

、呼吸道感染

。秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差有些大

，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激

，抵抗力和免疫力減弱，給病原微生物提供了可乘之機

，極易使人傷風(fēng)感冒

，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；加新詺夤苎缀拖牟∪?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，癥狀也往往加重

。因此，在秋天應(yīng)注意天氣變化

，及時增減衣服

，加強戶外活動，增強機體抵抗力和免疫力

。
4、心血管疾病

。秋天是心血管疾病的多發(fā)季節(jié)

，由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮

，周圍血管阻力增大

，導(dǎo)致血壓升高

。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣

，直接影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞疼或心肌梗塞

。因此

，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉

，積極防治感冒等，以避免誘發(fā)加重心血管疾病

。（喬建彬）
秋天是收獲的季節(jié)

、是讓人陶醉的季節(jié)，但也是一些疾病開始活躍的季節(jié)

，為使大家在享受秋天美麗的同時安享健康，我們特整理“秋季疾病預(yù)防知識”

，以做參考

，希望大家健健康康的度過這個金色的秋天。
　一、感冒：秋天氣候變化異常

，季節(jié)轉(zhuǎn)換有些快

，早、中

、晚及室內(nèi)外溫差有些大

，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力和免疫力減弱

，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)

。尤其是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時

，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人

、小孩是秋季感冒的易感人群

。
　流行性感冒（簡稱流感）由流行性感冒病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感潛伏期短

，一般為1-2天。主要表現(xiàn)為高熱

、頭疼

、流淚、流涕

、四肢酸疼等癥狀

，部分病例可并發(fā)肺炎等

。流感主要通過呼吸道傳播

，傳染性強、傳播迅速

，易在集體單位發(fā)生

。每年冬季有一個季節(jié)性發(fā)病高峰

，在冷暖交替季節(jié)，易發(fā)生流感或上呼吸道感染

。防治：預(yù)防措施上應(yīng)注意保暖

；增加體育鍛煉；流感流行季節(jié)減少到公共場所或空氣混濁場所

；家庭和學(xué)校等集體單位應(yīng)總是開窗通風(fēng)，保持空氣流通；目前正值流感疫苗預(yù)防接種之機

，患有慢性疾病

、老年人、體弱者等可應(yīng)用流感疫苗進行免疫預(yù)防

。如出現(xiàn)流感癥狀

，應(yīng)及時就診治療和休息

。
　感冒預(yù)防首先要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律

，注意隨溫度變化選擇衣物；增加戶外活動

，增強體質(zhì)

，保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要，盡量避免出入公共場所

。要適當(dāng)多飲水，多吃水果

，增強機體代謝

；總是使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防

。應(yīng)盡量避免接觸感冒病人

，接觸到感冒病人或他們碰觸過的東西后要洗手

，手指還要遠離眼睛和鼻子

。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。
　尤其提醒：從往年看

，部分老年人在感冒初期自行服藥

，結(jié)果用藥不當(dāng)反而使病情加重，來醫(yī)院時已轉(zhuǎn)成肺炎等并發(fā)癥

，因此老年人患感冒后更要及時就醫(yī)

。
　二、消化系統(tǒng)疾?div id="4qifd00" class="flower right">

。?秋季病菌繁殖快

，食物易腐敗，是細菌性食物中毒

、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎

、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)

；同時秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)

，受到冷空氣刺激后胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮

，抵抗力和免疫力和適應(yīng)性隨之降低

。如果防護不當(dāng)

，不注意飲食和生活規(guī)律

，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹

、腹瀉

、腹疼等癥，或使原來的胃病加重

。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥

。
　如：病毒性腹瀉（又稱為秋季腹瀉）是由病毒引起的一種感染性腹瀉

，常見的病原主要有輪狀病毒、柯薩奇腸道病毒

、星狀病毒和諾瓦克病毒等

。潛伏期常見數(shù)小時至3天

，臨床上主要表現(xiàn)為惡心

、嘔吐、腹疼

、腹瀉等腸道癥狀

，部分病例可伴有發(fā)熱；臨床類型可表現(xiàn)為嘔吐型和腸炎型兩種

，腸炎型嚴重者易出現(xiàn)脫水。防治：病毒性腹瀉好發(fā)季節(jié)在秋末初冬

。感染對象以嬰兒

、學(xué)齡兒童和小學(xué)生為主。主要通過食用受污染的水源

、食品傳播感染

，易在幼托、學(xué)校出現(xiàn)暴發(fā)

。預(yù)防措施上應(yīng)注意飲水、飲食衛(wèi)生

；培養(yǎng)飯前便后洗手等良好個人衛(wèi)生習(xí)慣

；嬰兒提倡母乳喂養(yǎng)。一旦出現(xiàn)類似癥狀者

，應(yīng)及時就醫(yī)治療

。
　預(yù)防消化系統(tǒng)疾病就是防止腹部受涼

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；加新晕秆椎娜艘绕渥⒁馕覆康谋Ｅm時增加衣服

，夜間睡覺時要蓋好被褥

，以防止腹部著涼而引發(fā)胃疼或加重舊病。還要加強運動鍛煉

。注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病病人的飲食應(yīng)以溫

、軟

、淡、素

、鮮為宜

，做到少吃多餐、定時定量

。同時，還應(yīng)注意進食時細嚼慢咽

，以利于消化吸收

，減輕胃腸負擔(dān)。講究心理衛(wèi)生

。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定

，同時

，注意勞逸結(jié)合

。
　三、肺結(jié)核：肺結(jié)核是結(jié)核桿菌侵入肺部并引起肺部病變的呼吸道疾病

，是唯一具有傳染性的結(jié)核病

。秋季戶外活動多，容易在不曉得情的情況下與傳染性結(jié)核病人有過近距離接觸引起感染

。提醒人們，當(dāng)出現(xiàn)臉紅

、低燒

、乏力

、盜汗、咳嗽

、吐痰等情況時

，應(yīng)增強警惕

。

怎樣預(yù)防秋季疾病

秋天是寒暑交替的季節(jié)

，氣候特點是初秋濕熱較甚；白露后雨水減少

，氣候干燥

，晝熱夜涼；寒露后天氣很快變冷

。由于晝夜溫差變大，冷暖多變

，許多人很難適應(yīng)氣候的變化

，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。
步驟:
1.防感冒傳播
秋天氣候變化異常

，是傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)

。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播

。因此，保持良好通風(fēng)至關(guān)重要

；其次

，要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，體質(zhì)好的應(yīng)以輕衣薄衫為主

，體質(zhì)較差的則應(yīng)根據(jù)氣候變化及時增加衣物

。
2.防胃病出現(xiàn)
受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加

，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低

。因此需注意飲食和生活規(guī)律

，防止胃病出現(xiàn)

。
3.防止腹部受涼
俗話說“一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉”

。秋涼之后

，晝夜溫差變化大

，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖

，要隨氣候的變化，適時增加衣服

，夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部著涼

，而引發(fā)胃痛或加重舊病

。
4.加強體育鍛煉
一般患病很大一部分原因來自自身抵抗力下降。因此加強體育鍛煉

，擁有強健的體魄

，普通的疾病肯定會直接被你免疫掉了。
5.注意飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫

、軟

、淡、素

、鮮為宜

，做到少吃多餐、定時定量

，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸

，防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。要注意忌嘴

，不吃過冷、過燙

、過硬

、過辣、過粘的食物

，更要戒煙禁酒

。
6.講究心理衛(wèi)生
胃病

、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展

，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)

。因此

，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要，避免焦慮

、恐懼

、緊張、憂傷等不良情緒的刺激

。同時

，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)

。
7.避免藥物刺激
某些中西藥物的刺激

，可使?jié)兠鏀U大，病情加重

。
因此，應(yīng)禁服對胃粘膜有強烈刺激性的藥物

。如需要服用這些藥物

，應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用

，或同時加用治療胃病的藥物

。

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，應(yīng)該如何預(yù)防呢

，下面來看看這些養(yǎng)生的粥品可以有預(yù)防感冒的作用和效果。蔥白粥材料：蔥白10克，粳米

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