養(yǎng)生問(wèn)題：秋天能不能吃姜(秋季晚間養(yǎng)生小知識(shí))
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-02 06:36:46
養(yǎng)生問(wèn)題：秋天能不能吃姜
在秋天能不能吃姜呢
？有種說(shuō)法
，在黑夜不能吃姜
，真的是這么嗎？與此同時(shí)
，姜不宜和啥一起吃，哪些人不能吃姜呢
？在這里
，為我們總結(jié)一下關(guān)于吃姜的多見誤區(qū)都有哪些吧。
秋天能不能吃姜
生問(wèn)題：秋天能不能吃姜.png)
秋天氣候干燥
，最易傷肺；生姜性溫味辛
，辛入肺
，久服易傷陰動(dòng)火
，呈現(xiàn)咳嗽
、咽喉脹痛等體現(xiàn)，加重秋燥對(duì)身體的損傷
，故“秋不食姜”
。
中醫(yī)認(rèn)為，白天為陽(yáng)
，黑夜為陰。夜晚人體應(yīng)該陽(yáng)氣收斂
、陰氣外盛
；生姜性溫味辛，辛能發(fā)散
，黑夜食用生姜，易呈現(xiàn)咳嗽
、口燥咽干
、心煩不寐
、盜汗心悸
、咽痛音啞等體現(xiàn)，故“夜不食姜”
。
可是
，秋不食姜并不是絕對(duì)的
，需求辨證對(duì)待
。關(guān)于體質(zhì)偏寒之人，如果常常感到全身怕冷
、手腳冰涼、怕食生冷
，并且有吐逆清涎的體現(xiàn)
，或許患者歸于虛寒體質(zhì)，患的又是“寒證”
，此時(shí)秋季食用姜能夠起到溫肺暖胃、散寒止咳的效果
，不用忌憚
。生姜富含揮發(fā)油
、姜辣素
、姜酚、樹脂及淀粉等
，能加快血液循環(huán)
，影響胃液排泄，推進(jìn)消化
，還有抗菌和削減膽結(jié)石的效果。體寒的人早上吃一點(diǎn)姜
，對(duì)健康有利
。
秋季晚間養(yǎng)生小知識(shí)
1.秋季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
1、養(yǎng)陰益氣 對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣
。
養(yǎng)陰就可以防止肺燥
，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣
，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合
、銀耳
、豬蹄
、蓮子
、藕、梨
、枸杞等食物，以安度秋天
。秋冬時(shí)節(jié)
，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，選用溫補(bǔ)中藥是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇
。
但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要因人而異
，因體質(zhì)而異
。2
、適度飲水 在“飲食的金字塔”中
，水處于最底層。
也就是說(shuō)
，水是人體最基本所需
，也是最重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。秋季天氣干燥
，易使人產(chǎn)生燥氣
。
而秋燥最愛攻擊肺
，所以當(dāng)燥氣上升時(shí)
，咳嗽、哮喘腹瀉
、皮膚干燥等疾病首當(dāng)其沖。此時(shí)
，人體需要更多的水來(lái)維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
。
此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏
，也就是俗稱的“秋乏”。而科學(xué)地飲水也可以緩解秋乏癥狀
。
秋季應(yīng)多喝開水
、淡茶等
，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥
，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)
、主動(dòng)多喝白開水，即使不渴也要喝
。喝水時(shí)
，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多
。
研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償
，對(duì)內(nèi)臟也沒(méi)有損害
。而一次大量飲水
，反而會(huì)損傷腸胃功能
，導(dǎo)致消化吸收紊亂。
3
、吃蜜少姜 白天喝點(diǎn)淡鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法
，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘
。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力
、增加血紅蛋白
、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜
，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害
，起到潤(rùn)肺
、養(yǎng)肺的作用
。
姜是好東西，但是到了秋季還是少吃姜為好
。過(guò)去有句老話“一年之內(nèi)
，秋不食姜；一日之內(nèi)
，夜不食姜?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>
大概意思是秋天不吃姜
，夜晚不吃姜。當(dāng)然
，這并不是說(shuō)秋季就絕對(duì)一點(diǎn)也不吃，關(guān)鍵是不能“多食”和“夜間勿食”
。
4
、及時(shí)添衣 秋天是感冒最容易流行的季節(jié)
。因?yàn)槌跚镎Ш€暖
，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)這暴熱驟涼變化。
因此
，當(dāng)天氣較冷時(shí)要注意保溫
，及時(shí)添衣；平時(shí)要多開窗透氣
，保持室內(nèi)空氣清新；在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室
；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻
，也有助于感冒的預(yù)防。尤其要加強(qiáng)頭
、背、腹
、足等部位的御寒
。
人們應(yīng)根據(jù)天氣預(yù)報(bào)提供的消息
，備好防寒服裝
，早晚穿好外套，并逐漸增添內(nèi)衣
，為使腹、背不受涼
，最好內(nèi)著一件毛背心
，由于寒多從腳下起，同時(shí)還要穿好鞋襪
。5、早起早睡 秋天容易感到困乏
，每到周末的時(shí)候
，不少人可能會(huì)選擇睡懶覺，但專家認(rèn)為
，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為
，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法
。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)
，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了
。
秋天到了，自然界的陽(yáng)氣開始收斂、沉降
，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。所以此時(shí)應(yīng)該早睡早起
，這對(duì)肺是有好處的
。
所謂：“秋三月，此謂容平
，天氣以急，地氣以明
，早臥早起
，與雞俱興，使志安寧
，以緩秋刑，收斂神氣
，使秋氣平
，無(wú)外其志，使肺氣清
，此秋氣之應(yīng)
，養(yǎng)收之道也
。”6
、多曬太陽(yáng) 人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的
，然而，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候
，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多
，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多
，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺到心情低落
。
所以
，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊，顯得更精神
。如果是在陰雨天
，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開
，同樣可以提高人的興奮度。
7
、減辛增酸 秋季天高氣爽
，空氣干燥，濕度小
，人易出現(xiàn)咽干
、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象
。此時(shí)
，應(yīng)少吃辛、辣食物
，如蔥
、姜、辣椒
、胡椒，防止辛溫助熱
，加重肺燥癥狀
。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金
，肝屬木
，金旺能克木
，使肝木受損
。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍?div id="4qifd00" class="flower right">
，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷
。
酸味食物可以收斂肝氣
，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量
。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋
、烏梅等
，其酸味能 *** 胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病
，對(duì)身體不利。
8
、靜養(yǎng)心神 秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)
；但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝
、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)
。在此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒
，又稱“秋悲”
。
因此
，要注意調(diào)養(yǎng)情智
，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒
，保持內(nèi)心的寧?kù)o，適當(dāng)延長(zhǎng)夜間睡眠時(shí)間
；可經(jīng)常和他人
、家人談心
，或到公園散步
，適當(dāng)看看電影、電視
，或養(yǎng)花、垂釣
，這些都有益于修身養(yǎng)性
，陶冶情操。9
、調(diào)理脾胃 經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季
，人們由于頻飲冷飲
，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，大量進(jìn)補(bǔ)
，會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導(dǎo)致消化器官功能紊亂
，出現(xiàn)胸悶
、腹脹
、厭食
、消化不良、腹瀉等
。
所以，秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期
，可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)
，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能
。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，多吃燕窩
、銀耳
、蜂蜜、芝麻
、豆?jié){、藕
、核桃
、花生
、鴨蛋、菠菜
、梨等食物。
10
、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 秋天人們可以參加一些輕松平緩
、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
，又可以舒展筋骨，提高身?br>2.秋冬養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
1
、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上
，因此補(bǔ)水必不可少
。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升
，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑
。
雖然為了健康、減肥
、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下
，一次性飲用大量的水
，違反生理需求，就會(huì)造成反效果
，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹
，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”
，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下
，每天至少飲用1.5~2L水
。每次的飲水量控制在1~2杯。
2
、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服
；有的人為了漂亮
，本來(lái)穿得就少，還不扣外套
。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒
。尤其是脾胃虛寒的女性
，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼
、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)
，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)
，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖
。在眾多的衣料中，羊毛
、氯綸
、腈綸、蠶絲
、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸
、丙綸
、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒
。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好
。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大
，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的
，因此，保暖性更佳
。
3
、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水
，不能抵御秋燥。人體水分
，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外
，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水
，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水
，晚上則喝點(diǎn)蜜水
，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方
，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得
。
鹽有清熱
、涼血
、解毒的作用
，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎
，保持大便通暢
，改善腸胃的消化吸收等
。蜂蜜有補(bǔ)中
、潤(rùn)燥、止痛
、解毒的作用
。每天睡覺之前取蜂蜜10~20毫升
，用溫開水調(diào)服
，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血
，還有鎮(zhèn)靜、安神
、除煩的作用
。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果
。鹽中含有大量的鈉
，可能會(huì)引起血壓升高
，而蜂蜜中鉀含量較高
，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
4
、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物
，比如：芝麻
、核桃、糯米等
。還可適當(dāng)多吃些辛味
、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬
，特別是白蘿卜
、胡蘿卜
。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐
，以免造成腸胃積滯
。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁
，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人
，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病
。
3.秋天養(yǎng)生保健有哪些小知識(shí)
關(guān)于秋天養(yǎng)生保健小知識(shí)的解答如下： 宜補(bǔ)湯汁 秋季飲食以滋陰潤(rùn)燥為原則，在此基礎(chǔ)上
，每日中、晚餐喝些健身湯
。
一方面可以滲濕健脾
、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
、強(qiáng)身健體。 秋季常食的湯有：百合冬瓜湯
、豬皮番茄湯
、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯
、鰱魚頭湯，鱔魚湯
、赤豆鯽魚湯等
。
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 中醫(yī)講虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之
，要遵循不虛不補(bǔ)
、缺什么補(bǔ)什么的原則。 對(duì)于體內(nèi)缺少的
，可以補(bǔ)
，但必須補(bǔ)之有度
，否則也會(huì)造成人體的陰陽(yáng)失衡
。
同時(shí)應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒
，能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)
。 白色潤(rùn)肺 按照中醫(yī)理論
，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)
，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。
白色食物包括梨
、百合、蓮子
、銀耳
、淮山（山藥）、蓮藕
、白鯽魚、雞肉
、鴨肉
、白蘿卜、白菜等
。 可以自制一些白色菜品
，比如雪梨銀耳湯
、淮山粥
、鯽魚湯、蓮藕湯
、白蘿卜湯等等
。
朝鹽晚蜜 很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥
，但是光喝白開水
，并不能完全抵御秋燥。 對(duì)付秋燥，諺語(yǔ)有云：朝朝鹽水
，晚晚蜜湯。
意思就是讓大家早上喝點(diǎn)淡鹽水
。 晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水
，這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法。
又是秋季養(yǎng)生
、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止便秘
，可謂一舉三得
。 養(yǎng)生保健小知識(shí) 排便一次 食欲好，能吃是好事
，但上下通暢非常重要，因此
，老年人要保證每天都要排便一次。
睡覺兩次 上了年紀(jì)
，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳
，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)
。 工作三小時(shí) 老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做
，閱報(bào)
、看書、寫字
、唱歌。
上網(wǎng)
、下棋
、逛街，或當(dāng)義務(wù)工
，做志愿者等，快快樂(lè)樂(lè)每一天
。 進(jìn)食四次 老年人除了每日三餐之外
， 下午宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少，宜多次少量飲食
。
喝五杯水 老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水
，因而要主動(dòng)飲水
，不要等渴了再喝。 早起喝一杯淡鹽開水
，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水
，潤(rùn)腸補(bǔ)津
。
晨練六十分鐘 老年人早晨跑步，做操
、打拳等，會(huì)帶來(lái)一天的好心情
。
4.秋天養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
秋天養(yǎng)生小常識(shí) 一
、繼續(xù)防暑降溫 入秋后雖然沒(méi)有那么熱，但是晝夜的溫差會(huì)開始逐漸的變大
，秋天白天還是很熱的，在一些南方城市會(huì)更加的明顯
。
但是到了晚上就會(huì)非常的涼
，所以防暑還是要繼續(xù)的。解暑的食物最好漸漸的從餐桌去掉
，但是不能一下子就撤掉
，因?yàn)榘滋旌拖奶煲粯?div id="jfovm50" class="index-wrap">，很熱很容易中暑?br>
但是寒涼的事物就不要吃太多了
，秋天容易寒氣入侵，可以多吃蔬菜水果
。 二
、防空調(diào)病 秋天的時(shí)候還是屬于炎熱季節(jié)的
，很多地方的空調(diào)依舊是開著的
。
特別是辦公室和商場(chǎng)，大部分的空調(diào)還是開得很低溫的
。而到了晚上天氣會(huì)開始急劇的轉(zhuǎn)冷，一冷一熱的是非常的容易感冒的，很容易得空調(diào)病
。
秋天后很容易腹痛和吐瀉
，很容易傷風(fēng)感冒和腰肩疼痛。所以一定要做好防空調(diào)病的準(zhǔn)備
，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┥M(jìn)行排毒。
晚上睡覺的時(shí)候最好是蓋好被子
，防止著涼
。 三、食品和衣物要防霉變 秋天的降雨會(huì)增加
，所相對(duì)來(lái)說(shuō)空氣中的濕度會(huì)變大
，天氣也會(huì)變得更加的悶熱
。
相信南方的人都深有感觸
，一到快入秋的時(shí)候，家里的很多東西都容易受潮和發(fā)霉
。所以秋天的時(shí)候一定要注意哪些容易發(fā)霉的東西
，及時(shí)的處理好
，這樣可以防止家里的細(xì)菌滋生，可以有效的防止生病和感冒
。
白天最好是出去曬曬太陽(yáng)
，可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以讓身體充滿活力
。 。
秋不食姜，不宜食姜的時(shí)段？
原來(lái)，因?yàn)殡S著夏天的結(jié)束
，天氣變涼
，秋天氣候干燥、燥氣傷肺
，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水
、干燥
。因此，秋天最好別吃生姜
。秋季并非絕對(duì)一點(diǎn)也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”
。如果患者因患病治療所需要時(shí)也要食用
，如秋季治療風(fēng)寒咳嗽時(shí)會(huì)經(jīng)常用到姜。如果是患有寒性疾病的人
，在秋季因受涼而加劇咳嗽
、腹痛
、嘔吐
，此時(shí)也應(yīng)該急服熱的生姜湯，可以起到溫肺暖胃
、散寒止咳
、止嘔止痛的良效
。
秋天吃姜好不好
由于生姜屬于辛辣之品
，屬于熱性食物，食后容易上火
。 同時(shí)
，秋天氣候干燥
、燥氣容易傷肺
，如果再食用辛辣的生姜，更容易傷害肺部
，加劇人體失水
、干燥
，加重秋燥對(duì)身體的危害
。所以秋天以少吃姜為宜。營(yíng)養(yǎng)專家 表示
，秋季并非絕對(duì)一點(diǎn)也不能吃姜
，關(guān)鍵是不能多食
。那么在一天中要早晨可以吃姜
。民間有“早吃姜
，補(bǔ)藥湯；午吃姜
，癆病戕
；晚吃姜
，見閻王
。”的說(shuō)法
。望能幫助到你
。
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