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    秋季的三種時令水果清理腸道(秋天什么水果最好吃
    ？)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 23:32:47
        
    

        
    
           
    秋季的三種時令水果清理腸道
    秋季干燥，很容易出現(xiàn)皮膚干燥或者是上火的情況
    ，秋季要注意預(yù)防上火
    ，滋陰潤燥，吃什么成了人們所關(guān)注的一個問題了
    ，下面小編介紹一些適合秋季的時令水果
    ，可以有清理腸道和滋陰潤燥的作用、
    無花果
    無花果的成熟季節(jié)集中在9-10月
    ，11月也有無花果上市
    。無花果果實(shí)中含有大量果膠和維生素
    ，能凈化腸道
    ，促進(jìn)有益菌類增殖，維持正常膽固醇含量
    ，迅速排出有毒物質(zhì)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詭椭耐瑫r有額可以清理腸道
    ，潤腸排毒的哦，適合秋季
    。
    甘蔗
    到了11月，甘蔗就可收獲
    。因?yàn)楦收崴殖渥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，而且性溫和，所以可治療肺熱咳嗽
    、氣喘痰多
    、口干咽燥等癥狀
    。甘蔗含有豐富的纖維
    ，對治療胃熱嘔吐，腸燥便秘
    ，消化不良也有一定的療效。甘蔗含有大量的水分和糖分
    ，不僅可以補(bǔ)水養(yǎng)顏
    ，而且還可以有緩解咳嗽和氣喘等情況。
    蘋果
    蘋果一般是在8月到11月上市
    。所以在11月吃蘋果，真是便宜又好吃哦
    。蘋果中所含的表兒茶素能提高機(jī)體抗氧化性
    ，增強(qiáng)免疫力。原花青素可改善過敏狀況
    ，也可美白
    。特別是蘋果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動
    ，改善消化功能。
    關(guān)于秋季適合的一些時令水果
    ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到了秋季適合的水果
    ，比如說無花果啊
    ，甘蔗啊，還有蘋果等都是不錯的養(yǎng)生之選
    ，大家可以經(jīng)常吃
    。
    秋天什么水果最好吃
    ？
    石榴
    、楊桃
    、葡萄
    、梨
    、香蕉、柚子
    。
    

石榴：石榴性溫
    ，有生津液
    、止煩渴的作用
    ，是津液不足、口燥咽干
    、煩渴不休者的食療佳品
    。將石榴搗成汁或者煎湯飲用
    ，能達(dá)到清熱解毒
    、潤肺止咳的效果；
    
楊桃：楊桃性平
    ，果肉水分豐富
    ，能生津止渴
    。秋天若患上風(fēng)熱咳嗽或者咽喉腫痛
    ，鮮食楊桃可改善癥狀。如果小便熱澀
    ，可取鮮楊桃2~3個
    ，洗凈切碎、搗爛成汁
    ，用溫開水沖服
    ，每日2次；
    
葡萄：葡萄的鐵和糖含量十分豐富
    ，是兒童、婦女
    、體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品
    。葡萄能生津液、補(bǔ)肝腎
    、利小便、滋陰除煩
    ，對治療煩熱口渴效果顯著
    ；
    
梨：秋季吃梨是最好的選擇。梨肉香甜可口
    、飽滿多汁，具有清熱解毒
    、潤肺生津
    、化痰止咳等功效，潤燥效果非常好
    。而且它可以生食、榨汁
    ，也可以燉煮或者熬膏
    ；
    
香蕉：立秋吃香蕉能有效防秋燥。中醫(yī)認(rèn)為
    ，香蕉味甘性寒，藥用價(jià)值非常高
    ，能促進(jìn)腸胃蠕動
    ，并能清熱潤肺、止煩渴
      、解酒毒。因此，燥熱人士或者是在干燥的秋季里
      ，都適合食用香蕉
      ；
    
柚子：柚子是秋季時令水果，可以除脹
      、化痰止咳、健胃消食
      、消腫止痛
      ，對胃病、消化不良
      、慢性咳嗽
      、痰多氣喘等癥均有一定的療效
      。柚子的維生素C含量相當(dāng)豐富
      ，對心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益處。柚子所含的有機(jī)酸大部分是枸櫞酸
      ，可以幫助消除人體疲勞。
    清理腸胃的食物 水果類
    清理腸胃的食物
    黃瓜：黃瓜富含蛋白質(zhì)
    、糖類
    、維生素B2
      、維生素C
      、維生素E
    、胡蘿卜素
    、尼克酸、鈣
    、磷
    、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸
    、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分
    ，是難得的排毒養(yǎng)顏食品
    。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝
    ，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
    ，保持肌膚彈性
    ，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，對肺、胃
    、心
      、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
    木耳：木耳富含碳水化合物
      、膠質(zhì)
      、腦磷脂
      、纖維素
      、葡萄糖、木糖
      、卵磷脂
      、胡蘿卜素
      、維生素B1
      、維生素B2、維生素C
      、蛋白質(zhì)
      、鐵
      、鈣
      、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù) 為“素中之葷”
      。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
    ，有較強(qiáng)的吸附力
    ，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
    ，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
    。
    蜂蜜：蜂蜜富含維生素B2
    、C
    ，以及果糖
    、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖
    、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
    、鈉
    、鐵、天然香料
    、乳酸
    、蘋果酸
    、淀粉酶
    、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳
    、潤腸 通便
    、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
    。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
    ，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
    、美容養(yǎng)顏的效果
    。
    胡蘿卜：胡蘿卜富含糖類
    、脂肪
    、揮發(fā)油、維生素A
    、維生素B1
    、維生素B2
    、花青素
    、胡蘿卜素、鈣
    、鐵等營養(yǎng)成分
    。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
    ，而且含有大量的維生素A和果膠
    ，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
    ，加速體內(nèi)汞離子的排出
    。
    茶葉：茶葉富含鐵、鈣
    、磷
    、維生素A、維生素B1
    、尼克酸
    、氨基酸以及多種酶
    ，其醒腦提神
    、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚
    ，具有解毒作用
    。茶多酚作為一種天然抗氧化劑
    ，可清除活性氧自由基
    ，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
    綠豆：綠豆富含維生素B族
    、葡萄糖
    、蛋白質(zhì)
    、淀粉酶
    、氧化酶、鐵
    、鈣
    、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素
    ，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆具有強(qiáng)力解毒功效
    ，可以解除多種毒素
    苦瓜：苦瓜富含蛋白質(zhì)
    、糖類、粗纖維
    、維生素C、維生素B1
    、維生素B2
    、尼克酸、胡蘿卜素
    、鈣
    、鐵等成分?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)
    ，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性
    ，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
    海帶：海帶富含藻膠酸
    、甘露醇
    、蛋白質(zhì)、脂肪
    、糖類
    、粗纖維
    、胡蘿卜素
    、維生素B1、維生素B2
    、維生素C
    、尼克酸
    、碘
    、鈣、磷
    、鐵等多種成分
    。尤其是含豐富的碘
    ，對人體十分有益
    ，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。
    冬菇：冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸
    ，在人體必需的8種氨基酸中
    ，冬菇就含有7種
    ，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖
    、維生素A、維生素B1
    、維生素B2、尼克酸
    、鐵
    、磷、鈣等成分
    。冬菇含有多糖類物質(zhì)
    ，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細(xì)胞生長
    ，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。
    荔枝：荔枝含維生素A
    、B1
    、C，還含有果膠
    、游離氨基酸
    、蛋白質(zhì)以及鐵
    、磷
      、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
      ，荔枝有補(bǔ)腎
      、改善肝功能
      、加速毒素排除
    、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用
    ，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
    。

    清理腸胃的飲食原則
    吃點(diǎn)粗糧
    。主食要以谷類粗糧為主
    ，可以適量增加玉米、燕麥等成分
    ，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例
    。同時
    ，多喝粥和湯
    ，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥
    、面條湯
    、疙瘩湯等
    ，不妨配點(diǎn)咸菜
    ，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用
    ，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整
    。
    吃些纖維。膳食纖維攝取不足
    ，再加上節(jié)日期間運(yùn)動量減少
    ，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況
    ，所以
    ，一日三餐最好用蔬菜來補(bǔ)充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的
      ，像生菜
      、芥菜、胡蘿卜
      、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些攝取葉綠素
      、胡蘿卜素
      、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉
      、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡
      ，具有通便和調(diào)理腸胃的意義
      。
    吃些水果。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能
      ，水果是相當(dāng)有效的
      。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機(jī)能
      ，它們都有去熱滯的作用
      ，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜
      ，不過要在吃完飯1-2小時后再喝
      ，否則吃飽后立即喝
      ，只會加重胃部負(fù)擔(dān)
      。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉
    、胃口呆滯
    、手腳不溫等癥狀
    ，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉
    ，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
    多喝開水
    。利用兩三天時間
    ，減少精制米、面
    、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入
    ，強(qiáng)迫自己多喝水
    ，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝
    ，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道
    ，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩
    ，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
    

          
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