• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季吃什么滋陰潤(rùn)燥,兩款進(jìn)補(bǔ)食譜(適合秋季滋陰潤(rùn)燥的幾款養(yǎng)生粥)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 01:03:01
        
      

        
      
           
      秋季吃什么滋陰潤(rùn)燥,兩款進(jìn)補(bǔ)食譜
      進(jìn)入秋季以后，天氣慢慢的涼了起來
      ，而空氣也會(huì)比較干燥
        ，所以秋季要注意預(yù)防干燥氣候多喝水
        ，多注意保養(yǎng)皮膚的這些問題
      ，秋季要注意滋陰潤(rùn)燥
      ，吃些什么比較好呢
      ，下面的這些養(yǎng)生食譜比較適合秋季
      。
      雪梨煲生魚
      推薦理由
      梨
      ，潤(rùn)肺涼心
      ，消疾降火，解毒
      。生魚肉質(zhì)堅(jiān)實(shí)味鮮美
      ，能利水祛痰，補(bǔ)血
      。此湯可防燥潤(rùn)肺
      ，清熱潤(rùn)燥。味鮮清甜
      。梨可以有清熱去火的作用
      ，而且還可以有清熱潤(rùn)肺的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是有好處的
      。
      材料：雪梨750克
      ，生魚750克，紅棗2個(gè)
      ，陳皮1/4個(gè)
      ，生姜3片
      。
      烹制：雪梨削皮去芯，切塊
      ，紅棗
      、陳皮分別去核和去瓤;生魚洗凈，慢火煎至微黃
      ，濺入少許清水
        。一起與生姜放入瓦煲，加入清水2500毫升(約10碗量)
        ，武火煲沸后
        ，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油即可
        。
      蘋果猴頭菇海底椰南棗湯
      推薦理由
      此湯既養(yǎng)胃滋潤(rùn)又清潤(rùn)利咽
        ，還是可口的素湯，對(duì)秋冬食滯是一個(gè)很好調(diào)節(jié)的湯水
        。
      材料：猴頭菇30克
        ，蘋果2個(gè)，海底椰300克
        ，南棗6個(gè)
        ，眉豆、花生各50克
      。
      烹制：各料分別洗凈
      ，浸泡，并蘋果去芯
      ，切塊
      ，南棗去核，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)
      ，加清水2000毫升
      ，武火煲沸后，改為文火煲約1個(gè)半小時(shí)
      ，調(diào)入適量食鹽和少許生油即可
      。此量可供3-4人用。猴頭菇
      、眉豆
      、花生可撈起拌入醬油供佐餐用。
      關(guān)于適合秋季養(yǎng)生的一些食譜
      ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是秋季的一些滋陰潤(rùn)燥的食物對(duì)于保持身體健康是有好處的，大家可以經(jīng)常食用，清熱去火潤(rùn)燥
      適合秋季滋陰潤(rùn)燥的幾款養(yǎng)生粥
       秋季干燥
      ，人們都會(huì)容易上火
      ，比如說出現(xiàn)呼吸道疾病啊，咳嗽咳痰等等的這些情況
      。秋季要懂得一些防燥的小常識(shí)
      。比如說一些養(yǎng)生粥品是不錯(cuò)的選擇，下面的這些介紹可以讓秋季安穩(wěn)度過
      。
       生地粥 
      材料：生地黃30克
      ，75克粳米。
      制作：將鮮生地黃切細(xì)
      ，用適量清水熬約半小時(shí)后
        ，濾汁，再?gòu)?fù)熬一次
        ，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥
        ，加入生地汁攪勻
        ，食時(shí)可加白糖少許。
      功效：本藥膳具有滋陰益胃
        ，涼血生津之功
        ，可用于陰虛潮熱、盜汗
        、久咳
        、食少、消瘦
        、熱癥心煩
        、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥
        。
       山藥薏米粥 
      材料：薏苡仁60克
        ，生山藥60克，柿霜30克
      制作：將山藥搗碎
        ，柿霜切成小塊
        ，同煮成粥。
      功能：補(bǔ)肺
        、健脾
        、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱
        、勞嗽干咳
        、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
       黑芝麻粥 
      黑芝麻淘凈曬干
      ，炒熟研細(xì)
      ，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)
      ，加蜂蜜1匙
      ，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便
      、益五臟
      、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟
      ，潤(rùn)燥通便
      ，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈
      、風(fēng)痹
      、癱瘓、大便煤結(jié)
      、病后虛贏
      、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等
      。黑芝麻可以有滋補(bǔ)五臟的作用
      ，對(duì)于腎虛啊或者是容易便秘等情況有所改善，而且還可以強(qiáng)筋骨的呢
      。
      關(guān)于秋季滋陰潤(rùn)燥的一些養(yǎng)生粥品
      ，大家都知道了吧，可以看出的是這些養(yǎng)生食譜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，而且還可以促進(jìn)代謝
      。可以調(diào)理氣血而且還可以緩解煩躁等情況
      ，對(duì)身體健康有好處
        ，大家可以試試。
      秋季吃什么滋陰潤(rùn)肺
      5 蜂蜜蜂蜜味甘性平
        ，入肝
        、脾、大腸經(jīng)
        ，具有祛痰
        、潤(rùn)肺、止咳等作用
      ，能幫助治療秋季出現(xiàn)的肺燥咳嗽
      、痰少
      、干咳以及大便秘結(jié)等。 
       
      6 蓮藕蓮藕中是富含維生素C
      、鈣
      、鐵、磷
      、多酚類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的
      ，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴等功效
      。如果將蓮藕生食
      ，能清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀
      。 
       
      7 百合百合味甘
      ，微苦，性微寒
      ，入心
      、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
      、清心安神
      、清熱利尿的功效，是比較好的解秋燥滋潤(rùn)肺陰的食物
      。 
       
      8 秋季滋陰潤(rùn)肺的食譜推薦 
       百合雪梨湯 
       食材：20克鮮百合、1個(gè)雪梨
      、5克枸杞
      、適量冰糖。 
       做法： 
       1
      、將鮮百合掰開成片
      ；雪梨洗干凈去核，切成塊
      ；枸杞洗干凈
      。 
       2、在鍋中加入適量清水
      ，放入雪梨塊
      、百合和冰糖，在大火燒開后轉(zhuǎn)成小火煮15分鐘
      ，然后加入枸杞略煮
      ，直至湯呈略黏稠的狀態(tài)最佳。 
       功效：雪梨
      、百合都是白色食物
      ，歸肺經(jīng)，是秋季潤(rùn)肺養(yǎng)肺的理想食材，其中雪梨皮的滋陰效果是比較好的
      。 
       
       山藥粥 
       食材：100克粳米
      、50克鮮山藥、10粒枸杞
      。 
       做法： 
       1
      、將鮮山藥去皮洗干凈，切成薄片
      ；粳米淘洗干凈
      ；枸杞洗干凈。 
       2
      、在鍋中加入適量清水
      ，大火燒開后放入粳米，燒開后轉(zhuǎn)至小火熬粥至將熟
      ，再放入山藥片和枸杞
      ，直至山藥熟爛即成。 
       功效：山藥具有健脾益氣
      、養(yǎng)肺滋陰的功效
      ；枸杞能滋補(bǔ)肝腎。中醫(yī)認(rèn)為秋季肺為主臟
      ，秋季易傷肺陰
      ，引起干咳、咽癢
      、皮膚瘙癢等問題
      ，而常喝這道山藥粥能滋補(bǔ)肺臟、補(bǔ)充陰液的不足
      。 
       
       大米糊 
       食材：90克大米
      。 
       做法：將大米淘洗干凈，浸泡2小時(shí)
      ，然后將大米放入豆?jié){機(jī)中
      ，加水到機(jī)體水位線間，接通電源
      ，按下“米糊”鍵
      ，20分鐘左右米糊即可做好。 
       功效：大米能滋陰潤(rùn)膚
      ，健脾和胃
      。常喝大米糊能改善因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘癥狀
      ，還能益氣除煩
      。 
       
       菊花銀耳粥 
       食材：20克菊花
      、20克干銀耳、100克粳米
      、適量白糖
      。 
       做法： 
       1、將菊花去蒂
      ，洗凈
      ；干銀耳泡發(fā)，去蒂
      ，洗凈
      ；粳米淘洗干凈，浸泡1小時(shí)
      。 
       2
      、在鍋內(nèi)倒入清水燒沸，然后放入粳米煮沸后用小火煮至粥稠
      ；再加入菊花
      、銀耳略煮，用白糖調(diào)味后即可
      。 
       功效：菊花能平肝明目
      ，散風(fēng)清熱；銀耳能補(bǔ)脾開胃
      、滋陰潤(rùn)肺
      。搭配一起食用是能清肝明目、潤(rùn)肺的
      。 
       
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/29059.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項(xiàng)如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱，還有些不好的習(xí)慣
      ，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時(shí)候
      ，環(huán)境很干燥，紫外線很強(qiáng)
      ，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候人體是會(huì)產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候身體免疫力比較差
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤(rùn)肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴(yán)重的
      ，而且再加上秋季的時(shí)候空氣也是比較干燥的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
      
                        
      三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)，人們?cè)谶@季節(jié)里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不舒適的感覺
      ，在秋季一定要注重保健
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤(rùn)肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個(gè)多風(fēng)多變的季節(jié)
        ，這個(gè)時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，同時(shí)也要預(yù)防一些疾病，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時(shí)候我們要注意
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)