粗糧也可以煲湯,營養(yǎng)美味更養(yǎng)生

，不過大家知道嗎，其實(shí)粗糧是可以煲湯吃的哦，下面就讓我們一起看看粗糧是如何煲成湯吃的吧。

南瓜枸杞甜湯

原料：南瓜200g

，枸杞50g。

輔料：冰糖20g

做法：南瓜去皮洗凈

，建議南瓜挑選類似“保齡球”形狀的，這種比較甜;將南瓜切成方塊;枸杞用清水浸泡5分鐘，去掉雜質(zhì)、灰;浸泡后的枸杞清洗干凈備用;煮鍋置火上，放入南瓜塊、冰糖，倒入適量清水，喜歡喝湯就多放點(diǎn)水;南瓜煮熟的前5-10分鐘，放入枸杞;食材煮熟后，關(guān)火;溫暖的南瓜枸杞甜湯上桌咯。

糙米薏仁紅豆湯

材料：糙米100克，紅小豆100克

，薏仁70克，水900克。

做法：準(zhǔn)備好原料;將原料稱重;將薏仁提前一晚泡好(至少也要浸泡2個(gè)小時(shí));將原料倒入壓力鍋內(nèi)

，再加入900克的水，蓋上蓋，定時(shí)30分鐘即可。按自己口味，吃的時(shí)候可以放點(diǎn)紅糖，味道更好!

益智粳米粥

粳米50克

，益智仁5克。制作方法：先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。這款食譜適合于腎虛