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    秋季身體需要的滋補食物(秋天吃補的食譜有哪些
    ？)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:54:37
        
    

        
    
           
    秋季身體需要的滋補食物
    秋季就要到來
      ，大家有沒有做好準備呢?秋季是最適合養(yǎng)生的，因此在秋季的時候
      ，我們可以多吃一些有利于身體的食物，這樣才能讓身體更加的健康
      。適合秋季進補的食物有很多
      ，大家平時可以多了解一些有利于身體的食物。
    那么秋季進補需要吃哪些食物呢?很多食物在秋季的時候是要少吃的
      ，一到秋季
      ，季候就會非常的干燥，這時候我們需要多吃一些潤肺的食物
      ，其實這類食物是非常的多的
      。下面小編就為大家推薦一些秋季進補的食物。
    因為秋季是非常適合滋補的季節(jié)
      ，所以秋季的膳食要以滋補為基本原則
      。下面小編介紹幾種身體需要的滋補食物，讓你在秋季也能吃出健康
    。
    1.蓮藕
    秋令時節(jié)
    ，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥
    ，吃些藕
    ，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴
    、清心安神的作用
    。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富
    ，還含有豐富的膳食纖維
    ，對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出
    ，十分有益
    。
    2.南瓜
    南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
    、維生素B
    、維生素C和鈣、磷等成分
    。其營養(yǎng)豐富
    ，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視
    。南瓜不僅有較高的食用價值
    。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫
    ，味甘無毒
    ，入脾、胃二經(jīng)
    ，能潤肺益氣
    ，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒
    ，治咳止喘
    ，療肺癰便秘，并有利尿
    、美容等作用
    。
    3.銀耳
    銀耳以其色白如銀，形如人耳故名
    ，又名白木耳
    、白耳子、雪耳等
    。銀耳一般制成干品
    ，以干燥、白色微黃
    、朵大體輕、有光澤
    、膠質(zhì)厚者為佳品
    。”銀耳能滋陰清熱
    ，潤肺止咳
    ，養(yǎng)胃生津，益氣和血
    ，補腎強心
    ，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點
    。
    4.山藥
    山藥不僅有“神仙之食”的美譽
    ，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶
    、多酚氧化酶等物質(zhì)
    ，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素
    ，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀
    ，預防心血管疾病，有延年益壽的功效
    。
    5.胡蘿卜
    胡蘿卜既能補脾健胃
    ，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)
    ，在油脂的作用下才能被人體吸收
    ，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
    6.梨
    梨因鮮嫩多汁
    ，含有85%的水分
    ，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣
    、磷
    、鐵、碘等微量元素等
    ，被稱為“天然礦泉水”
    ，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥
    ，水分較少
    ，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥
    ，生津潤肺
    。
    滋補身體是我們需要做的事情，不過很多人的飲食習慣并不是很好
    ，平時就是簡單的吃一些
    ，其實這樣對于身體的健康是很不利的。要想健康
    ，首先我們就要養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣
    ，上述就是小編為大家推薦的秋季滋補食物，大家可以參照一下!
    秋天吃補的食譜有哪些
    ？
    秋季養(yǎng)生食譜：
    　一
    、山藥排骨
    很多的滋補食材，食用過后很容易出現(xiàn)上火
    ，尤其是在秋季
    。所以，很多的滋補的食物都需要和山藥一起制作
    ，從而起到滋補的作用
    。>>>生活中8個黃金補品讓小病也“斷”
    山藥可以滋補細胞、強化內(nèi)分泌生津補液的作用
    ，并且其中含有有益于身體的維生素
    、微量養(yǎng)生可以補腎、健脾胃和抗衰老
    。
    1.薏米山藥排骨湯
    雖然是夏末秋初之際
    ，但也還要注意祛濕，體濕沾惹寒氣造成身體傷害
    。薏米屬于祛濕首選
    。
    材料：排骨、山藥
    、薏米
    、枸杞、姜和調(diào)味品
    。
    做法：a.將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮
    ，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透
    。
    b.薏米和排骨一同煮爛后
    ，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞
    ，調(diào)味即可
    。
    功效：具有滋陰補腎、健脾潤肺
    、潤澤皮毛等作用
    。并且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者
    。
    　2.山藥蘿卜排骨湯
    蘿卜素有“小人參”的美稱
    ，在民間更有“蘿卜一味，氣煞太醫(yī)”等說法
    。在《本草綱目》中提到蘿卜：“大下氣、消谷和中
    、去邪熱氣”
    ，具有清熱生津
    、涼血止血、消食和順氣化痰等作用
    。我們這里選用的蘿卜為白蘿卜
    ，并且不去皮，因為蘿卜幾乎所有營養(yǎng)都在蘿卜皮中
    。
    材料：排骨
    、白蘿卜、山藥
    、蓮藕和生姜等調(diào)料
    。
    做法：a.排骨焯水過后放置鍋中，加入清水
      ，添加蔥姜等調(diào)料燉煮
      ，燉煮15分鐘。
    b.將山藥
      、白蘿卜和藕斷加入到排骨中
      ，再進行燉煮15分鐘。然后調(diào)制小火燜至半小時左右
      ，然后加入食鹽和胡椒等調(diào)味
      。
    功效：可以滋陰潤燥、補脾腎
      ，尤其是其中的蓮藕可以緩解秋季的“干燥癥”
      ，延緩皮膚的衰老。
    二
    、秋季養(yǎng)生粥
    粥是我們常吃的食物
    ，很多食物都可以制作成粥來食用。熬粥時上層出現(xiàn)的粘稠狀的“米油”具有很強的滋補作用
    ，能夠補中益氣
    、健脾胃和養(yǎng)顏等作用。在夏末秋初喝粥
    ，首先容易吸收
    ，不會造成脾胃負擔。其次
    ，粥中含有大量的水分可以潤腸道
    ，防治便秘。再有
    ，粥可以緩解喉嚨干澀
    ，滋潤喉嚨。
    1.百合杏仁粥
    秋季容易出現(xiàn)燥熱
    ，并且秋燥傷肺
    。所以
    ，入秋之初適宜吃一些潤肺生津、止咳的食物
    。并且百合屬于白色食物入肺
    ，其中含有粘液物質(zhì)，可潤肺清熱
    。而杏仁具有潤肺
    、止咳，治療干咳等作用
    。
    材料：百合
    、甜杏仁、粳米
      。
    做法：去皮杏仁和粳米同煮
      ，加入新鮮百合?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢愿鶕?jù)需要加入冰糖或紅糖
      。
    功
    　2. 菊花粥
    菊花是屬于秋季的花，用在秋季進補最好不過
      。雖然在初秋之時還沒有現(xiàn)象菊花
      ，但是可以取干菊花來制作。
    菊花性味甘
      、苦
      、微寒，如肺經(jīng)和肝經(jīng)
      ，具有疏風清熱
      、清肝明目等作用。適合秋季肝火上旺
      ，肺熱咳嗽等
      。
    材料：菊花、粳米或大米
      、糖適量
      。
    做法一：將菊花去蒂，切成細末和粳米同煮
      ，先用武火燒開
      ，然后調(diào)制小火慢熬。
    做法二：將干菊花放入水中煎水
      ，取水和粳米同煮
      ，食用時可以添加白糖、紅糖等
      。
    效：潤肺止咳
    、安神清心
    。
    三
    、秋季養(yǎng)生家常菜
    1.花生拌芹菜
    芹菜具有很多保健養(yǎng)生作用
    ，其中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等
    。具有鎮(zhèn)定安神
    、防治三高、清熱解毒和治療便秘的作用
    。而花生
    ，具有益氣補血、補充人體蛋白等作用
    。
    材料：花生米
    、芹菜、鹵菜用料
    、涼拌調(diào)理
    。
    做法：a.將花生和鹵料放在鍋中同煮，小火煮30分鐘
    ，撈出待用
    。
    b.將芹菜切段焯水，撈出后用涼水冷卻
    ，再喝花生米一同加入調(diào)味料攪拌
    。
    這里要注意芹菜不要熟過了，因為炒制和熟過的芹菜營養(yǎng)價值低
    ，失去了降壓的作用
    。
    　2.炒雙菇
    菌類具有很高的食用價值和藥用價值，被稱作長壽抗癌食物
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢栽鰪娚眢w免疫力、抗腫瘤
      、抗衰老
      、抗病毒和保肝等作用。
    材料：蘑菇(或杏鮑菇)
      、香菇
      、胡蘿卜、調(diào)味料
      。
    做法：a.香菇提前泡發(fā)
      ，切成薄片。蘑菇和胡蘿卜同樣切
      。
    b.熱鍋放少量的油
    ，加入蔥花
    、菌類、胡蘿卜一同炒制
    ，最后加入水燒開
    ，調(diào)味勾芡即可。
    功效：益氣滋陰
    、增強免疫力
    、抗衰老。
    結(jié)語：站在夏季的尾巴上
    ，不能忘記避暑
    。而處于立秋之初除了避暑之外更重要的是要做好潤燥滋陰的工作。上文中我們?yōu)榇蠹医榻B了幾款適合秋季的湯
    、粥和家常菜等
    。通過平時的飲食我們也可以做到潤燥益氣、強身健體
    。
    秋冬吃什么食物補身體
     秋冬吃什么食物補身體
    秋冬吃什么食物補身體
    ，秋冬到了，很多人也是虛的
    ，身體不好做什么都不好
    ，想吃什么都不行，所以必須要好好的補補才行了
    ，食物那么多到底該怎么補
    ，下面是我整理的一些關(guān)于秋冬吃什么食物補身體 的相關(guān)內(nèi)容。
    秋冬吃什么食物補身體1芡實
    。說到芡實
    ，可能很多人聽過但是很少會吃，對于人體來說
    ，在冬天適量食用芡實是有幫助的
    。尤其是對于脾胃不好的人來說，體內(nèi)的濕氣過重
    ，很易帶來健康隱患
    。平時可以直接將芡實泡在水中直接食用，也可以將它熬成粥來吃
    ，不但能改善氣色
    ，對于強健身體來說也是非常不錯的。
    板栗
    。板栗
    ，相信是很多人都愛吃的，在秋天，身體比較虛弱的人
    ，適合吃些板栗來調(diào)理身體
    。不過板栗一次不可以吃的太多，最多吃十個就可以了
    ，同時吃的時候不要過急
    。它當中有著豐富的維生素以及礦物質(zhì)，也是適合秋補的常見食物
    。
    山藥
    。山藥大家都不陌生，秋天吃點山藥有利于為秋冬的進補打下很好的基礎(chǔ)
    。平時可以用山藥燒肉食用，既可以獲取豐富的蛋白質(zhì)
    ，也更有利于身體的吸收
    。尤其適用于脾胃虛弱的，脾一虛
    ，人就廢一半
    ，整個人的精神狀態(tài)都不會太好。多吃山藥有利于讓身體更加的結(jié)實
    ，不怕面對寒冷的冬天
    。
    紅薯。入秋后
    ，多吃些紅薯可以很好的滋補身體
    。紅薯在生活中受到男女老少的青睞，它可以在平時代替精細主食的攝入
    ，對于促進人體健康起到積極的`作用
    。不管是烤著吃還是用來蒸著吃，都是十分的美味的
    。同時它當中的營養(yǎng)價值也很高
    ，尤其適合在秋天食用。
    花生
    。秋天應該每天吃幾顆花生
    ，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的
    ，有人喜歡吃醋泡花生
    ，還有人喜歡將它炒熟了吃，這些方法都可以
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒怯泻芏嗄行耘笥褌冊诤染茣r，還愛吃油炸花生。這種方法就不怎么養(yǎng)生了
    ，經(jīng)過油炸的花存在大量的油脂
    ，吃多了會加大血管的負擔。此外酒也不是什么好東西
    ，盡量要少沾
    。建議每天晚上睡前嚼幾粒生的花生米，這種吃法是最為健康的
    。
    蓮子
    。秋天吃些蓮子是有好處的，尤其是有失眠的人
    ，平時如果晚上總是睡不好覺
    ，起夜多愛做夢的狀況的話，可以吃點蓮子來幫助改善
    。蓮子有紅白兩個色
    ，白蓮子對于強健脾胃來說相對要來，紅蓮子有利于滋養(yǎng)血液
    ，都可以食用
    。
    秋冬吃什么食物補身體2秋季進補，應選用“補而不峻”
    、“防燥不膩”的平補之品
    。具有這類作用的食物有茭白、南瓜
    、蓮子
    、桂圓、黑芝麻
    、紅棗
    、核桃等?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；加衅⑽柑撊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、消化不良的老人，可以服食具有健補脾胃的蓮子
    、山藥
    、扁豆等。秋季容易出現(xiàn)口干唇焦等“秋燥”癥侯
    ，應選用滋養(yǎng)潤燥
    、益中補氣的食品，這類食品有銀耳
    、百合等
    ，冬季進補也需要注意因人而異選擇適合的進補方法。
    紅薯，紅薯含有豐富的淀粉
    ，維生素
    ，纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂
    ，磷
    ，鈣等礦物元素和亞油酸等，這些物質(zhì)能保持血管彈性
    ，對防治老年習慣性便秘非常有效
    ，另外，紅薯是一種理想的減肥食品
    。
    大棗據(jù)中醫(yī)專家講
    ，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥
    ，大棗性味甘平
    ，有補氣的功效，是健脾益氣的補品
    ，中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱
    ，氣血不足，失眠等癥，根據(jù)藥理研究
      ，大棗有保護肝臟，降低血脂等作用
    ，專家介紹說
    ，大棗雖然味甘無毒，但性偏濕熱
      ，不能多吃
      ，特別是濕熱患者。
    百合含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，磷鐵維生素等
      ，是老幼都時候的營養(yǎng)補品，中醫(yī)用百合作為止血
      ，活血
      ，清肺潤燥，滋陰清熱
      ，理脾健胃的補品
      ，還有明顯的鎮(zhèn)咳，平喘
      ，止血的作用
      ，把百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷凍了吃
      ，可以清熱潤肺
      。
    枸杞枸杞有解熱，治療糖尿病
    ，止咳化痰等療效
    ，把枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓
    ，枸杞茶有治療體質(zhì)虛寒
    ，健胃，肝腎疾病
    ，肺結(jié)核
    ，便秘，失眠
    ，低血壓
    ，貧血，各種眼疾
    ，護膚等作用
    ，但是，枸杞溫熱身體的效果相當強
    ，患有高血壓
    ，性情太過急躁的人最好不要食用，相反
    ，如果是體質(zhì)虛弱
    ，常感冒，抵抗力差的人最好每天吃
    。
    芝麻核桃酪
    ，用料黑芝麻100克，核桃仁200克
    ，糯米50克
    ，冰糖一點，制法三種料分別用文火炒香
      ，碾壓粉碎成末后拌勻
      ，每天兩次，各取三四匙
      ，加適量水煮成糊狀
      ，冰糖調(diào)味，功效補腎潤燥
      ，健腦
      ，但大便稀薄的患者不要吃
      。
    紅棗補血，用料大米200克
      ，紅棗20只
      ，黑芝麻25克，制法大米淘洗凈
      ，拌洗凈拍碎的紅棗
      ，加適量水燜煮成飯，開鍋時攪入文火炒香并碾碎的黑芝麻
      ，分兩次食用
      ，功效健脾養(yǎng)胃補血，特別有利氣血不足
      ，病后體弱
      ，胃虛引起的消化不良。
    桂圓蓮子百合粥
      ，用料大米100克
      ，桂圓20只，通心蓮25克
    ，鮮百合25克
    ，冰糖適量，制法
    ，百合掰成片
    ，蓮心用溫水浸軟，大米淘洗凈加入蓮心
    ，百合，桂圓和適量水熬煮成粥
    ，冰糖調(diào)味
    ，功效，健胃
    ，滋養(yǎng)
    ，收斂，安神
    ，適用脾胃虛弱導致食欲不振者
    。
    銀耳粥，銀耳20克
    ，粳米150克
    ，冰糖20克，把銀耳用溫水發(fā)透
    ，除雜質(zhì)
    ，撕成瓣狀
    ，粳米洗凈，把粳米銀耳同放鍋內(nèi)
    ，加水一點
    ，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘
    ，加冰糖
    ，攪勻，有滋陰
    ，潤燥
    ，生津，止渴等功效
      ，有養(yǎng)肺
      ，益氣和血，秋冬進補吃什么最好
    ，銀耳粥就可以多吃一點
    ，沒有副作用。
    秋冬吃什么食物補身體3 1
    、山楂 
    山楂具有很好的開胃消食的作用
    ，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶
    ，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇
    、降血壓、利尿
    、鎮(zhèn)靜等功效
    。可以強心
    、增加冠脈血流
    、擴張血管、讓面色紅潤
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
     2
    、黃鱔 
    中醫(yī)認為黃鱔性味甘
    ，溫，歸肝
    、脾
    、腎三經(jīng)，有補益氣血
    、溫陽益脾
    、滋補肝腎
    、祛風通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血
    ，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
    。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好
    。
     3
    、豬肝 
    豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)
    、維生素
    、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分
    ，是補氣血的佳品
    。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能
    ，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
    。
     4、紅棗 
    俗話說：要使皮膚好
    ，粥里加紅棗
    。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C
    ，每百克棗肉中含380-600毫克
    ，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍
    ，故有“維生素C丸”之稱
    。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃
    ，肥中益氣第一
    。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳
    。
     5、雞肉 
    雞肉性溫
    ，味甘
    ，有溫中、益氣
    、補精
    、養(yǎng)血的功效。無論氣虛
    、血虛
    、腎虛
    ，皆宜食之。民間對氣虛之人
    ，有用黃芪煨老母雞的習慣
    ，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小
    ，消化力弱的人也容易吸收
    ，不會虛不受補。
     6
    、黑豆 
    黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物
    。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)
    、維生素
    、礦物質(zhì)等。我國古時向來認為吃豆有益
    ，尤其是黑豆可以生血
    、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便
    ，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞
    。
    

          
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    秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱，還有些不好的習慣
    ，經(jīng)常熬夜等
    。秋天的時候，環(huán)境很干燥
    ，紫外線很強
    ，經(jīng)常外出，又不注意防曬
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季容易患病,這些疾病要預防
    
                        
    秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，在這時候人體是會產(chǎn)生患病情況的
      ，重要是由于我們在秋季的時候身體免疫力比較差
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好(秋季如何潤肺 推薦吃這些養(yǎng)生)
    
                        
    秋季養(yǎng)生要護肺,吃這些護肺效果好現(xiàn)在的空氣污染是比較嚴重的
    ，而且再加上秋季的時候空氣也是比較干燥的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦(秋天吃哪些養(yǎng)生食譜)
    
                        
    三道有助秋季養(yǎng)生的食譜推薦秋季是比較干燥的季節(jié)，人們在這季節(jié)里經(jīng)常會出現(xiàn)一些不舒適的感覺
    ，在秋季一定要注重保健
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
    
                        
    在秋季的時候我們會發(fā)現(xiàn)
    ，這時候很多人都會因為干燥的天氣影響我們健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
    
                        
    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風多變的季節(jié)
    ，這個時候要注意適當?shù)奶砑右挛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，同時也要預防一些疾病，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
    秋季的時候我們要注意
    ，這時候很多人都會因為秋季的干燥天氣影響大家健康，這時候我們很多人都會有因為這樣的情況影響健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動
      ，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，導致人體抵抗力下降
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月，此謂容平
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
    
                        
    秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥
      ，風霜高潔，天氣涼爽



  
    
    
    
        
    
            
    
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