如何在秋季補(bǔ)水好,推薦正確喝水方法

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 11:32:02

如何在秋季補(bǔ)水好,推薦正確喝水方法

在秋季的時(shí)候天氣是比較干燥的

，所以我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意多補(bǔ)水才行了

，如果我們?nèi)梭w中缺少了水分

，那么無(wú)疑是不利于我們健康的

，那么具體我們應(yīng)該怎么喝水才健康呢

，這是大家不清楚的

，下面就讓我們一起看看如何在秋季健康喝水吧

。

最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)

，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里去

，而且玻璃表面光滑

，容易清洗，這樣才可以讓我們更健康的去喝水了

，同時(shí)細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以

，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯

。

適當(dāng)喝點(diǎn)花樣水

只喝一成不變的白開(kāi)水實(shí)在無(wú)趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶

、綠茶

、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì)讓喝水變得更有姿色

。但早晚一定要喝白開(kāi)水

，白開(kāi)水才是我們?nèi)梭w最需要的水分了，這樣的補(bǔ)水效果是最出色的

，而不宜以茶

、飲料來(lái)替代水。

保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝

，平均每天要補(bǔ)充2升左右的水

，大約為8杯。因?yàn)槿嗣刻熘辽僖?500毫升的水

，扣除從食物中吸取的水分

，還必須補(bǔ)充2升左右，不然就會(huì)影響人體水分的更新

。如果你還愛(ài)好飲酒

、抽煙、喝咖啡

，那么

，你所需要補(bǔ)充的水就得超過(guò)8杯了，這樣才可以促進(jìn)我們的人體代謝

，可以更好的去更新我們體內(nèi)的水分

，讓身體健康。

上面就給大家介紹了秋季正確的喝水方法

，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诟稍锏那锛緯r(shí)喝水的時(shí)候也需要重視才行

，學(xué)會(huì)健康的喝水方式，這樣才可以讓我們更健康的去喝水

，對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是有幫助的

，大家一定要重視起來(lái)，這樣才健康哦

。

秋季補(bǔ)水方法推薦

補(bǔ)水可以從根本上改善肌膚干燥

、粗糙、油膩

、痘痘

、過(guò)敏等肌膚問(wèn)題。很多皮膚的問(wèn)題都是缺水造成的

，所以

，補(bǔ)水成了我們重要的事情

。夏季氣溫較低，空氣干燥

，補(bǔ)水保濕是護(hù)膚的基礎(chǔ)

！

秋季補(bǔ)水方法推薦1 補(bǔ)水方法：敷面膜

說(shuō)到補(bǔ)水很多人第一反應(yīng)是敷面膜。沒(méi)錯(cuò)敷面膜可以給肌膚吸收水分

。但是你需要知道敷面膜的正確方法

。敷面膜前你必須讓毛孔張開(kāi)，這樣最容易吸收面膜的護(hù)膚成分

，促進(jìn)面部血液循環(huán)

。另外你還需要控制好敷面膜的時(shí)間。大約15分鐘

，臉部皮膚吸收的水分已經(jīng)趨于飽和

，即使再敷下去也不會(huì)有更好的效果。反而會(huì)將面部的水分倒吸出來(lái)

。

補(bǔ)水方法：喝水

喝水也能給肌膚補(bǔ)水

。當(dāng)然！身體缺少水分

，才能更好地解決各種問(wèn)題

。很多都知道每天堅(jiān)持喝八杯水。那么八杯水的量是多少呢

？一般來(lái)說(shuō)每天直接飲用1.5升水就夠了

，即使喝再多也不能更好地改善肌膚缺水的問(wèn)題。

補(bǔ)水方法：保濕噴霧

隨身攜帶保濕噴霧在感到空氣干燥的時(shí)候

，就往臉上噴一噴

。這樣也成為很多人的補(bǔ)水方法。但是你知道

，光靠這樣往臉上噴霧并不能達(dá)到補(bǔ)水的目的

。未能及時(shí)蒸發(fā)的水珠反而會(huì)帶走臉上的水分。因此你需要在噴霧后給臉上涂上保濕霜才能鎖住水分

。

補(bǔ)水方法：化妝水

化妝水是護(hù)膚的`第一步

，也是補(bǔ)水很重要的一步?div id="4qifd00" class="flower right">

；瘖y水除了讓肌膚直接補(bǔ)水外

，還有調(diào)節(jié)臉部酸堿平衡的作用。加上臉部的污染比較嚴(yán)重

，因此化妝水還有二次清潔的作用

。用溫水洗臉后，涂上化妝水

，平衡水油

，為精華液做準(zhǔn)備

。

補(bǔ)水方法：精華液

很多人并不知道精華液也是皮膚補(bǔ)水方法

。精華液含有補(bǔ)水保濕功效還能給肌膚提供各種營(yíng)養(yǎng)成分

。但是使用的時(shí)候不需要太多，也不要多種不同品牌的精華液一起混合使用

。按照自己膚質(zhì)來(lái)購(gòu)買(mǎi)即可

秋季補(bǔ)水方法推薦2 一

、補(bǔ)充水分

前一晚的狂歡是造成第二天臉部浮腫的主要原因，其實(shí)在熬夜的過(guò)程中做好補(bǔ)水工作

，第二天就能讓情況有所好轉(zhuǎn)

。首先就是隨身攜帶一款補(bǔ)水噴霧，隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水

。熬夜的時(shí)候

，肌膚里的水分流失很大，肌膚就容易干燥

，有細(xì)紋

，這些都是因?yàn)槿彼斐傻模约皶r(shí)補(bǔ)水保濕

，可以幫助皮膚達(dá)到平衡

。

二、做好臉部清潔

加班后潰不成軍

，進(jìn)門(mén)之后就想沖上床睡個(gè)三天三夜

，往往忽視了肌膚的清潔問(wèn)題。經(jīng)過(guò)一天的風(fēng)塵臉

，部堆積了很多臟污

，此時(shí)如果不清潔那么第二天肌膚肯定會(huì)抗議。而熬夜后洗臉和平時(shí)不太一樣

，建議用冷熱水交替洗臉

，刺激臉部的血液循環(huán)。然后判斷要不要去角質(zhì)

，如果臉部出油太多

，或者有粉刺或暗瘡(未破的)出現(xiàn)，那么洗臉之后還要做個(gè)去角質(zhì)

。讓皮膚可以更好的“呼吸”

，清理干凈的毛孔能更好地吸收后面的護(hù)膚品。

三

、補(bǔ)水面膜及時(shí)做

就算熬夜過(guò)程中你做到了及時(shí)補(bǔ)水

，但還是不能彌補(bǔ)水分的流失。如果回家后你不著急上床睡覺(jué)不如給肌膚一點(diǎn)面膜時(shí)間

。一般熬夜后選擇補(bǔ)水滋潤(rùn)效果的面膜最好

，但如果臉部有細(xì)紋的話

，就應(yīng)該選擇具有緊致效果的面膜。

四

、面部按摩

每天可利用掌心下面比較厚的位置用力按住太陽(yáng)穴

，時(shí)間約為3~5秒。然后用同樣的方法按壓上顎骨和下顎骨之間的肌肉

。這時(shí)候嘴巴要適當(dāng)張開(kāi)

，使肌肉之間可以受到更為強(qiáng)勁的刺激收縮。在利用手指尖按壓耳根到下巴之間的部位

。這樣既能使面部肌肉收縮

，使輪廓顯得更小，同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)

，讓肌膚變得更為好看

。

秋季如何補(bǔ)水保濕

導(dǎo)語(yǔ)：干燥的秋季不知不覺(jué)就來(lái)了，很多肌膚問(wèn)題也隨之而來(lái)

，其中最明顯的就是皮膚干燥的問(wèn)題

。補(bǔ)水保濕就成了秋季護(hù)膚的頭號(hào)課題，那么

，有什么秋季補(bǔ)水保濕的妙招呢?下面和我一起來(lái)看看吧

！

秋季如何補(bǔ)水保濕

補(bǔ)水保濕第一步：喝水

每天早晨進(jìn)餐前第一杯水，幫助排毒同時(shí)補(bǔ)充身體水分

，雖然“每天八杯水”只是一個(gè)概念

，但是多喝水的確是補(bǔ)充身體水分的重要來(lái)源哦!

補(bǔ)水保濕第二步：潔面

早晚潔面可以清除毛孔內(nèi)的多余油脂，預(yù)防長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑的同時(shí)更能幫助更好的吸收保濕成分

，秋天選擇滋潤(rùn)型潔面乳可以給補(bǔ)水保濕加分哦!

補(bǔ)水保濕第三步：熱敷

潔面后

，將浸過(guò)熱水的毛巾蓋在臉上，并輕輕按壓

，讓毛巾貼緊面部和眼部皮膚

，30秒后拿下，這樣可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)

，加速新陳代謝同時(shí)做好了補(bǔ)水保濕的“準(zhǔn)備”

。

補(bǔ)水保濕第四步：化妝水

潔面后，以拍打的方式上有收斂作用的化妝水(油性肌膚用緊膚水或爽膚水

，干性肌膚用柔膚水

、敏感肌膚用敏感水)，在毛孔較大的地方不妨多按幾下

，這樣不但可促進(jìn)血液循環(huán)

，還能讓肌膚變得光滑有彈性。另外

，將化妝水倒在紙面膜上

，再輕輕敷面15分鐘也能達(dá)到補(bǔ)水保濕的效果

。

補(bǔ)水保濕第五步：保濕乳液

化妝水敷過(guò)之后，選擇有保濕作用的精華液或滋潤(rùn)度較高的乳霜

，以按摩的方式從下往上涂抹均勻

，在提升肌膚的同時(shí)能幫助肌膚鎖住水分，保持長(zhǎng)時(shí)間的滋潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)

。這里保濕乳液的選擇就很重要

，最好這款產(chǎn)品是集中爽膚水

、乳液和精華乳于一身的保濕乳液能在幫助肌膚長(zhǎng)效保濕的同時(shí)

，使肌膚煥發(fā)凈白潤(rùn)澤，而且連化妝水這一步都能省略呢!

秋季補(bǔ)水吃什么

、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素 C

、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果

。大白菜含有豐富的粗纖維

，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn) 排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)

，促進(jìn)大便排泄

，幫助消化的功能。

大白菜要豎著切

，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好

，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減少

。其次

，這樣切白菜容易熟，維生素的損失減少

。再次

，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維，更有利于刺激腸蠕動(dòng)

，以增加排毒護(hù)膚養(yǎng)顏的效果

。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美

、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜

，人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里

，吃些胡蘿卜

，還有滋潤(rùn)皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素

，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A

。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用

，可使人的`皮膚柔潤(rùn)、光澤

、有彈性

，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A

，會(huì)引起皮膚干燥

，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化

。

胡蘿卜用油炒

，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果

。此外

，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后

，與豬肉

、牛肉、羊肉等一起燉

，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋

，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

。

、蜂蜜

蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸

、蛋白質(zhì)

、維生素A、維生素C

、維生素D

。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚

，可防止干裂

，可用蜂蜜代替防裂膏。晚上睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶

，可以起到潤(rùn)膚

、養(yǎng)肺的作用。

、石榴汁

到了秋季就可以在超市買(mǎi)到很好的石榴了

，用石榴榨汁，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久

。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素

，有助消化、抗胃潰瘍

、軟化血管

、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能

。將石榴榨汁喝即可

。

5、喝粥

踏入秋冬季節(jié)

，皮膚變得干燥

，有時(shí)候吃進(jìn)去食物如不及時(shí)消化，毒素就會(huì)積聚在體內(nèi)

，嚴(yán)重影響人的身體健康

。怎樣才是有效的排毒方法?冬天喝粥，不僅能暖胃

，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕

。比如皮蛋瘦肉粥

、綠豆粥，早上或晚上都可以喝

。

、梨

經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進(jìn)食欲，幫助消化

，并有利尿通便和解熱作用

，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。梨1個(gè)搗爛

，調(diào)入上等面粉敷面

，對(duì)面部皮膚的細(xì)嫩非常有幫助。

、黑芝麻

黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E

，秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用

，從而能改善

、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)

，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分

，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃。

、蘆薈

蘆薈中氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素(NMF)

，它可以補(bǔ)充皮膚中攝失的水分，恢復(fù)膠朊蛋白的功能

，防止面部皺紋

、保待皮膚柔潤(rùn)、光滑

、富有彈性

。蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強(qiáng)心、促進(jìn)血液循環(huán)

、軟化硬化動(dòng)脈

、降低膽固醇含量、擴(kuò)張毛細(xì)血管的作用

，使血液循環(huán)暢通

，減少膽固醇值，減輕心臟負(fù)擔(dān)

，使血壓保持正常

，清除血液中的“毒素”。

秋季美容:7招巧喝水的護(hù)膚方法

我們都清楚

，喝水有助于排腸毒

，有助于美白，所以水在我們的生活中是必不可少的

，對(duì)于美容也是必不可少的

。但是怎樣喝水才是最健康最美容的呢？有7招

，一起來(lái)看看

。

1、飲水量要適當(dāng)

正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml

。太少

，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多

，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)

，也非常不可取。

、早晨第一杯水喝什么

許多女人把起床后飲水視為每日的功課

，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度

，讓整個(gè)人看上去水靈靈的

。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料

、果汁

、冷水以及鹽水、菜湯

、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用

。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水

，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲

，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度

，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。

、綠茶保健康

下午兩三點(diǎn)的時(shí)候

，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦

，又能抵抗輻射

。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣的茶飲料

。要知道

，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高

，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>

、識(shí)破“花樣”水

純凈水

，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)

，突出的'是飲用的安全性

，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)

，長(zhǎng)期飲用不利健康

，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。

礦泉水

，是種自然資源

，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)

，略呈堿性

，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

礦物質(zhì)水

，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水

，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水

，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：

。不能渴時(shí)才補(bǔ)

。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%

。

。運(yùn)動(dòng)前、中

、后都要補(bǔ)水

。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250—500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150—250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120—240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升

。

、記住利尿食物

只注重飲，不注重排

，很容易讓身體浮腫

。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜

、咖啡

、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧

、蔬菜水果等含有膳食纖維

，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張

，讓人大汗淋漓

、體表水分流失。補(bǔ)也好

、利也好