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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季到來應該怎么吃,推薦幾款食物(秋天吃什么補身體 推薦4種食物)
      
        
      
            四季調養(yǎng)
            2023-05-01 11:34:51
        
      

        
      
           
      秋季到來應該怎么吃,推薦幾款食物
      現(xiàn)在我們已經到了秋季
      ，在這時候的天氣無疑是比較涼爽干燥的
      ，所以我們的胃口也變得好了起來，再加上秋季的時候各種各樣的食物選擇也是非常多的
      ，所以就讓很多人在秋季的時候飲食選擇上出現(xiàn)了疑問
      ，那么我們在秋季吃什么好呢，一起看看吧
      。
      山藥
      作為白色食物之一的山藥
      ，中藥材稱淮山、淮山藥
      、懷山藥等
      。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品
      ，尤其山藥含皂甙
      、黏液質，有潤滑
      、滋潤作用
      ，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰
      ，益肺止咳。而且
      ，山藥含有粘液蛋白
      ，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病
      ，是糖尿病人食療佳品。補脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳
      。而且由于秋季的時候正屬于山藥大量上市的時候了
      ，所以我們在這時候就很合適去吃山藥了哦。另外
      ，山藥既能充糧，又為佳蔬
      ，還是滋補藥品
      。在所有的芋類之中
      ，山藥是唯一能夠生吃的種類
      。山藥可蒸、炒
      、煮
      、炸、燒
      、溜
      、拔絲等
      。
      蓮藕
      “荷蓮一身是寶
      ，秋藕最補人”。陳意教授說
      ，秋令時節(jié)，鮮藕應市
      。此時吃藕
      ，能養(yǎng)陰清熱、清心安神
      。鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效
      ，能增強人體免疫力
      ，而且蓮藕本身是屬于性寒的一種食物了，所以我們在秋季的時候去吃會更健康，可以幫助我們滋陰的同時
      ，有效的清火哦
      。并且蓮藕的做法有很多，涼拌生吃
      ，味道甘甜、清涼入肺;和糯米
      、蜂蜜
      、紅棗一起蒸，粉紅透明
      ，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯
      ，健脾開胃
      、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生
      。
      上面就給大家介紹了秋季的飲食選擇
      ，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候選擇合適的食物吃就顯得很重要了，上面給大家推薦的這些都是非常好的選擇了
      ，可以很好的幫助我們在秋季的時候進行養(yǎng)生，并且這些食物本身就是我們在秋季的時候常吃的
      ，大家不要錯過
      。
      秋天吃什么補身體 推薦4種食物
      1、山楂
       
       山楂具有很好的開胃消食的作用
      ，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶
      ，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇
      、降血壓、利尿
      、鎮(zhèn)靜等功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詮娦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、增加冠脈血流
        、擴張血管
        、讓面色紅潤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
       
       2
        、黃鱔
       
       中醫(yī)認為黃鱔性味甘
        ，溫，歸肝
        、脾、腎三經
        ，有補益氣血
        、溫陽益脾、滋補肝腎
        、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血
      ，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
      。而鱔魚搭配豬肉吃
      ，藥效更好
      。
       
       3
      、豬肝
       
       豬肝內含大量鐵質、蛋白質
      、維生素、肝糖
      、肝素等營養(yǎng)成分
      ，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血
      、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
      。
       
       4
      、紅棗
       
       俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗
      。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C
      ，每百克棗肉中含380-600毫克
      ，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍
      ，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣
        ，煮食補腸胃
        ，肥中益氣第一
        。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳
        。
      秋季吃什么好 推薦除燥食物
      現(xiàn)在我們已經到了秋季
        ，在這時候的天氣比較干燥
        ，所以在秋季的時候我們就容易出現(xiàn)一系列的身體不適情況了
        ，特別是要注意在秋季的時候選擇合適的食物來除燥才行了，那么具體我們可以在秋季的時候吃什么好呢
        ，一起看看吧
        。
      大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦
        、增強食欲
        、除腥祛味
        ，提高免疫力的作用
        ，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血
        ，是秋季的補養(yǎng)佳品
      ，我們在秋季的時候每天都是應該吃幾個大棗的了
      ，這是可以很好的促進我們健康的食物哦
      。
       
       菊花：菊花是我們大家都很熟悉的一種食物了，是可以用來泡水喝的了
      ，雖然味道比較苦澀，但是養(yǎng)生的效果是非常好的了
      ，而且菊花可疏風平肝
      ，清心除煩，祛燥潤喉
      ，生津明目，解酒毒
      ，對感冒
      、頭痛都有一定的輔助治療作用。
       
       紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物
      ，它具有預防癌癥、防止便秘
      、減肥的功效
      ，常吃紅薯可以延年益壽，這是我們在秋季的時候非常適合去吃的食物了哦
      。
      核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精
      、溫肺定喘的食療品
      ，對腎虛
      、尿頻
      、咳嗽等癥有很好療效
      。常吃核桃，能夠頭腦清晰
        、耳聰目明。
       
       板栗：栗子有百果之王的美稱
      ，既可以補脾健胃
      ，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用
      。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子
      ，有利于補養(yǎng)元氣
      ，強壯腎氣，所以我們是可以選擇去吃板栗來進行養(yǎng)生的了
      ，這是可以很好的促進我們健康的哦。
      想要讓我們在秋季的時候健康
      ，那么上面給大家推薦的幾款食物就是不能錯過的了
      ，我們經常的去吃這些食物是非常好的了，首先營養(yǎng)價值和味道都是非常好的了
      ，而且還可以很好的幫助我們潤燥，可以說是大家不能錯過的好選擇哦
      。
      秋季怎么選擇飲食 這幾款食物不錯
       秋季的時候我們能夠吃的食物比較多
      ，在這時候大家需要吃的健康才行
      ，在這時候我們需要控制好飲食
      ，在這時候大家選擇到合理的飲食，這樣才能更健康
      ，那么具體秋季的時候我們吃什么比較好，這是大家不清楚的
      ，下面就讓我們一起看看吧
      。
       潤燥安神的食物 
      秋季的時候氣候是非常干燥的
      ，再加上雖然說秋季的時候夜晚是非常涼爽的
      ，但是實際上秋季的白天氣溫仍較高
      ，所以根據“燥則潤之”的原則
      ，這是非常關鍵的
      ，所以秋季的時候我們應該養(yǎng)陰清熱
      、潤燥止渴
      、清新安神的食品為主，可選用芝麻
      、蜂蜜
      、銀耳
      、百合
      、乳品等具有滋潤作用的食物。
       滋陰潤肺的食物 
      秋季的時候大家還要注意
      ，在秋季的時候由于氣候是由熱轉涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期
      ，而肺在五行中屬金
      ，與秋一樣，所以秋季的還是我們的飲食有所了解
      ，同時秋季的時候我們應該以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨
      、銀耳
      、百合、蜂蜜
      、豆?jié){
      、冰糖、木耳等
      ，這樣的食物比較健康
      ，能幫助我們解決秋季身體不適。
       平補的食物 
      同時秋季大家是很適合進行滋補的
      ，可以說秋季的時候是最適宜進補的季節(jié)了
      ，而且在冬季到來的時候，這時候還可以幫助我們減少病毒感染和防止舊病復發(fā)
      。所以秋季我們應該注意進補才行
      ，同時在秋季我們進補的時候應該選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白
      、南瓜、蓮子、桂圓
      、黑芝麻
      、紅棗、核桃等
      ，這些都是不錯的選擇。
      上面介紹的幾款食物很不錯
      ，秋季的時候我們選擇飲食就應該合理選擇
      ，對上面介紹的積累食物大家不能錯過，我們選擇吃這些食物能幫助養(yǎng)生
      ，對我們預防疾病也有意義，同時還可以很好的起養(yǎng)生效果的
      ，是秋季大家不能錯過的
      。
      秋季應該吃什么 推薦秋季適宜食物
       秋季是我們大家都不陌生的了，這是我們大家都非常熟悉的一個季節(jié)了
      ，在這時候各種各樣的食物選擇也是非常多的了，所以就導致了很多人在秋季的時候都不清楚自己應該吃什么好了吧
      ，那么我們在秋季的時候吃什么食物比較好呢
      ，一起看看吧。
       海帶 
      海帶是我們最熟悉的一種藻類食物了吧
      ，在平時的生活中我們不少人都是愛吃海帶的了
      ，而且海帶本身就是一種具有良好排毒通便功效的食物。而且海帶中含有豐富的碘
      ，人體攝入后會促進有害物質
      、病變物、炎癥滲出物排出體外
      。
       甘蔗 
      甘蔗是能清
      、能潤，甘涼滋養(yǎng)的食療佳品
      ，這是我們非常常見的一種水果了
      ，我們經常的吃些甘蔗，能夠起到很強的潤燥作用
      ，特別是對于容易上火的朋友們來說
        ，在秋季的時候吃甘蔗是很好的選擇哦。
       香蕉 
      香蕉是非常美味可口的一種水果了
        ，而且我們從營養(yǎng)角度看
        ，香蕉是淀粉質豐富的有益水果，而從中醫(yī)學角度去分析
      ，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸
      ，促進腸胃蠕動
      ，但脾虛泄瀉者卻不宜
      ，這是我們需要注意的哦
      。
       獼猴桃 
      獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱
      、止渴
      、通淋
      、健胃的功效
      。可以治療煩熱
      、消渴
      、黃疸
      、嘔吐
      、腹瀉、石淋
      、關節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用
      。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍
      ，所以我們吃獼猴桃是可以補充大量維生素C的了，而且還可以很好的幫助我們潤燥哦
      ，是大家不能少的食物
      。
      在秋季的時候想要讓我們健康
        ，那么上面給大家推薦的這幾款食物就是不能少的了
        ，在秋季的時候我們是容易因為干燥天氣而導致出現(xiàn)不適情況的了，這時候就要選擇吃些潤燥的食物了
        ，上面推薦的幾款食物都很不錯，大家不要錯過
        。
      

          
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