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      秋季飲食三大注意事項不可忽視

      四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 19:52:22

      秋季飲食三大注意事項不可忽視

      很多人在秋季都會通過飲食來進行滋補,滋補的方法有很多,不同的方法都有著不同的功效,但是在秋季飲食是有很多注意事項需要大家了解的,接下來小編將為大家講解的就是關(guān)于秋季飲食的三大注意事項

      ,希望大家能夠引起重視,講究合理正確的飲食方法。

      1、進補不能亂補

      秋天是適合進補的季節(jié)

      ,但是對于進補需要講究方法,不可亂補
      ,秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補
      ,要注意進補適量,忌以藥代食
      ,藥補不如食補
      。食補以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞
      、豬肺、龜肉
      、燕窩
      、銀耳、蜂蜜
      、芝麻
      、豆?jié){、藕
      、核桃
      、薏苡仁、花生
      、鴨蛋
      、菠菜、梨等
      ,這些食物與其他有益食物或中藥配伍
      ,則功效更佳。

      2、少吃刺激食品

      秋天飲食上要注意

      ,對于一些刺激性強
      、辛辣、燥熱的食品要少吃
      ,如尖辣椒
      、胡椒等等,應(yīng)多吃一些新鮮的瓜果蔬菜
      ,如冬瓜
      、蘿卜、西葫蘆
      、茄子
      、綠葉菜、蘋果
      、香蕉等
      。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄
      ,因為凡是帶有辛香氣味的食物
      ,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜

      3

      、不要暴飲暴食

      一般人到了秋季,由于氣候宜人

      ,食物豐富
      ,往往進食過多。秋季飲食要注意如果攝入熱量過剩
      ,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來
      ,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”
      ,在秋季飲食中
      ,要注意適量,而不能放縱食欲
      ,大吃大喝

      以上就是關(guān)于秋季飲食的相關(guān)注意事項,秋季是比較干燥的季節(jié)

      ,生活上面要做好相應(yīng)的護理工作
      ,飲食上面一定要規(guī)范,希望大家都能以自己的健康為重
      ,即使要滋補也需要講究正確合理的方式進行
      ,不可以盲目亂補,希望通過小編的介紹,能夠給各位在秋季飲食方面提供參考

      立秋吃什么八種禁忌你不可不知 盤點立秋后飲食禁忌

      1

      、忌暴飲暴食。一般人到了秋季
      ,由于氣候宜人
      ,食物豐富,往往進食過多
      。攝入熱量過剩
      ,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖
      。在秋季飲食中
      ,要注意適量,不能放縱食欲
      ,大吃大喝


      2、忌吃辛辣生冷的食物
      。秋天還應(yīng)當少吃刺激性強
      、辛辣、燥熱的食品
      ,如尖辣椒等
      。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物
      ,都有散發(fā)的功用
      ,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外
      ,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼
      ,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化
      。飲食特別注意不要過于生冷
      ,以免造成腸胃消化不良
      ,發(fā)生各種消化道疾患


      3、忌吃過燥的食物
      。中醫(yī)學(xué)認為
      ,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令
      ,肺為嬌臟
      ,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重
      。所以
      ,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物
      。另外
      ,為迎接冬季的到來,人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪
      。因此
      ,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心
      ,體重就增加
      ,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品
      ,如紅豆
      、蘿卜、竹筍
      、薏米
      、海帶、蘑菇等
      。此外
      ,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強肝臟功能
      ,要多吃蘋果
      、葡萄、山楂
      、柚子等偏酸
      、多汁的水果,對高血壓
      、冠心病
      、糖尿病等疾病都有療效。

      4
      、忌吃油膩
      、煎炸的食物。油膩煎炸的食物不易消化
      ,積聚在胃中
      ,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤燥
      ,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重
      ,就是因為這個原因


      5、忌吃水生植物
      。水生植物大部分在秋季成熟
      ,但同時也是帶最多囊蚴的時節(jié),這時生吃水生植物易受其感染
      ,導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎
      、出血、水腫
      、潰瘍
      、腹瀉、食欲不振
      ,兒童臉部浮腫
      、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象
      ,嚴重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡


      6、忌不按食物安全期吃
      。有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用
      ,但在某些時間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險期
      ,或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時
      ,要格外加以注意。比如蜂蜜有滋陰潤肺的作用
      ,但要注意在農(nóng)歷七月時不要吃蜂蜜
      ,這是因為大多數(shù)有毒植物都在農(nóng)歷七月開花,蜜蜂采集了有毒植物的花后
      ,釀出的蜂蜜也會含毒
      。另外,購買蜂蜜要到正規(guī)商家購買正規(guī)廠家的產(chǎn)品
      ,不要私自采集食用
      。農(nóng)歷八九月份,正是秋冬養(yǎng)陰的補給期
      ,應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤肺的食物
      。而生姜是辛辣食物,食用后易使人生秋燥
      ,導(dǎo)致耗氣傷神
      ,所以最好不要吃
      。瓜類屬于陰寒食物
      ,吃多傷脾胃
      ,因此秋天要少吃。

      7
      、忌盲目控制飲食
      。秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重
      ,在秋季只吃瓜果蔬菜
      ,不吃主食。這種做法不可取
      。無論任何季節(jié)
      ,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。人所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量儲備應(yīng)全面而均衡
      ,必須通過豐富的飲食提供
      ,主食更是不可缺少的營養(yǎng)來源。此外
      ,常被減肥一族鄙視的肉類
      ,也同樣含有其他食物無法替代、人體必需的營養(yǎng)元素
      。盲目改變飲食結(jié)構(gòu)
      ,對于身體有害無益。

      8
      、忌盲目吃蟹
      。秋季正是蟹肥時,這個季節(jié)的螃蟹個大
      、體肥
      、味美,而且進入秋季
      ,螃蟹會爬到岸上極易捕捉
      。因此,秋季成為了吃蟹的最好時機
      。蟹雖好吃
      ,但卻有許多講究。蟹要洗凈
      ,蟹體內(nèi)有大量細菌和污泥
      ,如果不處理干凈,這些病菌和污泥中的寄生蟲就可能帶至體內(nèi)
      ,使美味蟹變成殺手蟹
      ,對健康產(chǎn)生極為不利的影響。

      秋季的飲食禁忌 這些食物要忌口

      秋季的時候是非常干燥的

      ,在這時候很多人都會因為天氣干燥導(dǎo)致我們健康受阻
      ,是會產(chǎn)生各種身體不適的
      ,所以我們應(yīng)該對飲食有所了解,特別要對飲食的選擇有所重視才行
      ,那么具體秋季的時候我們有哪些飲食禁忌
      ,下面就讓我們一起看看吧。

      煎炸食物

      秋季的時候我們需要注意飲食

      ,首先在秋季的時候我們應(yīng)該對煎炸食物忌口才行
      ,特別是炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物
      ,秋季食用后難以消化
      ,容易積于腸胃之內(nèi)。加之腸胃功能較弱
      ,食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱
      ,不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性,是秋季的時候我們要注意的

      水生植物

      在秋季的時候大家還要注意

      ,對于水生植物食物也是應(yīng)該避免的,這些食物雖然說大部分在秋季成熟
      ,但是同時也是帶最多囊蚴的時節(jié)
      ,這時生吃如荸薺、茭筍
      、菱角等水生植物易受姜片蟲感染
      ,這樣的情況對我們健康影響是非常大的,而且姜片蟲是寄生在人體中的一種吸蟲
      ,通常寄生在小腸內(nèi)
      ,靠吸盤的作用牢牢吸附在腸壁上,容易導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎
      、出血
      、水腫、潰瘍
      、腹瀉
      、食欲不振,所以說這樣的食物大家應(yīng)該避免
      ,特別是生吃的做法一定要避免

      油膩食物

      除了上面介紹的情況,秋季的時候我們還應(yīng)該避免吃油膩食物

      ,在油膩食物中含有大量的熱量
      ,不易于消化,還能阻擋營養(yǎng)的吸收
      ,秋季養(yǎng)胃
      ,盡量少吃或不吃油膩食物
      ,這樣才可以幫助我們保護好腸胃健康,是秋季的時候我們不能錯過的

      上面介紹的幾款食物大家需要小心,在秋季的時候我們應(yīng)該注意飲食

      ,上面介紹的這幾款食物是秋季的時候我們應(yīng)該避免的
      ,雖然說味道是不錯的,但是對我們健康影響是非常大的
      ,不利于我們秋季健康
      ,所以秋季的時候我們應(yīng)該注意避免。

      秋季養(yǎng)生注意事項 三大要點要牢記

      1

      、健康飲食
      。秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者
      ,可采用晨起食粥法以益胃生津
      ,如蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥
      、杏仁川貝糯米粥
      、黑芝麻粥等。此外
      ,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬
      ,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的


      2
      、調(diào)理脾胃。立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果
      ,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹慎
      。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱
      、健脾
      ,少食多餐,多吃熟
      、溫軟開胃
      ,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物
      ,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火
      ,以使?jié)駸嶂皬男”闩懦觯富鹜撕笤龠M補


      3
      、預(yù)防秋乏
      。俗語說的好“春困秋乏”。秋乏
      ,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)
      ,常表現(xiàn)為倦怠、乏力
      、精神不振等
      。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠
      ,亦可防秋乏

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