秋季也要防中暑,喝熱茶有益于降暑
喝熱茶有益于降暑?降暑神器是什么
，我們第一個想到的是空調(diào)，風(fēng)扇
，如果這樣回答那就不對了
，降暑的目的不是為了改變環(huán)境，而是如何改變內(nèi)心
。所以降暑的根本的內(nèi)心的溫度如何很好的徹底降低，這個是很關(guān)鍵的事情
。那么該如何做到呢
，就需要通過喝茶來達(dá)到這樣的效果
。
喝熱茶有益于降暑?
那么喝茶種類繁多，很多人喜歡喝涼茶
，這樣的話降溫效果很好，其實這樣的做法很不合適
，喝熱茶才是關(guān)鍵的做法的
。
1、夏天大量的流汗會造成血容量不足
，使血壓下降，從而增加中暑的危險
。大量流汗還會引起鹽分(氯化鈉)大量喪失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少
，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收
。所以，要及時補(bǔ)充水分和鹽
。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。湯類含有大量的水分和鈉
、鉀
、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用
，能減輕疲勞等
。
2
、湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜
。在進(jìn)餐前先喝點飲料或湯
，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制
，菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲
。但喝冷飲不宜過多
。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶
。
所以夏天來臨
，您一定要記得泡一杯熱茶
，尤其是非常渴的時候
，你會發(fā)現(xiàn)
，無論喝多少冷的涼茶都還是很渴，只有熱茶來一杯的時候會達(dá)到很美好的效果
，所以說好的熱茶是很關(guān)鍵的一步
，一定要注意這個事情
，不要因為自己的失誤，更加不舒服
。
天太熱,如何不中暑
▲出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走
，因為這個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍
！如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作
，如打遮陽傘
、戴遮陽帽、戴太陽鏡
，有條件的最好涂抹防曬霜
；準(zhǔn)備充足的水和飲料
。此外，在炎熱的夏季
，防暑降溫藥品
，如十滴水
、仁丹
、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用
。外出時的衣服盡量選用棉、麻
、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝
，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑
。
老年人
、孕婦、有慢性疾病的人
，特別是有心血管疾病的人
，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動
。
▲別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了
。最理想的是根據(jù)氣溫的高低
，每天喝1.5至2升水
。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水
，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
。另外，夏季人體容易缺鉀
，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品
。
夏天的時令蔬菜
，如生菜
、黃瓜
、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果
，如桃子、杏
、西瓜
、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補(bǔ)充水分
。另外，乳制品即能補(bǔ)水
，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
▲保持充足睡眠
夏天日長夜短
，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大
，容易感到疲勞。充足的睡眠
，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的措施
。最佳就寢時間是22時至23時
，最佳起床時間是5時30分至6時30分
。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
對于戶外作業(yè)的人員來說
，到底應(yīng)該怎樣進(jìn)行防暑準(zhǔn)備呢
，醫(yī)生介紹說：“如果出現(xiàn)頭部不適等中暑癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院治療
。平時要多喝水
，尤其是補(bǔ)充鹽水
，防止因出汗過多引起的脫水；不得不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上
；飲食上要多吃清淡的食物；如果有條件的話
，可以去游泳池運動，避暑降溫
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！?br>另外
，據(jù)一些保健專家建議
，高溫天氣下，戶外作業(yè)人員要盡量穿淺色服裝
，戴隔熱帽，中午最好能休息
。隨身應(yīng)攜帶一些防暑藥物
，如人丹、清涼油
、十滴水、藿香正氣水等
。戶外作業(yè)人員如果發(fā)生中暑
，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，給病人解開衣扣
，用冷毛巾敷在病人的頭部和頸部，讓病人服些人丹或十滴水
，病人如果昏倒
，可用手指掐壓病人的人中穴
，然后送往附近的醫(yī)院進(jìn)行治療。
如何預(yù)防中暑
第一
，應(yīng)做好預(yù)防性體檢工作。體質(zhì)虛弱或慢性病患者
，由于對高溫的適應(yīng)能力較差
，尤易發(fā)生中暑。因此
，在每年高溫季節(jié)到來之前，要對高溫作業(yè)的工人進(jìn)行檢查
，凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓
、活動性肺結(jié)核
、肺氣腫、支氣管哮喘
、潰瘍病等疾病的人
，應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作
。
第二，夏季應(yīng)合理安排休息時間
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？蓪嵭行Q班
、延長午休等辦法。農(nóng)村可采取“早出工
、晚收工
，中午不上工”的作息制度。
第三
，供給合理的飲料及營養(yǎng)。出汗多應(yīng)飲用0.3％的冷鹽開或冷凍鹽汽水應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B
、C的攝入。
第四
，注意個人防護(hù)
。工作服宜寬松，以保證通風(fēng)良好
。為了保護(hù)頭部和眼睛，可戴防護(hù)眼鏡
。
備些防暑中藥
藿香正氣液（水
、丸
、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同
。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效
。臨床凡有外感風(fēng)寒
、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒
、嘔吐、泄瀉的患者
，均可使用
。
十滴水：有祛暑散寒
、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛
、頭暈
、惡心、嘔吐
、胃腸不適等。長途旅行
、高溫環(huán)境下工作者，可用此藥預(yù)防中暑
。
人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效
，是夏日常用防暑成藥
，主要用于因高溫引起的中暑頭痛
、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等
。
暑癥片：具有祛暑解毒
、化痰開竅
、調(diào)和胃腸之功效
，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒后即可停藥
。孕婦忌用。另外
，夏桑菊顆粒
、下火王顆粒
、抗病毒顆粒以及用菊花
、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒
、中暑等
，均有良好作用
戶外工作防中暑的方法，藥物有什么？
多喝淡鹽水午后少外出 夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者
。其勞動強(qiáng)度大，工作時間過長
，生活環(huán)境惡劣，房間悶熱不通風(fēng)
，營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素
。 此外，年老體弱
、孕婦
、肥胖及有甲亢
、糖尿病
、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此
，一旦出現(xiàn)頭昏眼花
、乏力、口干
、惡心嘔吐、發(fā)燒
、驚厥
、抽搐
、無汗
、呼吸困難等癥狀，應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水
、冰水濕敷
，隨后立即到醫(yī)院就診
，如治療不及時
，容易引起合并癥
，甚至死亡。 要預(yù)防中暑的發(fā)生
，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時至下午2時外出
，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫
，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫
；②高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時
；③降低勞動強(qiáng)度
，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料
；④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜
。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服
。 夏季良飲是熱茶 盛夏酷暑，飲何種飲料為好
？中醫(yī)認(rèn)為
，惟熱茶莫屬。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿
、茶堿和芳香物質(zhì)
，可興奮大腦神經(jīng)
，有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控
，并能強(qiáng)心利尿
，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟血流量
，加快代謝
，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表
，汗孔洞開，汗腺舒張
，促進(jìn)汗液排出，散發(fā)熱量
。有人測定
，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃－2℃，降溫可維持15分鐘以上
。 老年人因津液不足，口干舌燥
，茶中含的茶多酚
、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜
，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加蟹逝职Y
、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人
，在炎夏易發(fā)生中暑
，茶中的茶多酚、維生素C
、酯多糖等成分，具有保護(hù)心血管健康
，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護(hù)造血功能
，升高白細(xì)胞
，增強(qiáng)抗病能力，因而飲茶對強(qiáng)身防中暑極有裨益
。 但飲茶要講科學(xué)
，飲茶不可過量
，茶水以清淡適中為宜，慢慢品味
。 豆?jié){解暑又降火 夏天出汗多
，能量消耗大，人們一般會出現(xiàn)不同程度的消瘦
，一方面要消暑，另一方面營養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要
。但夏季營養(yǎng)流失太快，不容易吸收
；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營養(yǎng)
、降溫去火為前提
，不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道
，小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的
，同時還有消暑功效
。 中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火
，治內(nèi)熱”
、“利水下氣
，制諸風(fēng)熱”。眾所周知
，綠豆有降暑功效
。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑
、潤喉止渴之效
。同時富含蛋白質(zhì)、維生素
、礦物質(zhì)等養(yǎng)分
，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)
，調(diào)整內(nèi)分泌
，對降低膽固醇、減輕動脈硬化
、高血壓及保肝等有一定的幫助
。
炎炎夏日如何防暑降溫？
炎熱的夏季來臨
，熱浪滾滾襲來
，當(dāng)外界氣溫超過37℃時
，人體就會感覺不適，當(dāng)外界氣溫高于40℃時
，人體代謝
、調(diào)節(jié)功能就會受到影響，悶熱
、流汗、喘不過氣
、頭暈
、頭疼等癥狀就很容易出現(xiàn)了。
在炎炎夏日，學(xué)會一些防暑降溫的知識非常重要，請聽小編分解。
大量補(bǔ)充水分
夏日高溫炎熱
，人體大量排汗，如果水分補(bǔ)充不足很容易出現(xiàn)脫水
、中暑的情況
，每天要經(jīng)常補(bǔ)充水分
，做到水杯不離手。
最好的飲品為茶水、白開水
、綠豆水、淡鹽水
，碳酸、功能飲料都不宜多飲用
，也可以通過多吃蔬果來補(bǔ)充水分。
淺色棉質(zhì)衣服
大家都知道深色比較吸熱
，夏天比較適合選擇淺色系服裝
，白色
、米色
、淺黃色等，
淺色衣服吸熱慢、散熱快，穿著比較涼爽。
棉質(zhì)的衣服，質(zhì)地輕薄
，有利于散熱排汗
，比較適合炎熱夏日，盡量少穿合成纖維的衣服。
心理調(diào)節(jié)
俗語說
，“
心靜自然涼”，雖然沒有那么深情
，但是平靜的心境確實能讓人氣血通暢
，心平氣和，神清氣爽
，自然體溫會比較低
，人體感覺舒適
。
外界天氣炎熱，人體自身在煩躁
，激動
，那么全身血液沸騰
，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)
，一定會感覺更加酷熱難耐
，所以在夏日盡保持愉悅的心情，平和的心態(tài)很重要
。
縮小室內(nèi)外溫差
有很多朋友貪涼，外面37
、38℃的高溫
，室內(nèi)空調(diào)開到20℃，室內(nèi)外溫差特別大
，這樣驟冷驟熱的環(huán)境會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂
，很容易中暑
。
空調(diào)最佳的溫度設(shè)置為26℃，僅涼爽又節(jié)能
，而且人體也比較容易適應(yīng)
，外出回來最好先歇一會再去開空調(diào)，讓人體有個適應(yīng)的時間
，在辦公室也不要把溫度調(diào)的太低，而且最好備一件長袖外套防止受涼。
室內(nèi)外的比較合理的溫差設(shè)置在10℃左右，如果溫差再大，人體適應(yīng)就相對困難
。
充足睡眠
夏日氣溫高，日長夜短
，夜間因炎熱睡眠質(zhì)量不高
，故
適當(dāng)?shù)奈缧?/strong>非常重要，能保證人體精力充沛，一般安排在午后1時左右讓身體休息一會
，時間不宜過長
，一般30-40分鐘為宜。
合理安排休息時間
，增強(qiáng)身體抵抗力
，
晚上最好在22時至23時就入睡，可以使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到休息放松
，增加抵抗力，不容易中暑
。
飲食調(diào)節(jié)
所謂“病從口入”
，無論任何時候飲食調(diào)節(jié)都不容忽視，尤其是在炎熱的夏季
，更應(yīng)該通過合理的飲食來給人體以營養(yǎng)和能量，預(yù)防中暑
。
1
、
多吃苦味食物，能夠清火
，消暑
，苦瓜、苦菜
、苦丁茶，都是不錯的選擇
。
2
、
多飲茶，多喝綠茶、金銀花茶
、苦茶等飲品，給身體降溫
。
3、多吃消暑食物
，綠豆
、蓮子、荷葉
、西瓜、黃瓜等都能夠消暑
。
4、多吃時令蔬果
，西紅柿
、生菜
、桃子
、杏子、甜瓜等
，都能提供豐富的營養(yǎng)。
5、飲食不要過于清淡
，夏季人體出汗多
，消耗大，太清淡的飲食不能滿足人體代謝需要
，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些雞
、鴨、瘦肉
、魚類等營養(yǎng)食品
。
6
、
少飲酒，夏日飲酒，更容易上火
，聚熱，最好避免
。
忌諱貪涼
夏日炎熱讓人們都喜歡涼
，尤其很多年輕人都喜歡大量食用冷食品
、冷飲
、冷氣
、涼水澡，
其實夏季人體毛孔呈打開狀 ，過于寒涼的刺激會讓人體迅速關(guān)閉毛孔，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)出來
，還會讓腦血管迅速收縮引起腦供血不足，容易出現(xiàn)頭暈
、目眩
、頭疼、呼吸困難等癥
，尤其是年老體弱的人切不可貪涼
。
緩慢降溫
讓氣溫緩慢自然下降 ，是最符合養(yǎng)生學(xué)的做法，人體也會感覺很舒適
。
1
、在居室內(nèi)多放上幾盆水，利用蒸發(fā)來帶走熱量
。
2、居室內(nèi)分散放上冰塊
，能更好地降溫
。
3
、用濕拖把拖地
，水分比平日多一些，也能很好地降溫
。
4
、利用風(fēng)扇，但是不要開太大檔位
，不要對著人體直吹。
適量運動
夏日適量能提升肌體活力
，保持健康狀態(tài)。
1
、不要選擇最熱的時間鍛煉
，
早晚比較適合。
2
、
激烈的運動不要做，容易中暑
，選擇散步、慢跑
、快走
、瑜伽、太極等
。
3、運動時間不宜過長
，
一般30-40分鐘為宜。
4
、運動中要及時補(bǔ)充水分
，不要脫水
。
5、運動后
，
不要立即用涼水沖澡，最好用溫水
，免得引發(fā)疾病
。
避免烈日出行
氣溫高，人體系統(tǒng)會受到影響
，就容易中暑
，夏日太陽短波輻射最強(qiáng)烈的是將是
上午10點到下午3:00點之間，白天氣溫最高的時間為下午2:00，所以，這些時間段減少外出為妙
。
如果出去辦事，最好在這個時間段內(nèi)能夠在室內(nèi)辦理相關(guān)事務(wù)
，如果沒有辦法必須外出一定要做好防護(hù)措施
。
1、不要赤膊
，裸露的皮膚更加吸熱
，通風(fēng)的棉質(zhì)衣服更能消暑
。
2
、帽子
、墨鏡
、遮陽傘
、防曬霜齊備
。
3、外出帶飲用水
，避免脫水
。
防暑降溫藥物
常備一些防暑降溫的藥物
，一旦感覺不舒服，可以應(yīng)急處理一下
。
比較簡單
、易用的有：
重復(fù)使用的冰袋、清涼油、風(fēng)油精
、十滴水、藿香正氣水
、暑癥片等
。
居室整潔
窗明幾凈的居室環(huán)境，讓人心情愉悅、舒適
，從心理上感覺舒爽。家里的東西不要雜亂對方
，收拾妥當(dāng)，簡單明了
。家里的整體色調(diào)如果是白色
、米色等更加清爽
，涼快
。
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