<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    仲秋飲食養(yǎng)生方案
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 09:49:19
        
    

        
    
           
    仲秋飲食養(yǎng)生方案
    仲秋節(jié)氣
    白露
    秋分
    飲食處方標(biāo)準(zhǔn)
    宜以清淡、溫肺
    、易消化且富含維生素的食物為主。如玉米
    、萵苣、紅葚
    、柚子等
    。
    應(yīng)滋養(yǎng)與溫補并進(jìn)，以補益肺和大腸
    、脾和胃為重點
    ，以甘淡、溫潤之品為宜
      。并輔助疏肝之品
      ，如玫瑰醬。
    飲食處方禁忌
    不宜吃炙燴
      、腌菜
      、辛辣、酸咸
      、油膩等食物
      。
    少食魚蝦、海腥
      、生冷之品
      。
    仲秋飲食養(yǎng)生方案一覽表
    仲秋時您適合吃什么東西？
     
    五谷：
    鮮玉米
      、高粱
      、紅豆、蕎面
      、江米
    蔬菜：
    老萵苣
      、白蘿卜、紅薯
    、柿子椒
    、絲瓜
    、蓮藕
    肉禽蛋類：
    兔肉
    、青魚
    、鮮蝦、排骨肉
    水果：
    香梨
    、香橙
    、沙田柚、芒果
    調(diào)味品：
    山楂醬
    、玫瑰露
    、青絲、紅絲
    、檸檬汁
    秋季養(yǎng)生滋補吃哪些食物
    秋季是個進(jìn)補的好時節(jié)
    ，但是秋季吃什么滋補呢?接下來我為你分享一下秋季養(yǎng)生滋補吃的相關(guān)食物，一起來看看吧! 
     秋季養(yǎng)生滋補吃的食物
    1
    、秋季滋補要多吃魚 
     
    傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為,食物進(jìn)補是最好的補充營養(yǎng)的方式
    。而秋季是最好的進(jìn)補季節(jié),魚類產(chǎn)品味道鮮美,而且營養(yǎng)價值高,所含的蛋白質(zhì)含量高,容易被人體所吸收,同時脂肪含量低,屬于健康的食品。營養(yǎng)專家推薦秋季養(yǎng)生應(yīng)該多吃魚類,魚類產(chǎn)品所含有的蛋白質(zhì)是豬肉的2倍,而且非常容易被人體所吸收,其吸收利用率高,屬于優(yōu)質(zhì)的蛋白
    。另外,魚肉中脂肪含量低,不會造成人體攝取熱量過多的問題,同時脂肪中的脂肪酸有降糖
    、保護(hù)心臟、防癌的作用
    。 
     
    魚肉中還含有維生素D
    、鈣質(zhì)、磷等營養(yǎng)物質(zhì),有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
    。女性每天攝取一定量的魚肉,還有提高受孕率的功效
    。孕婦多吃魚肉,對胎兒寶寶智力發(fā)育有一定的好處。 
    2
      、秋季滋補要多吃紅豆 
     
    紅豆藥用可以清熱解毒
      、健脾益胃、利尿消腫
      、通氣除煩,可治療小便不利
      、脾虛水腫、腳氣病等
      。我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣溼度也較大
      。在這樣的氣候條件下,進(jìn)補需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利溼
      、健脾,而紅豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的溼熱之邪及時排出,促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)
      。 
     
    3、秋季滋補要多吃補血食材 
     
    氣血充足是健康的標(biāo)準(zhǔn),所以秋季養(yǎng)生要注重補氣血
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！扒锒{(diào)補,來年打虎?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！敝嗅t(yī)認(rèn)為,人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足
      。 
     
    山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果
      。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓
      、利尿
      、鎮(zhèn)靜等功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢詮娦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管
      、讓面色紅潤
    。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物
    。 
     
    除此之外,中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘,溫,歸肝
    、脾、腎三經(jīng),有補益氣血
    、溫陽益脾
    、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效
    。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血,對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
    。而鱔魚搭配豬肉吃,藥效更好。 
     秋季滋補要注意的事項
    秋季進(jìn)補應(yīng)以清補
    、平補為主
    。除了陽虛體質(zhì)者外,不要過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?如羊肉、狗肉
    、人參
    、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥
    。此外,秋季進(jìn)補還應(yīng)因人而異,因此,身體虛弱
    、患有慢性疾病者,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證進(jìn)補。 
     
    要做到補而不膩,適當(dāng)食用一些健脾
    、清熱
    、利溼的食物或藥物,一方面可使體內(nèi)溼熱之邪從小便排出,以消除夏日酷暑的“后遺癥”,另一方面調(diào)理脾胃功能,為中、晚秋乃至冬季進(jìn)補奠定基礎(chǔ)
    。此時不妨適當(dāng)多喝點綠豆粥
    、荷葉粥、紅小豆粥
    、紅棗蓮子粥
    、山藥粥等食物。 
     
    初秋也常有“秋老虎”光臨。中秋時節(jié)若出現(xiàn)高溫
    、天晴少雨
      、持續(xù)干旱、空氣干燥時,“溫燥”便不請自來,預(yù)防秋燥,中
      、晚秋應(yīng)食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的藥物或食物
    。 
     人群不同秋季滋補方式也不同
    雖然秋季是個滋補的好時節(jié),但是不同人群需要注意不同的滋補方式,老年人應(yīng)注重增強免疫力的增強,可適量食用大蒜
    、山藥、香菇等食物
    。男性注意滋養(yǎng)肝腎,可適當(dāng)食用蝦仁
    、淡菜、牡蠣
    、泥鰍等
    。女性應(yīng)注意益氣補血,中醫(yī)認(rèn)為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿紅潤?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？蛇m當(dāng)多吃黑豆
    、發(fā)菜、胡蘿卜
    、龍眼肉等
    。這樣有針對性的滋補才能起到效果才能讓你更加健康,而不會適得其反。 
     
    對秋季吃什么滋補這個問題大家都清楚了吧,經(jīng)過一夏季的炎熱,很多人的身體多少出現(xiàn)了虧空,因此適當(dāng)?shù)淖萄a是有必要的,但是注意方式方法,不要適得其反,
    中秋養(yǎng)生，煲哪幾種湯
    ，益脾開胃
    ，強身健體，還特別下飯
    ？
    中秋養(yǎng)生
    ，煲哪幾種湯，益脾開胃
    ，強身健體
    ，還特別下飯？
    

    
我們中國人吃中餐
    ，那有講究但是一個色
    、香、味、美
    ，樣樣俱全
    ，顏色艷麗的食材總更容易激起小伙伴們的胃口，好比番茄金針菇肥牛湯
    ，它是一道治愈系動漫的小吃
    ，顏色鮮艷有胃口，爽爆好吃還特營養(yǎng)成分
    ，作法都是簡到不能輕松了
    ，一點烹制難度系數(shù)也沒有，分分鐘搞定全部人的胃～西紅柿的酸酸甜甜
    、金針菇的美味
    、牛肉卷的滑嫩，甜酸適度
    ，鮮而不膩的營養(yǎng)搭配
    ，品味下去那叫一個意猶未盡！你最不可錯過的番茄金針菇肥牛湯作法
    。餐前健脾開胃
    ，餐后提味全都都能駕馭！
    

    

    

    菠菜豬肝湯
    
具體方法：準(zhǔn)備充分一塊新鮮豬肝
    ，清理一遍
    ，切成薄片狀，再放家用水龍頭下清理一會
    ，瀝干水分
    ，添加適量酒釀、芡粉
    、植物油翻拌
    ，腌制一會，瀝掉調(diào)料汁
    。西藍(lán)花清理
    ，放進(jìn)開水鍋里，添加適量植物油
    ，綽水10秒
    ，撈出。起油鍋
    ，放進(jìn)豬肝和姜片油爆一會
    ，倒入適度冷水煮沸，放進(jìn)西藍(lán)花再一次煮沸
    ，最后添加適量枸杞和鹽翻拌就可以
    。
    

    

    

    

    山藥煲雞湯
    
具體方法：準(zhǔn)備充分一只散養(yǎng)雞
    ，清洗干凈后，切碎一小塊
    ，冷水下鍋
    ，添加適量姜片和酒釀綽水10min，撈起來再一次清理一遍
    。把清洗雞胸脯放進(jìn)砂鍋中
    ，添加適量黃芪和黨參，倒入充沛的冷水
    ，燉80min
    ，放進(jìn)切成塊的山藥，再度燉20min
    ，最后添加適量鹽翻拌就能。
    

    

    板栗鴿子湯
    
具體方法：準(zhǔn)備充分一只鴿子
    ，清洗干凈后
    ，切成小塊狀，放進(jìn)開水鍋里
    ，綽水10秒
    ，撈出再一次清理一遍。把鴿子肉放進(jìn)一個碗中
    ，倒入適度冷水
    ，隔水蒸40min，加上板栗和紅棗
    ，再度蒸20min
    ，最后添加適量鹽翻拌就能。
    中秋節(jié)吃什么傳統(tǒng)食物
    ？
    1、月餅
    中秋吃月餅
    ，是我國流傳已久的傳統(tǒng)風(fēng)俗
    。風(fēng)清月朗、桂香沁人
    ，家家嘗月餅
    、賞月亮，喜慶團(tuán)圓
    ，別有風(fēng)味
      。
    2、桂花糕
    中秋之際正是桂花飄香的時候
      。中秋節(jié)時許多人家都會用桂花最桂花糕或者浸桂花酒
    。無論是桂花糕還是桂花酒都無一例外地散發(fā)出桂花特有的香味。
    3、田螺
    中秋前后
    ，是田螺空懷的時候
    ，腹內(nèi)無小螺。因此
    ，肉質(zhì)特別肥美
    ，是食口螺的最佳時節(jié)。而且螺肉營養(yǎng)豐富
    ，所含的維生素A又是眼睛視色素的重要物質(zhì)
    。
    4、柚子
    柚子是中秋節(jié)的必備品之一
    ，因為“柚”與“佑”諧音
    ，也是希望月亮保佑的意思。吃了甜月餅
    ，再吃點甜酸的柚子
    ，既開胃，又解油膩
    ，讓口腔有清爽感
    。
    中秋節(jié)吃什么好?
    1.八月十五中元節(jié)吃什么傳統(tǒng)食物？
    1.八月十五中元節(jié)吃月餅
    。月餅是一種傳統(tǒng)美食
    ，歷史悠久，口味多樣
    。月餅是圓的
    ，所以在八月十五吃月餅意味著團(tuán)圓。月餅的種類很多
    ，不僅有咸的
    、甜的，還有辣的等新口味
    。
    2.八月十五中元節(jié)吃桂花酒
    。桂花酒是中元節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)飲品。很多人在中元節(jié)會一邊吃月餅
      ，一邊品嘗美味的桂花酒
      。桂花酒是用新鮮的桂花釀制的，入口十分醇厚
      。
    3.八月十五中元節(jié)吃大螃蟹
      。螃蟹是一種很高的食物。雖然是平時吃
      ，但是中秋的螃蟹味道最好吃
      。中元節(jié)期間
      ，許多人會吃螃蟹，這對他們的健康非常有益
      。
    八月十五中元節(jié)吃什么
      ？
    4.八月十五中元節(jié)吃庫巴。粑粑是一種古老的美食
      ，也是一種常見的民間小吃
      。庫巴做的主料有糯米、芝麻等
      ，吃起來很甜
      。中元節(jié)吃耙子象征著團(tuán)圓和幸福。
    2.八月十五中元節(jié)吃什么水果
      ？
    1.八月十五中元節(jié)吃葡萄
      。葡萄是中元節(jié)前后很常見的水果。它不僅美味
      ，而且營養(yǎng)豐富
      。此外，葡萄的用途也很廣泛
    ，除了直接食用
    ，還可以用來榨汁等等
    。
    2.八月十五中元節(jié)吃鮮棗
    。鮮棗味道鮮美，很受女性朋友的歡迎
    。鮮棗營養(yǎng)豐富
    ，含有維生素等營養(yǎng)成分，吃起來非常健康
    。鮮棗的吃法有很多
    。除了直接吃，他們還可以煮粥
    ，煲湯等等
    。
    八月十五中元節(jié)吃什么？
    八月十五中元節(jié)的美食很多
    ，可以說是數(shù)不勝數(shù)
    。除了上面提到的，還有柚子
    、栗子
    、轉(zhuǎn)角、南瓜
    、芝麻餅等等
    。由于篇幅原因
    ，這里就不介紹了。另外
    ，由于南北飲食的差異
    ，中元節(jié)我們吃的食物也會略有不同，但無論吃什么
      ，都無法抵擋對親人的思念
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/30514.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦目錄秋季頭皮屑多怎么辦秋季頭皮屑多吃什么好秋季頭皮屑多的注意事項如何洗頭去頭屑很多人體質(zhì)都很弱，還有些不好的習(xí)慣