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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季喝粥也能養(yǎng)生,幾款潤(rùn)燥食譜(兩款養(yǎng)生粥緩解秋燥效果好)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 18:45:23
        
      

        
      
           
      秋季喝粥也能養(yǎng)生,幾款潤(rùn)燥食譜
      秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)
      ，現(xiàn)在是秋季剛剛開始的時(shí)候，所以要從頭開始護(hù)理
      。秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢
      ，秋季干燥
      ，要注意防燥。秋季要多喝水
      ，如何滋陰潤(rùn)燥呢
      ，下面的這些適合秋季的養(yǎng)生食譜不妨試試吧。
      木耳粳米粥：
      將木耳
      、粳米加冰糖同煮成粥
      ，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤(rùn)肺生津
      、滋陰養(yǎng)胃
      、補(bǔ)腦強(qiáng)心的保健作用
      。
      山藥枸杞粥：
      將山藥、枸杞
      、冰糖
      、小蔥一起熬煮，秋季多喝
      ，可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃
      、生津益肺、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效
      。
      桂圓粟米粥：
      將桂圓肉與粟米熬成粥
      ，具補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功
        ，對(duì)失眠
        、多夢(mèng)、易醒及乏力
      、心悸等癥有一定效果
      。
      枸杞粳米粥：
      將枸杞與粳米共煮，可起到補(bǔ)益肝腎
      、養(yǎng)陰明目的作用，尤其適用于老年人肝腎不足
      ，腰膝酸軟
      ，耳鳴眼花等癥。
      胡蘿卜粳米粥：
      秋季氣候干燥
      ，人的皮膚
      、口唇容易干裂，此時(shí)可以喝些胡蘿卜粳米粥
      ，把切碎的胡蘿卜與粳米共煮成粥即可
      。秋季常喝此粥，還有健胃
      、補(bǔ)脾
      、助消化的作用。胡蘿卜粥是具有開胃健脾的作用的
      ，而且還可以預(yù)防口腔潰瘍
      ，是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥食譜。
      芝麻大米粥：
      將搗碎的芝麻與大米一同煮粥
      ，或?qū)⒅ヂ槌词煅心?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，拌粥而食，可以?rùn)肝肺
      、去秋燥
      ，對(duì)秋季中老年人易發(fā)的咳嗽
      、便秘等癥有一定的療效。芝麻可以有補(bǔ)充亞油酸的作用
      ，可以補(bǔ)腦益智
      ，而且還可以滋陰潤(rùn)燥。
      關(guān)于秋季適合的一些養(yǎng)生的粥品
      ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
        ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的，可以有健脾胃的作用
        ，而且還可以助消化
        ，具有滋陰潤(rùn)燥的效果。
      兩款養(yǎng)生粥緩解秋燥效果好
       秋季是一個(gè)很干燥的季節(jié)
        ，不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚起皮的現(xiàn)象
        ，而且也會(huì)容易上火，出現(xiàn)感冒的情況
        。所以秋季要做的就是選擇正確的方式和方法保健
        ，秋季預(yù)防秋燥是很重要的一個(gè)問題，吃什么呢
        ，下面的兩款養(yǎng)生粥品就是不錯(cuò)的選擇
        ，可以緩解秋燥。
       1.白果百合粥 
      材料：粳米50克
        ，大棗6顆(如是小棗為10顆)
        ，核桃肉15克，銀耳5克
        ，百果10粒
        ，花生10粒，蓮子10粒
        ，百合10克
        ，梨1個(gè)(約100克)枸杞10克，冰糖25克
        。
       做法： 
      (1)粳米
        ，大棗，花生
      ，蓮子
      ，百合及核桃肉洗凈。
      (2)銀耳用溫水泡發(fā)回軟
      ，擇冼干凈
      。
      (3)百果去殼和皮，梨去皮和核，切成小塊
      ，放入砂鍋內(nèi)
      ，再放入1000毫升水，燒開后轉(zhuǎn)小火燉40分鐘
      。
      (4)枸杞洗凈
      ，將枸杞和冰糖放入攪勻煮20分鐘即可。
      這道粥具有補(bǔ)中益氣
      ，潤(rùn)肺利咽
      ，調(diào)營(yíng)衛(wèi)生津液，補(bǔ)腎強(qiáng)腰
      ，美容的功效
      。秋燥可以吃這樣的粥，百合啊
      ，蓮子花生一起吃的話可以有滋陰的作用
      ，而且還可以去火氣，對(duì)于出現(xiàn)的秋燥有調(diào)理的作用
      。
       2.糯米梨子粥 
      材料：糯米150克
      ，梨子半個(gè)，梨皮和梨核
      ，冰糖適量
      ，清水。
       做法： 
      (1)糯米淘洗干凈
        ，淘米水留下待用
        ，將糯米裝碗，用清水泡上
        。
      (2)梨子用適量淘米水泡一下，用刷子認(rèn)真清洗外皮
        ，將果肉切塊
        ，梨核和梨皮裝盤待用。
      (3)湯鍋裝滿開水
        ，水沸后下梨核
        ，隨后加入泡過的糯米滾煮3分鐘，并用勺子不斷攪拌
        ，再轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮
        。
      (4)大約15分鐘后，加入梨塊和梨皮
        ，根據(jù)喜好還可以加入適量的冰糖
        ，再次滾沸后小火繼續(xù)熬煮。
      (5)大約半個(gè)多小時(shí)，待糯米軟爛且散發(fā)出梨香
      ，關(guān)火燜上片刻
      ，挑出梨核，即可盛碗食用了
      。
      糯米粥為溫胃養(yǎng)氣妙品
      ，融入清潤(rùn)的梨香后，糯米是溫養(yǎng)腸胃的谷類
      ，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效
      。糯米可以和梨一起搭配煮粥食用哦
      ，可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以滋陰潤(rùn)燥
      ，對(duì)于秋燥有調(diào)理的作用
      。
      如何緩解秋燥的問題呢，上面的這些食療方法可以試試
      ，經(jīng)常喝這些養(yǎng)生的粥品
      ，可以有清熱解毒滋陰的作用，而且還可以有養(yǎng)胃的效果
      ，如果你也趕緊到身體不適的話
      ，這些食譜就是不錯(cuò)的秋季選擇了。
      秋天潤(rùn)燥多喝粥，這15款簡(jiǎn)單又易做
      ，補(bǔ)水也養(yǎng)胃
      材料
      ；花蛤蜊500克，小香菇9個(gè)
      ，大米半杯（電飯煲的量杯）
      ；海蝦300克。

       配料：姜6片
      ，鹽半小勺
      ，芹菜1顆。

       2.立即按火鍋底部的上升鍵
      ，讓蛤蜊與水隔開
      ，然后提出提籃即可，方便省事不用撈
      。

       3.將蛤蜊湯過濾到碗中
      ，底部的沙子濾掉
      。然后再把蛤蜊肉剝出，大米洗好
      ，香菇洗凈切片
      。

       4.洗凈的臻米升降火鍋中再倒入煮蛤蜊的湯，加入大米和香菇片
      。

       5.猛火煮開后
      ，轉(zhuǎn)小火熬至大米開花，湯汁消耗一些
      。

       6.再將裝海蝦的提籃放進(jìn)去
      ，下煮上蒸，讓海蝦的鮮汁流到米粥里
      ，更鮮
      。

       7.蒸5分鐘，至海蝦全熟即可拎出提籃
      ，蝦又脆又嫩
      ，留著蘸料吃即可。

       8.粥也熬的粘稠了
      ，最后放入蛤蜊肉
      、鹽、芹菜碎
      ，拌勻
      ，成濃稠的海鮮粥即可關(guān)火。

       小貼士：

       買蛤蜊時(shí)
      ，得問問賣家哪盆是吐好沙的
      ，這樣拿回家就省事直接用，吃起來才不牙磣
      。
      小米
      ，含鐵量比大米高一倍
      材料：小米半杯，白嘴山藥160克
      ，紅棗6個(gè)
      ，枸杞1小把。

       做法：1.小米淘洗干凈
      ，白嘴山藥去皮切成小段；紅棗洗凈
      ，捏住兩頭扭一扭至開裂
      ，讓甜味都煮進(jìn)粥里。

       2.先將洗凈的小米放入鍋中
      。半杯的小米
      ，就加鍋內(nèi)膽上的1/2處刻度的水，然后再加入山藥和紅棗。

       3.頭天晚上預(yù)約好
      ，轉(zhuǎn)天早起小米粥就煮好了
      ，然后再將枸杞放入，加蓋燜煮五分鐘即可
      。
      小貼士：
      

          
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