秋季多吃哪些食物有利長壽,核桃,番茄
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-01 15:56:32
秋季多吃哪些食物有利長壽,核桃,番茄
食物讓身體保持健康，是維持生命的主要來源
，但是不同的時機吃不同的食物對身體有養(yǎng)生的效果
，今天
，大道家園天然養(yǎng)生專家就為大家介紹“秋季多吃哪些食物有利于長壽”
，一起來了解下大家向往長壽的飲食吧
，相信對您的身體都有幫助
。
1.核桃：核桃富含營養(yǎng)元素多多
，鈣
、鎂
、植物甾醇、葉酸
、各種抗氧化物質(zhì)
、歐米伽3脂肪酸等等
，這些營養(yǎng)元素對女性來說都非常有利，還可以預(yù)防乳腺癌
、抑郁癥
、關(guān)節(jié)炎等癥狀，為秋季長壽食物
。
2.大蒜：大蒜在生活中扮演者重要的角色
，在還沒有抗生素的年代里大蒜可以幫助殺菌，補充元素
，大道家園天然養(yǎng)生專家說大蒜可以降低膽固醇
，但是刺激性比較強，胃炎
、痔瘡
、眼睛紅、喉嚨痛
、長青春痘的人不適合吃大蒜
。
3.松子：松子在東北地區(qū)最受歡迎，現(xiàn)在也隨著大家對養(yǎng)生的認識
，哪里的人都知道松子了
，大道家園天然養(yǎng)生專家說松子被譽為有滋補強身功效的堅果。豐富的油脂成份可以幫助滋潤皮膚
，還可以幫助排便
，而且松子含多元不飽和脂肪酸可緩解發(fā)炎反應(yīng)出現(xiàn)。
4.胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的元素
，維生素A
、胡蘿卜素等等，對預(yù)防疾病很有效
，比如：心臟病
、動脈硬化、中風
、高血壓等等
，胡蘿卜還可以促進大腦物質(zhì)交換、增強記憶力的作用
。
5.番茄：番茄保護男性的前列腺
、降低女性患乳腺癌的風險。主要是番茄富含的番茄紅素
，這對男性女性長壽來說都是非常好的食材
。
秋季多吃哪些食物有利于長壽?核桃、胡蘿卜
、松子
、番茄
、大蒜等等，經(jīng)常吃這些食物不僅養(yǎng)生還利于長壽
，大道家園天然養(yǎng)生專家說吃這些食物讓身體健康自然就長壽了
，所以不要去刻意的在乎長壽，要注意運動
、飲食
，相信長壽會帶給您。
秋季養(yǎng)生常吃哪些養(yǎng)生食物，平時多吃些，美容抗衰
，增強抵抗力呢
？
肉絲炒椒絲
原材料：辣椒、生豬肉
、鹽
、芡粉、米酒
、姜片
、辣椒干、味精
、老抽王
、生抽醬油。作法：1.豬肉切絲
，添加少量鹽和水木薯淀粉抓勻
，腌10分鐘，添加一湯匙冷水抓勻
，腌漬15min
。2.辣椒清洗去蒂
，切割成絲
。3.出鍋熱鍋熱油，放進肉絲炒散
。4.煮至肉片掉色后
，烹入米酒，并放進姜片
，煸炒兩下
。5.放進青椒絲
、干辣椒段，煮至斷生
。6.添加鹽
、味精、一點老抽王
、生抽醬油炒勻后
，就可以出鍋了。
油悶大蝦
原材料：海龍蝦1斤
，姜片一小把（宜多不能少）
，白砂糖2一茶匙，鹽1小勺
，番茄沙司2一茶匙
，食用橄欖油一般燒菜使用量。作法1
、抽蝦線
。沿蝦后背裁開一條貸款口子，取下蝦線
。將抽蝦線的蝦自來水清洗
，并把水控干。2
、姜切絲
，預(yù)留。3
、熱鍋涼油
，待油八成熱放進姜片爆鍋，曝出香氣后放入大龍蝦爆鍋
，蝦發(fā)紅后放入鹽和糖再次爆鍋
，蓋上鍋蓋燜一下，隨后倒進適當番茄沙司炒勻就可以出鍋了
。
豆腐燒肉
食物：新鮮的豆腐一塊
、辣椒2個、尖椒半片
、大蔥白一段
、姜片一小塊、蒜頭幾顆
、瘦豬肉一小塊
。雞精粉1克、花椒面1克
、白砂糖1克
、白胡椒粉0.5克
、生姜水3克、米酒5克
、郫縣豆瓣醬3克
、耗油2克、食用鹽2克
、白砂糖2克
、雞精粉1克、老抽王2克
，番茄沙司
、芡粉。1
、把水豆腐切割成三角形厚度
，把圓蔥和蒜頭切成細絲，辣椒切割成種籽
。2
、把五花肉清洗切成片。3
、在鍋里放進油
，把豆腐炸到外皮，成了一點金黃
。4
、鍋中留有油，把五花肉炒到掉色
。5
、放進蔥蒜、成都郫縣的豆瓣網(wǎng)炒出香味
，放進糖
、鹽、糖或水
。6
、添加炸好的水豆腐，中小火煮
，調(diào)料水豆腐
。7、放進青椒炒幾回
，放進芡粉
，撒到味精鍋上就可以
。
秋冬季節(jié)應(yīng)該吃哪些食物養(yǎng)生 ？
感謝悟空小秘書的邀請。秋冬季節(jié)
，溫度偏低
，空氣干燥，人體陽氣處于收斂時段
，一般 以滋陰為主： 虛則補之
，實則瀉之；寒者溫之
，熱者清之
。
冬天一來，我常想起的一句話是：冬天蘿卜夏天姜
，不勞醫(yī)生開藥方
！事實也是如此：冬吃蘿卜，可順氣消食
。同時因秋天干燥
，可多食梨，能生津潤肺
。
秋冬季節(jié)人很易困乏
、精神不振，宜多休息
，養(yǎng)成良好的睡眠習慣—— 可 適當早睡晚起
，要保證8~9小時的睡眠（過多過少都不好）。如晚上睡眠不足
，次日午休須補足
。
秋冬季節(jié)同樣要適當鍛煉，既可增強各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激
，又能預(yù)防感冒等
，但鍛煉的方式要因人而異的，可試著早上跑步
、散步
、練太極或氣功等等。
秋冬季節(jié)還是個干燥的季節(jié)
，人體也常缺水
。所以要多喝水，以促進人體的新陳代謝
，排除體內(nèi)毒素
。早上喝點淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效預(yù)防秋燥引發(fā)的便秘
。
像我這樣干燥性皮膚的人
，此時皮膚特別容易干燥、開裂
，可適當擦點潤膚霜
，以清潔、保濕臉部（特別是耳朵）
、手腳等
；而油脂性皮膚則要注意別長凍瘡。
正因秋冬情況特殊
， 冷暖交替
， 我們宜常保持情緒穩(wěn)定、胸懷開朗
、心情舒暢
，多呼吸新鮮空氣，才能順利養(yǎng)精蓄銳
。
飲食也以清淡為主
，只宜溫補 ，多喝湯汁 潤燥
。中性果蔬可多吃
，如百合、蓮藕
、杏仁
、核桃、柿子
、梨
、蘿卜等——偏寒水果對于老人和嬰幼兒而言，可蒸熟吃
；而辛辣燥熱食品不宜多吃
，以免陰虛火旺。
春夏已過
，秋季來臨
，大地豐收，碩果累累
。大自然饋贈我們的食物美不勝收
。
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大
，一場秋雨一場寒
，很快就要步入寒冷的冬天
。秋冬季節(jié)，我們應(yīng)該吃哪些食物進行 養(yǎng)生 呢
？
總的 養(yǎng)生 原則應(yīng)該是
，春夏養(yǎng)陽，秋冬滋陰
。虛則補，實則瀉;寒者溫熱之
，熱者清之
。每個人的體質(zhì)不同，生活條件不一樣
，飲食 養(yǎng)生
，不能千篇一律。吃什么
，怎么吃
？要找出適合自己的 養(yǎng)生 方法。
秋季
，早起喝杯淡鹽水
，晚上喝杯蜂蜜水，可防止秋燥引起的便秘
。 每天飲水不可少
，至少飲用1.5一2升水，每次一到兩杯
。
食物以潤燥為主
。多食水果蔬菜。如芝麻
，百合
，蓮藕，杏仁
，核桃
，柿子，梨
，蘿卜等
。辛辣燥熱食品盡量少吃。如辣椒
，胡椒等
。
西瓜，屬寒涼食物
，在秋季要少吃
。
梨，潤肺，止咳化痰
，是秋季最好的水果
。
蘋果，營養(yǎng)豐富
，對心血管有益
。一天吃一個蘋果，少得感冒
，可止瀉
。老年人怕涼，蒸吃亦可
，防便秘
。
龍眼，有滋補安神作用
，對失眠者尤為適宜
。
每天服用一杯蜂蜜水，潤肺止咳
，養(yǎng)胃護肝
，防便秘，助睡眠
，保護心血管 健康
。
天涼了，順應(yīng)自然
，要隨時添加衣服
，包嚴腰腹部，避免腹部受寒
，造成脾胃虛寒拉肚子
。
早起喝碗熱粥，滋養(yǎng)脾胃
，增加御寒能力
。
八寶粥，健脾養(yǎng)胃
，益氣安神
。
枸杞小米粥，健脾胃
，補肝腎
，明雙目。
紅棗
，核桃
，栗子
，山藥都是補腎佳品，要多吃些
。
有條件的話
，每天補充一到兩袋牛奶。
貧血
，及虛寒癥患者
，食用羊肉燉蘿卜，可以益氣補虛
，補腎壯陽
。
得了紅眼病，可用桑葉
，蒲公英
，水煎
，先熏蒸眼睛
，后喝湯藥，有效治療紅眼病
。
早起三片姜
，勝過人參湯。但是
，吃多了易上火
。白天吃姜有益，晚上吃姜不宜
，有害 健康
。肝炎病人及陰虛者不宜吃生姜。
冬季喝茶
，最好選擇紅茶和黑茶
。不宜喝濃茶。晚上最好不喝茶
，對睡眠不利
。
除做好飲食 養(yǎng)生 ，還要保證充足的睡眠
。
秋季要早睡早起
，冬季要早睡晚起。此為 養(yǎng)生 養(yǎng)藏之道也
。晚上最好十點鐘就上床休息
，在11點入睡，以保證最佳睡眠質(zhì)量
。每天睡眠一般要達到八小時左右
。體弱多病者可多睡些時間
。
每天晚上睡覺前泡腳。根據(jù)需要
，加入藥材花椒
，紅花，桑葉
，柳葉熬水泡腳
，防病祛病，對 健康 大有益處
。
在冬季
，也要在早午晚各開窗通風15分鐘以上。室內(nèi)溫度控制在16至22度最好
，避免室內(nèi)外溫差過大
。
多曬太陽，適當參加鍛練
，增強體質(zhì)
。
秋天和冬天我應(yīng)該吃什么食物？黑白食品應(yīng)在深秋食用
。因為“干燥”是當時最明顯的氣候特征之一
，而大白菜、蘿卜
、百合
、白蓮子、銀耳
、蓮藕
、杏仁等白色食品在秋季具有保濕作用。此外
，白色屬于肺
，而以白色為食的大多具有潤肺作用。
百合能潤肺止咳
，清心安神
，適宜煮粥或炒幾片；銀耳有潤肺
、滋氣養(yǎng)血
、滋腎養(yǎng)精之功效，可用于冷拌或煮粥
；蓮藕如清熱開胃
、滋潤干渴、清心安神
、增強人體免疫力等功效明顯
，可短時煎或湯鍋
；山藥有滋補腎精華、補肺止咳作用
，可直接蒸食
，亦可用來煮粥或湯鍋。
到了深秋
，餐桌上應(yīng)該多放些黑色食品
，因為“寒”是此時氣候的另一個明顯特征，而黑米
、黑木耳
、黑棗、黑芝麻
、黑豆等“黑色食品”具有較強的抗氧化作用
，并具有一定的保暖作用。從中醫(yī)角度看
，黑色進入腎臟
，所以黑色食物具有補腎作用。
黑米具有滋陰補腎
、健脾溫肝
、健脾健胃
、益氣活血
、滋肝養(yǎng)眼的作用，可用于煮粥
。
黑芝麻具有滋補肝腎
、滋潤五臟、改善頭暈
、白發(fā)
、脫發(fā)、腰膝酸痛
、肝腎精虧血所致腸燥便秘的飲食保健作用
。可直接攪拌豆?jié){或煮粥食用
；黑木耳有利于降低血脂
、血糖、抗血栓
、抗輻射
、抗?jié)兊取Ｗ畛Ｒ姷某苑ㄊ菦霭韬颓宄础?/p>
氣血虛吃
；荔枝
，桂圓
，大棗。肝腎虛吃
；核桃
，板栗，枸杞
。陰虛吃
；梨，柿子
，荸薺
，甘蔗。蔬菜吃
；胡蘿卜
，白蘿卜，圓白菜
，大白菜
，紅薯，韭菜等
。糧食吃
；玉米面，小米
，雜糧等
。病從口入，要注意 養(yǎng)生
。
【第三十八期：海爾有識芝士】 秋冬時節(jié)
，氣候干燥，除了喝水
、喝水
、再喝水以外，多吃這些食物也有助于緩解干燥
，滋補 養(yǎng)生
！下面，本皮就帶大家看看秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃哪些食物吧~
富含維生素A的食物 富含維生素A的食物能夠幫助我們緩解皮膚干燥
、眼睛發(fā)干的問題
，另外，β胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
。補充維生素A可以適當吃一些
肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚等 ；富含β胡蘿卜素的食物有橙黃的蔬菜以及深綠色蔬菜
，比如
胡蘿卜、南瓜、菠菜等 。
富含維生素B的食物 維生素B對于修復(fù)皮膚黏膜等有輔助作用
，廣泛存在于奶類
、蛋類、各種肉類
、動物內(nèi)臟
、谷類、蔬菜和水果等食物中
，秋冬季節(jié)可以通過多吃粗糧
，如
玉米、紅薯等粗糧 來補充維生素B
。
富含果糖的食物 果糖可以延緩水的吸收速度
，使身體更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖
，如
葡萄、梨、香蕉等 ；
蜂蜜 中也含有大量果糖
，喝蜂蜜水補充果糖也是秋冬必備 養(yǎng)生 知識。
富含優(yōu)質(zhì)油脂的食物 適量的優(yōu)質(zhì)油脂能夠幫助皮膚保持柔嫩光滑
。
堅果和籽類 食物可以給身體補充這類油脂
，但吃的時候要注意適量，避免攝入脂肪過多
。
“云天收夏色
，木葉動秋聲
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！碑敯淼奈L漸涼，微黃的梧桐葉緩緩飄落時
，我們已經(jīng) 漸漸告別高溫
，迎來天高云淡的秋季。中醫(yī)認為 養(yǎng)生 應(yīng)該注意“春生夏長
，秋收冬藏”
。秋季 養(yǎng)生 ，你準備好了嗎?
秋季 養(yǎng)生 我們需要注意什么
？
1.秋天睡眠要規(guī)律 到了秋季
，應(yīng)該像晨嗚的雞一樣早睡早起。早睡早起是好習慣
，利于收斂神氣
，使肺不受秋燥的損害
，保持充沛的活力。此外
，據(jù)有關(guān)專家對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時間進 行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)
，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期
。秋季適當早起
， 可縮短或減少血栓形成的機會，這 對于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的
。
2.秋天運動要平緩
可以做一些輕松平緩
、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣
，又可以舒展筋骨
，提 高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強體質(zhì)增進機體的耐寒抗病能力
，鍛煉后胃液分泌增 多
，腸胃蠕動加快，可以提高消化和吸收功能
，像慢跑
、做操、太極拳
、散步
、登山、乒乓球
、羽毛球等都是適合秋季的運動
，可以根據(jù)自己的愛好選擇。
3.秋天進補重在潤
初秋天氣漸涼
，氣候干燥
，人體容易出現(xiàn)一些“秋燥”癥狀，而科
、學飲水是緩解秋燥最簡單的方法
。 可以選擇白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜜水
，既是補充人體水分的好方法
，又是秋季 養(yǎng)生 、抗拒衰老的飲食良方
，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘
。平時還應(yīng)定時、主動多喝白開水、淡茶水等
，以養(yǎng)陰潤燥
，彌補身體損失的津液。喝水時
， 要少量頻飲
，不要一口氣喝得太多。
4.衣莫頓增不妨秋凍
話說“春捂秋凍”
。就是說
，在夏末秋至之時不宜過多添加農(nóng)被，不要捂得太嚴
，即使到 了深秋
，也應(yīng)避免穿戴過多的衣 服。這是因為適當?shù)摹扒飪觥蹦?鍛煉肌體的抗寒能力
。天氣漸涼 時
，要加強防寒鍛煉，有利于避免許多疾病的發(fā)生
，尤其是避免呼吸道疾病的發(fā)生
。此外，冬天往往誘發(fā)支氣管哮喘
、慢性支氣 管炎
、風濕病等，秋天接受“秋凍”鍛煉
。還能提高肌體抗病能力
