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喝粥也能養(yǎng)生,秋季保健潤燥粥品(秋天吃什么粥養(yǎng)生)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 19:09:21

喝粥也能養(yǎng)生,秋季保健潤燥粥品

喝粥是我們生活飲食的一種方法，不同的人群喜歡的粥品不同

，有甜味的
，還有咸味的
，多種不同的養(yǎng)生粥品
，對于人體的保健養(yǎng)生來說起到了很好的效果。秋季吃什么粥有養(yǎng)生的作用呢
，下面的這些養(yǎng)生粥品可以試試的呢
。

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、大米80克

、糯米20克
、枸杞10克
、糖桂花1勺
，冰糖1勺。

做法：所有材料洗凈

，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時
。將水煮開后
，放入大米和糯米、黑芝麻
。用小火將粥煮得黏糯后
，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可
。吃時澆上一勺糖桂花。

功效：黑芝麻具有潤腸通便

、益五臟
、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟
，潤燥通便，適用于肝腎不足
、虛風(fēng)眩暈
、風(fēng)痹
、癱瘓
、大便秘結(jié)、病后虛羸
、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等
。黑芝麻和枸杞搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用
，同時也可以緩解大便干燥，對于調(diào)理脾胃也有一定的效果
。

牛奶燕麥粥

材料：燕麥1杯

、牛奶800克、香蕉2根
、肉桂粉半茶匙
。

做法：香蕉去皮切成片備用

。牛奶加入燕麥
，大火煮開。轉(zhuǎn)溫火煮到燕麥軟糯
。加入香蕉片。按個人口味撒些肉桂粉(可以不加)
。

功效：燕麥片牛奶粥富含B族維生素和鋅

。對糖類、脂肪類代謝有調(diào)節(jié)作用
。能降低膽固酵，有降脂
、減肥作用
。

五豆粥

材料：黃豆25g

，綠豆25g
，紅豆25g，黑豆25g
，白蕓豆25g，紫米50g
，大米100g
。

做法：把各種豆洗凈，用清水浸泡各種豆子

，至少4小時。泡好的豆子放在高壓鍋里
，加入適量的水
，大火開始煮，煮開鍋了蓋閥
，等閥呲氣了再中火煮15分鐘后，關(guān)火
。然后放在鍋里悶著
，最好悶15到20分鐘
，這樣五豆湯就煮好了
。

功效：常吃五豆粥

，能健脾、和胃
、補(bǔ)腎、益肺
、祛脂
、保肝、寬腸
、利氣、健身強(qiáng)體
。

關(guān)于秋季保健適合的一些養(yǎng)生的粥品

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食譜都是比較有保健作用的
，可以有降脂減肥的作用，而且還可以滋補(bǔ)氣血
，對于提高人體的免疫力有很好的效果
，大家可以經(jīng)常吃
。

秋天吃什么粥養(yǎng)生

1、赤豆大米粥
赤小豆50克

，米100克
，白糖少許，將赤小豆和大米同放鍋中
，大火煮開
，改用文火熬煮
，食用時
，放入白糖即可。此粥有清熱利濕
、止渴之功效。
2
、梨子粳米粥
把兩只梨洗凈帶核切碎
，加粳米100克
，和水煮粥
。梨具有良好的生津潤燥作用
，所以此粥可作為秋令常食的保健食品。
3
、山藥枸杞粥
將山藥
、枸杞
、冰糖
、小蔥一起熬煮，秋季多喝
，可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺
、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效
。
4、桂圓粟米粥
將桂圓肉與粟米熬成粥
，具補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功
，對失眠
、多夢、易醒及乏力
、心悸等癥有一定效果。
5
、枸杞粳米粥
將枸杞與粳米共煮
，可起到補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目的作用
，尤其適用于老年人肝腎不足，腰膝酸軟
，耳鳴眼花等癥
。
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秋季最養(yǎng)人的粥品 燕麥粥和核桃粥

秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?這是很多人都在考慮的問題

，秋季氣候干燥，很多人都出現(xiàn)了感冒啊或者是身體不適等情況
，特別是一些身體素質(zhì)比較差的人群會更容易出現(xiàn)
，那么秋季應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢，下面的這些養(yǎng)生粥品可以試試
。

【燕麥粥】

燕麥在中醫(yī)中被歸入肝

、脾、胃經(jīng)
，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效
，進(jìn)而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少
、大便不通暢等問題。

但是

，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效
，但也不可多食
。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適
，而且胃炎患者不宜食用
，否則會加重病情。燕麥?zhǔn)强梢杂凶剃帩櫾锏淖饔玫?div id="jfovm50" class="index-wrap">，適合秋季食用
，可以起到養(yǎng)胃助消化的作用
。

做法：將水放入鍋中煮開后

，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌
，直至再次較均勻煮開為止
，也可加入點牛奶
，味道更香濃。

【核桃粥】

核桃是食療佳品

，也具有不錯的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃
，可健胃開胃
、使人增加食欲，對胃痛
、慢性胃炎等有食療作用
。核桃可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于腸胃不好的人群來說也是滋補(bǔ)的不錯之選
。

另外

，核桃還具有防癌抗癌作用，對胃癌
、食道癌等有一定的抑制作用。

做法：將核桃和米分別用清水浸2小時;然后一起放入鍋中加入適量的水煮開

，熬至米開花
，再加入適量鹽調(diào)味即可食用。

關(guān)于秋季吃什么最養(yǎng)人的這個問題

，上面給大家介紹了兩款粥品
，喝粥可以有滋陰潤燥的作用
，養(yǎng)胃的同時也可以起到保健的效果
，對于預(yù)防疾病有好處，大家可以試試這些食療方法哦
。

秋天適合喝什么粥呢?

秋天人都很干燥

，容易呼吸道感染
，最適合喝粥了
，下面幾款粥都適合秋天喝，有不同的食療養(yǎng)生效果
。x0dx0a1、百合蓮子粥
。x0dx0a此粥具有健脾止瀉
、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效
，脾虛食少，腹虛帶下
、遺精尿頻
、心煩失眠、健忘多夢的人群特別適用
。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥，容易咳嗽的人食用
。滋陰潤燥
。x0dx0ax0dx0a3
、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應(yīng)季又健康的粥品
，平時經(jīng)常食用可有效防高血壓、動脈硬化
、過度肥胖等癥
，對便秘也有一定效果
。x0dx0ax0dx0a4
、紅棗糯米粥：將山藥、苡仁
、荸薺、大棗
、糯米一起放入鍋中煮成粥
，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃
、益氣血
、利濕止瀉
、生津止渴的功效
，病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良
、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用
。x0dx0ax0dx0a5
、芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對于眩暈
、記憶力衰退
、須發(fā)早白有著很好的療效
。

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