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      秋季養(yǎng)肺要吃這四種食物(秋季吃什么進(jìn)補(bǔ) 推薦吃這些養(yǎng)肺)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 23:34:29
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)肺要吃這四種食物
      每當(dāng)?shù)搅饲锛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，很多人都是非常注重養(yǎng)肺的，對(duì)于養(yǎng)肺要做到的事情很多，比如自己的飲食一定要合理安排好，生活要有規(guī)律，避免不良的行為習(xí)慣養(yǎng)成，比如說抽煙喝酒，這類行為一定要禁止。接下來小編將為大家介紹有助秋季養(yǎng)肺的四種食物
        ，希望通過介紹后，能夠?qū)Υ蠹以陴B(yǎng)肺方面提供一些有效的參考和幫助
        。
      1
        、蓮藕
      到了秋季，空氣質(zhì)量會(huì)變得比較干燥
        ，這種情況會(huì)讓人出現(xiàn)煩躁不安
        ，因此多吃一些清心潤(rùn)燥的食物是非常有必要的，選擇食用蓮藕就是非常不錯(cuò)的
        ，蓮藕的功效非常多
        ，可以開胃清熱
        ，特別是對(duì)于潤(rùn)肺養(yǎng)肺有很好的效果。它含有豐富的鐵
        、鈣等微量元素
        ，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉
        ，對(duì)益血益氣的有一定作用
      ，也可增強(qiáng)人體免疫力。
      “生熟兩相宜”是蓮藕的食用方法
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      ？缮缘模兜栏侍?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、清涼入肺;和糯米
      、蜂蜜一起蒸，粉紅透明
      ，軟糯清潤(rùn)
      ，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃
      、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人
      ，進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)生
      。但要注意寒涼體質(zhì)的女性盡量不要吃。
      2
      、杏仁
      杏仁是人們非常喜歡的一種堅(jiān)果
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其的豐富，“時(shí)臟對(duì)應(yīng)
      ，秋季屬肺”是中醫(yī)的理論
      。秋季是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)
      。補(bǔ)肺的有銀耳
      、百合、豬肺
      、柿餅
      、枇杷、荸薺等
      。而杏仁是其中當(dāng)季最好的
      。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)
      。
      《本草綱目》中列舉了杏仁有三大功效：潤(rùn)肺
      ，清積食
      ，散滯。杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)
      、微量元素和維生素
      。對(duì)潤(rùn)肺、止咳
      、滑腸等有一定的功效
      ，對(duì)干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用
      。杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥
      ，溫?zé)釙r(shí)喝效果最佳;和豬肺一起燉湯，能滋養(yǎng)緩和
      。當(dāng)然
      ，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)
      ，甜杏仁和烤過的大杏仁都能買到
      ，苦杏仁一般在中藥店出售，而且苦杏仁的服用
      ，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行
      。
      3、銀耳
      銀耳可做菜肴或燉煮食用
      ，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹
      ，不僅可以潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津
      ，也可治療陰虛肺燥
      、咽干口渴等癥。
      4
      、蘿卜
      蘿卜絲比較樸實(shí)
      ，而且功效很多的一種食材。生食對(duì)熱病口渴
      、肺熱咳嗽有功效;若與甘蔗
      、梨、蓮藕等榨汁同飲
      ，效果會(huì)更佳
      。蘿卜具有清熱化痰、生津止咳
      、益胃消食的作用
      。
      除此以外，涼爽的氣候能讓人胃口大開，但進(jìn)食應(yīng)以潤(rùn)燥為前提
      ，一定要注意不可太隨意
      。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品
      ，平時(shí)可適當(dāng)食用雞肉
      、牛肉、鴿肉等
      。但對(duì)于羊肉
      、狗肉等溫?zé)崾澄铮岁柼擉w質(zhì)的女性
      ，應(yīng)盡量少吃
      。
      上文所介紹的這四種食物對(duì)于養(yǎng)肺的作用是非常大的，在平時(shí)的生活中
      ，可以經(jīng)常的食用這些食物
      ，而且可以根據(jù)自己的口味喜好來制作成各種佳肴，除了通過合理的飲食以外
      ，還要注意平時(shí)在生活中要有良好的生活習(xí)慣
      ，注意多休息，多呼吸新鮮空氣適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
      ，也是養(yǎng)肺需要做到的
      。
      秋季吃什么進(jìn)補(bǔ) 推薦吃這些養(yǎng)肺
      現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在秋季的時(shí)候我們就容易出現(xiàn)身體不適的情況了
      ，由于秋季的天氣是比較干燥的
      ，因此就容易導(dǎo)致我們收的影響了，那么具體我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候如何才可以養(yǎng)生呢
      ，實(shí)際上我們養(yǎng)肺是很關(guān)鍵的了，下面就讓我們一起看看吧
      。
      百合
      、薏米補(bǔ)肺氣，這些食物都是非常好的養(yǎng)肺方法了
      ，大家在平時(shí)的生活中就可以選擇吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生了
      ，特別是可以幫助我們保護(hù)肺部的健康哦。有肺氣陰虛征象的人
      ，應(yīng)辨證予以補(bǔ)氣
      、補(bǔ)陰或氣陰俱補(bǔ)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎冒俸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、薏米仁、淮山藥、蜂蜜等補(bǔ)益肺氣
      。有肺陰虛癥狀的人
      ，可用核桃仁、芡實(shí)
      、瘦肉
      、
       
       蛋類、乳類等食物滋養(yǎng)肺陰
      。如傷及胃津
      、肝腎陰氣時(shí)，可用芝麻
      、雪梨
      、藕汁及牛奶、麻仁
      、海參
      、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎陰
      ，這些食物都是非常好的選擇了
      ，大家在秋季的時(shí)候就應(yīng)該多吃這些食物了，我們堅(jiān)持去吃就可以很好的促進(jìn)健康哦
      。
      芡實(shí)是大家都不陌生的一種食物了
      ，這是一種防燥不膩的秋補(bǔ)佳品。分生用和炒用兩種
      ，生芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主
      ，而炒芡實(shí)以健脾開胃為主，可以發(fā)現(xiàn)這些吃法都是不錯(cuò)的了
      ，大家是可以選擇吃這些來養(yǎng)生的
      。
       
       甘蔗也是我們大家都不陌生的食物了，在秋季的時(shí)候大家就可以試試吃甘蔗了
      ，可以有滋補(bǔ)清熱的作用
      。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于大便干結(jié)
      、反胃嘔吐
      、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。梨有生津止渴
        、止咳化痰
        、清熱降火、養(yǎng)血生肌
        、潤(rùn)肺去燥等功能
        ，最適合有內(nèi)熱的病人食用
        ，尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱
      、咽干喉痛
      、大便燥結(jié)癥較為適宜。但是
      ，由于梨
      、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用
      。
      上面我們就給大家介紹了秋季的飲食選擇
      ，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就要注意飲食才行了，上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的了
      ，大家完全可以選擇吃這些食物了
      ，特別是可以幫助我們起到護(hù)肺的作用了，可以說是最佳的養(yǎng)肺方法哦
      。
      秋季多吃哪些食物清心又養(yǎng)肺
       秋季
      ，是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色
      ，此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生
      。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著你的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充
      ，所以秋季也應(yīng)該要特別重視養(yǎng)生保健
      。
      秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收
      ，陰氣生長(zhǎng)
      ，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥
      ，干燥還易造成皮膚老化
      。這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。以下6種食物不但清心養(yǎng)肺
      ，且兼具美容功效
        。
       一、藕：滋補(bǔ)養(yǎng)生
        ，健脾開胃 
      藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁
        ，含鈣
        、磷、鐵及豐富的維生素C
        ，富含多酚類物質(zhì)
        ，可以提高免疫力
        ，還可抗衰老。把藕加工至熟后
        ，其性由涼變溫
        ，雖然失去消淤、清熱的性能
        ，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益
        ，有養(yǎng)胃滋陰、益血
        、止瀉的功效
        。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴
        。煮熟之后健脾開胃
        ，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
       二
        、銀耳：增強(qiáng)人體免疫力 
      銀耳含多種氨基酸
        ，能緩解皮膚干燥、瘙癢
        。銀耳性平無毒
        ，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用
      ，還可以滋陰潤(rùn)肺
      。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力
      ，以及增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放
      、化療的耐受力。
      可以在煮粥
      、燉豬肉時(shí)放一些銀耳
      ，這樣即可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體
      。秋天多吃冰糖銀耳羹
      ，有潤(rùn)肺美容之效。銀耳能清肺熱
      ，故外感風(fēng)寒者忌用
      。食用變質(zhì)銀耳會(huì)發(fā)生中毒反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)有生命危險(xiǎn)
      。
       三
      、芝麻：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，填精益髓 
      《神農(nóng)本草經(jīng)》中說
      ，芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)
      、益氣力
      、長(zhǎng)肌肉、填精益髓”
      。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害
      ，治療各種皮膚的'癌癥，使皮膚更加白皙光澤
      ，其養(yǎng)血的功效對(duì)皮膚粗糙
      、干燥也有很大的改善作用。
      芝麻養(yǎng)陰潤(rùn)燥
        ，有助緩解津液不足造成的便秘
        。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形
        ，如牙痛
        、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
       四
        、山藥：調(diào)整代謝
        ，補(bǔ)脾氣 
      山藥原名薯蕷，補(bǔ)而不滯
        ，不熱不燥
        ，能補(bǔ)脾氣而益胃陰?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！侗静萸笳妗吩鴮懙?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！鄙剿幘哂凶剃庰B(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝
      、潤(rùn)膚
      、通腸。山藥淀粉含量低
      ，當(dāng)成主食不易發(fā)胖
      。
       五、梨：止咳化痰
      ，治便秘 
      對(duì)于秋燥引起的干咳
      、口渴和便秘效果不錯(cuò)。歷代中國(guó)戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤(rùn)喉嚨
      。梨生食
      、榨汁均可。加蜂蜜
      、冰糖
      、川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽癥狀
      。
       六
      、百合：養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳 
      百合除了含有淀粉
      、蛋白質(zhì)
      、鈣、維生素B1
      、維生素B2
      、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，如秋水仙堿等多種生物堿
      。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功
      ，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用
      。
      中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效
      ，對(duì)病后虛弱的人非常有益
      。油性皮膚的人多吃百合對(duì)皮膚特別好。鮮百合鎮(zhèn)靜安神效果好
      ，干百合則有滋補(bǔ)效果
      。秋天最適宜用百合煮粥或拌炒。百合雖能補(bǔ)氣
      ，亦傷肺氣
      ，不宜多服。
       四種干果補(bǔ)血最好 
       1
      、龍眼肉──民間熟知的補(bǔ)血食物 
      龍眼肉即桂圓肉
      ，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A
      ，B
      ，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)
      。龍眼湯
      ，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用
      ，是頗佳的補(bǔ)血食物
      ！
       2、桑葚干 
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的
      ，每100克含鐵42．5毫克
      ，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
      。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血
      ，還可以美容
      ，但孕婦慎用。
       3
      、黑棗 
      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
      ，它們每100克含鐵量在3．7—3．9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品
      ，干棗中還含有豐富的維生素C
      ，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍
      。但干棗含有豐富的膳食纖維
      ，不利消化，所以每日不宜多食
      ，而且最好是煲湯
      、煮粥食用。
       4
      、紫葡萄干 
      紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果
      。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克
      。而且葡萄在曬制過程中
      ，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留
      ，如鐵
      、鋅、錳
      、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等。
       5
      、南瓜──補(bǔ)血之妙品 
      被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜
      ，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素
      ，維生素
      ，必需氨基酸，鈣
      ，鋅
      ，鐵，鈷，磷等等
      ，其中
      ，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作
      ；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能
      ；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素
      。
      秋天養(yǎng)肺吃什么
      秋天養(yǎng)肺吃以下食物：
      
1、柑桔
      
秋冬時(shí)節(jié)
      ，大量柑橘上市
      ，性涼味甘酸，有生津止咳
      、潤(rùn)肺化痰
      、醒酒利尿等功效，新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C
      ，維生素C能提高機(jī)體的免疫力
      ，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率
      ，適用于身體虛弱
      、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥
      ，榨汁或蜜煎
      ，治療肺熱咳嗽尤佳。
      
2
      、葡萄
      
葡萄味甘微酸
      、性平，具有補(bǔ)肝腎
      、益氣血
      、開胃力、生津液和利小便之功效
      。是兒童
      、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
      

      
3
      、梨
      
味甘微酸
      、性涼，入肺
      、胃經(jīng)
      ，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒
      ，潤(rùn)肺生津
      、止咳化痰等功效，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳
      、口渴
      、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴
      、咳喘
        、痰黃等癥。另外
        ，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)
        、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。
      
4
        、海帶
      
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那是相當(dāng)?shù)呢S富
        ，含有碘，鈣
        、鐵
        、鋅，堿性食品
        ，褐藻氨酸
        ，亞油酸、亞麻油酸
      ，硒
      ，甘露醇，褐藻膠等
      。 它的保健功效 也是大大的
      ，可以預(yù)防甲狀腺腫大；中和酸性體質(zhì)
      ；降血壓
      ；降血脂、膽固醇
      ；保護(hù)心臟
      ；預(yù)防腫瘤；清腸排毒
      ；利尿消腫
      ；御寒保暖；抗輻射
      。
      
5
      、大豆
      
大豆不單單指黃豆，它還包含黑豆和青豆。大豆?fàn)I養(yǎng)全面含量豐富
      ，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍
      ，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高
      ，而且質(zhì)量好
      。其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著
      ，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老
      、推遲更年期的來臨。
      
6
      、蜂蜜
      
想必大家都不陌生
        ，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類
        ，對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用積安堂洋槐花蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥
        ，從內(nèi)養(yǎng)外
        。
      
擴(kuò)展資料：
      
肺是進(jìn)行氣體交換的器官。滋補(bǔ)養(yǎng)肺
        ，在飲食上主要以防燥護(hù)陰
        、滋陰潤(rùn)肺為基本原則?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢远嗍持ヂ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、核桃、鮮藕
        、梨
        、蜂蜜、銀耳
        、綠豆等食物
        ，以達(dá)到滋陰、潤(rùn)肺
        、養(yǎng)血的目的
        ；經(jīng)常吃一些新鮮水果和蔬菜，比如梨
        、葡萄
        、大棗、石榴
        、甘蔗
        、柿子、蘿卜等，可以補(bǔ)充豐富的維生素
      。應(yīng)少吃蔥
      、姜、桂皮
      、八角
      、辣椒等辛辣食品，減少肥肉
      、動(dòng)物油
      、熏烤食品、油炸食品等熱性食物的攝入量
      。
      
參考資料：-滋補(bǔ)養(yǎng)肺吃什么
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/28797.html.
      
          
      
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      ，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時(shí)候，環(huán)境很干燥
        ，紫外線很強(qiáng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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