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    秋季養(yǎng)生可從飲食起居開始做起
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 01:42:17
        
    

        
    
           
    立秋后
      ，氣候開始由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨ⅲ@時(shí)候也正是人體陰陽代謝的過渡期，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)收的原則，飲食上宜清淡，滋養(yǎng)為重
    ，小編建議在秋季
      ，大家在日常生活中不妨從精神
      、飲食起居以及運(yùn)動(dòng)等多方面開始做起
      ，以便全方面地進(jìn)行養(yǎng)生
      ，達(dá)到更好的養(yǎng)生目的。具體做法
      ，可參考以下文章的詳細(xì)介紹
      。
    一、精神調(diào)養(yǎng)：入秋后
      ，大家就要開始調(diào)養(yǎng)精神了
      。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧
      ，心情舒暢
      ，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事
    ，也應(yīng)主動(dòng)予以排解
    ，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣
    。
    二
    、起居調(diào)養(yǎng)：不少人在夏天都養(yǎng)成了早睡早起的起居習(xí)慣，立秋之季應(yīng)開始"早臥早起
    ，與雞俱興"
    。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展
    ，且防收斂之太過
    。著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
    ，易受涼感冒
    。
    三、飲食調(diào)養(yǎng)：秋季應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食
    ，秋季燥氣當(dāng)令
    ，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！讹嬌耪氛f："秋氣燥，宜食麻以潤其燥
    ，禁寒飲"
    。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？蛇m當(dāng)食用芝麻
    、糯米、粳米
    、蜂蜜
      、枇杷、菠蘿
      、乳品等柔潤食物，以益胃生津
      。
    四
      、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季氣候比較涼爽，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)
    ，每人可視情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目
    ，如太極拳(劍)、集體舞
    、瑜伽
    、游泳、柔軟操
    、拉筋
    、快走、慢跑
    、爬樓梯
    、長跑、滑旱冰
    、跳繩
    、踢毽子、打羽毛球等
    。
    結(jié)語：在仔細(xì)閱讀全文后
    ，想必大家也都知道秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生效果才會(huì)更好了吧。現(xiàn)在正值夏秋交替的時(shí)期
    ，建議大家最好從飲食起居
    、運(yùn)動(dòng)以及精神等多方面去調(diào)養(yǎng)，這樣才能順應(yīng)時(shí)節(jié)
    ，發(fā)揮出更顯著的養(yǎng)生作用
    。以上就是小編給大家介紹的有關(guān)各方面的養(yǎng)生方式，大家平時(shí)不妨以此作為參考
    ，調(diào)養(yǎng)身體
    ，以安度秋季。
    

          
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