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      秋季水果幫你輕松搞定便秘(便秘應(yīng)該吃什么水果 這6種水果適合便秘)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:22:30
        
      

        
      
           
      秋季水果幫你輕松搞定便秘
      很多人都有便秘的問題
      ，為什么那么多人都有這樣的問題呢
      ，是因?yàn)樯盍?xí)慣
      ，作息
      ，飲食規(guī)律
      ，精神壓力等等一些問題
      ，都會(huì)導(dǎo)致便秘的問題哦
        ，如何才能緩解便秘呢
        ，很多人說多喝水
        ，吃水果就可以解決
        ，但是水果也要吃對了才可以，下面這些就適合便秘的人
      。
      漿果
      草莓
      、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高
      。這樣的水果含有的纖維素是非常多的
      ，而且還可以有效的保持腸道的水分，軟化糞便緩解便秘的情況
      ，可以適當(dāng)吃這些水果對健康有好處
      。
      堅(jiān)果
      花生、核桃
      、芝麻
      、杏仁等堅(jiān)果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便
      。但是要注意的是堅(jiān)果類的食物的熱量是比較高的
      ，一天一小把就可以了，一定不要吃的太多
      ，很容易油脂過多堆積脂肪
      。
      水果干
      無花果
      、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣
      、鉀等礦物質(zhì)
      ，同時(shí)還有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
      ，同時(shí)可以有效的緩解便秘
      ，大便干燥的情況發(fā)生。西梅干緩解便秘的效果最好
      ，如果你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況
      ，可以常吃水果干，對緩解癥狀有很好的效果
        。要注意的是水果干含糖量較高
        ，只能當(dāng)成少量吃的零食，一定不能代替水果吃哦
        ，而且一定要適量
        。
      秋季想要預(yù)防便秘，這些方法就可以幫你搞定
        ，其實(shí)秋季本來就是一個(gè)容易干燥的季節(jié)
        ，要防燥就必須要多喝水，多吃蔬果
      。上面的這些水果和食物都是可以有效的防止便秘和解決便秘的
      ，如果你有便秘的情況就不妨平時(shí)多吃這樣的食物吧。
      便秘應(yīng)該吃什么水果 這6種水果適合便秘
      日常生活中
      ，相信有很多朋友都經(jīng)歷過便秘這個(gè)問題
      ，雖然它并不是什么大病，但是一旦發(fā)作也是讓人感覺到很苦惱
      。引起便秘的因素有很多
      ，主要是跟每個(gè)人的個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣
      、飲食習(xí)慣等有著一定的聯(lián)系
      。建議大家在飲食中多吃一些水果，那么大便干結(jié)吃什么水果好
      ？
       便秘應(yīng)該吃什么水果 這6種水果適合便秘
       蘋果

       日常生活中
      ，蘋果這種食物對于我們常見的腹瀉以及便秘問題，都能夠起到一定的緩解和治療作用
      。在蘋果這種食物當(dāng)中
      ，含有較高的果膠成分，它是一種具有可溶性的纖維
      ，具有著較強(qiáng)的保水能力
      ，能夠在一定程度上幫助我們清除身體腸道內(nèi)的垃圾
      。

       火龍果

       火龍果性涼
      ，寒涼的性味可以增強(qiáng)腸道的滑利性
      ，可以減小糞便排出的難度，有通便的作用
      。

       火龍果中含有豐富的果膠
      ，食用可以才腸道表面形成一層果膠層，果膠具有很強(qiáng)的滑利性
      ，因此也有通便的作用
      。

       火龍果的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì)
      ，有助胃腸蠕動(dòng)
      ，達(dá)到潤腸效果。對孕期便秘
      、產(chǎn)后便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用
      。

       火龍果富含的水溶性纖維有助胃腸蠕動(dòng)，具有促進(jìn)胃腸消化的功能對便秘有輔助治療的作用
      。

       獼猴桃

       獼猴桃這種食物不僅僅能夠幫助我們消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)
      ，同時(shí)還能夠在一定程度上幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)
      。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題
      ，那么我們在清晨空腹?fàn)顟B(tài)下吃上一到兩個(gè)獼猴桃，長期以往你就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘問題會(huì)被有所改善
      。

       柚子

       柚子中含有膳食纖維
      、蛋白質(zhì)、鈣
      、磷
      、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，具有清腸通便的功效
      。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便可立即通暢
      。不過要注意的是柚子有滑腸的作用
      ，容易發(fā)生腹瀉，因此胃腸功能不良的人不宜多吃柚子
      。

       梨

       梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）
      ，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病
      ，可以凈化腎臟
      ，清潔腸道
      ，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌
      。

       木瓜

       木瓜對緩解便秘還是有好處的
      ，木瓜當(dāng)中含有90%的水分，是一種很好的利尿劑
      ，還含有大量的維生素C
      ，。除了具有抗氧化之外
      ，其次就是含有大量的纖維
      ，能夠促進(jìn)胃腸道的消化，能夠運(yùn)輸各種毒素幫助排出體外
      。
      哪些水果能夠排除宿便
      ，是“通便高手”
      ？
      便秘已經(jīng)成了現(xiàn)在社會(huì)中比較常見的疾病之一，尤其是經(jīng)常生活不規(guī)律
      、熬夜的人發(fā)病率更高
      ，不完全統(tǒng)計(jì)，城市里有過半的人曾經(jīng)患有便秘
      ，發(fā)生過便秘現(xiàn)象的人都知道便秘的痛苦
      ，便秘會(huì)使排便次數(shù)減少，糞便干結(jié)成塊
      ，在去廁所排便的時(shí)候會(huì)伴有肛門處的撕裂感
      。
      
短期的便秘并不會(huì)給身體帶來太多的影響，但是隨著時(shí)間的拖延
      ，發(fā)生長期性的便秘
      ，會(huì)使人的皮膚出現(xiàn)暗淡無光的現(xiàn)象，甚至還會(huì)在臉上出現(xiàn)色斑
      、青春痘等情況
      ，甚至嚴(yán)重的還會(huì)對腸胃產(chǎn)生損害，引發(fā)一系列腸胃疾病
      ，比如痔瘡
      、肛裂，甚至于腸胃癌的產(chǎn)生
      ，所以便秘雖然不是什么大病
      ，但我們也要在日常的生活中防范它的發(fā)生，我們不妨在平時(shí)的飲食中多吃一些可以防止便秘的食物
      。
      

      

      

      

      

      
1.火龍果
      
火龍果的營養(yǎng)非常豐富
      ，不僅可以降血糖
      、降血脂，而且經(jīng)常食用還可以預(yù)防貧血
      、降低膽固醇的含量
      ，還有美白肌膚的作用，經(jīng)常食用火龍果可以起到潤腸通便的功效
      ，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)
      ，減少糞便在人體內(nèi)的沉積，幫助糞便排出體外
      ，也就有效地解決了便秘的現(xiàn)象。
      

      

      

      

      

      

      
2.獼猴桃
      
獼猴桃被稱為水果之王
      ，它不僅可以幫助人體快速的排出堆積的有害新陳代謝物質(zhì)
      ，而且富含的維生素C可以對體內(nèi)的垃圾有清除的功效，對預(yù)防腸胃疾病也有很好的效果
      ，像預(yù)防腸癌和動(dòng)脈硬化等作用明顯
      。所以我們每天可以食用一到兩個(gè)獼猴桃，來補(bǔ)充充足的膳食纖維
      ，讓腸道更好的蠕動(dòng)
      ，預(yù)防便秘的產(chǎn)生。
      

      

      

      

      

      
3.梨
      
梨是非常常見的水果
      ，尤其在秋天
      ，梨具有生津、潤燥
      、瀉火的功效
      ，還有很好的清熱解毒、化痰的療效
      ，對于凈化腎臟
      、清理腸道也非常的有效果，所以長期便秘的人可以多多的食用梨來有效地預(yù)防腸胃疾病
      ，梨中的有效成分還對保護(hù)腸道內(nèi)壁有著很好的作用
      ，可以增加腸道中的益生菌群，潤滑腸道
      、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，所以經(jīng)常的食用梨在解決便秘的同時(shí)，還可以對腸道起到一定的保護(hù)效果
      。
      

      

      

      

      

      

      
溫馨提示：
      
我認(rèn)為如今人們的生活節(jié)奏越來越快
      ，飲食大都以快捷、方便
      、營養(yǎng)單一的食物為主
      ，因此就會(huì)使人體內(nèi)缺少充足的膳食纖維
      ，而從降低了腸道的蠕動(dòng)，不利于糞便的排出
      ，也就很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象
      ，所以在平時(shí)的生活中要補(bǔ)充足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
        ，這才是解決便秘最好的方法
        。就和大家分享到這里，如果你有好的建議歡迎在下方評論區(qū)留言
        ，感謝你的閱讀和支持
        。
      

          
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