<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    初秋有哪些養(yǎng)生原則(立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 11:22:59
        
    

        
    
           
    初秋有哪些養(yǎng)生原則
    隨著立秋的來臨，也標(biāo)志著夏季進(jìn)入到尾聲
    ，秋季緩緩到來了。那么
    ，進(jìn)入到初秋
    ，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面小編就帶著大家一起去了解一下初秋養(yǎng)生的原則
    。
    1
    、初秋不要忽略防曬
    防曬并不是只有夏天才需要做的事，其實(shí)秋天也需要防曬
    ，并且更為重要
    。這是因?yàn)橄募咎炜罩衅≈罅康脑茖?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，對紫外線具有一定的阻擋作用
    ，而秋季空氣變得格外澄澈，紫外線的透射度也大大增加
    。同時(shí)，秋季人體的皮膚新陳代謝相對比較緩慢
    ，所以如果受到日曬
    ，會需要更久的時(shí)間來恢復(fù)
    。
    2、初秋少吃瓜多吃果
    夏季人們喜歡吃各種瓜來消暑解渴
    ，而到了初秋
    ，就要少吃或者不吃了。這是因?yàn)檫@些瓜大多是寒涼食物
    ，而秋季人的脾胃消化不如夏季
    ，容易出現(xiàn)各種腸胃疾病，所以不宜吃瓜
    。
    雖然不能吃瓜，但是秋果卻是可以吃的
    。秋季吃果可以有效起到潤燥生津
    、清熱化痰的作用，對于干燥的秋季來說
    ，無疑是去燥的最佳選擇之一。
    3
    、初秋勤梳頭
    人的頭部分布著大量的經(jīng)絡(luò)
    ，所以經(jīng)常梳頭，有利于疏通經(jīng)絡(luò)
    ，起到治病保健的效果
    。
    4
    、初秋重在補(bǔ)水
    秋季天氣比較干燥
    ，空氣中的水汽大量減少，所以應(yīng)該注意補(bǔ)水
    。而補(bǔ)水并不是給身體涂抹很多補(bǔ)水護(hù)膚品，而應(yīng)該是從內(nèi)而外進(jìn)行補(bǔ)水
    ，也就是要多吃具有生津潤燥、潤肺等功效的食物
    ，例如白木耳
    、杏仁、白果
    、百合、芝麻
    、梨
    、胡蘿卜
    、油菜、禽蛋等
    。這樣才不會讓我們的皮膚顯得過于干燥
    。
    5、初秋“凍一凍”
    俗話說
    ，“春捂秋凍”
    。在中醫(yī)上認(rèn)為，體溫下降有利于人體陽氣的儲藏
    ，所以初秋暑氣還未完全褪去
    ，即使氣溫略微有所下降，也不要立刻穿上很厚的衣服
    ，要逐漸增加衣物
    。
    一般認(rèn)為秋裝要寬緊適度、長短大小適宜
    ，穿在身上感到舒適，不宜露臂
    、露胸
    、露腿即可。秋季凍一凍是培養(yǎng)人耐寒力的好方法
    ，同時(shí)也是抵御多種疾病的一種抗力
    ，這樣冬季才不至于受涼等
    。
    介紹了這么多
    ，大家對于初秋如何調(diào)節(jié)飲食起居已經(jīng)有了一個大概的了解。雖然立秋之后氣溫上沒有很明顯的變化
    ，但是大家切不可貪涼，一定要少吃那些寒涼的食物
    ，注意增減衣物以防患上感冒
    。
    立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
    立秋后，防暑
    、防秋燥，收陰養(yǎng)肺是養(yǎng)生的主要方面
    炎熱之中 仍需防暑
    原所賢介紹
    ，立秋后
    ，氣溫會出現(xiàn)白天很熱，而夜晚比較涼爽
    ，早晚溫差變大
    。而自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長
    ，由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點(diǎn)
    ，人體陰陽代謝自然也進(jìn)入陽消陰長的過渡時(shí)期。因此中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽
    ，秋冬養(yǎng)陰，秋季養(yǎng)生不能離開“收
    、養(yǎng)”這一原則
    。也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)
    。夏秋之交，晝夜溫差大
    ，氣溫忽高忽低
    ，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)
    ，飲食起居既要防暑，又要御寒
    。
    調(diào)節(jié)心情 謹(jǐn)防秋燥
    原所賢介紹
    ，人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多
    ，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足
    。而進(jìn)入秋季之后
    ，天氣漸涼
    ，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，燥乃六淫之邪
    ，為秋季主氣，其性干燥
    ，易耗津液
    。常見口干舌燥
    、鼻澀咽痛
    、皮膚干枯
    、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀
    ，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”
      。老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預(yù)防
      。
    秋季防燥
      ，要以養(yǎng)陰清燥
      、潤肺生津?yàn)榛驹瓌t
      。立秋后基本上是以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱
      、陰虛
      ，火旺。初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣
      ，這種天氣很容易令人心情煩躁
    ，應(yīng)積極防范“情緒中暑”
    。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢
    ，切忌悲憂傷感
    ，即使遇到傷感的事
    ，也應(yīng)主動予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣
    ，以適應(yīng)秋天容平之氣
    。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣
    。秋季傷害了肺氣，到了冬季
    ，就要發(fā)生病變
    ，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故
    。
    早臥早起 少辛多酸
    提起養(yǎng)生
    ，日常起居和飲食自然是重中之重
    ，原所賢醫(yī)生指出
    ，立秋后，大家應(yīng)在飲食起居上進(jìn)行調(diào)整
    ，夏季的飲食結(jié)構(gòu)和起居時(shí)間已經(jīng)不適合這個節(jié)氣的養(yǎng)生了
    。
    立秋之際已是天高氣爽之時(shí)
    ，應(yīng)做到“早臥早起”
    ，早臥以順應(yīng)陰氣之收斂
    ，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過
    。另外
    ，晝短夜長，天氣又涼爽
      ，人們往往比較貪睡，睡多了情緒會變得萎靡
      ，起居有常
      ，早睡早起會讓人情緒飽滿。此節(jié)氣多加強(qiáng)夜里的睡眠時(shí)間以補(bǔ)償夏日的睡眠不足
      。秋季早睡
      ，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。
    原所賢介紹
      ，秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液
      ，因此在飲食上
      ，應(yīng)以滋陰潤肺為宜。酸味收斂肺氣
      ，辛味發(fā)散瀉肺
      ，秋天宜收不宜散
      ，所以要“少辛多酸”
      ，即少吃蔥、姜
      、蒜
      、韭、椒等辛味食品
      ，多吃酸性食品（肝五味主酸）以增強(qiáng)肝臟的功能，如蘋果
    、石榴
    、葡萄、芒果、陽桃
    、柚子、檸檬
    、山楂等。
    此外
    ，進(jìn)入秋季
    ，早晚涼爽的氣候會讓很多人有運(yùn)動的愿望，但原所賢醫(yī)生提示
    ，在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候
    ，也是開展各種運(yùn)動鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目
    ，但不宜做運(yùn)動量較大的運(yùn)動，要以“不要過汗”為原則
    ，因?yàn)榇藭r(shí)大量出汗容易傷陰
    。

    仙斛世家石斛可滋陰潤燥，適合秋季進(jìn)補(bǔ)
    。
    立秋養(yǎng)生原則 立秋養(yǎng)生原則有哪些
    1
    、祛暑濕。立秋前后
    ，適當(dāng)吃些瓜，有清熱
      、利濕
      、消暑的作用，絲瓜就很好
      ，可以從春末吃到初秋，炒著吃或做湯都很好
    ，還有利尿涼血
    、解毒通便的作用。過于寒涼的西瓜要少吃
    ，以免傷及脾胃。
     
     2、健脾胃
    。內(nèi)濕由脾所生
    ，故除濕又需健脾。健脾山藥為首選
    ，山藥不僅健脾益胃，固腎益精
    ，其色白
    ，還可入肺經(jīng)
    ，順應(yīng)秋收之機(jī)以補(bǔ)肺
    ，是一食三得之佳品。
     
     3
    、斂陽氣立秋一過
    ，天氣將逐漸轉(zhuǎn)涼
    ，早晚溫差開始變大
    ，這是自然給我們的信號，是天地之間陽氣漸收的表現(xiàn)
    。此時(shí)人體陽氣不收，則會出現(xiàn)相火外浮
    ，導(dǎo)致頭暈
    、痘痘、口腔潰瘍
    、耳鳴、咽痛等不適
    。如果出現(xiàn)此類癥狀
    ，且符合其病機(jī)，可服用酸梅湯以酸甘養(yǎng)陰
    。
    秋季養(yǎng)生常識大全
    1.秋季養(yǎng)生小常識有哪些 
     秋燥傷肺少吃辛 秋季天高氣爽，空氣干燥
    ，濕度小
    ，人易出現(xiàn)咽干
    、干咳等癥狀
    ，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象
    。
     
     此時(shí)，應(yīng)少吃辛
    、辣食物，如蔥
    、姜
    、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱
    ，加重肺燥癥狀
    。 肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來講，肺屬金
    ，肝屬木，金旺能克木
    ，使肝木受損
    。
     
    因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，可以?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷
    。酸味食物可以收斂肝氣
    ，有保肝護(hù)肝的作用
    ，但也不可過量。
     
     因?yàn)樵S多酸性食物
    ，如醋、烏梅等
    ，其酸味能 *** 胃
    ，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病
    ，對身體不利。 秋季養(yǎng)生小常識 秋季養(yǎng)生食譜 秋瓜壞肚少吃寒 許多人都有這種感受
    ，秋天吃水果
    ，一不小心就壞肚子
    ，這與秋天的氣候有關(guān)
    。
    秋季天涼了
    ，氣溫下降，脾胃陽氣不足
    ，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜
    ，自然是雪上加霜
    ，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛
    。因此，秋季不要吃太寒涼的食物
    ，以保護(hù)胃腸
    ，保護(hù)肺臟。
     
    適度飲水最重要 夏天多汗季節(jié)要多飲水
    ，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥
    、防燥不可少的保養(yǎng)措施
    。
     
    飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲
    ，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)
    ，引起不適
    ，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口
    、鼻、咽
    、喉
    、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用
    。
    2.秋季養(yǎng)生常識有哪些 
     宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大
    ，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱
    ，多食用一些滋陰潤肺的食物。
     
     醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
    ，秋季燥氣上升
    ，易傷津液，因此
    ，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻
    、糯米
    、粳米、蜂蜜
    、枇杷、菠蘿
    、乳品等柔潤食物，以益胃生津
    。另外
    ，多吃豆類等食物
      ，少吃油膩厚味之物
      。
     
    秋季養(yǎng)生常識 秋季飲食宜少辛多酸 雖說秋天到了，溫度也有所降低
      ，可是給人的感覺還是偏熱的。這時(shí)人們可以通過多吃瓜果蔬菜來祛除余熱
      。
     
     同時(shí)還可以補(bǔ)充體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素
      ，中和掉代謝的酸性產(chǎn)物。從而起到清熱解毒的作用
      。
     
    蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜
      、冬瓜
      、西紅柿、芹菜等
      。 水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄
      、西瓜
      、梨
      、香蕉。
     
     另外需要提醒的是
    ，立秋之后生食大量瓜類
    、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患
    。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多
    。
     
    著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛 秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)
    ，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進(jìn)補(bǔ)
    。 如果呼吸淺短，聲音低微
    ，神倦懶言
    ，動則汗出，食欲減少
    ，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。
     
     用黃芪
    、黨參
    、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式
    。 如果面色蒼白，口唇淡白
    ，夜熱盜汗
    ，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)
    。
     
     可以用當(dāng)歸、紅棗
      、何首烏
      、桑椹做粥，在燉雞湯
      、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。 秋季養(yǎng)生常識 秋季飲食宜少辛多酸 如果顴面潮紅
      ，口燥咽干
      ，盜汗
      ，尿少而赤
      ，大便秘結(jié)
      ，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。
     
     可以用麥冬
      、五味子、山藥
      、百合等
      ，熬粥的時(shí)候可以放幾味。 調(diào)理脾胃 經(jīng)過漫漫夏天的煎熬
    ，人們的脾胃往往很虛。
     
     秋天雖到
    ，但是氣溫還是比較高的
    。 在這樣的情況下，最重要的是使體內(nèi)的濕熱從小便排出
    ，加快恢復(fù)脾的胃功能
    。
     
    脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠
    、面色萎黃
    ，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物
    ，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)
    ，如芡實(shí)、山藥等
    。 經(jīng)過一個夏天后
    ，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人
    ，大多脾胃虛寒
    。
     
    因此，在選擇食物時(shí)
    ，不宜過于寒涼，如西瓜
    、梨
    、黃瓜等，要少吃
    。
    3.秋季養(yǎng)生小常識有什么呢 
    1
    、堅(jiān)持秋凍。
     
    俗話說 “春捂秋凍”
    ，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律
    ，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服
    ，使身體有抗御風(fēng)寒的能力
    ，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭
    ，有支氣管炎
    、等病史的人
    ，則要注意適當(dāng)保暖
    ，防止舊病復(fù)發(fā)。
     
    2
    、堅(jiān)持秋練。 秋季
    ，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂
    、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整
    ，《素問
    ？四氣調(diào)神大論》說 “秋三月
    ，早臥早起
    ，與雞俱興?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?br> 
     早臥，以順應(yīng) *** 的收藏
    ，以養(yǎng)“收”氣
    。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長
    ，使肺氣得以舒展
    。
     
     常言道 “動則不衰
    ，用則不退
    。”老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動或運(yùn)動，如掃地
    、澆花、登樓
    、做操
    、打太極拳戶外散步、慢跑
    、跳交誼舞、短程旅游等
    ，達(dá)到通血脈
    、利關(guān)節(jié)、豐肌肉
    、延緩各臟器組織的衰老的目的。
     
    3
    、堅(jiān)持秋養(yǎng)
    。 秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。
     
     秋天是收獲的季節(jié)
    ，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市
    。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng)
    ，五果為助，五菜為充
    ，氣味合而已之
    ，以補(bǔ)益精氣”
    。
     
     秋季氣候干燥
    ，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水
    、淡茶
    、豆?jié){以及牛奶等飲料
    ，還應(yīng)多吃些番薯
    、玉米、芝麻
    、青菜
    、柿子、香蕉
    、蜂蜜
    、紅棗等柔潤之品。 適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方
    。
     
     白天工作勞動鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜
    ，每天至少睡眠8小時(shí)
    。
    4.秋季有哪些養(yǎng)身知識 
    秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。
     
     秋季陽氣漸收
    ，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)
    ，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥
    ，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。 秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期
    。
     
     所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生
    ，即保肺
    ，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)： 起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起
    ，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部
    。 精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜
    ，情緒樂觀，舒暢胸懷
    ，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒
    ，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法
    。
     
    房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事
    ，蓄養(yǎng) *** 
    。 飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物
      ，如蘋果
      、橘子、山楂、獼猴桃等
      ，以收斂肺氣；少吃辛辣食物
      ，如蔥
    、姜等，可避免發(fā)散瀉肺
    。
     
     銀耳
    、豆腐
    、百合
    、蜂蜜、糯米
    、粳米、豆芽等有潤肺作用
    ，宜常吃
    。此外，秋季主養(yǎng)收
    ，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等
    。
     
    運(yùn)動養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動鍛煉的大好時(shí)機(jī)
    ，可根據(jù)個人情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如登山
    、打太極拳、游泳等
    ，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能
    。 藥物養(yǎng)生：秋季藥補(bǔ)的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散
    。
     
     常用的藥物有西洋參
    、沙參
      、芡實(shí)
      、玉竹
      、天冬
      、麥冬、百合、女貞子
      、胡麻仁、干地黃等
      。 編輯本段飲食調(diào)養(yǎng) 秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則
      ，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁
      ，具體方案如下： 養(yǎng)肺為要 秋氣內(nèi)應(yīng)肺
      。
     
     肺是人體重要的呼吸器官
      ，是人體真氣之源
      ，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥
      ，很容易傷及肺陰
      ，使人患鼻干喉痛
      、咳嗽胸痛等呼吸疾病
      ，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。
     
     要多吃些滋陰潤燥的食物
      ，如銀耳、甘蔗
      、燕窩
    、梨、芝麻
    、藕
    、菠菜
    、鱉肉
    、烏骨雞、豬肺
    、豆?jié){
    、飴糖
    、鴨蛋
    、蜂蜜、龜肉
    、橄欖
    。多食芝麻、核桃
    、糯米
    、蜂蜜、甘蔗等
    ，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用
    。
     
     [2]此外還可適當(dāng)食用一些藥膳
    ，如：參麥團(tuán)魚
    、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等
    。 少辛增酸 秋季
      ，肺的功能偏旺
      ，而辛味食品吃的過多
      ，會使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣
      ，所以秋天飲食要少食辛味食物
      ，如：蔥、姜
      、蒜
      、韭菜
      、辣椒等
      。
     
     在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣
    ，如：蘋果
    、石榴、葡萄
    、芒果、櫻桃
    、柚子
    、檸檬、山楂
    、番茄、荸薺等
    。 宜多吃粥 初秋時(shí)節(jié)
    ，天氣仍較熱
    ，空氣潮濕，悶熱蒸人
    ，且秋季瓜果成熟
    ，難保人們不貪食過度
    ，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥
    ，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽
    。
     
     秋天常食的粥有：山楂粳米粥
    、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥
    、白蘿卜粳米粥
    、杏仁粳米粥
    、橘皮粳米粥
    、柿餅粳米粥等。 宜補(bǔ)充健身湯 秋季飲食以滋陰潤燥為原則
    ，在此基礎(chǔ)上
    ，每日中
    、晚餐喝些健身湯
    ，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥
    ，另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)
    、強(qiáng)身健體
    。
     
     秋季常食的湯有：百合冬瓜湯
    、豬皮番茄湯
    、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯
    、鰱魚頭湯，鱔魚湯
    、赤豆鯽魚湯
    、鴨架豆腐湯
    、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯
    、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等
    。 宜多吃魚 秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
    ，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉
    ，魚肉脂肪含量低
    ，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用
    。
     
    鯽魚：又名鮒魚
    ，味甘性溫。功效為利水消腫
    、益氣健脾
    、通脈下乳，清熱解毒等
    ，主治浮腫腹水
    、產(chǎn)婦乳少、胃下垂
    、脫肛等癥
    。
     
    帶魚：可補(bǔ)五臟、祛風(fēng)
    、殺蟲
    ，對脾胃虛弱、消化不良
    、皮膚干燥者尤為適宜
    。可用作遷延性肝炎
    、慢性肝炎輔助療法。
     
     常吃帶魚還可滋潤肌膚
    ，保持皮膚的潤濕與彈性
    。 青魚：有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水
    、祛風(fēng)解煩等功效。
     
     食用可治療氣虛乏力
    ，胃寒冷痛
    、腳氣
    、濕痹、瘧疾
    、頭痛等癥。青魚所含鋅
    、硒
    、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用
    。
     
    鯉魚：味甘性溫
    。有利尿消腫
    、益氣健脾、通脈下乳之功效
    。
     
     主治浮腫
    、乳汁不通、胎氣不長等癥
    。 草魚：又稱鯇魚，有青鯇
    、白鯇兩色
    ，味甘性溫，有平肝
    、祛風(fēng)
    、活痹
    、截瘧之功效
    。
     
     古人認(rèn)為，鯇魚肉厚而松
    ，治虛勞及風(fēng)虛頭痛
    ，以其頭蒸食尤良。 泥鰍：味甘性平
    ，有暖中益氣
    、清利小便
    、解毒收痔之功效
    。
     
     泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)價(jià)值很高
    ，其滑涎有抗菌消炎的作用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？芍螡駸狳S疸
    、小便不利
    、病后盜汗等癥。
     
    魚肉中的維生素d
    、鈣
    、磷
    ，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
    。 秋季養(yǎng)胃 秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因：立秋以后，天氣雖然清涼
      ，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱
      ，若吃了被蒼蠅污染過的食物
      ，就會因胃腸道感染而發(fā)生腹瀉
      ；秋天，人們的食欲增加
      ，又有大量瓜果上市
      ，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃功能紊亂
      ；另外，秋天晝夜溫差大
      ，一不小心
      ，就會導(dǎo)致腹部著涼，發(fā)生腹瀉
    。
     
     而且，如果胃沒有養(yǎng)好
    ，一些有胃病的人不罕導(dǎo)致胃病加重
    。 如何養(yǎng)胃： 1、保暖是首要 秋涼之后
    ，患有慢性胃炎的人
    ，要箉注意胃部保暖
    ，及時(shí)添加衣服
    ，夜晚睡覺應(yīng)蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
     
     另外
    ，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來
    。 2
    、飲食要合理 胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟
    、淡素
    、鮮為宜
    ，做到定時(shí)定量
    ，少食多餐。
     
    3
    、靜養(yǎng)是關(guān)鍵 要避免緊張
    、焦慮
      、惱怒等不良情結(jié)的 *** 
      ，同時(shí)
      ，注意勞逸結(jié)合
      ，防止過度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。 4
      、運(yùn)動要適度 腸。
    初秋養(yǎng)生有哪些要注意的
    ?處暑之后天氣明顯的就出現(xiàn)了變化
      ，一般白天熱
      ，到了早晚就冷，晝夜的溫差大
      ，這時(shí)候熱愛養(yǎng)生的人群就要注意了。在這個季節(jié)養(yǎng)生要注意什么呢?下面我們就為大家介紹一些初秋季節(jié)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
      ，希望我的介紹能給大家?guī)砗玫膸椭?進(jìn)補(bǔ)：初秋進(jìn)補(bǔ)應(yīng)清補(bǔ) 秋季進(jìn)補(bǔ)
      、調(diào)養(yǎng)保健身體是十分必要的，民間也有“吃秋膘”一說
      。雖然入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)為早晚涼爽
      ，但是“秋老虎”的威力很大
      ，氣溫仍然較高
      ，進(jìn)補(bǔ)宜“清補(bǔ)”。所謂“清補(bǔ)”主要是指補(bǔ)而不膩，具體而言就是適當(dāng)食用一些具有健脾
      、清熱
      、利濕的食物
    。一方面可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出
    ，以消除夏日酷暑的“后遺癥”;另一方面能調(diào)理脾胃功能，為中
    、晚秋乃至冬季進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣
    、生火助陽或肥甘油膩、生痰助濕類食品
    ，但并非禁忌葷食
    。 睡眠：早睡早起可防病 秋季養(yǎng)生首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間
    ，早睡早起是眾所周知的
    。秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏
    ，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整
    。早臥，以順應(yīng)陰精的收藏
    ，以養(yǎng)“收”氣。早起
    ，以順應(yīng)陽氣的舒長
    ，使肺氣得以舒展，對預(yù)防秋季的呼吸道疾病大有裨益
    。適當(dāng)早起也可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)懶床幾分鐘
    ，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義
    。 情緒：注意平和情緒 依照自然界律則
    ，秋天陰氣增、陽氣減
      ，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收。在秋主“收”的原則下
      ，情緒要慢慢收斂
      ，凡事不躁進(jìn)亢奮
    ，也不畏縮郁結(jié)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！靶囊迕?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，性保持安靜
    ，”在時(shí)令轉(zhuǎn)變中
    ，維持心性平穩(wěn)，注意身
    、心
    、息的調(diào)整
    ，才能保生機(jī)元?dú)狻?以上是我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的相關(guān)知識
    ，您了解了嗎?希望您平時(shí)要多多的注意一下。希望我的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/30738.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ？)" rel="prev">
                                            細(xì)數(shù)立秋民間習(xí)俗有哪些(立秋有什么習(xí)···
                                        
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季容易患病,這些疾病要預(yù)防
    
                        
    秋季的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)
    ，在這時(shí)候人體是會產(chǎn)生患病情況的，重要是由于我們在秋季的時(shí)候身體免疫力比較差
    ，這時(shí)候大家身體素質(zhì)下降就很容易會產(chǎn)生患病的問題了
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
                
                秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
    
                        
    秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個多風(fēng)多變的季節(jié)
    ，這個時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮瑫r(shí)也要預(yù)防一些疾病
    ，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
    
                        
    秋季的時(shí)候我們要注意，這時(shí)候很多人都會因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懘蠹医】担@時(shí)候我們很多人都會有因?yàn)檫@樣的情況影響健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
    
                        
    秋季是萬物成熟、收獲的季節(jié)
    ，也是落葉紛飛
    、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
    、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
    ，人的情緒很容易波動，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒
    ，導(dǎo)致人體抵抗力下降
    。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“秋三月
    ，此謂容平
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    秋季最適合喝的潤肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
    
                        
    秋季最適合喝的潤肺花茶秋季氣候干燥，風(fēng)霜高潔



  
    
    
    
        
    
            
    
                秋季養(yǎng)生熱門文章
                100+
            
    
            
                更多