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      秋季干燥要養(yǎng)胃,注意細(xì)節(jié)讓胃健康
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 16:16:01
        
      

        
      
           
      秋季干燥要養(yǎng)胃,注意細(xì)節(jié)讓胃健康
      大家都知道，秋季的氣候特點就是涼爽干燥了
      ，因此這時候大家的胃口普遍都是很不錯的
        ，在秋季的時候就會吃的比較多了
        ，不給大家知道嗎
      ，在秋季的時候也是我們養(yǎng)胃的重要季節(jié)了
      ，那么具體我們都應(yīng)該怎么做才可以更好的在秋季養(yǎng)胃呢
      ，一起看看吧
      。
      做好保暖措施。胃喜暖怕冷
      ，喜潤惡燥
      ，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損
      ，故要注意胃部保暖
      。患有慢性胃炎的人
      ，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和
      。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用
      。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛
      ，這是我們在秋季的時候必須要去注意的情況了
      ，如果不能注意起來，那么就會對我們健康造成更多的危害
      。
      注意營養(yǎng)平衡
      。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護胃黏膜和提高其防御能力
      ，并促進局部病變的修復(fù)
      ，對于各種各樣的食物我們都是應(yīng)該去吃的了，這樣才可以讓我們更健康了
      ，否則會導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適
      ，大家需要重視才行。
      飲食宜軟
      、溫
      、暖、素
      、鮮
      。烹調(diào)宜用蒸
      、煮、熬
      、燴
        ，少吃堅硬、粗糙的食物
        。進食時不急不躁
        ，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下
      ，這樣有利于消化和病后的修復(fù)
      。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物
      ，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進食
      ，這是我們需要去注意的情況了，選擇合適的食物吃是非常關(guān)鍵的了
      ，所以還是應(yīng)該以清淡
      、溫補的食物為主，這樣才更有利于我們健康
      。
      上面介紹給大家的就是秋季養(yǎng)胃的好方法了
      ，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時候胃口比較好，因此在飲食的選擇上就更需要重視了
      ，特別是上面介紹的這些細(xì)節(jié)
      ，是關(guān)系著我們身體健康的了，大家一定要對這樣的情況有所重視
      ，才可以讓胃部更健康
      。
      秋季養(yǎng)胃中醫(yī)有辦法
      ，這7大養(yǎng)胃步驟需謹(jǐn)記，趕緊學(xué)了
       立秋已經(jīng)到來了
      ，在這個季節(jié)
      ，我們一定要保護好自己的胃。在夏季
      ，有很多的 美食 誘惑
      ，所以導(dǎo)致很多人并沒能做好夏季 養(yǎng)生 。既然夏季沒做好 養(yǎng)生 保護好自己的胃
      ，那么在秋季一定要做好胃的保護
      ，不然在未來的冬季，很有可能會導(dǎo)致胃部出現(xiàn)一些疾病。下面就來講一講秋季的一些養(yǎng)胃事項吧
        。
       1
        、早上7點起床喝溫水 
       早上起床后喝一杯溫水可以促進人體腸道的蠕動，從而讓胃做好吃早餐的準(zhǔn)備
        ，并且早起喝一杯溫水可以有效補充在夜間睡覺時人體流失的水分
        。當(dāng)然，需要注意的是
        ，喝水一定不要喝太多
        ，一般在100ml左右就可以了。
        2
        、早上七點半到八點之間吃早餐 
       在早上起床后不宜立馬進食
        ，需要間隔一段的時間，給胃一點緩沖時間
        。據(jù)研究
        ，經(jīng)常不吃早餐的人會更加容易得胃部疾病，所以在早上吃一頓早餐是很必要的一件事情
        。
        3
        、十點的時候活動一下身體 
       在早上忙碌的工作和學(xué)習(xí)時，一定要注意放松一下自己緊繃的身體
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢匀ミm當(dāng)喝點水、吃一點水果或者給自己的眼睛做一套眼保健操等等
        。
       4
        、十一點半吃午飯 
       午飯一般選用一些高蛋白的食物，從而補充早上所丟失的能量
        。一頓好的午餐可以為下午的工作打下良好的基礎(chǔ)
      ，并且還可以讓自己的胃得到一定的調(diào)養(yǎng)。
        5
      、下午一點睡一會 
       在吃完飯后最好進行半個小時的午覺，需要注意的是
      ，在睡午覺的時候盡量選擇躺臥的姿勢
      ，千萬不要趴著，如果在睡覺的時候趴著的話
      ，很有可能會導(dǎo)致胃脹氣
      。
        6、下午五點半吃晚飯 
       晚飯不同于午飯
      ，晚飯千萬不能吃的太飽
      ，只需要吃七分飽就可以了。晚飯吃的太多不僅會影響到胃部的 健康 ，還會影響到夜間的睡眠質(zhì)量
      。
        7
      、晚上七點散步 
       在晚飯后適當(dāng)散步可以起到幫助胃部蠕動的作用，從而讓吃下去的食物可以更快消化
      。
       每天的早餐最好選用富有營養(yǎng)和水分的食物
      ，午飯需要有足夠的蛋白質(zhì)，而晚飯則需要有足夠的維生素
      。每日的三餐一定要定時定量的吃
      ，并且要保證營養(yǎng)的均衡攝入。
      雖然現(xiàn)在是立秋
      ，但是夏季的炎熱并未完全過去
      ，所以很多人在這時候還會選擇使用空調(diào)。在夜晚睡覺時如果開空調(diào)
      ，一定要注意保護好自己的胃部
      ，最好的辦法是除了蓋被子外，在肚子上面再蓋一層毯子
        。
       總而言之
        ，以上就是秋季養(yǎng)胃的三個步驟。在秋季一定要養(yǎng)好自己的腸胃
        ，因為有了一個好的腸胃
        ，我們才能迎接冬季即將到來的各種 美食 。
       #家庭醫(yī)生超能團##真相來了#
      秋季要怎么養(yǎng)胃
      秋季養(yǎng)胃
        ，重“五養(yǎng)”
        ，深圳胃病醫(yī)院專家解析：
(l)保暖護養(yǎng):秋涼之后，晝夜溫差變化大
        ，患有慢性胃炎的人
        ，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服
        ，夜晚睡覺蓋好被褥
        ，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
(2)飲食調(diào)養(yǎng):胃病病人的秋季飲食應(yīng)以溫
        、軟
        、淡、素
      、鮮為宜
      ，做到定時定量，少食多餐
      ，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和
      ，從而防止胃酸侵蝕胃鉆膜和潰瘍面而加重病情
      。
(3)忌嘴保養(yǎng)：胃病病人要注意忌嘴，不吃過冷
      、過燙
      、過硬、過辣
      、過鉆的食物
      ，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒.
      。另外
      ，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用
      ，以防刺激胃拈膜而導(dǎo)致病情惡化
      。
(4)平心靜養(yǎng):專家認(rèn)為，胃病
      、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展
      ，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)
      。因此
      ，要講究心理衛(wèi)生，保持精神J渝快和情緒穩(wěn)定
      ，避免緊張
      、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激
      。同時
      ，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而塊及胃病的康復(fù)
      。
(5)運動健養(yǎng):腸胃病人要結(jié)合自己的體征
      ，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力
      ，減少疾病的復(fù)發(fā)
      ，促進身心健康。
深圳胃病醫(yī)院
專家提醒：在秋季
      ，胃病病人生活要有規(guī)律
      ，避免過度疲勞和精神緊張，一般發(fā)作者
      ，可邊工作邊治療，若發(fā)作頻繁
      、疼痛過劇
      ，則應(yīng)休息或入院治療
      。
該療法所使用的儀器是歐美醫(yī)療科研的尖端科技成果，具有無創(chuàng)無痛
      、快速準(zhǔn)確
      、安全方便的優(yōu)點;所使用的藥劑由三十多種名貴藥材精華組成，臨床驗證藥效顯著
      ，不含任何激素
      ，無依賴性，無毒
      、副作用和不良反應(yīng)
      ，對心、肝
      、腎等重要器官均無損害
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/27476.html.
      
          
      
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      ，人的情緒很容易波動
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