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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋季養(yǎng)胃南瓜紅薯不能少(?秋季如何養(yǎng)胃？教你養(yǎng)胃十部曲)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:25:01
        
      

        
      
           
      秋季養(yǎng)胃南瓜紅薯不能少
      秋季是一個很蕭瑟的季節(jié)，落葉的出現(xiàn)讓整個環(huán)境都會感覺到很蕭條
      ，人也會有傷感的感覺
      ，所以在秋季很多人都會出現(xiàn)這樣那樣的健康的問題
      ，比如說皮膚干燥啊
      ，很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的問題
      ，所以秋季養(yǎng)生很重要
      ，同時也要注意養(yǎng)胃
      ，養(yǎng)胃的食物有很多，下面小編就介紹幾種
      。
      南瓜——滋養(yǎng)腸胃
      。南瓜中含有豐富的果膠成分，能夠保護(hù)胃部不受刺激
      。平時的時候可以適當(dāng)?shù)某阅瞎?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，可以直接蒸著吃，同時也可以煮粥放一些南瓜
      ，口感好
      ，而且還可以補充足夠的維生素和蛋白質(zhì)，是非常健康的一種食物
      ，很適合各類的人群食用
      。
      胡蘿卜——增強脾胃抵抗力。胡蘿卜素屬脂溶性
      ，和胡蘿卜含有豐富的維生素和纖維素
      ，對人體有很大的利用的價值
      ，有補充維生素和營養(yǎng)的效果，同時和肉一起燉的話還有暖胃的目的
      ，適合各類的人群食用
      。
      甘藍(lán)——修復(fù)胃黏膜組織。甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍
      、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織
      ，同時還可以保持胃部的細(xì)胞的活躍度，同時降低疾病的出現(xiàn)
      。這種菜很多人都不愛吃
      ，要注意的是這種蔬菜對身體有很大的好處，還有養(yǎng)胃的效果
      ，特別是胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人
      ，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等
      。
      紅薯——補中暖胃
      。《綱目拾遺》記載：“補中
      ，暖胃
      ，肥五臟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！笨梢詰?yīng)用五臟
      ，還可以有保護(hù)胃黏膜的作用，多吃紅薯可以對胃好
      ，吃法有很多的
      ，可以蒸著吃，也可以煮著吃或者是熬粥
      。但是不推薦糖尿病患者食用
      。
      秋季保健不能少的這些食物大家平時要多吃，這些食物非常有營養(yǎng)的
      ，而且還可以緩解胃部不舒服的情況
      。特別是一些老年人，孩子等身體虛弱的人群都是非常適合的
      ，秋季容易干燥
      ，應(yīng)該多補充水分，可以起到保健養(yǎng)生的作用
      ，來試試吧
      。
      ?秋季如何養(yǎng)胃
      ？教你養(yǎng)胃十部曲
        養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：如何
      ？是胃多發(fā)的季節(jié)
      ，所以到了
      ，人們的養(yǎng)生重點不能只放在防秋燥
      ，秋季也是關(guān)鍵。秋季如何養(yǎng)胃呢
      ？下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲
      ，常吃養(yǎng)胃美食拒絕傷胃食物，就能讓胃遠(yuǎn)離你
      ！
       秋季養(yǎng)胃很關(guān)鍵 
      秋季來臨
      ，許多人都知道要防燥、潤肺
      ，殊不知秋天正處于“陽消陰長”的過渡階段
      ，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變
      ，容易致使復(fù)發(fā)
      。
      俗話說的好：十人有九胃。即指胃病很常見
      。這是由于有的人或五味偏嗜
      、或暴飲暴食、或嗜酒無度
      、或服用中西藥物不當(dāng)
      ，導(dǎo)致胃氣損傷，導(dǎo)致胃病
      ，的表現(xiàn)為胃痛
      、胃脹、噯氣
      、泛酸
      、食欲不振、惡心
      、嘔吐等癥狀
      。
      天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的食欲增加
      ，腸胃負(fù)擔(dān)加重很容易誘發(fā)胃病
      。另外，進(jìn)入深秋后北方冷空氣南侵
      ，當(dāng)人體受涼 *** 后會分泌大量的胃酸
      ，胃部會發(fā)生痙攣性收縮。秋季要以及胃病復(fù)發(fā)
        ，日常就要養(yǎng)好胃
        。
       
       秋季如何養(yǎng)胃
        ？ 
      秋季如何養(yǎng)胃？下面為您介紹秋季養(yǎng)胃十部曲
        ，日常做好這些細(xì)節(jié)
        ，胃病自然遠(yuǎn)離你。
      1
        、早餐最好吃熱食
        。要使胃健康，就要吃好早餐
        ，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵
        。早餐不宜太油，特別是油炸食品
        ，否則會給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān)
        ，并使脂肪攝入過量。
      2
        、要糾正不良的飲食習(xí)慣
        。多食清淡，少食肥甘及各種 *** 性食物
      ，如含酒精及香料的食物
      。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜
      、過咸
      、過苦、過辛
      ，不可使五味有所偏嗜
      ，也不吃過冷、過燙
      、過硬的食物
      ，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒
      。
      3
      、吃“果”不吃“瓜”。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”
      ，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)
      ，吃多了會損傷脾胃，因此要
      。但一些“果類”卻可以多吃
      。梨可潤肺，能夠消痰止咳
      ，是秋天最提倡吃的水果
      。蘋果富含多種維生素和鉀
      ，不但對心血管患者有益，還可止瀉
      。龍眼有滋補
      、強壯、安神
        、補血等作用
        ，對夜間失眠的老人尤為適宜。
      4
        、飲食定時定量。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時
        ，間隔時間要合理
        。急性胃痛的病人應(yīng)盡量，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
        ，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
        。
      5、做好保暖措施
        。胃喜暖怕冷
        ，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷
        ，胃部受涼后會使胃的功能受損
        ，故要注意胃部保暖?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；加械娜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，平素戴個護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大
        ，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽散寒作用
        。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛
        。
      6
      、注意營養(yǎng)平衡。平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物
      ，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力
      ，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。
      7
      、飲食宜軟
      、溫、暖
      、素
      、鮮
      。烹調(diào)宜用蒸、煮
      、熬
      、燴，少吃堅硬
      、粗糙的食物
      。進(jìn)食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼
      ，與唾液充分混合后慢慢咽下
      ，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)
      ，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物
      ，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
      8
      、積極
      。羊肉、等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
      ；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
      ，建議多吃；另外枸杞
      、銀耳
      、紅棗、核桃零食或入菜
        。
      9
        、腹部 *** 。右手手掌掌以肚臍為中心
      ，順時針方向由小圈逐漸大圈 *** 36次
      ，再用左手手掌逆時針方向 *** 腹部36次，能促進(jìn)脾胃功能
      。
      10
      、加強。積極參加各項體育活動
      ，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)
      ，增強人體素質(zhì)和對氣候急劇變化的，減少發(fā)病機會
      ，做到未病先防
      。
       秋季如何養(yǎng)胃？多吃“紅、黃
      、綠” 
      胃七分靠養(yǎng)
      ，常吃“紅黃綠”三種蔬果食物，有助于秋季養(yǎng)胃
      。
      1
      、紅。紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表
      。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌
      ，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇
      。紅棗具有補中益氣
      、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能
      ，每天吃幾粒紅棗
      ，也有養(yǎng)胃的功效。
      2
      、黃。南瓜細(xì)軟易吸收
      ，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位
      。南瓜富含碳水化合物、果膠
      ，可以保護(hù)胃黏膜免受 *** 
      ，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收
      。另外
      ，玉米、胡蘿卜等富含的也有利于腸胃蠕動
      ，幫助
      。
      3、綠
      。圓白菜被譽為天然的“胃菜”
      ，生津止渴助消化。圓白菜搾汁飲用
      ，對促進(jìn)胃潰瘍的愈合有一定的幫助
      。
      這貌似交通燈的“紅黃綠”三種食物，不妨配搭著來吃
      。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥
      ，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜
      ，幫你打響秋季“保胃戰(zhàn)”
      。
       秋季如何養(yǎng)胃？遠(yuǎn)離9種傷胃食物 
      1
      、酒
      。說到傷胃，酒精絕對是的
      。酒精可破壞胃黏膜保護(hù)層
      ，致胃液中的氫離子逆彌散入胃粘膜，引起黏膜充血和水腫
      。長期飲酒或大量酗酒可發(fā)生急性胃黏膜炎癥
      ，長此以往可致慢性淺表或萎縮性胃炎。
      2
      、薄荷
      。秋季容易困乏，有的人喜歡含薄荷糖提神
      。但是要當(dāng)心
      ，薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率
      。任何含薄荷的東西都要小心
      ，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖
      。
      3
      、汽水和果汁。汽水和果汁這兩種飲料含有許多果糖
      ，但是攝入過量的果糖會增加胃的負(fù)擔(dān)
      。大概有的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適
      。
      4
      、番茄。番茄的酸性很高
      ，可能 *** 胃產(chǎn)生更多的胃酸
      。因此，吃太多番茄會導(dǎo)致泛酸
      、燒心等癥狀
      。用番茄做成的番茄醬也如此。
      5
      、咖啡
      。咖啡會 *** 胃，使其分泌過多的胃酸
      ，導(dǎo)致消化不良和泛酸
      。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝
      。
      6
      、油膩食物。油膩食物含有很高量的脂肪
      ，難以消化
      ，人體就會自動分泌出更多的胃酸，因此多吃有油膩食物會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會
      。
      7
      、西蘭花。西蘭花中可溶性膳食纖維特別多
      。這種纖維只有在大腸里才能被分解
      ，并產(chǎn)生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類
        。
      8
        、冷飲。冷飲過量會讓胃內(nèi)溫度過低
        ，影響胃酸分泌和消化酶作用
      。因此，佐餐時最好喝些熱飲料
      ，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝
      。
      9
      、。含大量的可可堿
      ，會讓食道括約肌放松
      ，胃酸反流，進(jìn)入食道和咽部
      。有胃食管返流的人最好不要吃巧克力
      ，不然那種燒心的感覺可能會讓你終身難忘的。
       秋季如何養(yǎng)胃
      ？不同胃病調(diào)護(hù)方法應(yīng)不同 
      專家說
      ，各種胃病秋季的調(diào)護(hù)方法還是有區(qū)別的：
      1、慢性淺表性胃炎
      。淺表性胃炎是最常見的胃部炎癥
      ，感覺上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現(xiàn)
      ，但餐后會有飽脹感
      ，感覺所吃的食物滯留在胃里，有時惡心
      、嘔吐
      。養(yǎng)胃處方是。少吃粗纖維食物
      ，如全麥面包
      、芹菜、韭菜
      。多吃新鮮
      ，如番茄、油菜
        、菠菜
        、胡蘿卜等可以營養(yǎng)胃。
      2
        、急性胃炎
        。急性胃炎是常見的胃病之一，很多人都有過這樣的經(jīng)歷
        。養(yǎng)胃處方是用流質(zhì)飲食
        。不要喝興奮性飲品，如濃茶
        、咖啡
        、可可。少吃容易產(chǎn)氣的食物
        ，如牛奶
        、豆奶、大豆
        。
      3
        、胃及。胃及引起的疼痛多在春秋和冬春換季時加重
        。養(yǎng)胃處方是檢查幽門螺桿菌
        。不吃 *** 性食物，生食
        、冷食
        、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說
      ，都是一種 *** 
      。保暖
      ，潰瘍胃比較怕冷，無論什么時候不要讓胃受涼
      。
      4
      、慢性萎縮性胃炎。長期
      ，胃黏膜在炎癥長期損傷下發(fā)生了變化
      ，變得粗糙、薄
      ，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來
      。飯后常感覺飽脹隱痛，食欲下降
      。養(yǎng)胃處方是吃軟飯
      。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素，如牛奶
      、魚肉
      ，以及含鐵豐富的紅豆、動物肝臟
      ，可以營養(yǎng)胃黏膜
      ，有助于修復(fù)胃壁，幫助胃液分泌
      。規(guī)律三餐
      ，在定時、定量的基礎(chǔ)上
      ，再加一個定內(nèi)容
      ，三餐的內(nèi)容要搭配好。
      秋季如何養(yǎng)胃
      ？醫(yī)學(xué)上認(rèn)為
        ，胃就像人的第二張“臉”，胃病
        、等疾病的發(fā)生與發(fā)展與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)
        。因此
        ，平時要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張
        、焦慮
        、惱怒等不良情緒的 *** 。同時
        ，注意
        ，防止過度疲勞而殃及胃腸
        。
      秋季喝粥養(yǎng)胃
        ，不注意這2點真白搭
       白露已至
        ，
       氣溫驟降。
       中醫(yī)認(rèn)為 養(yǎng)生 應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣
        ，
       春夏以養(yǎng)陽為主
      ，
       秋冬以養(yǎng)陰為主。
       秋季 養(yǎng)生 重在滋陰潤肺
      ，
       飲食上要如何做好 養(yǎng)生 
      ？
       有人提倡喝粥，  
       那么你的粥喝對了嗎
      ？  
       
       喝白粥養(yǎng)胃
      ？可能養(yǎng)的是肥肉  
       白粥的主要成分其實就是糊化的淀粉（碳水化合物），這讓它具有好消化的優(yōu)點
      ，但是白粥本身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一
      ，所以真的就是一道普普通通、平平無奇的主食而已
      。
      腸胃不好的朋友們
      ，短期內(nèi)（ 注意：短期內(nèi) ）食用一些軟爛、好消化的食物比如白粥
      ，的確能給我們的腸胃放個假
      ，減輕它的負(fù)擔(dān)。
       但是如果你有嚴(yán)重的潰瘍或者有胃部泛酸的問題
      ，吃太多的白粥反而會加重病情
      。        
       而且粥的主要成分就是碳水化合物，而碳水化合物經(jīng)過消化吸收
      ，最終會變成-——我們最討厭的脂肪
      。

       怎么喝粥更 健康 ？  
       中醫(yī)認(rèn)為脾胃居中焦
      ，在五行屬土
      。足太陰脾經(jīng)與足陽明胃經(jīng)，相互絡(luò)屬于脾胃
      ，脾和胃相為表里關(guān)系
      。
       脾胃主受納、運化
      ，是氣血生化之源
      ，被稱為“后天之本”。脾胃的升降功能
      ，起到人體氣機之樞紐作用
      。        
       明代的李時珍則在《本草綱目》里邊單獨給粥了一個位置,還列舉了大量實際案例來說明粥的醫(yī)療價值,并給出了差不多60種粥的功效及用途
      。黃云鵠所著的《粥譜》,寫進(jìn)了247個粥方。
       由此來看
      ，粥不是不能喝
      ，而是要適量、有技巧的喝
      。
        1
      、喝白粥，配菜豐富點 
       很多人的習(xí)慣是：白粥+咸菜
      。雖然味道不錯還簡單
      ，但其實營養(yǎng)價值并不高。
       如果喝白粥
      ，建議大家多準(zhǔn)備一些豐富的配菜
      。雞肉、魚蝦
      、蔬菜……考驗?zāi)阕霾四芰Φ臅r候到了
      。
       2、只喝粥
      ？加點料 
       白粥的營養(yǎng)比較單一
      ，但是我們可以自己動手，加一些我們喜歡的配料呀
      。
       燕麥
      、豆類、南瓜
      、紅薯
      、紫薯、百合
      、山藥
      、大棗、陳皮……一碗營養(yǎng)豐富的粥就準(zhǔn)備好啦
      。

      

          
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      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱
      ，還有些不好的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜等
      。秋天的時候
      ，環(huán)境很干燥，紫外線很強
      ，經(jīng)常外出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
      
                        
      秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季養(yǎng)生要護(hù)肺,吃這些護(hù)肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
      ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)
      ，這個時候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，同時也要預(yù)防一些疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時候我們要注意
      ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)
      ，也是落葉紛飛、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
      ，導(dǎo)致人體抵抗力下降?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                        
      秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風(fēng)霜高潔